韓知城眼罩的八卦，YOUTUBE、DCARD、PTT、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#今天七月二十一日換我生日🤪
#緯緯勁歌熱舞很有誠意💕
#我今年唯一的生日禮物在影片中😅😅😅
/
說真的這次最沒有生日的感受
除了因為帶小孩出遊
基本上所有時間都忙碌於小孩身上
#我覺得比較像是在幫三寶飯過生日😏
另一原因就是我和盧卡（7/20）都沒有蛋糕吃
也沒有蠟燭可以吹（早知道就從台南自備了😌）
.
.
宜蘭是個好山好水的好地方⛰️
母親說在我很小很小的時候我們也住過宜蘭一段時間
那段記憶我自己是沒有印象的
但上一次來玩約莫是7.8年前了吧！
現在對宜蘭的印象就是～
1.
如果沒有開車來真的無法玩耶
這裡大多是鄉間小路
每個地方幾乎都要開車才能到🚗
2.
這裡地大，大家都蓋大大的透天
基本上是沒什麼大樓的
難怪台北人那麼愛來這裡呼吸新鮮空氣😏
3.
連路名都很愜意
這次看到「幸福五路」還有「珍珠一路」
覺得可愛☺️
4.
羅東夜市依然多人！有名攤販都要排隊
因為帶著小孩，就迅速隨便買幾間回車上吃
小春糕渣、卜肉好吃
忘記名字的木瓜牛奶、鳳梨檸檬很純很好喝
其他就覺得還OK，算是沒什麼特別雷的
比墾丁大街好😏（me不停踩到雷）
#不過帶孩子來夜市真的是折磨🤦🏻‍♀️
#下不為例❌
#寧願派一個人在車上顧_一個人下車買😂
5.
從台南上來三天兩夜還是不太夠
明明很多好玩、適合親子的地方
但我們好像也沒玩到什麼
唯一花時間玩到的就是「蜡藝蠟筆城堡」
#下回有時間再介紹給大家
#生日最後半小時先去軟爛一下了🤣
#結束的很快醬子🤣🤣🤣
#晚安宜蘭🥰

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《QQ減脂增肌食住瘦第48天》

Q和許多愛美的朋友一樣都是減肥老手，有關注我的讀者也知道，我曾經試過很多不同的減肥方法，包括動用醫美手段去抽脂、HIFU溶脂、埋線減肥、冷凍溶脂⋯但其實這些方法對於真正有減脂需求的人來說其實都是緩兵之計。一方面能減少的脂肪是有限的，同時並沒有真的讓身體從根本上發生改變。

我也試過通過高強度的運動，來一點一點地消耗脂肪，過程自然不會很輕鬆，需要堅持地做運動。後來因為做運動傷了腰，然後心臟醫師也說我不適合做劇烈運動⋯

因此那個時候我就知道了，運動減肥並不適合我。雖然一定量的運動肯定是必要的，但如果想要更有效率、更長效地擁有理想體重，就一定要尋找另一個方法。

管住自己的嘴巴是唯一的出路。

當你發現運動對體重影響不大、對運動暫時提不起興趣、或者不適應進行一定強度運動的時候，可以嘗試先從飲食入手，然後再用運動優化肌肉線條。

QQ趁著之前宅家的時間，開始了新一輪的減脂計劃，目前為止老娘用《肥Q要自強低碳自煮米豬蓮餐單》配合Q嚐伴純滴魚萃，良好睡眠和總共減掉了⚖️4.8kg純脂肪，體重下降⚖️7kg！（重要的是肌肉並沒流失）
體脂率由29.2跌至23.4，
內臟脂肪從8降到6。

總共用了48天，沒有捱餓，只有吃得更好。

以我現在的年齡48歳能以這個速度瘦下來可以說是非常意外的收穫了。而且我也沒有瘋狂運動，只是讓自己保持有一定的運動量，在家裏走來走去，整理盆栽，而不是老是躺著坐著。

