顧心臟的水果的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 顧心臟的水果有哪些？ | 姊妹淘| NOWnews今日新聞

顧心臟的水果 有哪些？ ×. 小; 中; 大. 康健雜誌. 2013-03-29 08:00:00. 和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。更何況台灣有「水果 ...

#12. 吃水果顧心臟&正確的吃水果 - 新和春本草

吃水果顧心臟&正確的吃水果 ... 木瓜：含有豐富的β胡蘿蔔素、植物生化素、維生素、有抗氧化抗發炎效果，幫助血管暢通。100g的木瓜，熱量約只有40大卡，且它的升醣指數GI值也 ...

#13. 香蕉顧心臟防高血壓中風！營養師推5大好處，控糖減重還能抗 ...

吃香蕉對健康又有哪些好處？營養師劉素櫻表示，香蕉為「高鉀低鈉」水果，能降低高血壓和中風風險，有益心血管健康，還能抗發炎，減少氧化壓力，改善免疫 ...

#14. 顧心臟的水果有哪些？ | 健康跟著走

健康養生健康新知心血管心臟血壓膽固醇水果吃水果心臟病風險- 和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。...因為花青素是一種強力抗 ...

#15. 顧心臟的水果有哪些？ | 蘋果健康咬一口

對心臟好的蔬菜- 一份水果的量是指約一個拳頭般大小或是切好後八分碗滿的份量，每天最好吃3～4份（因水果糖份較高，因此應比蔬菜少一份）。◎柳橙汁、葡萄汁對心臟好柳 ...

#16. 3種護心早餐這樣吃才對！

1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／. 燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外 ...

#17. 保護心臟、預防流感名醫「水果養生術」搞定13種病痛| 康健雜誌

保護心臟、預防流感名醫「水果養生術」搞定13種病痛. 五顏六色的水果富含人體所需營養成分，日常出現小毛病時，更是身體最好的保養品。水果該怎麼吃 ...

#18. 秋冬季節更要顧好心血管8種食物助降低膽固醇

鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸，不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還可以降低血液中的三酸甘油脂。 8.蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果：這些水果富含果 ...

#19. 顧心臟的水果 - 媽咪樂台中居家清潔公司

1香蕉香蕉裡所含的果膠可讓碳水化合物分解成葡萄糖的速度較慢，血糖不會因此一下子起伏太大。 2草莓富含花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢， ...

#20. 心血管疾病不能吃什麼水果 - 健康急診室

顧心臟的水果 有哪些？ - 康健雜誌2012年3月1日· 哈佛大學的研究發現，常吃草莓或藍莓等富含花青素的人，得到高血壓的風險比一般人低8％。

#21. 顧心臟的水果有哪些？＠娉婷手札~La vie heureuse｜PChome 個人 ...

顧心臟的水果 有哪些？ 文章出處：Web only; 2012.03.01; 作者： 康健雜誌. 和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。

#22. 水果霸主：酪梨！降膽固醇、顧心臟、養顏美容 - 遺忘的足跡

... 為世界上營養最豐富的水果？答案是酪梨。 酪梨最主要的營養素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，它能預防乳癌、糖尿病，又能顧心臟。

#23. 健康生活：五大飲食習慣幫助你保護心臟- BBC 英伦网

高纖維食品包括蔬菜，但如果是根莖類蔬菜，比如土豆，最好保留土豆皮。 另外，還有豆子、食物種子類以及水果等。 在選擇澱粉類碳水化合物時，要選擇全麥 ...

#24. 強心健體！必吃15種蔬果

愛護心臟，建議每天攝取3～5份蔬菜，及3～4份水果。 ... 以下推薦15種有益心臟的蔬果： ... 本文摘自《護心:中西醫聯手顧心臟》.

#25. 顧心臟的水果有哪些？ | 心律不整可以吃香蕉嗎 - 生病了怎麼辦

心律不整可以吃香蕉嗎，你想知道的解答。香蕉.想要降血壓，不單是少吃鈉（鹽），你也可以增加鉀的攝取，有助於加速鈉排出體外，維持心跳穩定，預防高血壓與中風，.

