鞍馬 訓練的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

謝謝大家的關心
今天的全能賽
是與教練討論過後
決定還是把握上場磨練的機會
為8/1單項鞍馬決賽做準備
也剛好與決賽出場順序一樣第六位出賽

今天的落馬 純屬意外
沒有任何問題 僅有皮肉傷
當下馬上請防護員處理完成
平時訓練過程防護員 #王瑞翔 也都隨時在旁照顧
#長庚運動醫學團隊 醫師們也再訓練後
給予全面的治療與照顧
讓身體保持著最佳的狀況
請各位放心別擔心

體育署、駐日大使、中華奧會、國訓中心長官與師長們也都有到場加油💪🏻
也立即關心狀況
謝謝長官們與師長們的用心照顧

會記得這個經驗
在訓練過程與比賽過程中更加小心謹慎
面對每一個時刻💪🏻

接下來賽程🤸🏻‍♂️
📍8/1 （日）
⏰17:30-18:05 男子鞍馬決賽
以上為台灣時間
請大家為我集氣一起加油💪🏻

💪🏻一起為中華隊加油
#一起成為中華隊
中華奧會 Chinese Taipei Olympic Committee
關於轉播詳細資訊ℹ️請洽 ⬇️
愛爾達體育家族

長庚運動醫學團隊
影一製作所股份有限公司 1 Production Film co.
侯子旅攝 Voyage avec Yves⬅️專業攝影師❤️
TSNA⬅️照片出處
#締造歷史 #Team #第十名
#個人全能 #唐嘉鴻 #第七名 #恭喜
#李智凱 #第21名
#tokyo #olympics #TOYOTA #startyourimpossible #華南金控

🇯🇵 2020 𝗧𝗼𝗸𝘆𝗼 𝗢𝗹𝘆𝗺𝗽𝗶𝗰 𝗚𝗮𝗺𝗲𝘀

感謝
#小英總統 #賴副總統 #行政院 蘇院長 #教育部 潘部長 #桃園 鄭市長 這幾天都來電關心 也都送物資來深怕我們餓到😋😋

#體育署 張署長、洪副署長
#中華奧會 林主席 與長官們的照顧
#國訓中心 李執行長、劉副執行長
在我們最後備戰階段訓練時間晚上6點到10點也都會每天到場館來陪著我們訓練🤸🏻‍♂️
且比賽當時都親臨現場為我們加油，給我們鼓勵與支持，讓我們感受有更強大的後盾💪🏻

#中華民國體操協會 以及我的母校 #國立體育大學
師長們的鼓勵與用心

感謝 #華南金控 #長庚運動醫療團隊 #Toyota 的贊助與資源 讓我可以更專注的在訓練

感謝 #仁愛傑生牙醫 陳醫師
讓我的笑容更有信心 更能輕鬆的面對鏡頭😁😁

最後還要謝謝我最親愛的家人的支持與陪伴🥰

要感謝的人真的太多 也謝謝有大家的幫忙
才能一起拼湊完成這面獎牌🥈

#2020東京奧運 #鞍馬 #第二名
#Team #第十名 #個人全能 #唐嘉鴻 #第七名 #李智凱 #第21名
#tokyo #olympics #TOYOTA #startyourimpossible
#華南金控 #仁愛傑生牙醫診所 #大安傑生牙醫診所

我是展元，放煙火！放鞭炮！恭喜狂賀！#郭婞淳(27歲台東市人，原住民阿美族)勇奪 #東京奧運 女子舉重59公斤級【金牌】，本屆奧運台灣【第一面】金牌，史上第6金，連續5屆都有金牌進帳！舉重世界紀錄保持人郭婞淳，也終於如願拿下她個人【第一面】奧運金牌！完成金滿貫(世錦賽、世界盃、奧運)紀錄！

郭婞淳在2014年仁川亞運，被所有人一致看好能輕鬆奪金，卻因訓練造成右腿股外側肌80%撕裂傷，她仍負傷上陣，最終落到第4名，她非常難過，但沒有自怨自艾，仍保持鬥志，而後在2018年雅加達亞運順利奪金！

郭婞淳在2016里約奧運，又被所有人一致看好能輕鬆奪金，卻臨場表現失常，”僅”獲得銅牌，有一段時間她深受打擊，相當失落，但她堅定意志，走過低潮，繼續咬牙苦練，如今在2020東京奧運榮耀奪金！

