零卡可樂糖尿病的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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零卡可樂糖尿病在東森新聞 Facebook 八卦

By 東森新聞

2015-10-20 00:01:50 有 2,890 人按讚

拒絕糖中毒！戒糖癮秘笈傳授給你
#chu編：戒糖趁現在 #快分享給三高親友 #螞蟻族

為了避免染上「糖癮」，外媒CNN列舉出幾種戒糖癮的方法，幫助壓抑我們的對糖的渴望。

民眾若要盡量避免糖分，可以水果取代糖果，水果即使含有果糖，但人體代謝果糖的方式和代謝一般糖果的方式並不同，不過，還是要謹慎限制攝取量。吃太多的話，反而會增加腹部的脂肪，還會提高罹患2型糖尿病的機率。此外，美國營養師卡羅（Carole Bartolotto）強調，葡萄和櫻桃含糖量高，有些病人卻還是無法克制它們的誘惑。
雖然很多節食的民眾常透過零卡可樂或無糖口香糖來度過低潮，但營養師卡羅分析，這些飲食含有阿斯巴甜，三氯蔗糖，糖精，甚至甜菊，會讓人產生對甜食的渴望「它還會改變人的味覺，使你需要越來越多的糖分才會感到滿意。」這也是為甚麼普渡大學（Purdue University）研究指出，體重增加和垃圾食品消費增加有關聯。

清除家裡、工作場合任何有關含糖的飲食，就可以擺脫他們的誘惑，減肥教練亞當（Adam Gilbert）指出：「我們無法控制我們所在的環境，但我們能控制自己。」如果對糖分還是念念不忘，主動思考看看有甚麼東西可以讓你分心、克服這個困難，亞當說：「吃一小塊水果，再去散步，聽點音樂，打電話或傳簡訊給你的朋友，還是讀一篇有趣的文章都可以！」亞當認為，知道我們下一步要做甚麼，會讓整件事情有所不同。那為甚麼有時候特別想吃巧克力？研究顯示，有這種反應的人有可能是對「鎂含量」短缺，因此，多吃鎂含量豐富的深綠色蔬菜、豆腐、豆類和堅果吧！

資訊來源：CNN
音樂：糖中毒
影片來源：YOUTUBE

#戒糖 #糖癮 #糖中毒 #SUGAR #美國 #水果 #果糖 #肥胖 #甜食 #阿斯巴甜 #三氯蔗糖 #糖精 #甜菊

Tags: 零卡可樂糖尿病 chu編快分享螞蟻族戒糖糖癮糖中毒 SUGAR 美國水果果糖肥胖甜食阿斯巴甜三氯蔗糖糖精甜菊

東森新聞

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零卡可樂糖尿病在財務管家 Facebook 八卦

By 財務管家

2013-08-27 13:44:20 有 1,103 人按讚

【探索新知】糖是癌細胞的食物
https://www.facebook.com/epochtimes.tw

根據英國“每日郵報”（Daily Mail）2013年7月7日報導，科學家研發1種新技術，藉由追蹤人體吸收如何糖分來發現癌症，原因在於惡性腫瘤為了讓腫瘤快速成長，會比健康組織消耗更多葡萄糖。
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【探索新知】糖是癌細胞的食物

根據英國“每日郵報”（Daily Mail）2013年7月7日報導，科學家研發1種新技術，藉由追蹤人體吸收如何糖分來發現癌症，原因在於惡性腫瘤為了讓腫瘤快速成長，會比健康組織消耗更多葡萄糖。

倫敦大學學院（University College London）研究人員調整核磁共振（MRI）掃描器器，來查看葡萄糖吸收情形。研究人員發現，如果人食用甜食，腫瘤在儀器照射下會發光。研究發表在“自然醫學雜誌”（Nature Medicine）。

藥理學教授田材豐幸認為：平時好吃高醣類食物的人，由於自身免疫功能減退，患癌症的機會比普通人大4～5倍。近年來，國外的權威人士提出：鑒於人們每日攝入糖50克的限量仍太高，應該再降低。日本厚生省已建議每人每天糖攝入量不超過20克。

在研究食糖過量可能致癌這一現像中，糖對乳腺癌的促發作用則尤為令人注目。1977～1979年，世界經濟合作和發展組織對20個國家的糖消耗量與乳腺癌發病率作了專門調查，結果表明，那些糖消耗量大的國家，如英國、荷蘭、愛爾蘭、丹麥和加拿大等的乳腺癌發病率都很高，而糖消耗量小的國家，如義大利、西班牙、葡萄牙、南斯拉夫和日本等的乳腺癌的發病率則很低。另外，調查還發現，65～74歲的老年婦女發病率最高。

