今天下台中和第一次見面的客戶提廣告腳本,照例一進會議室一定用茉莉為底的「花盛開精油」點雙手碗耳後,一方面提昇自信,一方面創造放鬆氛圍,每一次效果都很好(因為提案都很順:-)~今天也從台北帶了一盒無糖無麵粉生活好好巧克力球請客戶吃甜甜^_^
果然腳本提案溝通挺順利的,會議結束後,邀請客戶們品嚐無糖好好巧克力球⋯歡樂一起吃甜點的氣氛真不錯。其中一位年輕女生客戶,她說從背後看了我的背肌,就覺得就像看見了「光」一樣,哈~我說我每天都吃好好的巧克力球當甜點呦,因為無糖無麵粉又含高量可可脂還可加速燃脂肪呦~她吃了一口巧克力球後,沒想到竟瞬間紅了眼圈,我真的大吃一驚⋯也太戲劇了!她哽咽的說好一陣子為了減肥,已經好久好久沒有吃到甜點了⋯說完竟真的淚奔了出來,萬萬沒想到好好的巧克力球有如此強大的能量⋯面對這好像電影和廣告才會出現的會議情節,與會人士和我都有點不知該如何怎辦,我還認真的看了她再次和她確認她真的感動的哭了嗎(我好像有點太壞⋯)後來她就哭到說不出話來,客戶主管出來圓場說是減肥都減到沒吃東西(主管好疼她)又空腹每天操場跑十幾圈⋯⋯問我能不能去她們企業演講教大家如何健康的減肥運動。
嗯,很榮幸呦~畢竟最近的我比起賺錢更想做的是「成為別人的光」幫助減肥減到崩潰,牙周病看不見曙光的人重新充滿希望~^_^
看來,每天早上正念冥想時都有和宇宙超人請求他給我光,看來這些光別人是看得見的。
#成為別人的光
#餓會胖
#吃好吃飽就會美得剛剛好
#台中回程高鐵便當意外的不錯吃
#便當的飯不能碰其他都吃了
#無糖無麵粉的生活好好巧克力球超棒的
同時也有213部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅乾杯與小菜的日常,也在其Youtube影片中提到,#訂閱乾杯小菜的頻道 https://goo.gl/JUKTzj 乾杯小菜的FB專頁 https://goo.gl/RRokCw 乾杯小菜的IG專頁 https://goo.gl/pYeega ◆ 影片合作贊助信箱:[email protected] 減肥321吃法小整理 1.早餐:吃全...
餓會胖 在 馮云 Facebook 八卦
謝謝你與我們分享,好激勵!
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相信自己可以做到。走對的第一步就是接觸正確的健康減肥法,效果可持久,又可以吃飽不挨餓。
#根治飲食
#低碳低糖飲食
#吃好油很重要
#吃飽又可以健康減肥太幸福了
糖癮者在台灣區可以訂到 hoho蛋糕歐~
#低碳高油飲食2016年10月開始
#減了20KG
附上本人的幾十年的肉肉照 (天哪還站在麻辣長腿老師身旁,當時有點憂鬱症,連笑都是苦笑的*剛好那時來逛台灣的簽書會)
VS 目前的狀況,我覺得不錯,還可以更好,但不會太強求。
雖然BMI還是過重的邊緣,但有些人叫我不要再減肥了這樣剛剛好。😂😂😂 因為上半身小了兩個碼🤣🤣 穿衣把身體的贅肉藏起來了,下半身還是很胖。
新目標是:減脂及增肌同時進行。
馮導 可有什麼只瘦下半身的重訓嗎?😉😉😊
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#可有什麼只瘦下半身的重訓嗎?
吃對了的飲食組合可以讓我們慢慢消腫恢復自然體態,對了的運動方式可以讓我們挺實有線條變得更好。尤其是重訓可以加強緊實~尤其喜歡徒手的重訓方式,用自身的體重來當重訓的重量,練下半身的同時,腹肌和手臂或是其他部位也可一起練到。這幾次一次就學會的重訓課run下來,發現一次面對面的一起練習,真的勝過我在網路上直播,寫了一遍又一遍的重點。重訓真的沒有那麼難,難在沒有人清楚地跟你講到重點,話說回來,不知你報到昨天開放報名的下半身重訓課了沒?(好像又是秒殺...哈)
#餓會胖不會瘦
又一真實案例出現嘍~大家繼續加油,春暖花開繼續把自己吃瘦嘍!
