「斷開壞心情」
回到家沒看到女兒，順手傳了訊息問她在哪裏。
她回傳了一張照片，說她正在華山看皇阿瑪的展覽。
這對我而言有點怪，因為她為了準備高考，連兼職都想辭掉了，怎麼還會去看皇阿瑪？
她回家時，帶回她平日絕不可能買的金元寶和紅春聯，我知道事情不對勁，趕緊問她發生什麼事。
她說：「唸書唸著唸著，忽然間，過去不堪的回憶襲上心頭，一個接著一個無法克制的浮現。
我記得媽媽跟我說，預防憂鬱症復發必須要覺察向下螺旋的開端。一旦開始了向下螺旋，就會像被流沙捲進去那樣，越用力不要去想，就越無法掙脫。
當我發現我一個念頭接著一個，趕緊依照妳跟我說的，往外走，運動、找人講話，做什麼都好，就是不要讓腦部繼續搜尋與存取過去類似的壞經驗，所以我決定離開讀書的空間，去看黃阿瑪。
從華山回家的路上，我發現紅通通、亮晃晃的春節飾品會讓我開心，就買了一個喜氣洋洋的春聯和金光閃閃的金元寶轉換心情。」
我稱讚女兒：「太好了，媽媽平常教妳的正念訓練妳都記得。
不曉得是不是季節轉換，我今天也發生同樣的事耶。
我不是跟妳說希望新書能大賣嗎？妳問我說我有感覺我的人生缺什麼嗎？為什麼需要大賣？我說我瑜伽班的同學說看我的文章會覺得很安心，原來不是我一個人有小孩不讀書的問題，我希望很多人看了我的書感到自己不孤單。
可是我講完以後，還是認真的用馬斯洛理論檢視自己的起心動念，以免自己對自己的動機不清不楚的。
我有缺錢嗎，沒缺。學校的薪水把我照顧得很好。
想吃更好的美食嗎？已經吃太好，很滿足了。
沒安全感嗎？很有安全感。有房子、有工作、有健保。
缺人愛、沒自信、感到人生沒有到達自我實現嗎？答案都是我太滿足了。學生讀者都愛我，給我自尊，我也很喜歡自己。
可是我的腦部悲觀區當時已經被啟動了，硬是尖叫抱怨我的人生有多慘：「天啊！妳都滿足了，妳的人生還要幹麼啊！」
我還真的莫名奇妙慌張了起來，對啊，都滿足了，我的人生還要幹麼啊？
好在平常正念練習有訓練覺察自己的情緒。我覺察自己當下的恐慌像是旁邊有一群人尖叫起來，莫名其妙的，我也開始恐懼奔跑，可是你問我為什麼要跑，我也不知道。
於是我告訴我自己：停一下，然後和自己對話了起來。
我問自己：我怎麼了？都滿足了是個問題嗎？
好像是個問題，又好像不是。
好，如果是問題，那是怎樣的問題？
無聊？看起來無聊是個不存在的議題。光是寫書、演講、上課就很忙了。怎麼會無聊？
所以我們還有問題嗎？沒有。
就這樣我也跟妳一樣成功的阻擋了向下螺旋的發生。」
有時候我們心情會不好，不一定是真的發生了什麼很嚴重的事情，而是內心啟動了壞心情的流沙。
試著覺察自己的那個啟動點，不去糾結延續它，而是勇敢站起來離開現場，轉換環境，去運動，找人說話，斷開向下螺旋。
鍛鍊好自己的覺察，斷開惡性循環，你會是個經常有好心情的人。
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