*11.11(六)已顆滿,11.27( 一)還有位子,謝謝!
最近天氣變化很大,大家都好嗎?
在今年的最後這堂料理課,會介紹一定會照顧每個秋冬的5道韓式料理,
是辣牛肉蘿蔔湯,蔘雞湯,辣醬烤五花肉,涼拌豆腐菠菜和花生醬魷魚絲,yummy!
冷風開始來的時候,蘿蔔變得又甜又多汁,不要錯過煮溫和辣味的辣牛肉蘿蔔湯,做一大鍋讓人溫暖滿足,分幾天吃都很開心,還有一匙一匙舀來吃,馬上為身心帶來一股暖意的韓國經典保養料理,不用太多說明的韓式蔘雞湯,軟嫩的雞肉,吸收滿滿精華的糯米和美味雞湯的組合很棒,韓國人超喜歡的辣醬烤五花肉,做法讓五花肉鎖住肉汁,一咬肉汁噴出來,和甜甜辣辣的醬汁好搭配,冬天的代表營養蔬菜菠菜,趕快做成帶濃濃芝麻香的涼拌豆腐菠菜,
讓你的餐桌多變化又健康,在比較長的晚上,也需要很棒的點心,味道有甜有鹹,口感濕潤有彈性的花生醬魷魚絲,一口接一口停不下來!
*照片提供:《金自然的韓國餐卓 100道韓式常備菜》(11/22出版),高寶書版
相同內容的課一天在平日一天在假日,根據你的方便自由選擇,現在學學的網站開始報名,如果你有興趣,不要猶豫,額滿前快來報名吧~
課程日期: 2017.11.11( 六),11.27(一)
課程時間:11:00-13:30
地 點:學學文創志業 / 2F
價 格:2800 元
2017.11.11( 六)課程 *已額滿,謝謝!
https://goo.gl/nU9GBU
2017.11.27( 一)課程
https://goo.gl/EHWuMn
【課程大綱】
- 辣牛肉蘿蔔湯:
是我家裡常做的韓國南部釜山口味,小時候下課回家聞到這道湯的香味,總是很開心,軟嫩又有嚼勁的牛肉,一咬就在嘴裡融化的蘿蔔,溫和的辣味讓人溫暖滿足。
-蔘雞湯:
韓國經典保養料理,在春雞肚子裡放人蔘,糯米,大蒜,紅棗等食材以後熬煮來做的,在流汗多,容易疲倦的夏天,是以熱治熱吃的傳統料理,一個人一隻雞和放小碟的胡椒鹽一起上桌,先夾一口雞肉沾胡椒鹽來吃,吸收滿滿精華的糯米和美味雞湯,一匙一匙舀來吃,然後把糯米輕鬆拌一起變濃濃的湯更好喝喔!
- 辣醬烤五花肉:
切厚片的五花肉和美味辣醬一起炒的料理,味道有甜有辣,Q彈的五花肉,一咬肉汁噴出來,是韓國人很喜歡吃五花肉的辦法,當小菜,燒酒下酒菜都很搭配。
- 涼拌豆腐菠菜:
這道營養低熱量越吃越健康的小菜,是我覺得需要營養補充時最常做的菜,軟嫩的口感清淡的味道在韓國很常做為嬰兒食品,相信不只小孩,大人也會喜歡!
- 花生醬魷魚絲:
這是在韓國去電影院看電影時的好夥伴,味道有甜有鹹,口感濕潤有彈性,一口接一口停不下來,用在超市買的魷魚絲,可以在家做不失敗的美味,當點心或喝啤酒的下酒菜也很搭配。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅貪食人/Gobbler,也在其Youtube影片中提到,📣貪食人粉絲團:https://goo.gl/CcCISV 📣合作邀約請來信至:[email protected] 高雄鳳山的青年夜市,經營已經超過 30 年了,最早是設立在鳳山青年路的地下道旁邊,因為土地租約到期的問題,輾轉搬了幾次家,而在2018年的4月時,就搬到前鎮區的凱旋路來了,...
