【國軍心能量 需要新能量】
軍人心理衛生議題,每每在軍隊中發生自殺或自傷事件就會被重啟,去年(2019)曾發生陸軍一週兩起自殺(包含營外自殺),隔月再陸軍士官自殺案件,人才培訓不易,如此人才喪失,也對我國國軍戰力上有所減損。因此,我希望能減少相關的憾事,也維持我國戰力。目前軍中的心理健康促進及處遇,主要靠我國國軍的心輔分為三級防處,分別有初級發覺預防、二級專業輔導、三級醫療處遇。
所謂的初級預防的工具之一,我關心的是網路所提供的心輔資源。我本身是網路使用者,也在網路上查了一些相關網站的資料。我留意到第一、相關的點閱率不高。第二、資料比較老舊。像是是「衛生署安心專線號碼」,號碼其實已經改了,而衛生署現在也轉制了。還有一個內政部的男性關懷專線,也早併入衛福部了。這些資料其實都需要更新、需要維護。 因應現代人習慣,我也提出可以研發app把相關線上資源統合,可嘉惠更多的官兵。
此外,提升軍中心輔人員的專業性也非常重要,目前軍中心衛人力的結構中,心輔官及心輔士主要由政戰學院相關科系,或非本科105-165小時的職前訓練來擔任(心輔員則主要是引進民間非軍職,具有專業證照者)。心輔官及心輔士(具軍職者),不一定要如民間考取諮商心理師,需要相關科系、且具備碩士學位,才得以考取、取得執照,然而民間招聘之心輔人員編制僅30人,為總編制7%;而目前具有心理師或社工師執照者僅有77人(若包含本身就有照的心輔員),其考照率僅近兩成,實有予以提升之必要。
接續針對二級專業輔導的部分,則有賴軍中專業的心輔人員來支援。目前國軍現役人員約20餘萬人,在平時的心理健康促進及專業輔導上僅由現有編制405人來協助,平均一個人負責500人的心理健康,更遑論戰時要進行戰鬥壓力控制(找到壓力源預防處置)、處理戰鬥疲乏、戰時心理疾患處置,人力應有持續成長之空間。
然而,還有一個軍中的文化並非統計數字可凸顯的問題,就是所謂的「權力關係」難以突破,從相關質性研究及評論可知:無論是軍階高的長官要向軍階較低的請求輔導諮詢,可能礙於面子有執行的困難;而軍階低者有時也可能擔心被標籤化,或礙於軍階的關係無法真實透漏心中壓力。
其中也會面臨「倫理」議題:國軍心輔人員其身份角色上,具備心輔專業、政戰專業兩者雙重身份,在謹守長官命令及期待之際,完成專業輔導諮詢工作,還須維持著諮商倫理,這其中確實形成組織文化、心輔實務推動上的矛盾與衝突點。需要保密?還是揭露諮商的內容?甚至國軍提供鏈結的民間諮商機構,也必須將諮商內容撰寫成報告回報軍中,恐怕亦有專業倫理上的問題。因此本席認為,增加「非軍職」的心輔專業資源是重要的。比如政戰局推出「鏈結民間輔導資源方案」,由國軍地區心衛中心辦理招商來鏈結民間諮商機構,提供國軍多元諮詢管道。
另外,退除役心理官具備在軍中的經驗及輔導實務,立法院曾決議應於其退除役後協助增強其專業及實務能力,並作為回流軍中以非軍職身分服務。目前觀察退輔會已有相當的輔導作為,根據退輔會所提供的數據:為增進退除役官兵專業學能,就讀大校院全額補助學雜費用2-8萬元, 108 學年度申請心理諮商類就學及進修補助,計有 43人,也請「國防部」來持續研議這類人員以「非軍職」回聘之機制,提升國軍心輔能量。
所以我特別向國防部建議:
1. 更新線上心輔資源資訊及調整相關心輔提材以提升點閱率,甚至研發app來統合相關資訊。
2. 應在營中盡可能增聘「非軍職」心輔專業人員,有助於提升專業度以及擺脫軍中的權力關係,讓「具軍職」的心輔專業人員來研擬初級的心理健康促進計畫,避免權力關係上的敏感。
希望說未來在國軍心理衛生層面,我們應可以「work hard play hard 」。除了認真的訓戰外,在心理健康這邊, 也要跟我們的防疫一樣 ,有國際級的部署、世界級的水準!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅3Q陳柏惟,也在其Youtube影片中提到,軍人心理衛生議題,每每在軍隊中發生自殺或自傷事件就會被重啟,去年(2019)曾發生陸軍一週兩起自殺(包含營外自殺),隔月再陸軍士官自殺案件,人才培訓不易,如此人才喪失,也對我國國軍戰力上有所減損。因此,我希望能減少相關的憾事,也維持我國戰力。目前軍中的心理健康促進及處遇,主要靠我國國軍的心輔分為三級...
