呢個訓練，同一般健身既動作有d吾同。本來系吾應該轉腰，但我要練埋爆炸力，所以我會用腰帶動。加手臂，背肌扯個 cable。做之前小心熱身，量力而為，吾要扯傷條腰。
呢個動作幫助扯對手埋自己度。
#九龍柔術觀塘館 #bjj #mma #training #fitness #weighttraining
小心熱身 在 羅浩銘 SuperKen Facebook 八卦
同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅李庭冰，也在其Youtube影片中提到，簡單的動作【跳轉教學】 地板動作教學( 小冰 ) 【跳轉】是小冰認為一般身體素質好的人就能夠輕易練成的動作， 【跳轉】是一種可以當作過程也可以當壓軸大招，具可強身健體又可以拿來表演，練會跳轉可往上在學習相關技能(跳轉接手轉，跳轉1.5(跳轉一圈半)，跳轉接鞍馬等等....) ，想要練會跳轉，平時可以...
小心熱身 在 李庭冰 Youtube 的評價
簡單的動作【跳轉教學】 地板動作教學( 小冰 )
【跳轉】是小冰認為一般身體素質好的人就能夠輕易練成的動作， 【跳轉】是一種可以當作過程也可以當壓軸大招，具可強身健體又可以拿來表演，練會跳轉可往上在學習相關技能(跳轉接手轉，跳轉1.5(跳轉一圈半)，跳轉接鞍馬等等....) ，想要練會跳轉，平時可以透過一些操練來增強自己的肌力，舉例(仰臥起坐、伏地挺身、核心肌群等)，跳轉練習可有效提升腰力、手臂力量、大腿肌力等等~
難道一般人練不成嗎?
別急，一般人想要練會更要透過有效的訓練以及技巧學習還是有機會的，
您的跳轉卡關了嗎?
沒有關係，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~
【跳轉】 需要的基礎有
1.手臂撐力
2.腰耐力
3.大腿撐力
(跳轉的步驟)
1.手劃軌道換重心，挺腰45度
2.右腳踏地左腳往右上踢，手與身體往左翻身
3.翻身後兩手頂住，馬上呈現挺腰45度
(跳轉的技巧)
1.手一定要離腳越近越好
2.腰一定不要軟掉(45度的挺腰維持)
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
這樣子可以有效拉近成功的距離。
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1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
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2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
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3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
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4.機架 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
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5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
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小心熱身 在 李庭冰 Youtube 的評價
ICE &Baby Freeze 教學( 小冰 )
ICE &Baby Freeze 是街舞地板動作六大基礎(ICE & Baby Freeze，肩定，頭定，肘定，倒立，機架)其中之一，
Baby Freeze & ICE 熟能生巧後可練習相關技術( 風車，蛙轉，直升機等等....)
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，精益求精，
可再進階挑戰，學東西先把原理弄懂，再來就是後天不斷的努力，
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1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=hd53SE1iqIc
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
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5.倒立 街舞地板動作教學｜第一季 ｜小冰SHAOBIN ｜
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6.肘定 - 簡單的地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
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1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=IJoRmOOohd4&t=34s
2.清晰理解 【單手黏人OR單手撐】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=YJbiHxhz9XY&t=10s
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=-FCVIUTgMts&t=3s
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY2g1dfs&t=42s
