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【解決更年期毛病】荷爾蒙失調60％是脖子僵硬造成！2動作放鬆就能痊癒ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
如果你出現更年期障礙的症狀，但荷爾蒙檢查卻很正常時，請先懷疑自己是否得了「脖子僵硬病」！松井式頸部放鬆操，擺脫為一堆毛病所苦的生活～
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#荷爾蒙失調 #更年期 #肩頸僵硬 #伸展
【深度思考】老，最大的磨難是「失去」
愛讀書的人眼睛不能看書了，愛爬山不能爬山了，把腳踏車送給孫子，記不得眼鏡放在哪，記不得醫生說哪種藥該吃幾顆，「你想出門卻把你綁在椅子上，這就是老人家的感受」...
他們談著血壓、血糖、髖關節、抽血檢查、骨質疏鬆…，很多朋友病的病、死的死，因為他們的生活就是充滿這些事。疼痛、挫折感、無法處理疾病帶來的壓力，都讓老人家陷入苦惱、筋疲力盡，常讓家人覺得長輩易怒、愛抱怨、難相處。
每一代都希望為照顧父母盡心，但沒有任何一代像我們那麼艱難。兩代彷若處於不同的國度，壓力、時間、節奏都不同的國度。成年子女過著忙碌又複雜的生活，上班的時間很長，壓力很大，通常自己還有另一家要照顧...
（*出於愛與不捨，該如何面對兩代間的相處與照顧？《康健講座》桃園、台中、高雄場次，邀請中年兒女帶著父母一起出席，前往報名>> http://topic.commonhealth.com.tw/loved/CHforum.aspx）
前天因為偷米不舒服帶下山看醫生
做了健康檢查,血檢部份都很健康
但X光片顯示左後腳髖關節退化性關節炎
這也是造成他腳疼痛不舒服的原因
平常都一直在哇哇叫很吵的偷米
如果身體不舒服就會瞬間安靜
所以可以馬上知道他身體有異狀
回家後開始口服玻尿酸跟止痛
今天馬上又生龍活虎了
之後的日子就要長期服用玻尿酸來保養了
#老狗需要主人們多用點心關懷
#都下山了當然要找間餐廳吃吃
#嘉義雲朵餐廳小型犬不落地可入內
更多原始點資訊請至張釗漢原始點醫療基金會官方網站：
http://cch-foundation.org
第二個問題是 他的頸椎和腰椎 經過核磁共振檢查以後 發現可能是退化性關節炎 就是骨刺
他每天都非常的痠痛不堪 脖子也非常痠痛 他的左腳髖關節 只要持續站立十幾分鐘以後 就會產生痠麻 非常難過
他也喝過兩星期的薑湯 好像都覺得很嚴重的感覺
好 喝薑湯能不能解決體傷 不一定
我在小冊子特別有提到 有些人喝了甚至更不舒服
喝了更加頭痛 嘴巴破 有沒有 那就是體傷沒有揉開
所以像這種情形 你一定要先把體傷揉開 然後再溫敷就有效了
所以 為什麼要叫原始點 真正要學好 一定要觀念清楚 還要把手法練到位
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從小，就常常被長輩要求抬頭挺胸，但是挺胸這件事，真的是對的嗎？身為一名 物理治療 師，其實每天最常做的就是重新教病患正確的站姿和坐姿，其實，身體上下大部分的疼痛都和姿勢息息相關，姿勢到底有多重要?將近80%的肩頸痠痛和姿勢習慣有關，不好的站姿或坐姿，會逐漸影響身體的結構或是肌肉的特性，輕微者肌肉緊繃，嚴重者脊椎病症椎間盤突出或脊椎滑脫
回到挺胸這兩個字身上，病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢，否認自己駝背，挺胸顧名思義就是把胸骨往前推，但大部分的人都推錯地方，都把腰往前推，看起來胸部攏起，實際上是利用腰椎的弧度增加，製造出沒有駝背的假象！這種用力方式反而使腰的壓力變大，這種站姿就像懷孕的婦女，為了適應嬰兒的重量，不得不把腰椎往前頂去支撐，這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象，若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢，便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外，還有另外一種常見錯誤的站姿：Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面，然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住，用髖關節卡死的方法來站，這種豪不費力的站法，也只是犧牲髖關節或是腰椎，提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經，也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