非本科 諮 商 所 在 周慕姿 Facebook 八卦
【改變,總出現在你放棄改變自己的時候】
在我剛開始念諮商所時,非本科出身的我第一次接觸到「自我接納」這個詞。當時,我不懂「自我接納」的用處是什麼,一直覺得這是個「自溺」的詞,會讓我寵壞自己,「對自己太好」。
隨著我對心理諮商的學習漸漸深入,我才慢慢懂了「自我接納」對人的重要性,於是,我寫下了這篇文章。
最近,臉書的動態回顧,跳出了我七年前還在念諮商所時寫的這篇文章,分享給大家~~
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開始學諮商之後,常常聽到「要接納自己」,其實那時候的我一直不是很懂:「覺察、看到自己的狀態有什麼用?」「看到了,然後呢?」「要接納?接納自己有什麼用?」
後來想想,不知道這否也是一個面對未知、自己可能「無能為力」的焦慮。要變好,一直以來,我以為一定要「做些什麼」,有這種「不用做什麼,只要看到跟接受,就可以改變」的好事?
慢慢我發現:原來心理諮商最大的功能,也只不過是求個理解我、接納我的人而已。被理解、被接納,就可以讓我產生很大的力量,去相信自己、相信一切都是會變好的。
那麼,如果是別人接納我,其實還是隔著一層,有的時候我還是可能會懷疑、會擔心是否能夠被「完全接納」;但如果是「自己接納自己」,我無法欺騙自己的心,而在內心中,或許才真的可能體驗到「完全的接納、理解與包容」的神奇經驗。
到那時,我不再惶惶不安,不再因別人的目光、刻板印象、要求或自己莫名的期待,猛力把自己推向「必須要前進」的道路; #我能夠接納自己目前的狀態,理解自己的困難,從中獲得力量,也才能面對案主問我:「有什麼用?」,或許,也才能稍稍理解案主無法前進的痛苦與困難。
前進,是那麼難,需要過人的意志力。有時,我想我也很難停在當下那種「沒辦法改變什麼」、「一切看起來都不會變好」的狀態,因為,那種覺得「自己不夠、不足」的感覺,會比當下的事件與困難更讓我覺得糟。
但我發現,當我接受「自己現在就是在這個狀態」,接受自己看到我目前的限制與困難,不再硬逼自己前進、不這麼勵志,我的心反而不再惶惶不安,就像被我自己接住了一般,有地方可以安置。
而 #改變, #總是出現在你放棄要改變自己的時候 。
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#不安全感如何影響你我
非本科 諮 商 所 在 心理師,日常 Facebook 八卦
【憂鬱症,可以念心理系?】
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這個議題,其實從我當網民,在網路上到處閒逛開始,就有不少網友提出來類似的問題。「我有精神官能症,我可以念心理系、心理所嗎?」、「我有憂鬱症,可以當心理師嗎?」我想一次把類似的議題做一個整體性的回應。在此我也需要表明,我的身份背景是諮商心理師,大學非本科,研究所才念心理,念研所時曾擔任大學研究助理,我對心理系的接觸是屬於偏向文組的。在這樣的經驗背景與立場不見得與其他心理背景出身的相關工作者意見或看法相同。大家在閱讀的同時也可以當作參考。
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《 心理學是很廣泛的學科》
首先,需要說明的是,心理學所討論與應用的範圍非常之廣泛,從工商心理學、認知心理學、神經心理學等等,到一般民眾比較容易接觸與了解的,臨床、諮商、輔導等。因此如果想要讀「心理系」需要先確認,你有興趣的是哪一個部份,以免進到系上才覺得和自己想學的有落差,這個部份其實要讀其他科系也都是一樣的概念。如果想要申請某間大學的心理系,你需要去查閱該心理系的課程規劃、師資專長,甚至是學長姊的就業方向,以此做為參考,這間學校的心理系真的有符合你所想要的嗎?如果你要準備備審資料,這些更是重要的參考,你總是要知道這間校系在教些什麼,才好準備備審。如果你是高中生,生涯輔導課請務必認真學習,作業和報告認真做。這些都有利於你未在校系上做選擇。