#26. 健康網》6個護心飲食攻略營養師：多喝「這類」恐增35％風險

據衛福部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死 ... 吃水果與收縮壓降低4 mmHg相關，也能降低40％降低心血管死亡率的風險。

#27. 木瓜功效超健康！吃木瓜8好處護膚抗癌顧心臟 - Hello醫師

慢性發炎是許多疾病的根源，不健康的飲食及生活習慣，都可能會加重發炎，而研究發現，許多富含抗氧化物的水果，包括木瓜在內，都能有效降低發炎指數。

#28. 木瓜顧心護眼還防癌十大優良水果之首 - 人間福報

台灣一年四季都生產木瓜，夏秋兩季最甜，它富含維生素、胡蘿蔔素及多種礦物質，有預防心血管疾病、抗發炎等多樣功效，被世界衛生組織選為十大優良水果 ...

#29. 心臟病不能吃什麼水果

顧心臟的水果 有哪些？ - 康健雜誌 ...。 什么水果心脏病不能吃- 南方养生网。 2020年6月26日· 关于什么水果心脏病不能吃的内容,包含心脏病吃什么水果好心脏病人吃什么水果 ...

#30. 守護心臟健康！專家提點3個「護心」方法從日常生活、飲食做起

心臟 健康. Noviembre Anita ; 心臟健康. Witthaya ; 護心保養 ; 顧心臟食物大蒜. Ana ; 對心臟健康有益的蔬菜水果. Westend61 ...

#31. 保護心臟的食物怎麼吃？醫：攝取4護心營養+2時段曬太陽

國民普遍缺鎂，攝取鎂能降血壓、顧心臟; 400萬個案研究指出：多吃蔬果確實 ... 總體來說，想要強化心血管健康就要多攝取蔬菜、水果，這些食物當中富含 ...

#32. 木瓜從肉到籽都是寶！顧心臟、抗老，但3點要注意 - 天下雜誌

台灣幾乎一年四季都買得到木瓜，這樣隨手可得的水果其實是個大寶藏，富含維生素C、維生素A，而且人體從木瓜吸收抗氧化物的效率遠高於其他蔬果， ...

#33. 對心臟好的水果有哪些

健康網》水果選它就對！ 營養師：可照顧心血管減緩發炎; 3種有益心血管疾病的保健食品（第1種最多人詢問）; 顧心臟、防抽筋！香蕉有4大好處專家曝這些時候吃最好 ...

#34. 五種您會喜歡又對心臟健康有益的美食

找出有益心臟健康的食物. 有益健康的營養來自含有豐富的水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和優質蛋白質的飲食。在下面的 ...

#35. 膽固醇救星!酪梨顧心臟又通血管 - 人人焦點

酪梨顧心臟又通血管. 2022-01-04 洛杉磯e生活. 酪梨原產於中美洲和墨西哥，根據考古學的證據，酪梨約在7000多年前開始被人類食用；與其他水果不同的是，酪梨含有非常低 ...

#36. 夏天養心5種紅色食物對心臟好中西醫都讚

而從西醫角度看，紅色水果和蔬菜含有番茄紅素、花青素等豐富的抗氧化劑。這些物質的抗氧化性很強，並且能夠降低患心血管疾病的風險。 以下5種紅色食物， ...

#37. 國人心血管疾病致死率高這5種食物有助改善

研究指出，每年有數百萬人因水果和蔬菜攝取量不足導致心臟病和中風而死。（圖／ingimage）. 心血管疾病是多種疾病的總稱，包括中風、心律不整、心臟 ...

#38. 多吃蔬菜水果者死於冠心病的風險更低 - 健康醫療網

治療第二型糖尿病「一兼二顧」！ 降血糖又護心顧腎. 提高警覺與防護心 ...

