首をほぐす方法的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

お風呂上がりのベビーマッサージで、赤ちゃんとの絆を深めませんか？
1〜2分で簡単にできるマッサージの効果をご紹介します。
赤ちゃんの心と体を育むだけでなく、ママ・パパにもリラックス効果が期待できますよ♪

【短時間でも効果あり！お風呂上がりのベビーマッサージ】

1~2歳のお子さまにもおすすめ♪

■ベビーマッサージをする前に準備すること■
・手の爪を短く切る
・指輪など赤ちゃんに触れるアクセサリーを外す
・赤ちゃんが裸でも快適なように室温を２４〜２６度に保つ
・直射日光やエアコンの風が直接当たらない場所で行う
・皮膚への摩擦を避けなめらかに手を動かすためにお肌に合うオイルを準備する

■ベビーマッサージをする際の注意点■
・赤ちゃんのご機嫌がよいとき、赤ちゃんがリラックスできる環境で行う
・オイルを使う前に必ずパッチテストを行う（内ももにオイルをつけ１０分ほど時間おいて様子をみる）
・赤ちゃんが泣いてしまったりご機嫌がよくないときは無理に行わない
・授乳、ミルク後１時間以上経ってから行う（満腹でも空腹でもない時が好ましい）
・予防接種を受けた日は行わない
・お風呂上がりすぐのマッサージは湯冷めをしないように短時間で行う
・マッサージの後の入浴は３０分ほど経ってから
・マッサージ後は水分補給をする（母乳、ミルク、お白湯など）
・首がしっかりと座っていない場合、首に負担のかかる姿勢のマッサージは行わない
・ マッサージの際なるべく手のひら全体を使って指はそろえる

■ マッサージの手順■
・赤ちゃんが喜んだら長めに、泣いたら次へと臨機応変に行う
・慣れないうちは5~10分以内に終わらせる、慣れてきたら時間を伸ばしてもOK

詳細は動画をご覧ください♪

「赤ちゃんニコニコ！はじめてのベビーマッサージ」
（https://www.facebook.com/MAMADAYS/videos/1525134457546518/）
↑さらに詳しいマッサージ方法になります。合わせてご参考まで☆

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【お尻の穴の使い方】
　
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓（笑）
　
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
　
鴨頭嘉人と鴨頭明子の夫婦コラボのオンラインセミナー
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もう、これを夫婦で聞ける人は超絶ラッキーなんじゃないでしょうか？💓
時間は13：00〜14：30の1時間半！
気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
　
土曜日ですし、ライブで聞ける方は是非ライブで！
聞けない方もアーカイブで何日かは聞くことができますので、ぜひぜひみなさんお申し込みください*\(^o^)/*
　
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2021年3月20日 (土)
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詳しくは下記リンクからチェックしてみてください❤️
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか？という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美！」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ！」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね？（笑）もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます！」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました！
　
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです！」という情報もくださったり💓
　
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*！
　
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか！
　
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、（笑）
　
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。（笑）
　
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
　
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え！かもさん！？そのお腹・・・？」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
　
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
　
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
　
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
　
これ、やらない理由あります？？
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
　
お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️　お尻をキュ❤️
　
これです！！！
　
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
　
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように！
せーのっ！いいねー♪
　
ばいばい💕
　
　
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毎日の家事や育児で疲れが溜まっていませんか？
たまにはママのリラックスタイムを作ってゆっくりしてみましょう♪
リラックスタイムにオススメのグッズを4つご紹介！

チャレンジしてくださったらコメント欄で教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼

【お疲れママにちょっと癒しを！リラックスタイムアイテム】

■めぐリズム（花王）
・約40℃の心地よい蒸気が10分ほど続いて温かい。
・働き続けた目にじんわりやさしく包み込む。蒸気浴で気分がほぐれて気持ち良い！
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■あずきのチカラ（桐灰）
・100%あずきの天然蒸気で、温熱がじんわり肩と首を温めてくれ、心もほぐしてくれる！
・電子レンジで加熱するだけですぐに使え、繰り返し使えるので経済的！（※使用可能回数は250回）
http://amzn.to/2yMG10n

■ノン（低）カフェイン飲料
・寝る前にリラックスしたい時オススメ！
・ノンカフェインなら睡眠の質が上がる。
・様々なメーカーから出ているのでお好みのものを見つけよう！

■テトラキッド（AKAISHI）
・大小26個の突起が手のひらをまんべんなく刺激し、両手や片手で握ると、どこでも手軽にリフレッシュできる！
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※使用方法の詳細はパッケージをご覧ください！

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オフィスでも家でも、立ったままでも座ったままでも短時間に簡単にできるストレッチ方です。首・肩をほぐすやり方を紹介しています。主に肩甲挙筋（Levator scapulae）と斜角筋（Scalene）をストレッチしています。

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💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
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