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=Lf1woMghacs&t=1s
6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://youtu.be/oHqVSK8d9sI
小心熱身 在 李庭冰 Youtube 的評價
How To Windmill ? BBOY SHAOBIN
風車 地板動作教學( 小冰 )
風車 是最常見的動作，也是大地板動作中的基礎，更是很多初學者想練會！卻一直卡關的動作~
沒有關西，現在就由小冰為大家揭曉 用最迅速簡短的重點
來解開舞友們的謎題~
風車 需要的基礎有(ICE，側ICE，左右手的肩定，腳筋的開度，腳在旋轉中的回劃軌道)，
風車的操作 順序(初學版舉例右撇子)
平ice往後拉帶力→左腳踢耳朵方向手帶到右ice的點→經過堅定的點
→接腳張開躺背→左肩定左腳往後回劃搶ice→接回ice代表一圈
風車 熟能生巧後可練習相關技術( 風車接ICE，急行扯風車，風車接跳轉，跳轉接風車等等....可以做為一段CONBO的過程也可以一枝獨秀)
風車整理幾個要點
1.風車靠腳帶力2.腳筋拉開3.練成彈壓風
成功就是把基礎不斷的練習(包含體能)，一天一天越來越熟練，
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1.清晰理解 【 直升機】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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https://www.youtube.com/watch?v=YJbiHxhz9XY&t=10s
3.清晰理解 【蛙轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=-FCVIUTgMts&t=3s
4.清晰理解【手轉】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
https://www.youtube.com/watch?v=KGDGY2g1dfs&t=42s
5.簡單理解【 風車】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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6.清晰理解 【單手跳】 - 簡單的地板動作教學｜第二季｜ 小冰 SHAOBIN
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1.ICE - 簡單的地板動作教學｜第一季｜ 小冰 SHAOBIN ｜
https://www.youtube.com/watch?v=hd53SE1iqIc
2.肩定-街舞地板動作教學｜第一季｜小冰 SHAOBIN｜
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3.頭定 街舞地板動作教學｜第一季｜ 小冰SHAOBIN ｜
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小心熱身 在 [新聞] 36歲外援小心用裕隆逆轉台銀奪熱身賽- 看板basketballTW 的八卦
https://tinyurl.com/53caam93
36歲外援小心用 裕隆逆轉台銀奪熱身賽連勝
2022-12-28 22:12
聯合報／ 記者 曾思儒／即時報導
裕隆今天在SBL熱身賽上演逆轉勝，靠最後6罰5中以以78：75擊敗衛冕軍台銀，熱身賽收
下2連勝，教頭邱大宗透露，洋將夏普的身體狀態要繼續觀察，包括隊長周士淵之後的上
場時間也會注意。
裕隆上季就找第16季「年度抄截王」夏普（Walter Sharpe）回歸，今年繼續合作，今天
夏普在熱身賽也有17分、12籃板「雙10」數據，不過他已經36歲，邱大宗指出體能會是外
援較大課題，所幸新賽季都是周末比賽，周間有更多調整空間。
「現在夏普和班霸的組合，防守上有鞏固作用，不過年輕球員還需要時間和洋將繼續磨合
。」邱大宗今天就讓年輕球員有充分上場空間，新秀陳品銓就攻下裕隆本土最高14分，但
第四節末撞到頭退場，邱大宗說：「今天兩邊都是年輕球員，有點生澀，我們多讓年輕面
貌上場，希望快點能有大將的風範。」
台銀半場在陳侑昫14分、新洋將瑪哈尼（Max Mahoney）13分發揮下，以49：42領先；夏
普上半場也有17分，第三節更在新秀陳品銓切入、外線都有發揮下打出11：4攻勢扳平比
分，同是新人的黃鉉閔2罰1中再助裕隆超前，陳品銓外線再補刀，裕隆一度取得57：54領
先，不過台銀1分37秒台銀新人陳俊翰扭傷被隊友抬出場後火力反而復甦，三節打完仍取
得61：58些微優勢。
第四節兩隊比分拉鋸，1分27秒陳品銓外線出手遭犯規，落地撞到頭部退場，由吳季穎代
替罰球，他3罰俱中將比數75：75追平，最後40秒黃鉉閔2罰1中讓裕隆再超前，19.7秒柯
旻豪2罰俱中後台銀部署最後一擊，林哲霆底角外線失手，讓裕隆逆轉帶走勝利。
台銀教頭陳國維自評，年輕球員表現雖離理還有很大進步空間，整體發揮仍算不錯，最後
的戰術設定也有執行出來，算是「有練到」。
2023年第20屆SBL與第18屆WSBL賽程合併進行，一連3天的熱身賽也是男籃賽程緊接女籃舉
行。今年賽程安排在板橋體育館、輔仁大學、新竹市立體育館、彰師大體育館、高雄鳳山
體育館5處場館進行，下個月7日將在輔仁大學體育館舉行開幕戰。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.79 (臺灣)
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