這些發現有力地提示，老年婦女多吃糖有更大危險性，像蜂蜜、糖漿、果子原汁和葡萄糖攝入的多寡都與乳腺癌的發病率成正比。

關於糖與癌細胞的關係，許多專家研究認為，癌細胞對糖具有持殊的嗜好性。日本的名和能治醫師在《怎樣防治癌症》一書中提出了糖與癌症的關係。他說：“癌細胞等腫瘤細胞的生活能源是什麼呢?它們不像一般正常細胞那樣依靠氧呼吸，而是主要依靠糖酵解作用為生。這些腫瘤細胞分解糖的能力非常強盛，約為血液的20倍。如果使血液流過腫瘤，約有57%的血糖被腫瘤消耗掉。由此可見癌細胞是多麼喜歡糖了。

”聽說過‘糖會引起癌症’的傳言嗎？還有癌症患者應避免吃糖，因為‘糖是癌細胞最喜歡的食物’嗎？現在，這不僅是道聼塗説了，實際上有許多科學證據表明糖與癌症之間的聯繫，及糖會增加罹患癌症的風險。

在這裡簡單的介紹十個有關這方面的研究：
~~~~~~~~
1)大腸癌女性（美國）由美國哈佛大學醫學院進行的一項研究發現，那些愛吃高GI食物的女性(Glycemicindex的簡稱，中文稱為“升糖指數”見下附注A)，比起少吃這類食物的女性，未來有罹患大腸癌幾乎高出三倍的風險。基本上說，包括精製的糖類和加工精製食品，如糖果，糕點，餅乾等零食，都為高GI的食物。這項研究有約4萬美國女性參加。

2)大腸癌男性（美國）哈佛大學的另一項研究發現，同樣的飲食趨於高GI食物的中年男性，有多出32％的機率會得到大腸癌。這項研究有超過50,000人參加，他們同時還發現，體重較重的男性這種影響似乎更加明顯。

3)乳癌女性（美國）一個為期7年的婦女研究發現，那些飲食含高GI的女性罹患乳癌的風險提高了135％。

4)子宮內膜癌的女性（美國）在愛荷華州婦女健康研究中心做了一個長達15年23,000位停經後的婦女的研究，發現那些高GI飲食的女性比一般女性多出46％罹患子宮內膜癌的風險。

5)子宮內膜癌的女性（義大利）另一項在義大利的研究發現高GI飲食提高了110％得到子宮內膜癌的婦女的風險。

6)胰臟癌女性（美國）一項為期18年，約90,000名美國護士健康研究中發現，高GI飲食的婦女有多出53％得到胰臟癌的風險。此研究還發現，肥胖及少運動的婦女的風險更大。這組婦女罹患的機率是高GI飲食的比低GI飲食者多出2.67倍！

7)胰臟癌男性和女性（瑞典）瑞典斯德哥爾摩研究7年以上有78,000並未罹患癌症或糖尿病，介於45至83歲的男性和女性。發現那些喜愛甜的飲料，含糖的食物者會增加胰臟癌的風險。那些吃最多糖比最吃最少的糖的增加了69％的風險。愛喝甜的飲料的相對風險提高了93％。

8)前列腺癌的男性（義大利）一個義大利研發現男性介於46歲到74間已罹患前列腺癌的男士們，與那些飲食與選擇低含糖食物比較下，提高了57％得到前列腺癌的風險。

9)各種發生在男性和女性的癌症（韓國）由約翰霍普金斯大學和韓國漢城延世大學一項追蹤了約10年的大型研究，年齡介乎30至95歲130萬的韓國男性和女性。此研究發現，那些空腹時血糖水準高的人更可能發生及死於各種癌症。對男性來說，最多為胰臟癌，另外還有食道癌，肝癌和大腸癌。對於女性，最多的為肝癌和子宮頸癌。另外，肥胖也會是發病原因之一。

10)各種發生在男性和女性的癌症（瑞典）在瑞典于默真大學醫院的做的為期8年，將近65,000人的研究。此研究發現，女性血糖水準最高的有較高的患癌症的風險，這類的女性也有較高的婦女子宮內膜癌的風險，而那些49歲以下的年齡也會有較高的乳癌風險。此外，不論男性或女性那些具有高血糖水準的人會有較高罹患胰腺癌，尿道癌，以及惡性黑色素瘤的可能。

研究小組指出：‘保持血糖水準在正常範圍內可降低罹癌風險’。為什麼癌細胞愛糖？一項調查研究建議…..美國杜克大學醫學院提出一個癌細胞為何這麼喜歡糖的可能原因。根據研究人員指出，在正常細胞中，某些生長因數能調節新陳代謝和細胞的存活。但當一旦這些生長因數沒有了，身體失去了正常葡萄糖攝取和代謝功能，細胞就會死亡。