「韓式辣豆腐鍋熱量」的推薦目錄:
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 在台北的韓國餐桌 Facebook
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 營養師 Ricky Facebook
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 好餓廚房 HowCook Facebook
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 貪食人/Gobbler Youtube
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 【營養師出去吃EP56】熱量超驚人的韓式料理 ... - YouTube 的評價
- 關於韓式辣豆腐鍋熱量 在 濟州豆腐鍋熱量的味道與口感,PTT和網紅營養師這麼回答 的評價
韓式辣豆腐鍋熱量 在 營養師 Ricky Facebook 八卦
10道減醣料理
美味又健康的滿漢全席!
滿漢全席基本上都可在UrMart 一站購齊 👉 https://urmt.tw/jWpGA
此篇為商業合作貼文
內容為真心體驗 真實感受
明天的影片是我第一次挑戰做料理😁
第一次就要做10道的滿漢全席!!!
5道是快速又方便的懶人料理 5道是營養師我的創意料理
因為我其實是不太會做料理的人🤫
為了拍這支影片!還事前在家特訓~(感謝白白❤️)
所以!快到 YouTube 開啟首播通知 明天 9 點跟我一起看影片
我也會在首播中跟大家聊聊天~
https://youtu.be/216YAYFQKms
也歡迎告訴我 你最想自己在家做哪一道呢?
那這次是跟 減醣吃低碳 - UrMart 的合作
只要是有標★的食材都可以在 UrMart 上找到
這次UrMart有提供折扣碼給大家
輸入【202011ricky】滿 699 可以折 50
話不多說!先看看10道料理的食材還有我吃起來的心得吧!
1⃣2⃣3⃣韓式泡菜蒟蒻湯麵、家常炸醬、川椒麻辣蒟蒻拌麵
食材:
韓式泡菜蒟蒻湯麵★、家常炸醬蒟蒻拌麵★、川椒麻辣蒟蒻拌麵★、青江菜、水煮蛋、蝦仁、熱水
相信很多麵控,在減醣期間都一定很苦惱😫
好想吃麵啊!!!怎麼辦啊!!!
這時就就拿出蒟蒻麵(請下小叮噹配樂~)
可以用來取代澱粉 這樣就一兼二顧 摸蜊仔兼洗褲🥳
滿足自己吃麵的慾望 還不會增加過多的醣類攝取
蒟蒻麵為一種半纖維素會參雜小麥
所以整體的碳水化合物比例非常低
很適合減醣飲食取代主食
我自己比較喜歡拌麵的款式 味道很夠!
另外加菜啊、肉類啊、蛋啊都不用另外調味
4⃣什錦海鮮炒飯
食材:花椰菜米★、雞蛋、豆乾★、蝦仁、鮭魚即時包(生鮮鮭魚也可)、油、辣椒、胡椒鹽、醬油、蔥花
這道料理!我真的是推爆!(老王賣瓜啦~)
我們用花椰菜米取代白飯減少醣
但是你們自己看照片!是不是就跟白飯沒兩樣
我不是自己在講 真的可以媲美鼎泰豐炒飯 粒粒分明 味道十足 用料實在😋
真心推給大家一定要在家試試看啦~~
5⃣6⃣氣炸、烤箱 酥脆千張餃
食材:高麗菜鮮肉千張餃★、高麗菜蝦仁千張餃★、荸薺鮮蔬千張餃★、剝皮辣椒千張餃★
這道料理是白白的最愛!!!
我們那天拍攝完之後忘記把剩下的千張餃帶回家
還特地找時間回去拿 因為白白覺得太好吃捨不得
而且千張餃也不用我多說了吧 以豆皮取代澱粉皮的餃子
整體都是蛋白質跟蔬菜和油脂
用水煮或是蒸都不錯 不過如果用烤箱或是氣炸鍋會有喀滋、喀滋的酥脆聲👍👍👍
還沒嘗試過的朋友 可以試試看~
我自己最愛的就是用烤箱、氣炸鍋
7⃣辣味豆腐匣
食材:豆乾★、剝皮辣椒、辣椒、蒜頭、絞肉、雞蛋、棉豆腐★、蔥風味油、胡椒鹽
(請下說文解字音樂)
匣就是盒子的意思!哈哈哈
綿密不失嚼勁,加上絞肉搭配剝皮辣椒的香氣
加上製作很簡單!全部切一切、攪拌、放到豆腐匣中、蒸!