想瘦的話要怎麼吃？吃少一點？！這個不吃那個不吃！？
以上的說法導致很多人一提起減肥餐就苦大仇深，感覺要進寺廟修行似的。的確，減重肯定要吃少，但這個少不僅僅是粗暴地分量少，更並不代表飲食水平的下降。相反，減重期間我們更要注意營養的搭配，挑選對身體有益的營養，這樣身體自然就會開始調整到更好的狀態。

之前一直居家防疫，剛好給了我很好的控制飲食的機會，因為外出用餐大大減少，能自己做飯控制熱量。

我的米豬蓮餐單是不是跟你們想象的白水煮菜、白水煮雞胸肉完全不同呢？沒錯！減重餐單也可以很有食慾！

不少人會買熱量計算機，算每天自己攝取的熱量，每天做飯的程序很複雜。但如果不是有嚴格的瘦身、健身要求的話，最主要是採取以下方針：

1.低醣低油

低油很直接，做飯的時候少用油，煎炸類的更是能免則免，可以用作堅持減重一段時間後的偶爾獎勵。但是低糖很多人會忽略，除了吃進嘴裡就甜的巧克力、甜品以外，碳水化合物也是含糖類很高的一類食品。特別是白米、麵包、番薯等澱粉質，其實都容易導致體重增加。大家應該適當減少攝取澱粉質，或者選擇升糖指數低的燕麥、全穀類、凍蒸紫薯。

另外調料也要少放，諸如韓式辣醬、豆瓣醬、燒烤醬、蠔油其實裡面都加入了很多的糖。看QQ自己做的菜，很少看到醃制或者裹上了醬的食材。

2.三餐定時

這個非常重要！即使吃同樣的東西，如果不定時、太晚吃，那麼體重會有兩個結果。

早餐最好在8點半前吃，而且要吃得豐富，這樣有助於身體提高新陳代謝，同時供給足夠的能量，更不易變胖。中午則在12點左右吃，分量是三餐中最多的，避免晚餐前就餓了，忍不住吃零食。但是記住不建議吃過多的澱粉類，而是應該增加蛋白質、低脂肉類和蔬菜。（豬肉脂肪含量高，盡量不吃）

晚餐不要晚於7點，之前一直在家裡，能更好地控制進食時間，我都是大約5:30就吃晚餐，這樣身體在入睡前可以有足夠的時間消耗。且晚上身體新陳代謝會減緩，早點吃脂肪更不容易囤積。

晚餐分量自然是相對最少的，甚至可以不吃澱粉類。如果第二天起床沒有明顯的飢餓感，那就說明你前一天晚餐還有繼續減少分量的空間。



3.食材多樣

減肥餐並不像大家想的那樣，天天白水燙青菜，然後只能吃雞胸肉。看看QQ的餐盤，就不難發現每一份雖然分量不多，但是食材豐富。其中蝦蟹、魚肉等河鮮、海鮮都是很好的蛋白質來源，口味鮮美，烹飪方式多樣，經常吃也不會膩。

我的用餐比例是澱粉只只佔飲食的15%到20%，蛋白質和低升糖蔬菜各佔40%



另外大家也不要覺得蔬菜就很悶，五顏六色的蔬菜是擺盤不可少的！還有菇類都是可塑性很高的蔬菜。通過精心擺盤，能讓一份健康低脂餐點，變得更迷人更有食慾噢！

切記：減肥需要「増加肌肉、減少脂肪」，而不是一味看體重。

睡眠跟減脂也有很密切的關係！

睡眠的時間和時機、影響着各種荷爾蒙的分泌，越是睡眠不足、越傾向容易令體重増加，越是夜深時份、越容易引發對高熱量食物的食慾。

幫助瘦身的生長激素有個特徵，就是會在深度睡眠時大量分泌，所以入睡後的前3個小時必須維持熟睡。

使人重返青春的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。

過去40多天Q都是10:30便上床睡覺，有時候如果沒有睡意的話也會盡量在11點前戴上蒸氣眼罩，睡意馬上滿滿。

看到這裡，大家可能會發現也沒什麼新鮮的。的確，雖然減重的新方式每年都層出不窮，但其實只有真正實踐過了，才知道最終都是靠最基礎的理論取勝。也要因每個人的體質而做調整。