#好油補腦又均衡
很多人還是一直少鹽少油的飲食....其實馮云吃蠻油的(笑) ,而且吃各式各樣的鹽也是我很愛的嗜好之一。人腦有60%-70%都是油脂,好油吃得夠,腦筋才轉得動,身體得運作才能順暢。每餐的蛋白質+脂肪要佔餐盤的60%以上,但我們卻最常忽略吃好油脂,有很多椰子油和亞麻籽以及扁桃仁的hoho,感覺在吃麵包,實際卻是在補充好油脂,用橄欖油煎hoho法式吐司還可以補充另一種油,一舉多得啊~
#沒有抽獎也要持續脫脂肪
春暖花開21天過了後,不曉得大家還有沒有持續在減脂呢?持續持續持續。加油💪美美的好身材才是每天最大的禮物!
低升糖hoho https://goo.gl/RWt9HF
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天然冷離心初榨椰子油 https://goo.gl/Wx8AvH
餓會胖 在 羿岑 Yi Tsen Facebook 八卦
情到深處人孤獨
夜到深處人會餓
#餓餓
#會胖嘟嘟
#天人交戰中
餓會胖 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的評價
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減肥321吃法小整理
1.早餐:吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐:吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐:吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意:
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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餓會胖 在 早安健康 Youtube 的評價
根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐步讓我們流失肌肉。
骨鬆與飲食型態的關係?
加工麵食:腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說,過去台灣人吃米飯,不過隨著飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明,小麥含有「麩質」,容易造成腸胃道發炎,其中最常見的就是胃食道逆流。
「很多人為了緩解不適,就開始吃胃藥,」蔡凱宙醫師指出,吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降,導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收,就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。
蔡凱宙醫師表示,如果我們能夠好好吃米,少吃加工的麵食,包括:麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等,骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
手搖飲料:糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是,」蔡凱宙醫師指出,國人的飲食中糖分愈來愈多,而這是具有成癮性及累積性,「一次會比一次吃更甜,就跟我們吸毒一樣。」
蔡凱宙醫師表示,美國曾有研究團隊做過實驗,他們先用古柯鹼讓老鼠成癮,最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼,」他說,糖對我們大腦造成的反應是全面性的,每一個細胞都能吃得到,是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料,認為既然沒有熱量應該就沒問題,對此蔡凱宙醫師強調,糖分與熱量並沒有直接相關,很多標榜零熱量的產品,都會多加人工甜味劑,雖然吃進去好像沒有任何熱量,但它會造成胰島素阻抗更嚴重,這比吃糖更糟糕。
蔡凱宙醫師也說,許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥,造成腸道受傷,接著大腦也跟著受傷,平衡感就會變差,衍生包括骨鬆的許多疾病,「最後一個跌倒就會造成骨折。」
蔡凱宙醫師推薦的飲食?
「我們有飯可以吃呀!」蔡凱宙醫師說,盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出,堅果是原形食物,並且富含好的油脂,吃下肚會比較有飽足感。
「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果,」蔡凱宙醫師分享,夏威夷果油脂高,所以吃幾顆就飽了,就不會很快就感到餓,又一直想進食,「一直餓、一直吃,那你當然會變胖。」
而許多人擔心堅果熱量過高,蔡凱宙醫師回應,重點不只是熱量,而是好的油脂進入身體後,胰島素分泌就會減少。
蔡凱宙醫師進一步說明,市面上很多小麥的加工食品,有很多添加物,吃進去後就會造成血糖急速上升,接著胰島素過度使用,就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」,胰島素愈來愈高,身體脂肪就愈積愈多,營養無法送至肌肉,就會引發肌少症,最終導致骨鬆。
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#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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如題~~
小弟雖然不是練健美的 但是並不想變健力肥仔
有時候吃完晚餐後 大概10點左右還會感到有點餓
要吃什麼比較適合?
我目前都喝牛奶或吃堅果
有什麼建議的嗎?
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