超適合懶人或是料理新手帶便當
8⃣減醣安心吃火鍋 味增豆漿鍋
食材:無糖豆漿★、味增、高蛋白火鍋料★、豆乾★、蔬菜、肉類、蔥花
相信在減脂、減醣、增肌的人應該常常喝豆漿
有時候真的會喝到膩 這時用就可以煮味增豆漿鍋!
不但可以相對減少熱量攝取 還可以補充蛋白質!
再加入一些我很愛吃的豆皮啊、豆腸、腐竹、棉豆腐啊
雖然跟一般火鍋料一樣都是加工食品
但是裡面都是蛋白質呀!
這個差別可是非常大的
9⃣豆腐高麗菜捲
食材:高麗菜葉(去芯)、蔬菜豆腐球★、蔥(或是海帶)
這款也是超適合當成便當菜色之一 簡單、快速、又美味
不過提醒大家做這道的話 可以在蒸好之後
加點醬油啊、胡椒鹽…等 美味會更提升🧂
🔟巧克力香蕉煎餅
食材:香蕉 、雞蛋、千張豆腐皮★、高蛋白巧克力抹醬、高蛋白布朗尼、零卡楓糖漿
餐點最後怎麼可以少了甜點呢!🤭
所以這次也很貼心的幫大家安排了甜點(快留言說我很貼心!)
香蕉煎餅是我去泰國最愛的一道點心之一 但是現在出不了國 只好自己做😎
用豆腐衣取代麵糊皮或是蛋餅皮 但是口感不變甚至更棒
選用高蛋白巧克力抹醬 不會只有巧克力還可以增加蛋白質
我會再加一點蛋白布朗尼 如果沒有的朋友可以省略
這個做完我真的可以吃3片 太好吃了~~~
以上就是10道減醣料理整理給大家
明天會有更清楚的製作影片在YouTube大家一定要看!
大家喜歡這種料理分享嗎~留言告訴我啊
#減醣料理 #營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #食物 #飲食控制 #減脂 #UrMart #減醣好好吃 #找減醣上UrMart
韓式辣豆腐鍋熱量 在 好餓廚房 HowCook Facebook 八卦
#韓國海鮮豆腐鍋 #小魚乾昆布高湯 #韓式醬底
大家安安阿!
天氣變冷了,有沒有覺得是時候可以來點~會提升熱量的湯!
今天要介紹的是 #韓國海鮮豆腐鍋 說穿了,其實把高湯和醬底搞定,這鍋湯就等於搞定了,而且醬底的變化多,也可以拿來做牛肉鍋、豬肉鍋...只要是韓式湯底都適用,當然如果你還要自己做泡菜,那就又另當別論XD!
小魚乾,我會建議先烤一下去除一點腥味,然後蘿蔔去皮以後切成薄片,比較容易快速萃取。蔥的根部不要丟,一起熬湯很好用,放上一點昆布,熬個30分鐘,高湯就很簡易的完成了。
韓式醬底的部分,多做一點放冷凍非常方便,連退冰都不用,馬上就可以做出很好喝的韓式湯底,這次做的醬底量跟著1300cc左右的高湯大約可以用兩次(我的土鍋是8號)。 韓國辣椒粉不太辣,所以多下一點香氣足,有韓式辣椒醬更好,可以增加層次又有黏稠度。如果沒有韓式辣椒醬,可以用日本的味增來補,不過就建議辣椒粉多下一點,那如果沒有韓式辣椒粉…ㄜ...直接用辣椒醬也是不反對的。至於韓式辣椒粉,哪邊買的到?萬能的拍賣和食品材料行都有^^。
海鮮料當然什麼都可以用,不過我覺得透抽(或 軟絲、花枝)、蛤蜊 、蝦子是必備的,會讓湯頭更濃郁。 肉片就隨各人喜好,但是我的建議是要油一點點,口感軟嫩,同時油脂可以解辣,假設你不太會吃辣的話。