然而他們發現，當沒有這些生長因數的時候，癌細胞卻能夠使用稱為“Akt的蛋白質”來維持和促進葡萄糖代謝，以止癌細胞死亡。所以癌細胞不像一般正常細胞般會死亡。有關糖，我們需要注意的是什麼根據上述調查結果的研究，我們能得出‘糖能餵食癌細胞’這樣的結論嗎？事實上，醣類能餵食我們的身體‘所有的細胞’。所以糖也不是全然壞的。

兩件事情我們必須注意的，是我們攝取糖的‘數量’和‘種類’。另一個關鍵的一點是要避免‘單糖及甜的食品’(見附注B，糖的種類)。廣義上來說就是避免加工和精製食品，包括汽水，可樂，含糖飲料，糖果，糕點，甜點等，以及其他零食。這些都是高GI食物，可能會導致胰島素水準暴漲。

另一方面，存在於蔬菜和水果等是屬於天然的糖類，對我們是安全的。最重要的是，天天吃足夠新鮮完整含有天然維生素和礦物質的食物來取代的精製糖類製品。單糖還會導致肥胖當一個人胰島素突然增加，血液中的血糖可能突然崩潰，這會使人感到強烈的饑餓。於是人們因此而吃更多，並很快再次感到饑餓，就不斷的重複這樣的迴圈。此外，含單糖的食物基本上只是卡路里，缺乏營養素，當人體的營養需求得不到滿足時，會仍然渴望食物，就會不斷的再吃吃吃。

結論精製糖類食品缺乏營養素，導致肥胖，蛀牙，疲倦，鈣質流失，也增加多種疾病及癌症的風險。如果你或身邊的人正罹患癌症或希望避免罹患任何嚴重的疾病，你千萬要注意一下這個危險物質‘糖’的攝入量才是。

----------------------------
附注A：GI值(升糖指數)：所有的碳水化合物(含澱粉與含糖食物)經人體消化後，都會轉化成葡萄糖，不同的碳水化合物，轉化速度與形成葡萄糖的量都各有不同。一般用GI值作為衡量的指標；碳水化合物形成的葡萄糖越多，血糖就升高越多，GI值也就越高(如:精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），反之就越低。研究顯示，日常飲食的GI值指數較低的人，血脂肪通常較低，罹患心臟病的機率也較低。要降低飲食中的GI值，可以多吃點含澱粉、低GI值的碳水化合物，如小麥、薏仁、義大利面（全麥）、黑麥麵包、地瓜、燕麥、豆類、扁豆等。

附注B：糖的分類-“碳水化合物”是“各種不同類型糖”的總稱，它主要包括：
１)單醣：葡萄糖，果糖，半乳糖等，這些糖不需要在腸道中分解，吸收入血的速度最快
２)雙醣(低聚糖)：甜食中的蔗糖，奶中的乳糖及麥芽糖等，雙糖只分解一次，吸收速度僅次之單糖(如:白、紅/黑、冰糖及牛乳中的乳糖均是雙糖)
３)可消化的多醣(高聚糖)：米、面等各種食物中的澱粉，不宜消化
４)不可消化的多醣：蔬菜、水果中的纖維素（即膳食纖維）單醣和雙醣都有甜味，"多醣"雖然叫糖，但卻沒有甜味，才是我們該適度攝取的醣類。

德國波達的一所醫院。這裡因全身溫熱療法而聞名。在這裡，患子宮癌和卵巢癌的患者，裸著身體接受紅外線的照射，把體溫提高到40度左右後，在血管裡注射10%的葡萄糖。　　　　

在這裡負責全身溫熱療法的亞裡山大．赫容博士說：“正常細胞主要以脂肪為原料產生能量，而癌細胞主要是利用葡萄糖。”“在癌症患者的體內加入葡萄糖後加熱，葡萄糖急劇分解，產生乳酸，這種乳酸能夠破壞癌細胞。”

這是以癌細胞喜愛的葡萄糖這種糖為誘餌，使癌細胞進行過度的新陳代謝，令這時產生的乳酸破壞癌細胞的方法。這種治療法究竟提高了多少癌症患者的生存率，目前還沒有經過科學的驗證。但是它得出的一個重要的事實是癌細胞喜歡葡萄糖等糖。癌細胞代謝葡萄糖的量比正常細胞多3~8倍。　　　　