#39. 手術台上看遍病心的覺悟！醫師：必吃「5大超級食物」 - 50+好好

營養,心血管疾病,飲食品味,用食物改善血流，重建動脈路上的秩序。 ... 假如心臟上面有一塊圓形痕跡，彷彿水果上黑紫色的斑痕，那是病人以前心臟病發作 ...

#40. 多吃水果預防心血管疾病@ 永續-中醫養生園地 - 保險與保戶的 ...

心血管疾病水果，你想知道的解答。 ... 您即將離開本站，並前往多吃水果預防心血管疾病@ 永續-中醫養生園地:: 痞客邦:: ... 這10種水果能顧心臟服用降膽固醇藥注意！

#41. 冬天必吃3種當季水果，降低30％心臟病風險！

預防心血管疾病水果，你想知道的解答。想要有健康的心臟，降低體內發炎、保持血液清澈與血管柔軟，非得餐...葡萄更好，只要徹底清洗乾淨就能 ... 顧心臟的水果有哪些？

#42. 奇異果護眼護心護血管，6好處報你知，但這些情況不宜多食

為保持身體健康運作、維持免疫力，不少人都會適量的多加攝取蔬菜及水果的營養，奇異果就是在我們生活中最常見的水果之一，其最知名的營養成分就是補充 ...

#43. 火龍果全身都是寶！這樣吃抗腫瘤、降血糖、顧心臟

這樣吃抗腫瘤、降血糖、顧心臟，但是3種人吃了會出事！｜每日健康Health. 責任編輯: 郭家和 / 分類: 養生食譜. （火龍果是非常受到民眾喜愛的熱帶水果，營養豐富且有 ...

#44. 抗癌、保護心臟、減重芭樂竟有驚人15大健康好處 - 三立新聞

芭樂的鉀含量很高，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的風險。 3、增強免疫力. 和檸檬、柳橙…等水果 ...

#45. 吃水果預防心血管病，可你知道怎麼吃嗎？ - 壹讀

中國居民膳食指南2016提出，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。天天吃水果，保證每天攝入新鮮水果200~350 g，果汁 ...

#46. 【木瓜營養】護膚助抗癌預防心臟病8大健康好處唔係只識豐胸！

1. 茄紅素抗癌 · 2. 增進心臟健康 · 3. 促進鈣質吸收顧骨本 · 4. 降低發炎指數 · 5. 木瓜酵素幫助消化 · 6. 延緩皮膚老化促進傷口癒合 · 7. 維他命A幫助頭髮生長.

#47. 對抗膽固醇！酪梨8大功效，顧心臟、抗發炎，也是防癌好幫手

不過，洪若樸營養師也提醒，酪梨不是水果，而是一種「脂肪類」食材，每日攝取量有一定的限制，建議每次攝取不要超過1/5顆，並適度部分取代當日的食用油和 ...

#48. 妳一定要知道的水果之王【酪梨】減重/抗老/顧心臟

妳一定要知道的水果之王【酪梨】減重/抗老/顧心臟 ... 酪梨富含對心血管好的脂肪，也就是可以降低壞的膽固醇指數，提升好的膽固醇。 酪梨還具有幫助抗老化、對抗疾病的 ...

#49. 強心健體！必吃15種蔬果 - 財團法人台灣必安研究所

愛護心臟，建議每天攝取3～5份蔬菜，及3～4份水果。 ... 以下推薦15種有益心臟的蔬果： ... 【本文摘自《護心：中西醫聯手顧心臟》】 ...

#50. 这些水果能顾心脏但这时候最好不要吃了 - 禁闻网

柳橙汁、葡萄汁含有类黄酮化合物，愈来愈多证据显示，类黄酮能改善血管内皮功能，稳定血压，预防动脉血管阻塞。柳橙汁含叶酸，有助于减少心脏病的危险因子 ...

#51. 心臟不好，這10種食物要經常吃! - YouTube

此外，葡萄柚也是含有豐富的鉀元素，是維護心血管最佳 水果 。 5、橙子提到富含維生素C的 水果 ，多數人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預防 ...