至於豆腐,非常建議用挖的,比起刀切,相對來說口感會豐富許多。我這次買的是板豆腐,但真正應該用的應該是介於板豆腐和嫩豆腐之間的韓式豆腐….but…請依照自己的喜好來挑選就好。
好久沒有拍比較食譜型的影片^^ ,盡量不讓時間拖太長。不過基本上應該還算是清楚,請大家試試看,若有遇到問題的話,隨時留言問我摟。
祝大家週末愉快
附上材料表,有興趣的人可以參考^^
〔小魚乾昆布湯〕
小魚乾 40g
昆布 30g
蔥根部 數個
蘿蔔去皮切片 (1/4蘿蔔)
水 1500cc
韓式醬底
香油 2匙
麻油 2匙
韓式辣椒粉 50g
韓式辣椒醬 2匙
豬肉末 約100g
薑末 2匙
蒜末 2匙
蔥末 約50g
砂糖 1匙
〔韓式海鮮豆腐鍋〕
高湯1200cc
韓式醬底 適量
洋蔥片 半顆
蔥花 適量
豬肉片 適量
白蝦 適量
透抽 適量
蛤蠣 適量
泡菜 適量
金針菇 一包
鴻喜菇 一包
娃娃菜 一包
豆腐 適量
蘿蔔片 (熬湯的不要浪費XD)
#泡菜多一點就叫做韓式泡菜鍋拉XD
韓式辣豆腐鍋熱量 在 貪食人/Gobbler Youtube 的評價
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📣合作邀約請來信至:cocklion0817@gmail.com
高雄鳳山的青年夜市,經營已經超過 30 年了,最早是設立在鳳山青年路的地下道旁邊,因為土地租約到期的問題,輾轉搬了幾次家,而在2018年的4月時,就搬到前鎮區的凱旋路來了,很多攤商也都是一起移過來的,這邊現在稱為「凱旋青年夜市」,就是以前水上遊樂園「布魯樂谷」的舊址啦!
夜市可以說是台灣特有的文化,所有道地美味的小吃都聚集在這裡了,而且都是便宜又大碗,今天跟著邵阿咩,幫大家介紹幾攤來到青年夜市,你一定要試試的美食吧!
🔰第1站:308食堂
肉燥飯、麵疙瘩、漁夫飯、海鮮粥都是來到這邊必吃的單品啊!
不加味精,湯頭都是每天用魚骨頭現熬的,味美鮮甜,麵疙瘩也不是買現成的,是老闆娘每天現揉的,口感Q彈有嚼勁!
🔰第2站:阿明哥現滷滷味
阿明哥滷味口味很單純,沒有太多的調味,就是很單純的醬油焦糖香,絕對是真人現滷的,現場的滷汁味道香到你不得不停下來買一點,口味算是比較南部口味,有點偏甜,但不膩而且很順口,會想一直吃!
🔰第3站:皇家麻油雞
口味清爽,即使夏天這麼熱的天氣,吃上一碗麻油雞也不會過於燥熱,而且男女老少都非常適合來上一碗補補身唷!
🔰第4站:蒸鱻原味屋
主打不添加味精及過多的調味,讓客人可以吃到最原始、最新鮮的海味,店如其名,產品都是用「蒸」的,而且一籠最低只要90元起,讓您不用花大錢也可以在夜市吃到新鮮的海鮮!
🔰第5站:不一樣滷鴨血
除了招牌滷鴨血口感軟Q入味,豬舌、大腸頭、豬肚、脆管…等各種內臟也是大推薦,特製滷汁風味甘甜不過鹹,而且老闆都有處理的很乾淨,愛吃內臟類的朋友啊,一定要試試看!
🔰第6站:衣淇鮮奶麻糬
與傳統麻糬不一樣的口感,吃起來有點涼糕的錯覺,純鮮奶製作的麻糬,天然Q彈,多種口味,大人小孩都喜愛,不含糯米粉,不黏牙、低糖、低熱量,滑潤又順口,冰過以後也很好吃,別有一番風味!