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《 讀心理系並不一定要從事助人工作》
就讀心理系並不一定要從事所謂的心理工作或是助人行業。我會這樣說,是因為許多高中生、心理系學生把心理系的未來想得太窄了,一進心理系就把自己設定一定要當上心理師,好似這是種政治正確,或是一種必然如此的事情,但在生涯的選擇上就少了些彈性與其他的可能。而在大學階段,多方探索,多方了解是好的,當心理師、輔導老師,甚至是社工都只是一種人生的選項。
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《你為何選擇申請心理系?》
回到我們的主題「憂鬱症能不能讀心理系?」如果這問題是問我,我一定說可以,只要你有興趣、你有心學習,也願意投入,沒有理由說你不行。在大學推甄申請入學中,無論是哪個科系,無可避免地需要回應這問題「你為何選擇申請(本校)心理系?」、如果是考研究所,需樣面試或自傳,也會需要回答這個問題,這個問題除了是讓面試者了解你,在回答這個問題的過程中,也是讓你自己思考為什麼,這是一個有意識,經過審慎考慮的選擇。這麼多年觀察下來,網路上不少自稱有精神官能症的人想要念心理系、心理所,甚至有想當心理師的,但,是為何而來?你對於就讀心理系所,或是對於心理師這份職業的想像是什麼?這些都是需要澄清與理解的。
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《我有精神官能症,心理系老師怎麼看?》
我困難回應心理系的面試老師、備審資料審查老師對於一位患有憂鬱症或是其他精神官能症,乃至思覺失調症、躁鬱症病史的學生或成人,在備審資料內容或面試過程中自我揭露,陳述自身病史或病況後,面試老師的想法會是什麼,因為每位老師的想法、經驗差異有可能很大。但我猜如果是資深大學教師,在他們的經驗中,應該多少遇過有精神官能症的學生,他們或許也因此對你有些好奇、或有些擔憂。這些在你的心裡都是需要有所準備的,即便被拒絕了,也並不是要否定你,而是有可能他們認為現在的你並不適合。如果他們錄取你,那有可能是他們在你身上看到他們系上需要的特質的學生。
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《心理系老師可能會擔心的事》
雖然我困難回應上一個問題,但我仍可以談談,心理系老師對於一位精神官能症學生來就讀心理系,可能會擔心的事。
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1. 學生把就讀心理系、所,或是把心理師這份職業過度理想化
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如果因為罹患身心疾病想要透過就讀心理系來了解自己,了解如何克服疾病這是一件好事,但問題是,需要清楚而明白地知道,就讀心理系/所,甚至是成為一名臨床心理師或諮商心理師並無法取代,精神官能症的藥物治療和心理治療,這個部份我在其他的文章中也曾經提過,在此也要特別強調。精神官能症的患者並不會因為就讀心理相關系所,他的病就不藥而癒,或是說他就可以自己治療自己,而不需要看身心科,不需要找心理師做心理治療,沒有這回事。這世界並不會因為你就讀了心理系就不用去面對這些,該面對的事情,包括身心疾病的處遇與治療,還是需要面對。
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2. 心理系有部份課程重視自我探索、與人互動