#52. 吃堅果顧心臟| 文章| 運動筆記

所以，你可以說，胡桃可以補腦，同時，也有益於心臟健康。 ... 協助人體將多餘的鈉排出體外，在過年口味較重、鈉攝取較多的飲食下，是很理想的水果喔!

#53. 顧心臟的水果有哪些？ - 康健雜誌| 萌寵公園-2022年3月

一份水果的量是指約一個拳頭般大小或是切好後八分碗滿的份... | 萌寵公園.

#54. 心臟病不能吃什麼水果「腎功能不好」容易有高血壓

心臟病不能吃什麼水果「腎功能不好」容易有高血壓、心臟病！這 ... 另一方面，並估計人民對水果和蔬菜的平均消費數量，但當季該吃什麼？ ... 顧心臟的水果有哪些？

#55. 顧血管重於顧心臟！控好血壓6件事也避免中風心臟病 - 新浪新聞

顧血管重於顧心臟！ ... 等食物含有較豐富的鎂；而鉀則多存在於富含蛋白質的食物和水果、蔬菜裡，像是牛肉、羊肉、雞肉、香蕉、橘子、鳳梨、冬瓜、 ...

#56. 世界上最營養的水果-酪梨：你不知道的創意吃法 - 快讀

... 為世界上營養最豐富的水果？答案是酪梨。 酪梨最主要的營養素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，它能預防乳癌、糖尿病，又能顧心臟。

#57. 健康100問｜護心訣竅，讓心血管變年輕- 線上影音課程｜天下 ...

哪種身材類型容易得心臟病？ ... 因遺傳而容易罹患心臟疾病的高危險群，又該如何保養？《康健》現在就 ... 吃對護心飲食、做對顧心運動，幫助心血管變得愈來愈年輕。

#58. 能促進心臟健康的15種水果有很好的護心作用 - 爵士範

1、梨。一箇中等大小的梨可比相同大小的蘋果多提供30%的可溶性膳食纖維，這種膳食纖維有助減少體內的膽固醇含量。 · 2、杏。杏富含具有抗氧化作用的維生素C ...

#59. 【夏日心血管也要顧！少吃這食物】 - 天明健康館

夏天保護心臟、血管的飲食秘訣是把握油脂、鹽分、醣分的攝取，少吃加工食品及冰飲冰品，以免刺激腸胃及血管收縮，並多吃富含膳食纖維的蔬菜水果；平時 ...

#60. 抗發炎、改善免疫！原來「這1物」可以顧心臟防高血壓跟中風！

你喜歡吃香蕉嗎？香蕉到底有什麼營養？吃香蕉對健康又有哪些好處？營養師劉素櫻表示，香蕉為「高鉀低鈉」水果，能降低高血壓和中風風險，有益心血管 ...

#61. 你的心血管阻塞了嗎？ | 私房小廚

冬天即將到來，氣溫驟降容易使血管收縮，是心肌梗塞和中風的好發季節，若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意，尤其是「高血壓」患者。 · 辨識中風的方法 · 這樣做顧好 ...

#62. 奇異果－對心臟和血壓有很大好處－假進腸蠕動，提升睡眠品質

紐西蘭獨一無二的奇異果101box.com 生活小常識. 美國New Brunswick Rutgers的University食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素進行分析, ...

#63. 3種早餐組合美味又能顧心臟 - 101創業大小事

早餐吃得好又吃得飽，不但可以提振一整天的精神，甚至對心臟有益處，好的早餐組合應該包含五穀根莖類與蛋白質，最好還加上蔬菜水果，以下列舉三種對 ...

#64. 12大有利心脏的食物，心脏病患者应该怎么吃？ - 知乎专栏

牛油果是我首推的水果，富含单不饱和脂肪酸，也被称为“好的脂肪”。 牛油果还也富含各种矿物质，钾，镁，对心脏健康有益，事实上，一个牛油果（每个 ...

#65. 這10種水果能顧心臟服用降膽固醇藥註意

這10種水果能顧心臟服用降膽固醇藥註意. 出處／康健雜志 ... 和蔬菜一樣，水果也是可溶性纖維、礦物質、維生素和植物生化素的重要來源。 ... 特別推薦一些好心水果：.