🔰第7站:吃犇紅酒佐牛肉
價錢公道,食材新鮮,口味獨特,雖然是在夜市,但老闆也堅持不使用組合肉,再搭配紅酒&紫洋蔥一起料理,更可以突顯牛肉的美味!
🔰第8站:明月茶藝珍珠奶茶
不是使用鮮奶,特色在於他們是使用奶精,是記憶中那種奶精味的奶茶,撇開健康不說,如果想要喝回憶的,真的可以來一杯!
招牌的珍珠奶茶,口感Q彈且大顆,是記憶中從小喝到大的那種傳統珍奶懷舊好滋味!
🔰第9站:一鼎香滷味
品項很多,主打「涼滷味」,加入數十種中藥材一起熬煮,非常入味,夏天吃涼滷味超舒服,而且所有食材皆採用秤重計價,放在同一袋也沒關係,對於吃少少又想吃很多品項的朋友來說超划算,米血跟泡麵是招牌,必點!
再加點老闆家自製的辣椒醬,美味!
🔰第10站:阿Q凍圓
阿Q凍圓絕對是青年夜市的代表,招牌口味的凍圓,有紅豆、薏仁、仙草凍、抹茶凍、芋圓、蕃薯圓,再加上鮮奶油,超澎湃的料滿滿一大碗只要45元,而且超好吃,這是必買甜品啊!
🔰第11站:韓味食足
夜市也是有韓式料理的,這家除了食材是使用台灣的之外,所有的醬料、調味料、器皿都來自韓國,不論是烤肉、辣炒年糕、海鮮煎餅、豆腐鍋……口味都算滿道地,再配上隔壁攤也是老闆娘自家開的「女王鮮泡茶」,那杯口味獨特的《玫瑰水蜜桃花果茶》酸酸甜甜很適合夏天的飲品,他們家的飲品也很棒喔,不使用香精、香料,蔗糖也是自己熬製的,有經過的話可以買一杯試試看唷!
【優質夜市🎡樂遊高雄】
凱旋青年夜市今年獲選為《高雄示範觀光夜市》認證👏👏👏
高雄市政府希望攤商能愛惜羽毛,一定要兼顧食品衛生安全及服務品質,所以政府從食材製作、食品安全、作業人員衛生管理、環境衛生、管委會自主管理、多元行動支付、油煙排放設施、油水及廢棄物處置、食品價格、消費資訊揭露、消費爭議處理……等約30種多面向指標進行審核,而須有8成以上的攤商通過評核,才能成為「示範觀光夜市」喔❗
評核其實相當嚴格,各家攤商們還要接受健檢,例有人罹患B肝,就會被要求先停業就醫,都是希望能呈現最好的食品安全&服務品質給消費者~
➡️凱旋青年夜市
粉專: https://reurl.cc/alr569
地址:高雄市前鎮區凱旋四路758號
營業時間:週四~週日PM5:30~AM12:00
👉搭捷運:到凱旋站2號出口,步行往東方向約5~10分鐘
👉搭輕軌:到C2凱旋瑞田站
👉附有超大停車場約800個位子
#獲選為高雄示範觀光夜市
#優質攤商
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2k9qu6eSH78/hqdefault.jpg)
韓式辣豆腐鍋熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的評價
材料:
嫩豆腐50g Tofu/絹豆腐
番茄醬15g Ketchup/ケチャップ
砂糖20g Sugar/砂糖
蔬菜油15g Vegetable oil/サラダ油
醋5g Vinegar/酢
做法:
1.將材料全部放入攪拌機 攪打10秒即可
2.酸味及甜度 隨個人喜好
白醋的酸度不同 請酌量加減
【蘋果蛋沙拉】
蘋果丁100g Apple/りんご
白煮蛋2顆 Boiled egg/茹で卵
葡萄乾適量 Raisin/干し葡萄
千島醬適量 Thousand Island dressing
サウザンド・アイランド
【排行】
1【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
2【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
3【蘿蔔糕】1:5.5用電鍋做 即使冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
4【碗粿】1:6用電鍋做 還可煮粿仔湯
https://youtu.be/ltCKeIhmQsk
5【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
6【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
7【蒸玉米】不加水電鍋蒸 快速清甜
https://youtu.be/k84q_AOuxgI
8【烤番薯】試三法 這樣烤最鬆軟香甜
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
9【冷凍水餃變煎餃】零失敗小撇步
https://youtu.be/HZmXgW27jsM
10【杏仁茶】南杏仁現榨 1公升17元