美國約翰斯．霍普金斯醫藥大學曾經發表了研究論文，內容是限制動物的葡萄糖食用量，引導容易變為癌細胞的不良老化細胞自己死去，出現變易細胞的自殺現象，最終預防癌症。

來源：正見網　編輯：秉姍
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By 一分鐘健身教室

2020-11-28 13:34:00 有 910 人按讚

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零卡可樂糖尿病在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2018-03-11 19:44:06 有 159,684 人看過有 3,466 人喜歡

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字幕原文

在等水舞秀的過程
想要跟你們分享
剛剛在等飛機的時候呢
看到一篇文章
我覺得有點瞬間解開我的疑惑
念書時期
然後一直到剛畢業的那幾年
其實我是非常喜歡跟朋友一起出去玩
很多的社交生活
我就覺得說這好像就是一個所謂的人脈
你跟大家玩在一起的時候不孤單
處於一個舒適圈的安定感
一種歸屬感
那一直到後面幾年呢
我很認真的工作
基本上很少有社交活動了
朋友約我約不太出去
我有時候會出去
回到家的時候就覺得
今天好像有點可惜
沒有做到什麼正事
但我剛才說我困惑的事情
就是有的時候我會想說
我應該繼續這樣子孤獨的奮戰下去嗎
還是說我應該要多兼顧一些自己的社交生活
那我剛剛看到這篇文章是說
其實我們擁有那種所謂的知心朋友
大家聚在一起覺得很快樂
可是呢通常有這種關係的時候
大家都是花很多時間
在互相關注互相給予關心
你會把時間浪費在一些
比較沒有創造價值的事情上面
然後就讓我聯想到說沒錯
我以前剛大學畢業
跟大學那段時間
我很喜歡到處跑
然後也會去夜店
認識很多厲害的人
可是當我什麼都不是的時候
別人又為什麼會理我
別人又為什麼會記得我
我現在的想法
當我把自己做好
我花時間在投資在我自己身上
好像這些很厲害的人
我就可以比較有那個跟他接近的高度
可以跟他們有一個連接的感覺
總之呢我覺得人脈這個東西
當你有在一定的高度的時候
你好像也不用特別去找
有一種人呢他是那種很喜歡交朋友
然後認識很多人
所以說我覺得我只需要有這樣子的朋友
當我把自己充實到有一定高度的時候
我需要什麼幫忙需要什麼連結
我可以透過這些我身邊
所謂的創造關係的人去達成
而不是說我把自己的時間花在一些
沒有什麼意義的社交生活上
然後真的需要幫助的時候
那些高我這麼多的人
憑什麼要彎下腰來幫我你們懂嗎
所以我覺得看完那篇文章之後
我知道我現在這些孤獨奮戰
讓自己變得更好
其實並不是一項錯路
我覺得我就是延遲享受
跟朋友出去玩
當然很開心
跟姐妹去逛街去喝下午茶聊八卦
多麼的輕鬆自在
而且當你在那個過程中的時候
你會覺得很快樂
你不會覺得說你自己在浪費時間
可是我現在回頭看
之前前幾天在英國的時候
Myprotein有給我一個小小的訪問
然後有一題的問題是問我說
如果你現在可以對幾年前的自己說一句話
你會說什麼
我想了一下我會說
不要再浪費你他媽的時間了
我真的覺得我以前浪費太多時間
所以導致我現在這個年紀
然後只有現在這樣子
如果我從唸書的時候
就開始很認真
我現在絕對不只現在這樣子
現在你水舞還有一個小時的時間
好其實我剛剛的訓練
只是做做樣子
看這麼美的景可以這樣子訓練
是非常非常幸福的一件事情
等一下我練完的時候
我要再點一個榛果醬起司蛋糕
謝謝看起來好乾的牛肉喔
看起來滿好吃但是這牛肉好乾
然後這雞肉也好小
這個好吃加了橄欖油
我把我自己綁得跟當地人一樣
在六七分鐘
水舞秀就要開始了