對於和QQ一樣，新陳代謝已經大大下降的人來說，減重的效率自然會打折扣。所以QQ也在不斷嘗試，希望能幫助減肥。如果要說我的減重過程中有什麼和別人不同的，應該是我更重視膠原蛋白的攝取。

減肥的過程就是要不停地促進脂肪燃燒，而脂肪燃燒的過程需要脂肪酶的參與。而膠原蛋白可以激活脂肪酶的活性，也就是說能讓脂肪燃燒過程持續更長時間，達到促進瘦身的目的。

同時膠原蛋白還能修補細胞，修補的過程也會消耗熱量，這個機能會在晚上進行，所以QQ會選擇在早餐前和晚餐後喝一小杯膠原蛋白，然後就讓膠原蛋白在睡眠時間努力工作，幫助輕鬆瘦身。



膠原蛋白里還含有獨特的氨基酸 —— 羥脯胺酸，是合成膠原蛋白不可缺少的物質。可是這種氨基酸大量存在於動物皮中，大家都知道雞皮、豬皮脂肪含量都不低，實在不是瘦身人士的選擇範圍內，所以選擇純品膠原蛋白是更好的選擇。

膠原蛋白是支持、豐盈肌膚的重要元素，能在一定程度上防止因脂肪大量減少後造成的肌膚鬆弛。還能承托人體曲線，讓瘦身後的曲線更為理想。



不過膠原蛋白對於減重是錦上添花的作用，又或者是你在三餐之間餓了可以拿來墊肚子的選擇，但並不能多吃，也不能代替正餐。

那麼要如何選擇純品膠原蛋白呢？Q嚐伴虱目魚魚萃是我親身試過之後，想要推薦給大家的，也是我瘦身過程中喝的膠原蛋白來源。

為什麼要選擇虱目魚呢？因為它含有極為豐富的膠原蛋白，還因此被稱為牛奶魚。同時還含有豐富礦物質、維生素，脂肪少、熱量低(一包17卡路里）這設定簡直就是瞄准了瘦身人士！

但是大家都知道，雖然食材中可能會富含某種營養素，但如果真的直接吃這種食物，需要吃很多很多很多很多才能滿足身體需求。所以下一步就是要把食物中的營養提純。

Q嚐伴選擇的是台灣養殖漁場中的虱目魚，通過慢火焠鍊的方式充分萃取出每一條魚中的精華，因此一滴滴都是滿滿的膠原蛋白。加上萃取過程中蒸汽不回流，因此膠原蛋白純度更高。

魚萃的顏色為清澈的琥珀色，口感就像是香醇的濃湯一樣，香味四溢，入口溫潤。由於是提煉自純虱目魚，接受度廣，基本上不會因口味而有抵觸，喝下去彷彿能想象到膠原蛋白努力幫助身體燃脂。

而且為了滿足瘦身人士的要求，Q嚐伴更特意再過濾了一次油脂，所以魚萃倒出來後沒有油脂浮在表面，飲用過程不會有負擔。每一包魚萃都耗時15小時萃取，還經過120度高溫達到無菌真空狀態，讓虱目魚中的安家算、膠原蛋白等營養都能完美封存不打折。

Q嚐伴魚萃只需要常溫保存，要喝的時候隨時倒進杯中、碗中即可，帶去辦公室、出差地都可以，方便你隨時隨地進行身材管理。如果想喝熱的，則可以倒在杯子裏微波加熱、隔水加熱等方式。

質量方面也經過了台灣第三方的多項檢驗報告，不含微生物、塑化劑、重金屬、防腐劑、膽固醇等有害物質，帶給你安心感。QQ自己也是已經堅持喝了二個多月。

減肥不是和身體作對

最後還想跟各位奮鬥在減重一線的各位說，減肥不是和身體作對，而是讓身體變得更健康，也就是讓身體變得更舒服。因此減肥不要霸王硬上弓，過高強度的運動、過分的節食其實都是通過傷害身體來完成瘦身的，和減肥的初衷背道而馳。

