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骨盆前傾檢測 在 女人我最大 Facebook 八卦
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，嗨大家好！我是May，祝各位開工大吉迎新春！ 今天的影片再度邀請物理治療師好友Nini 帶各位久坐族檢視三種常見的不良姿勢， 並附上在家就可以做的運動教學，讓大家一起改善駝背、骨盆前傾等問題！ . 物理治療師Nini instagram▶ https://www.instagram.com/nini...
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- 關於骨盆前傾檢測 在 請問這是骨盆前傾嗎？ - 健身板 | Dcard 的評價
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骨盆前傾檢測 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
最近跑了許多企業演講，每次一定會分享的動作，就是：如何做出良好的髖屈，進而做出好的深蹲。
其實，我自己的學員，都不會從深蹲開始訓練臀部，但是我去演講都會教大家，是因為，太多人都用錯誤的方式蹲蹲蹲了，與其不教不如教大家一些容易做出好深蹲的秘訣啊！
今天去中鋼演講，現場幫一位男同學快速檢測了他深蹲的問題，希望能夠改善他每次練到最後都是下背痛收場的狀況。
糾正的方法，就是教導他怎麼做出好的骨盆前傾，學會髖屈才深蹲，結果他當場，深蹲到一定高度屁股眨眼睛的狀況就改善許多。（屁股眨眼睛，其實就是蹲到一個程度後骨盆後傾囉～）
另一張照片，在正確的指導下，許多運動新手，都能做出美美的深蹲吶（開心轉圈圈）
當教練最享受的一個時刻，就是能幫大家解決運動時的問題，希望，我的文字也能幫助粉絲們解決運動問題。這篇文章，大家可以看一看喔～
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骨盆前傾檢測 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 八卦
剛剛逛到『館長成吉思汗』的優兔影片：『台灣深蹲錯誤觀念 膝蓋別超過腳尖 大錯特錯』，有一位網友支持『沒有什麼錯不錯誤的觀念...』然後受到一陣打臉，『深蹲錯膝蓋別超過腳尖』的爭論已久，在此表達我的看法：
我有一位腹肌無力的學員，長期練深蹲時骨盆請傾，導致椎弓斷裂，脊椎向前滑脫，健身練出一身病，我個人認為深蹲重要性順序如下：
1、藉由腹肌、背肌的強壯與平衡的力量來達到骨盆的平衡位置，以維持脊椎的正常生理曲線（腹肌無力腰彎過大導致骨盆請傾，背肌無力腰彎過小導致骨盆後傾，這都將帶來難以彌補的傷害。）
2、盡可能膝蓋不要超過腳尖，這是為了方便學員認知的理解，若為了做到第一點（骨盆平衡），膝蓋稍微超過腳尖也不應該過於苛求，但應要求意念向上延伸，重心絕對不能向前。
3、如同館長所言，若強制要求膝蓋絕對不能超過腳尖而讓第一點失衡（骨盆無法處於平衡位置），將得不償失，此說法變成是一種偏執的信念。
4、但是若是以膝蓋超過腳尖來代償背肌的無力(拱背)或是腹肌的無力（骨盆前傾），也絕對不可。
5、另一角度思考，若能維持骨盆平衡又能讓膝蓋在腳尖以內，確實比較理想，但理想歸理想，也不應該制式化的規範，而是應該追求個人最合理、最小傷害的練法，例如超過一點點沒關係，只要肌肉夠強，這也沒什麼，主要是因人而異，但是否也該用別的動作先確實加強背肌或動作認知。
總之；肌肉的長度會影響肌肉的強度，骨盆平衡位置是首要考慮，尤其在負重狀態下，骨盆若前傾或後傾，將對脊椎帶來無可弭補的傷害，建議練習要有梯度，雖然深蹲效果好，但無法保持骨盆平衡位置的人，先練好基本功再說吧，或是只做淺蹲或平蹲！深蹲不只練臀腿，也是練核心，因為效果好，因此也是對脊椎很大的考驗，學習梯度很重要，請先確認核心力量夠嗎？動作認知正確嗎？
由於身體智慧的學員是以追求健康為主，我通常只教我的學員淺蹲或平蹲，因此若學員的膝蓋超過腳尖，我是會協助修正的，那代表動作控制並非由髖關節所驅動，因為能不超過腳尖，就沒必要超過腳尖讓膝蓋增加負荷啊。
我想膝蓋不能超過腳尖並非是罪惡的說法，而是對這個說法有固執性的想法，或是錯誤的認知，才是一種偏執。