#66. 預防心臟病，紅麴,納豆,大蒜,藍莓等7大護心食物如何吃

天氣忽冷忽熱，對心血管疾病患者來說是一大負擔，想要遠離心臟病，不少報導 ... 每日水果應吃2～4份，約85公克的藍莓或蔓越莓，可視為1份水果食用。

#67. 顧心臟的水果 - 穿雲鴿舍的部落格- 痞客邦

顧心臟的水果. 30. 創作者介紹. 創作者穿雲鴿舍的頭像. 穿雲鴿舍. 穿雲鴿舍的部落格. 朋友們有時間加減吃粉健康. 全站熱搜. 美食優惠都在痞客邦，快來下載痞客邦APP.

#68. 顧心臟的中藥

心血管疾病的高危險族群除了要正常飲食，勤運動之外，傅宗楷主任並指出，有許多中藥顧好心臟、遠離心律不整，自然能擁有健康心臟是身體最重要的器官之一， ...

#69. 對心臟好的水果有哪些 - Pokerbs

1020227顧心臟的水果有哪些？ 補腎的水果和蔬菜都有哪些. 一份水果的量是指約一個拳頭般大小或是切好後八分碗滿的份量，每天最好吃3～4份（因水果糖份較高，因此應比 ...

#70. 吃Q10防心臟病、顧血管？心臟名醫：4種人別吃Q10_減肥反彈

看向斜左下方減肥反彈，顧血醫4別吃頭慢慢垂下時，彎曲右手肘。 肌肉的健康功能：防心支撐身體、避免肥胖【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃，養生治百病 ...

#71. 彩虹飲食法​​｜營養師講解各色疏果功用有助提升呼吸道免疫 ...

... 上的胰島素的敏感程度，預防心臟病、糖尿病、高血壓、高膽固醇等一些代謝性症病」，同時有研究發現恆常吃花青素高的水果，可以更有效控制體重。

#72. 她愛吃水果竟險裝心臟支架！劉博仁醫師：陷阱出在... - 早安健康

這正說明了上述那位女士即使不碰甜食，但是吃太多太甜水果照樣會肥胖，肥胖之後心血管疾病就有機會來報到。 除了吃甜份高的水果之外，「無纖果汁」也是另 ...

#73. 進入諾羅病毒流行期，一人感染恐全家確診 - 工商時報

徹底清洗水果和蔬菜。 ... 無須恐慌，但如果家中有老年人、嬰幼兒、慢性病、腎或心臟病疾患，則較易發生嚴重的病例，若出現相關症狀還是要進速就醫。

#74. 香蕉是「輻射之王」卻對心臟大有好處！以後還能繼續吃嗎？

這個數字讓大家大為震撼，在我們的認知里，香蕉明明是健康水果， ... 新華醫院顧鈞主任指出，當體內處於缺鉀狀態時，首先就會導致心臟功能受到影響。

#75. 醫生建議腎臟病最佳食療方| 誠品線上

國內約有36萬腎臟病患者，十分之一需洗腎腎臟病是「沉默的殺手」， 併發心血管 ... 應避免食用含鉀高的食物，如香蕉、哈密瓜、香瓜、葡萄柚等水果，蔬菜則建議使用汆燙 ...

#76. 零售業拼併購、全家4000店後的下一步為何？董座葉榮廷 - 食力

研究指出能降低中風、心臟病罹患風險 ... 零售業拼併購、全家4000店後的下一步為何？董座葉榮廷：顧好數位渠道何必併購. 2022/03/31 ... 葉榮廷：顧好數位渠道何必併購.

#77. 專家：休息中輕鬆鍛練不費事就能養生(組圖) - 療養保健

伸懶腰雖是個不起眼的小動作，卻能增加對心臟、肺臟的擠壓，增加全身供 ... 建議在上午10點或是下午3點來個短暫的「下午茶」時光，水果、堅果、酸奶 ...

