謝謝 #台灣高齡化政策暨產業發展協會: #親愛的我老了，感謝 #江啟臣 主席點名，讓我一起共襄盛舉。
做重訓，做深蹲已是我的日常，因為媽媽有骨質疏鬆的問題，如何避免這樣的事發生在自己身上，我比任何人都在意。醫師認為除了食療外，做重訓鍛鍊肌肉，來避免骨質的流失也是一個選項。事實上，我們從40歲後，肌肉就會加速流失，隨著年齡增長，肌肉的質量與功能都會退化，全身肌力降低容易變成「肌少症」，老了就容易跌倒，以及臥病在床的高風險族群。
深蹲是在家就可自行做的活動，只要方法正確，即使一天只做10次，也能鍛鍊容易退化的下半身，蹲下的動作可以鍛鍊到臀大肌，大腿內收肌，股四頭肌，還有腿後腱等許多肌肉，我有教練可以指導，不上健身房的，可以透過以下壯運動社團的網址，有圖示告訴大家如何做好正確動作。
讓我們一起深蹲，改善肌少症
跟我響應挑戰活動，一起提倡運動！
歡迎加入壯運動社團，讓壯世代陪你一起深蹲！
網址：https://reurl.cc/kVk9VK
#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#台灣高齡化政策暨產業發展協會
#肌少症 #壯世代
#負重深蹲開始要有專業教練指導避免受傷
#台灣運動產業超棒 #一起來支持
骨質疏鬆食療 在 談古論今話中醫(232)骨質疏鬆之對症食療【健康養生中醫保健】 的八卦
... <看更多>