台灣迄今在2020東京奧運5面獎牌(1金2銀2銅)，已追平2000年雪梨(1銀4銅)與2004年雅典(2金2銀1銅)共同保有的單屆最多獎牌數紀錄！

金牌--郭婞淳(舉重女子59公斤級)
銀牌--楊勇緯(柔道男子60公斤級)
銀牌--鄧宇成、湯智鈞、魏均珩(射箭男團)
銅牌--羅嘉翎(跆拳道女子57公斤級)
銅牌--林昀儒、鄭怡靜(桌球混合雙打)

接下來還有奪金機會很高的戴資穎(羽球)，有望奪牌的李智凱(體操-鞍馬)、鄭兆村(田徑-標槍)、莊智淵(桌球)等好手！大家繼續為台灣好手加油！

台灣迄今(含2020東京奧運)總共29面奧運獎牌(6金8銀13銅)，其中「舉重」9面(4金2銀3銅)，「跆拳道」9面(2金1銀6銅)。

台灣歷屆奧運"舉重"獎牌：
1984年洛杉磯：
銅牌--蔡溫義(男子60公斤級)

2000年雪梨：
銀牌--黎鋒英(女子53公斤級)
銅牌--郭羿含(女子75公斤級)

2008年北京：
金牌--陳葦綾(女子48公斤級)
銀牌--盧映錡(女子63公斤級)

2012年倫敦：
金牌--許淑淨(女子53公斤級)

2016年里約：
金牌--許淑淨(女子53公斤級)
銅牌--郭婞淳(女子58公斤級)

2020年東京：
金牌--郭婞淳(女子59公斤級)

ps.照片翻拍自愛爾達體育台。
#2020東京奧運 #金牌 #舉重
郭婞淳 KUO, Hsing-Chun擔任過全明星運動會大來賓 #Tana郭婞淳原住民阿美族名字是我們台灣的驕傲 #郭婞淳讓比賽很明顯地成為其他選手很激烈搶銀牌的戰況

簡單的動作【跳轉教學】 地板動作教學( 小冰 )
【跳轉】是小冰認為一般身體素質好的人就能夠輕易練成的動作， 【跳轉】是一種可以當作過程也可以當壓軸大招，具可強身健體又可以拿來表演，練會跳轉可往上在學習相關技能(跳轉接手轉，跳轉1.5(跳轉一圈半)，跳轉接鞍馬等等....) ，想要練會跳轉，平時可以透過一些操練來增強自己的肌力，舉例(仰臥起坐、伏地挺身、核心肌群等)，跳轉練習可有效提升腰力、手臂力量、大腿肌力等等~


難道一般人練不成嗎?
別急，一般人想要練會更要透過有效的訓練以及技巧學習還是有機會的，
您的跳轉卡關了嗎?
沒有關係，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~



【跳轉】 需要的基礎有
1.手臂撐力
2.腰耐力
3.大腿撐力

(跳轉的步驟)
1.手劃軌道換重心，挺腰45度
2.右腳踏地左腳往右上踢，手與身體往左翻身
3.翻身後兩手頂住，馬上呈現挺腰45度


(跳轉的技巧)
1.手一定要離腳越近越好
2.腰一定不要軟掉(45度的挺腰維持)


成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。

喜歡我的影片請支持小冰粉絲專業
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攝影團隊 The Real Shadow
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MUSIC: DEAMN - Sign (Audio)

#地板動作 #教學 #跳轉 #小冰 #簡單 #理解了
#回家練習 #小心熱身 #注意安全 #穩紮穩打


---⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第二季｜系列⬇️⬇️⬇️---

1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=IJoRm...

2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=YJbiH...

3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=-FCVI...

4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY...

5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=Lf1wo...

6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI

--- ⬇️⬇️⬇️簡單的地板動作教學｜第一季｜系列⬇️⬇️⬇️---

1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=hd53S...

2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch…

3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…

4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…

5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch…

6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
https://www.youtube.com/watch?v=ifsh8...

感謝觀眾告訴我高原驛站這邊可以拿到奢華馬鞍、奢華韁繩，於是我接受了騎馬跳柵欄的挑戰。我覺得這個挑戰有點難度，不過經過訓練是可以拿到奢華馬具的。另外在高原驛站不遠處，騎射演武報名處，有另外一個騎馬射箭的挑戰。這個就超難的。也可能因為我騎馬騎得超爛，射箭功力也很一般，於是很不容易才達到 20 靶這樣的要求，拿到馬具，如果能全中 25 靶的話，可以得到另外一項獎品...

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