另外提醒，以下這個檢測不合格者，其實沒有權利負重來做深蹲，甚至不適合練習瑜珈有關後仰如駱駝式等動作，否則就是傷腰椎喔（骨盆容易過度前傾而導致脊椎滑脫）：https://www.youtube.com/watch…
更詳細內容：深蹲時膝蓋可以超過腳尖嗎？脊椎力學怎麼說~ http://goo.gl/Rwq3Ay
骨盆前傾檢測 在 May Fit Youtube 的評價
嗨大家好！我是May，祝各位開工大吉迎新春！
今天的影片再度邀請物理治療師好友Nini 帶各位久坐族檢視三種常見的不良姿勢，
並附上在家就可以做的運動教學，讓大家一起改善駝背、骨盆前傾等問題！
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物理治療師Nini instagram▶ https://www.instagram.com/niniyourphysio/
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
與Nini合作的人氣影片：
新手如何正確練核心腹肌？🤔物理治療師教你改善脖子痠、下背痛問題 | 初學者的降階動作教學
https://youtu.be/LDL_ijTBQIw
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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*此影片無商業合作
拍攝&剪輯 by Amanda Yeh
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骨盆前傾檢測 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
腰大肌如果緊縮，是讓一個人骨盆容易前傾、姿勢異常最大的因素。而且太緊繃的人在仰睡、雙腳伸直時，會因為肌肉緊縮，使得腰部懸空而無法分散壓力。
如果一邊鬆一邊緊，則會讓骨盆產生歪斜、假性長短腳症狀。
檢測重點：
1.躺下，使小腿與地面呈現45度。將其中一隻腳抱至胸口，以不痛為原則盡量接近胸口。(抱左腳是在測右腳)
2.將另一隻腳放鬆伸直，試著貼平地面，然後確認膝蓋下方的空隙程度。
3.5公分內為正常。5~10公分為輕微失常，10~15公分以上為嚴重失常。
狀況不好者，可先練習「脊椎調衡運動系列」中的
「B02腰大肌伸展運動」：http://youtu.be/ipISBCGr3o8
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骨盆前傾檢測 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
2:36 檢測說明
2:59 檢測動作
4:11 五十肩第一期
4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
6:49 五十肩第二期
7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
8:33 總結
五十肩真的影片不好做，
但我有信心
這應該是你目前能找到最易懂的版本。
如果真的有五十肩，一定要及早就醫，別耽誤了病程。
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
骨盆前傾檢測 在 請問這是骨盆前傾嗎？ - 健身板 | Dcard 的八卦
最近開始健身，注意到了骨盆前傾的問題，但不知道我是不是骨盆前傾，麻煩大家幫我看看了QAQ - 骨盆前 ... 是，google也有很多自我檢測的方法爬文一下. ... <看更多>
骨盆前傾檢測 在 最全骨盆矯正，前傾、後傾、側傾、旋轉 - PTT新聞 的八卦
這裡骨盆前傾和骨盆後傾的檢測方法是一樣的 ... 骨盆前傾的活躍肌群主要是豎脊肌、髂腰肌、腹直肌，這些肌肉處於緊繃活躍狀態，極易出現活動性損傷。 ... <看更多>
骨盆前傾檢測 在 [問題] 關於骨盆前傾的訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
小弟因為疑似有骨盆前傾的問題
導致脊椎特別彎曲(就是S型特別明顯)
久做 背 腰 經常痠痛
看起來非常駝背 小腹也很大
除了持續有氧消脂外 好像一般的背肌訓練沒有太大的改善
有版友也有相同的問題嗎
有什麼其他的訓練可以改善
謝謝
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