非暴力溝通感受的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#我想跟你好好說話 #part3
第二步：感受自己，試著表達內心的感受
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過去成長中，被教育著要努力讀書
只有讀書，未來才有好的出路
但...
這是絕對的事嗎？
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一味地拚死拚活的讀書
而忘了人是情感的生物
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所以
我想告訴你的是
除了讀書
別忘了寧聽自己內心的聲音
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當遇到快樂的事，就盡情大笑
遇到難過、受到委屈，想哭就哭吧
感受到失望、煩躁、無精打采、對自己沒信心時，讓自己沉靜一下吧
這些情緒，都會發生在每個人身上，你不是那個例外
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只是你偶而會不小心忽略了自己
忘記自己也是需要被疼愛的
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用心地跟自己說話
發生事情了，告訴自己這件事對你的感受
可能是＂我覺得我好孤單＂＂我覺得我好委屈＂
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而，如果聽到別人說＂我覺得你在生氣＂
這就不是在陳述對自己的感受囉～
而是在對別人的評價唷！
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#非暴力溝通 #感受

我們的無心一句，時常就是別人的心頭一刀
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「能對我對用點心嗎？」
「可以給我一點空間嗎？」
這些我們常常說出口的
可能是在你想與別人溝通時
也可能是你被逼到沒有選擇時
我們期盼這樣的申訴可以獲得重視
卻往往用錯方法。

這是我第二次讀這本書
跟上一次讀完的感覺差滿多的
這次讀完後，我發現作者想傳達的
就是希望我們能用感受與需求的層面去看待所有事
不論是一般對話、爭吵
或是溝通協調
希望《非暴力溝通》這本書中的方法
可以幫助到你我
在未來想傳達感受與需求時
我們可以用對的方法

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念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽

00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語

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學會這四個步驟，不只是不會跟伴侶吵架，世界和平也能手到擒來了❤
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我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課
Nonviolent Communication for Beginners
作者： 賴佩霞
出版社：早安財經
出版日期：2020/04/01

📚補充資料📚
Basics of Nonviolent Communication, by Marshall Rosenberg
https://youtu.be/VT8KGgDo6TY

📚目錄📚
00:00 BOOK☆WALKER 10/7～10/9文學小說/實用書6折
00:45 非暴力溝通 VS 暴力溝通 的差異
02:20 盧森堡博士 Marshall Rosenberg
03:36 第一步驟 觀察 observations
05:42 第二步驟 感受 Feelings
08:28 第三步驟 需要 Needs
09:45 第四步驟 提出請求 Requests
12:21 我自己的心得
14:05 結尾

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