不管是健身還是減肥,
最大的關鍵點就是要“吃得對”
而什麼才是“對”呢?
對飲食,我是一個很有原則的人,
我的原則只有三個字:
看。心。情...(愛開玩笑)
其實兜來兜去自己發現,
不管存了多少減肥菜單,
學了多少道拿手菜,
回到市場特賣與自己的灶腳,
常會變成“有什麼煮什麼?
『我就是每次手上拿著購物清單,
最後買回家的東西都不一樣的人....』
想要改變體型,或為健康控制血糖,
要計算TDEE,認識食物六大類,
這是遲早要面對的事情,
然而這些觀念,一輩子只要學一次,
就可以不用每天糾結著吃什麼對身體好,
聽起來是不是很划算!
減肥時我會計較熱量,
吃下去的熱量少於我身體所需的TDEE,
利用手機APP計算一整天的攝取,
吃一些六大類均衡的原型食物,
纖維蔬食占一半,豆蛋肉加雜糧占一半,
減下來之後,秉持著大原則(不精算TDEE),
的確,就是看心情、看時間啦~
無法在廚房顧火爐的時候,
我通常會出動烤箱與電鍋,
預先煮熟放冰箱的糙米飯放下層,
蒸蛋用“蛋液1、水1.5”的比例一起入電鍋,
蔬菜抹油與雞肉和豆皮推進烤箱烤40分鐘,
就這樣轉身離開廚房再回到電腦前工作....
其實備餐不太麻煩,
我先生可以每天吃一樣的食物,
就是無法接受隔餐便當,
所以懶廚料理,只要隨著季節換食材,
有時換些異國風情的調味料,
提早送進去放給它煮就好.....
只是...
電鍋電源要記得,
押下去~(唉!!)
攝影 周琨瑾
我知道你拍照也是一個很有原則的人,
你拍照的原則也只有三個字:
放。輕。鬆..
但你知道,要放輕,真的是鬆不了的....
這跑跑跳跳臉轉頭倒
我的筋肌與牙根和拳頭可真是越來越緊了!
P.S 六大類食物包括:
全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果、油脂堅果種子類。
同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄,也在其Youtube影片中提到,傳統早餐店該怎麼點呢? 均衡飲食必需碳水化合物、蛋白質及脂肪都要吃夠, 今天就要告訴你一些簡單的技巧 教你搭配出較為健康、更均衡的早餐喔! 根據國民健康署指出 #均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素 『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。 這些營養素都來自「食物六大類」 包括全穀雜糧類、豆...
食物六大類 在 黃雋智 Facebook 八卦
一直以來體態就是我最想改進的身體狀態
但卻沒有方向和規劃也常常因為沒有成效就容易放棄,前陣子去了Cofit聽營養師細心的解說飲食該注意的事項,
以及增重時該注意的一些迷思,例如多喝高蛋白粉就會長肌。身為一個極少自己煮飯的外宿族,要營養均衡食在很難(很難笑的雙關但很想講)
加入課程後使用Cofit的app可以即時和營養師聯繫詢問相關問題,三餐回報飲食也可以得到建議以及更具營養的飲食方向,並且幫我計算熱量跟三大營養素,覺得很方便,還有畫面上還會顯示每日需要攝取的食物六大類,就像需要解的每日任務一樣,最近使用上覺得更有方向去吃,和營養師一起訂定期望的時間和目標,有人督促也更有動力,希望接下來會有效果,可以更健康的增重!
@cofit
#cofit
#inbody
#飲食分析
食物六大類 在 好味營養師品瑄 Facebook 八卦
過年大餐之後,來看看健康餐怎麼選吧~
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
食物六大類 在 好味營養師品瑄 Youtube 的評價
傳統早餐店該怎麼點呢?
均衡飲食必需碳水化合物、蛋白質及脂肪都要吃夠,
今天就要告訴你一些簡單的技巧
教你搭配出較為健康、更均衡的早餐喔!
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
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食物六大類 在 好味營養師品瑄 Youtube 的評價
三不五時太累就是會想吃麥當勞啊!
剪輯師都點肥胖套餐嘿嘿嘿
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
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食物六大類 在 好味營養師品瑄 Youtube 的評價
想吃零食的時候,怎麼辦?
先來看完影片再吃~
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
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