當身體進入平台期的時候，也許是身體給出的疲累信號，不妨也暫緩瘦身計劃，以保持體重為目標。同時要瞭解自己的身體，比如說QQ自己最近都堅持早睡早起，讓身體在晚上可以更好地休息，幫助燃燒脂肪的荷爾蒙也能更好地工作，無形之中就能瘦得更輕鬆。

女生減肥還能搭一下月經的便車，因為經期結束後的一周是新陳代謝大大提高的時期，你可以把一些較高強度的運動集中在這個時間，讓體重可以更快地下降。



QQ現在減脂工程仍在進行中，也歡迎大家分享你的減重經驗噢！！

Q嚐伴魚萃目前可以在以下兩個渠道購買，現在買三盒即送一盒，優惠於六月底截止，心動不如行動！

線上網店：

https://www.sobyqueeniechan.com/q-pure-fish-essence/
線下實體店：

《醉名廚》
九龍城獅子石道24号地下

《醉名廚》分店
將軍澳唐德街九号將軍澳中心一樓167号舖

《星之味》
九龍彌敦道132號美麗華廣場1期地庫B101A舖

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「醫護救人，誰來救醫護！」 建議 蔡英文總統，行政院長蘇貞昌...

這才是全球防疫救命第一戰場「真相」，「封城」後的預測預感，醫院擠爆，醫護倒，竟然全部應驗了！

2020過年沒得過，醫護救命很難過！
大年初一，中國第一位醫師染病倒下，已經宣佈死亡！

惻隱之心人皆有之，同為醫者，看完中國武漢醫護慘況，「缺口罩」、「缺隔離衣」、「缺食物」，活生生人間煉獄，看完影片與文字，有如親臨，不知不覺就掉眼淚了！

建議蔡英文總統，儘速召集國安外交與中央疫情指揮聯席會議，盤點確保台灣防疫戰略物資戰備庫存無虞後，召開國際記者會，邀請美國與日本，共同援助中國武漢醫護防疫物資，提供專家輔助與人道援助。

（內文）

武漢醫院告急 只能支撐三～五天！

23～24日，武漢大學官微、華中科技大學官微、《生命時報》官微消息，武漢大學人民醫院、武漢大學中南醫院、華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院、武漢市中心醫院、湖北省兒童醫療中心、武漢市中西醫結合醫院、湖北省中醫院等8家醫院23日相繼發出公告，向社會各界徵集捐贈以下防護物資：護目鏡、N95口罩、外科口罩、一次性醫用口罩、醫用帽、防護服、手術衣、防衝擊眼罩、防護面罩等。

多家醫院請求醫療物資支援。（合成圖）
澎湃新聞從上述多家醫院分別得到證實。23日晚，華中科大協和醫院一位程姓工作人員對澎湃表示，目前醫院防護物資僅能支撐三～五天。

武漢市兒童醫院負責管理物資的張姓工作人員說，「需要用的量太多了。」目前，全院醫護人員在一線工作，防護方面缺口罩、一次性醫用防護服等物資，他說，希望得到社會幫助。

「沒有防護服一天不敢吃飯」 醫務人員絕望
如果說醫院發出的是告急的文書，個別醫護人員發出的則是絕望和哭喊。

武漢協和醫院醫生傳出，醫護人員已經彈盡糧絕。目前醫生不敢換防護服，從中午到晚上9點都不敢吃，也不敢上廁所，因為身上的防護服最後一件了。且質問政府：「政府要求醫護人員守護武漢，但誰來守護醫護人員？」

武漢第五醫院醫生發帖指，醫院沒有領導，物資不夠，一天都沒吃飯，死了很多人，屍體沒人收。如果辭職就吊銷從醫執照，並指自己的老婆，妹妹和同事都崩潰了。「我不需要加油，我需要全國都知道武漢在發生什麼！」

金銀潭醫院醫生則表示，一天連吃的都沒有，協會已經開始募捐吃的。「你敢相信嗎？我真的不敢相信，可以我不得不信。我只知道醫生沒有新的防護服，一天都不敢吃飯。脫下來就沒了。」