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無論心理系的專業訓練是否以培養助人工作者為主要目標,心理系有部份的課程是很關心學生的「自我探索」以及「與人互動」,自我探索指的是透過思考、了解你自身過去的經驗,你的家庭,你的求學歷程等等這些東西對於現在的你有何影響,藉由這些反思來回過頭來看這些心理或心理諮商相關的議題,這個部份並不是要挖學生的個人隱私,也不是要學生毫無保留的述說自己那些,沒有被準備好要被他人所知道的事情。而是在心理系是相當重視「以人為器」( 人就是工具,即便使用心理測驗或心理衡鑑工具,但也都是透過人有所功用 ) 而了解自己就是了解他人的第一步。但並不一定所有學生都可以接受這樣的學習方式,或是當人在身心疾患的過程中,也有可能會困難適應這樣的學習或自我探索,這是需要考量的點,如果真的進入心理系就讀也需要做一些心理準備。如果在課程中觸碰到那些內在脆弱的部份,或是還沒有準備好接觸的部分,你有什麼方式可以幫助自己、照顧自己,還是這些對現階段的你來說,太辛苦了,並不是那樣的適合。
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另一個部份是「與人互動」,心理系的學習也有些課程是重視人與人之間的相處、合作、交流與互動,需要和人接觸,這些同時也是需要被培養與練習的部份,因此即便你很想要透過學習心理學來了解自己,但你和怕和同學互動,或是不願意和人交流,我不敢說全部,但至少會在部份課程的學習上造成阻礙。這是需要思考與準備的地方。這也需要回過頭來想想,心理系的這些特質是否適合你來就讀,你是否可以接受這樣的學習方式,當然,這些最終都要看你所報考的學校心理系的特色,因為每間都不太一樣,因此如果有機會,可以多多詢問正在念這所校系的學長姊。但如果是想要念諮商所、臨床心理所的人,我提的這兩點真的要好好思考,因為念這兩所的目的大都是想成為諮商或臨床心理師,而這兩者,幾乎不可能迴避「自我探索」和「與人互動」這兩個議題。
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總結:一刀雙刃,那些阻礙你的,也有可能是祝福的化身
當一位身心患者願意接納自己生病的事實,並且用各種方式尋求醫療的協助,希望透過就讀心理系來幫助自己,試著讓自己過得更好,我認為這是很有勇氣,也是很不容易的事情。曾經經歷過疾病與創傷的人,當他經過醫療的協助與知識的力量幫助自己後,當他走過這段不容易的歷程,他也更能夠理解正在經驗這些疾病與痛苦的人,他們的感受與經驗是什麼。有機會的話,去翻翻那些心理學理論大師的自傳,有哪些人一輩子都是一帆風順、無煩無憂的?大概少之又少吧?那些看似阻礙生命路途的石頭,也可能是祝福的化身。只是在苦難當下的我們,實在困難想像罷了。
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參考閱讀:
《心理師的心理治療》
https://www.facebook.com/…/a.10440128423…/1642971059107225/…
非本科 諮 商 所 在 3Q陳柏惟 Youtube 的評價
軍人心理衛生議題,每每在軍隊中發生自殺或自傷事件就會被重啟,去年(2019)曾發生陸軍一週兩起自殺(包含營外自殺),隔月再陸軍士官自殺案件,人才培訓不易,如此人才喪失,也對我國國軍戰力上有所減損。因此,我希望能減少相關的憾事,也維持我國戰力。目前軍中的心理健康促進及處遇,主要靠我國國軍的心輔分為三級防處,分別有初級發覺預防、二級專業輔導、三級醫療處遇。