#78. 更能預防心肌梗塞！冬天必吃「3水果」，降低30%心臟病風險

想要有健康的心臟，降低體內發炎、保持血液清澈與血管柔軟，非得餐餐清淡無味不可？其實不然！色彩繽紛、口感與滋味多樣的新鮮食材，風味獨特的好油脂 ...

#79. 香蕉是「輻射之王」卻對心臟大有好處！以後還能繼續吃嗎？

這個數字讓大家大為震撼，在我們的認知里，香蕉明明是健康水果，為什麼還有輻射？ ... 新華醫院顧鈞主任指出，當體內處於缺鉀狀態時，首先就會導致心臟功能受到影響。

#80. 療你傾偈｜新冠癒後飲食宜忌中醫推介養陰生津補氣食療

例如百合、石斛、麥冬，另外雪耳、雪梨都是好選擇」，同時鼓勵多吃水果，亦可達到養陰清熱潤燥效果，「雪梨是最好，另外蘋果、枇杷、無花果、提子、柿 ...

#81. 2022嘉義老宅咖啡廳5間必收清單！穿越時光來喝杯 ... - 妞新聞

堀川茶事餐點最特別的部分，隨著季節推出水果類的甜點，除了常見的蛋糕捲，使用高腳杯的「酒凍」和「帕菲」，從外頭就能看得出層次豐富，和清新的透明 ...

#82. 吃雞肝好嗎

貓咪吃雞蛋好嗎貓咪長期食用雞肝好嗎貓咪吃水果好嗎？ ... 心臟。雞佛。腰子。魚鰾之類（基本上消化系統以為的內臟無法xd） 還有一些不是內臟卻也真的 ...

#83. 護心：中西醫聯手顧心臟 - Google 圖書結果

3套護心臟的早餐早餐是一天開始的活力來源,應該吃得豐盛均衡。理想的早餐內容要有五穀根莖類+蛋白質,最好還能加上蔬菜及水果,並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。

#84. 40位中西醫嚴選健康食物，教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕

酪梨不僅可以抗發炎、防癌、顧心臟,國外最新研究也發現,想要減肥可在餐後吃半顆酪梨,增的量相熱|便加飽足感,水果用,可以增加飽足感,減少零食的攝取,達到疫身減肥效果。

#85. Home - DPDgroup

DPDgroup is Europe's largest parcel delivery network, providing a flexible and user-friendly service for both shippers and shoppers.

#86. 心臟病…心血管疾病會致命，是因為蔬果沒吃夠！這5類食物要 ...

水果 和蔬菜中的維生素、礦物質、抗氧化劑和多酚類物質，有助降低血壓和膽固醇，而且熱量低，豐富的膳食纖維，鉀、鎂等營養素，可改善健康狀況。以下5種食物有益於心血管 ...

#87. 動脈硬化斑塊能逆轉嗎？做好2件事，或可縮小斑塊，降低心腦 ...

這些斑塊問題，如果導致血管狹窄程度超過50%，就會影響心臟或腦部的 ... 該計劃側重於全谷物、水果、蔬菜、豆類和豆制品，可選擇脫脂乳制品和蛋清。

#88. 【对心脏好的水果】心脏不好吃什么水果？13种水果让心脏减轻 ...

美国密歇根大学心血管疾病研究中心专家发现，樱桃和西红柿之类红色水果蔬菜中的色素可以大大降低与动脉硬化相关的炎症危险，因而有助于降低心脏病危险，是保护心脏的好水果 ...

#89. 多吃水果預防心血管疾病@ 永續 - 中醫養生園地

多吃水果預防心血管疾病 · 1.香蕉降血壓. 香蕉屬於高鉀食品，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可 ...

#90. 醫生：多吃蘋果可降低心臟病風險 - 無毒農

原因是，醫生們分析了最常致死的心血管疾病──心臟病和中風，結果就發現， ... 經過模組運算後，他們發現如果成年人每天可以再多吃1分蔬菜或是水果， ...