此外，武漢第五醫院醫生微信傳出：「我們已經頂不住了，門診擠滿了病人，24小時都滿滿的」，病人跪求救救他們。而所有的防護用具都用光了……

醫生的絕望。

湖北另一個城市宜昌也傳出信息，宜昌的醫生已經接連被感染隔離。他們現在沒有任何防護措施，只有口罩，還是限量供應。

「我在此請求幫助，我們還得工作，但我們需要防護服，需要n95口罩，需要護目鏡，醫院沒能力為我們配備，政府不給我們資源，淘寶買不到。幫幫我們吧，不用太多，幾套就行……」讀罷讓人心酸落淚。

* 不用管 無能的，政治化與官僚化的WHO 了！

果然，世衛WHO政治化與官僚化，即將被打臉！
本篇原文英文是「最新論文」！不是「假新聞」！
本篇是「科學」！不是「政治宣傳」！也非WHO的「官腔官調」！

Read JM et al.
《Novel coronavirus 2019-nCoV: early estimation of epidemiological parameters and epidemic predictions》
23 January 2020

【論文警告與啟示】：

1. 若控制措施不變，估計肺炎將會在全國各城市爆發，國際間的病例亦會上升。

2.專家推算，至2月4日，即10日後，單是武漢的感染人數便會衝破25萬。武漢人口為1,100萬，即是預計每100人就有超過2人受感染。

3. 上海、北京及廣州會相繼「淪陷」，其中上海估計感染人數超過900人，北京786人。助長疫情的原因之一，是本月中旬開始的全國春運。

4. 推測數字是假設感染個案都是來自人傳人，理由是肺炎源頭的華南海鮮城已經關閉，不應再有由動物傳染給人類的個案。

5. 專家進一步預測，屆時鄰近中國的多個國家及地區，包括香港、台灣、日本、韓國、泰國，都會因為航空交通而承受最大的輸入疫症風險。

6. 研究預計5.1%的偵測與實際個案比例，是因為檢測冠狀病毒的困難，而大部份個案的病情也可能較輕微，致使患者沒有求診。

7. 雖然中國武漢封城，但並不能有效制止疫情；即使99%武漢對外交通被堵，感染個案估計也只會比預測減少24.9%...

8. 武漢，25萬X （1-24.9%）＞ 18萬人 ？

9.（武漢醫院流出影片指出已感染9萬人次！）

10. 歐洲擴散，法國已確診第3例...
美國芝加哥已第二例 ....

小結：

1/24，WHO專家仍決定，武漢疫情，還「不」構成「國際關注公共衛生事件PHEIC」，拖延全球與各國防疫整合資源投入...

網友表示： WHO 早就政治化，官僚主義，奉承中國，排擠台灣，早就成為CHO了！

論文來源：
https://lm.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.medrxiv.org%2Fcontent%2F10.1101%2F2020.01.23.20018549v1.full.pdf%3Ffbclid%3DIwAR0_J2J-POM10xVLxN31dBkzROF4RAjpgxf00JNE3J6pQyUKTfvgsyp4tdU&h=AT0nELLu57RVcP5ums6orYqUid6Soptcc3GeVpojLQ6jMeFm4HQhwt985K1kGCNeaHADIK0zrIWaeWeyvovocMaQ7zUcPAeO4cRHGwwpbOHjABQgs04BrCjuHpCBsyGYwUelig

https://hk.news.appledaily.com/local/20200125/IJRXNMTRAULYVGPOE7Z4DG7UD4/

https://www.epochtimes.com/b5/20/1/24/n11818530.htm?fbclid=IwAR343bmKtfekbuADAdaQ1SUfZgInLXWkJ9kFS9q935XVXO6-dTxvCfQiILk

我在日本買瘋啦!!!!!
今天先來跟大家分享我在日本買的藥妝品
之後再跟大家分享環球影城還有Disney Store買的可愛小東西
因為東西真的太多，所以我講得比較快一點
我會再找時間寫成圖文的版本
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