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早安！「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」無油。一定會有飽足感～早餐吃飽一整天心情好！🌈減肥時營養一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的！白天也要吃"一點點澱粉"但只限好的澱粉，如:地瓜(麵包、麵、白米飯全部禁止😕)～知道自己今天安排了中午、晚上都會吃大量綠色蔬菜，所以今天早上並不想見到它。以一整天的比例為主。不以一餐的比例來看，對我比較方便。當然所有的零食、帶糖飲料、果汁都嚴格禁止！而澱粉、水果(選擇低糖比較不甜的)，我只在白天補充，但相當少量，走一、兩口路線，有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里，那會令我很不開心、、所以，最重要是下定的決心和堅持的魄力！就會知道怎麼用感覺抓量(差不多就可以了，畢竟每個人的體質不同、體型也不同)，知道什麼不該吃～減肥要歡喜心，才會美美的喔～當然一週最少4天的跑步或運動，是逃不了的😅💪🏻～共勉～
#雀巢蜂蜜脆片簡單吃就好吃
我們全家都愛吃早餐脆片！就連我出國也會自己帶著脆片出國！很多時候早上吃完脆片都會很有滿足感！很喜歡週末悠閒的早晨，大家各自用脆片搭配自己喜歡的料當早餐！一邊吃著早餐一邊聊天很簡單但卻很滿足！特別是我很愛蜂蜜脆片，雀巢蜂蜜脆片有100%純天然蜂蜜(一定要純的)，就算不加任何料搭配冰冰的牛奶就很好吃！現在就來和大家介紹一下我們家的吃法！
女兒們會加香蕉，芝麻粉，有時候還會加優格(無糖的)因為脆片本身就有蜂蜜的清甜與香氣，所以搭配優格口感更濃密！雀巢蜂蜜脆片部分原料使用全榖玉米(27.2%)，不僅保留全穀營養，而且是非基因改造的很令人安心。平常也可以當成零嘴，單單吃也很讚！你看看她們一邊準備料一邊就開始吃起來了！
我自己是會用脆片(蜂蜜口味帶點蜂蜜的清甜與香氣)再加些許燕麥薏仁粉，芝麻粉，和葡萄乾，如果有無糖優格也會加！現在天氣比較熱，我會早上準備好用保溫瓶帶上牛奶或優格，等要吃的時候再加入脆片！吃完會很有飽足感！
早餐脆片早已成為我們生活的一部分了！在家準備簡單又營養！料理簡單變化又多，可以隨著大家喜愛的口味來做變化真的是很好的選擇！
#雀巢蜂蜜脆片 #100%純天然蜂蜜 #早餐的好選擇 #添加全穀玉米
官方粉絲團： Nestlé 雀巢早餐脆片
購買連結：https://bit.ly/2Njq73d
優惠/活動訊息：6/14-6/27全聯只要$69
{雀巢蜂蜜早餐麥片體驗}
最近晚上都有ㄧ種莫名餓的奇妙感，為了不要隔天後悔想揍自己我只好精心的挑選穀類健康麥片混合水果吃～
早上， 就加牛奶增加飽足感
#早餐吃麥片
#crispy6 水果乾 混合麥片吃，甜甜好吃熱量又低
早餐吃麥片 健康又方便
最近是吃 愛健康 買的 德國早餐穀片 不像孩子吃的喜瑞兒糖份太高 對小阿姨來說不夠健康，而且我喜歡穀片裏面有葡萄乾吃起來口感豐富不無聊呦
商品連結 http://bit.ly/1Hb2LGQ
0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉
1:49 製作隔夜燕麥
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#隔夜燕麥 #隔夜燕麥粥 #隔夜燕麥罐 #減肥 #早餐
這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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#隔夜燕麥 #低卡早餐 #燕麥 #燕麥食譜
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