首先，拿一根長的棍子 可以用掃把獲拖把 ，放在身體的後方並且貼緊，若是理想站姿，棍子可以平貼背部以及臀部，與腰部之間只有些許的空隙；若是挺錯胸的站法 孕婦站姿，棍子一樣可以平貼背部以及臀部，但是和腰椎之間的空隙會過大，可以放入一個拳頭就已經算過大；若是Sway-back posture這種老人站姿，棍子如果平貼背部和臀部，則無法垂直地面
相信10個人檢查，10個人都有問題，不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法，來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt ：找一面牆壁，距離牆壁一步的距離，背靠牆壁，雙腳微蹲且站穩不推地板，雙手擦腰，先檢查腰椎和牆壁之間的空間，先用力將下腹往內縮緊，再將屁股往前轉，使腰椎服貼牆壁，嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿，重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股，肚子緊縮將空隙縮小，且讓棍子儘量垂直地面，持續這個用力方式練習走路30秒，在行走的過程中，棍子都不能太過前傾或後傾，身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺，確定有用到核心的力量，若是腰部的肌肉有酸的感覺，表示運動過程中用力錯誤，必須重新詢問專業人士或物理治療師，若連續做100下都用錯誤的方法，反而會使站姿更難調整；改變一個習慣只須連續21天，所以只要花不到一個月的時間，就能保障長久脊椎健康！
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回到挺胸這兩個字身上，病人最常和 物理治療 師說他們都有保持抬頭挺胸的姿勢，否認自己駝背，挺胸顧名思義就是把胸骨往前推，但大部分的人都推錯地方，都把腰往前推，看起來胸部攏起，實際上是利用腰椎的弧度增加，製造出沒有駝背的假象！這種用力方式反而使腰的壓力變大，這種站姿就像懷孕的婦女，為了適應嬰兒的重量，不得不把腰椎往前頂去支撐，這也是為什麼懷孕中後期的婦女常會有腰痛的現象，若在生產過後沒有矯正回理想的姿勢，便會大大增加脊椎滑脫的危險性
站姿除了剛剛說的挺腰的姿勢之外，還有另外一種常見錯誤的站姿：Sway-back posture
這種站法就是把屁股推到身體的前面，然後用股四頭肌或其他大腿前側的肌群繃住，用髖關節卡死的方法來站，這種豪不費力的站法，也只是犧牲髖關節或是腰椎，提前髖關節退化或是椎間孔狹窄壓迫神經，也是遲早的事
那麼要怎麼用簡單的方法來檢查自己的站姿是否有問題呢?
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相信10個人檢查，10個人都有問題，不然也不會有那麼多需要物理治療的人了
下面提供兩個簡單的調整方法，來解決常見的錯誤站姿
骨盆後傾運動 pelvic pot tilt ：找一面牆壁，距離牆壁一步的距離，背靠牆壁，雙腳微蹲且站穩不推地板，雙手擦腰，先檢查腰椎和牆壁之間的空間，先用力將下腹往內縮緊，再將屁股往前轉，使腰椎服貼牆壁，嘗試將腰椎和牆壁之間的空間填滿，重複20次
將棍子緊貼背後以及屁股，肚子緊縮將空隙縮小，且讓棍子儘量垂直地面，持續這個用力方式練習走路30秒，在行走的過程中，棍子都不能太過前傾或後傾，身體也要緊貼棍子不能離開
兩個運動做完下腹都要有用力或緊繃的感覺，確定有用到核心的力量，若是腰部的肌肉有酸的感覺，表示運動過程中用力錯誤，必須重新詢問專業人士或物理治療師，若連續做100下都用錯誤的方法，反而會使站姿更難調整；改變一個習慣只須連續21天，所以只要花不到一個月的時間，就能保障長久脊椎健康！
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