所謂的初級預防的工具之一,我關心的是網路所提供的心輔資源。我本身是網路使用者,也在網路上查了一些相關網站的資料。我留意到第一、相關的點閱率不高。第二、資料比較老舊。像是是「衛生署安心專線號碼」,號碼其實已經改了,而衛生署現在也轉制了。還有一個內政部的男性關懷專線,也早併入衛福部了。這些資料其實都需要更新、需要維護。 甚至,我也提出可以研發app把相關線上資源統合,可嘉惠更多的官兵。
此外,提升軍中心輔人員的專業性也非常重要,目前軍中心衛人力的結構中,心輔官及心輔士主要由政戰學院相關科系,或非本科105-165小時的職前訓練來擔任(心輔員則主要是引進民間非軍職,具有專業證照者)。心輔官及心輔士(具軍職者),不一定要如民間考取諮商心理師,需要相關科系、且具備碩士學位,才得以考取、取得執照,然而民間招聘之心輔人員編制僅30人,為總編制7%;而目前具有心理師或社工師執照者僅有77人(若包含本身就有照的心輔員),其考照率僅近兩成,實有予以提升之必要。
接續針對二級專業輔導的部分,則有賴軍中專業的心輔人員來支援。目前國軍現役人員約20餘萬人,在平時的心理健康促進及專業輔導上僅由現有編制405人來協助,平均一個人負責500人的心理健康,更遑論戰時要進行戰鬥壓力控制(找到壓力源預防處置)、處理戰鬥疲乏、戰時心理疾患處置,人力應有持續成長之空間。
然而,還有一個軍中的文化並非統計數字可凸顯的問題,就是所謂的「權力關係」難以突破,從相關質性研究及評論可知:無論是軍階高的長官要向軍階較低的請求輔導諮詢,可能礙於面子有執行的困難;而軍階低者有時也可能擔心被標籤化,或礙於軍階的關係無法真實透漏心中壓力。
其中也會面臨「倫理」議題:國軍心輔人員其身份角色上,具備心輔專業、政戰專業兩者雙重身份,在謹守長官命令及期待之際,完成專業輔導諮詢工作,還須維持著諮商倫理,這其中確實形成組織文化、心輔實務推動上的矛盾與衝突點。需要保密?還是揭露諮商的內容?甚至國軍提供鏈結的民間諮商機構,也必須將諮商內容撰寫成報告回報軍中,恐怕亦有專業倫理上的問題。因此本席認為,增加「非軍職」的心輔專業資源是重要的。比如政戰局推出「鏈結民間輔導資源方案」,由國軍地區心衛中心辦理招商來鏈結民間諮商機構,提供國軍多元諮詢管道。
另外,退除役心理官具備在軍中的經驗及輔導實務,立法院曾決議應於其退除役後協助增強其專業及實務能力,並作為回流軍中以非軍職身分服務。目前觀察退輔會已有相當的輔導作為,根據退輔會所提供的數據:為增進退除役官兵專業學能,就讀大校院全額補助學雜費用2-8萬元, 108 學年度申請心理諮商類就學及進修補助,計有 43人,也請「國防部」來持續研議這類人員以「非軍職」回聘之機制,提升國軍心輔能量。
所以我特別向國防部建議:
1. 更新線上心輔資源資訊及調整相關心輔提材以提升點閱率,甚至研發app來統合相關資訊。
2. 應在營中盡可能增聘「非軍職」心輔專業人員,有助於提升專業度以及擺脫軍中的權力關係,讓「具軍職」的心輔專業人員來研擬初級的心理健康促進計畫,避免權力關係上的敏感。
希望說未來在國軍心理衛生層面,我們應可以「work hard play hard 」。除了認真的訓戰外,在心理健康這邊, 也要跟我們的防疫一樣 ,有國際級的部署、世界級的水準!
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非本科 諮 商 所 在 Melody的心理學 Youtube 的評價
非本科系要如何才能考上心理研究所呢?
讀書計畫要怎麼寫?口試怎麼準備? 聽聽Melody分享考上心理所的經驗。
有問題歡迎在下面提問,我們會盡量回答您~
影片內容索引:
0:00 影片介紹
0:23 非本科系怎麼報考諮商所?
1:15 非本科系如何推甄?
1:50 筆試如何準備?
4:09 推甄如何準備? 讀書計畫怎麼寫?
7:15 非本科系讀心理所真的沒問題嗎?
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