https://youtu.be/KZDUZTdbSIs
11【滷蛋】用二種藥材滷 滿屋飄香口齒留香
https://youtu.be/UQchBKU-Rpc
12【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
13【春捲皮】用平底鍋烙 只要麵粉+水
https://youtu.be/Q9ulyn7VAV0
14【茶葉蛋】電鍋輕鬆做 還超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
15【蜜芋頭】電鍋煮出冰店級香甜軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
【西式料理】
【薯餅】不加蛋.麵粉 最香酥脆口
https://youtu.be/zM_3OGYKtdo
【千島醬】10秒完成低卡沙拉醬
https://youtu.be/pKes4H4vnsY
【黃金沙拉】電鍋做自助餐人氣料理
https://youtu.be/rQeMP1JSQkk
【千椒百媚】又靚又美味甜椒料理
https://youtu.be/G3SYmPSBOfw
【番茄醬】速成小妙招
https://youtu.be/g3VrvqdFfAw
【咖哩飯】用電鍋也能煮出美味咖哩
https://youtu.be/uX7lg43Mt7I
【日韓料理】
【韓式醃蘿蔔】年節必備~爽脆解膩小菜
https://youtu.be/FZZNy62_TT8
【馬鈴薯沙拉】用電鍋做免開火超輕鬆
https://youtu.be/bhkCnbue8go
【大阪燒-什錦煎餅】外酥內軟
https://youtu.be/cAmtXhnbyn0
【玉子燒-厚煎蛋捲】日本人氣便當菜
https://youtu.be/99KzPXMiE-0
【味噌拉麵】5分鐘簡單拉麵上桌
https://youtu.be/kZ5UdSIP0sA
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pKes4H4vnsY/hqdefault.jpg)
韓式辣豆腐鍋熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的評價
降脂:
海帶含大量不飽和脂肪酸和食物纖維 能清除附著在血管壁上的膽固醇 調整腸胃 促進膽固醇排泄
補鈣:
海帶含有豐富的鈣 可防止人體缺鈣
材料:
海帶絲300g Seaweed strips * 糸昆布
調味料:
醬油膏15g Thick Soy Sauce * 醤油ペースト
鹽適量 Salt * 塩
高鮮味精適量 MSG * 味の素
水30ml(2T) Water * 水
做法:
1.海帶絲洗淨
2.開中小火熱鍋 加油.海帶絲拌炒(可加辣椒)
3.淋醬油.水攪拌 蓋上鍋蓋 燜煮3分鐘
4.加鹽.高鮮味精調味 拌炒均勻即可起鍋
【家常菜】
千椒百媚 https://youtu.be/G3SYmPSBOfw
杏鮑菇素肉乾 https://youtu.be/usybcp2jLaY
花生豆腐 https://youtu.be/1d5OWGAW6Ms
茄汁鳳梨 https://youtu.be/O-Rdfuw3-yg
醬炒海帶絲 https://youtu.be/0-3kYCK-plM
紫菜酥 https://youtu.be/oCFv066P1eo
醋溜白菜 https://youtu.be/xXI9pWGwG4Y
【炸物】
鹽酥海苔 https://youtu.be/NSXzI2v9IgI
炸絲瓜花 https://youtu.be/guzbT4f218o
【涼拌】
涼拌毛豆 https://youtu.be/V3z2VBjEi6g
【沙拉】
馬鈴薯沙拉 https://youtu.be/bhkCnbue8go
黃金沙拉 https://youtu.be/rQeMP1JSQkk
【醃菜】
韓式醃蘿蔔 https://youtu.be/FZZNy62_TT8
【家庭菜園】
發豆芽 https://youtu.be/abDbJepkGtg
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0-3kYCK-plM/hqdefault.jpg)
韓式辣豆腐鍋熱量 在 【營養師出去吃EP56】熱量超驚人的韓式料理 ... - YouTube 的八卦
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