可是我發現
那邊有好多人都是用手機在看水舞
不是用他們的眼睛
剛剛那個水舞是半個小時一次
我們看了兩場
現在覺得有點疲憊想睡覺
所以我們買單了
然後準備去吃起司蛋糕
我們離登機大概還有
八個小時的時間
可能會去我們今天訂的那個飯店休息一下
但我想那飯店應該是不會很好
因為我選一個最便宜的
好像大概台幣1600
為了要出境然後訂的一個飯店
我現在有點選擇障礙因為真的是太多
我現在在想我要吃焦糖的
還是要吃低碳的
你知道身材還是要顧
這一餐呢應該就是我們
在上飛機以前最後一個了
不應該吃的東西
也不能說不應該
我覺得人活著就是要快樂
只是我對我自己的身材
有比較高的要求
所以我必須要做一些犧牲
然後去讓我達到我想要的體態
所以這個應該就是最後一個
接下來上飛機吃糖尿病餐
然後回家乖乖吃草
最後點了一個低碳的
因為男朋友點了一個OREO Dream
所以我就是點一個比較保守的
然後我們可以一起分享
我這就是一般的低碳
它多普通它多淳樸
然後你們看看他的
這什麼啊會不會太過分
他側面是怎樣
我覺得我這個就已經很好吃了誒就很濃
好幸福喔
我可以吃吃看你的嗎 (當然可以啊)
哇靠你這個是太過分了吧
太犯規了
我怎麼沒有吃到起司蛋糕
感覺都是慕斯的感覺
我這個比較像起司蛋糕
他就是非常甜
然後巧克力味很重的蛋糕
某人又要去拍他的夢想車了
我們吃完起司蛋糕
其實我還沒有飽
但是我覺得真的有點太超過了
這幾天你們知道我前幾天在英國的時候
Myprotein送我們的
就是一個日曆三十天
每天抽一個巧克力
我一次把它全部吃完
所以覺得還是保守一點
然後雖然沒有吃飽
但是把我剩下的胃
留給等一下的糖尿病飛機餐
搭個計程車都這麼多規矩
井然有序的
難怪會想說這整個商場裡面的人這麼多
為什麼外面車潮這麼少
原來是他們把這些車流
引導到它建築物的旁邊大家都乖乖排
我們坐計程車
從大廳被趕下來
然後在這下面
又被趕到另外一個地方
光找計程車的路
我們就消耗不知道多少的熱量
終於到飯店了
這邊超級當地的
有看到剛剛的路嗎
其實我們這附近
全部都是那種當地人的小吃
招牌上全部寫蚯蚓字
完全看不懂
然後其實我還蠻想嘗試
因為我覺得都已經到這邊了
就很想要試試看當地的食物
可是男朋友說他吃不下
一進來這個旅館就好臭
也不能說臭
就是我很不喜歡的某種香水味
很濃濃到爆
我剛洗完澡然後他的沐浴乳味道超奇怪
我從來沒有聞過這種味道
就很像那種藥草味
我不知道怎麼說
然後我覺得這裡東西還滿特別的
雖然說這櫃子看起來好像很舊
看起來好像很舊對不對
可是你知道嗎一拉
你知道那種比較高級的傢俱
拉起來的那種軌道的滑順感
不一樣的感覺
像我們亞洲大部分
都像那種IKEA
你一般拉這種都會這樣卡住
或是那種不順
但這一拉起來就是感覺超級高檔貨
比我家的那個系統櫃的軌道還要好
這裡就是不一樣
雖然是不是很新但是還滿乾淨的
這裡不知道是他們的什麼區域
還滿多人的現在已經快要晚上十點了
然後還是很多人在這路上走動
不知道這邊
這個時間女生走在路上安不安全
所以我在杜拜二十幾度
可是我穿毛衣
都是當地的事物誒
剛剛買那個電源轉換器差點被騙
如果你想知道內容的話
直接去看Tao的影片
因為我不想要再講重複的話
(反正就是你很機靈啦)
對啊我一直都是這樣
(反正就是你很機靈)
然後沒有被騙到錢這樣子
這菜長的好畸形喔
這很像是茄子吧
你看這茄子
好好笑喔
有沒有賣零卡可樂
有賣這個無糖的這個要不要喝
(唉噁這個地方竟然會賣這個)
然後我剛才買了那個蘋果
這什麼啊
喔這看起來好好吃喔
這是油類的
他們好多不同種類的米喔好特別喔
剛剛我不是說我想要吃當地的食物嗎
但是一路走過來
看到那邊正在烤的雞
我就完全沒有食慾
看起來都滿
好像都沒有很衛生
我不知道
我不知道是看起來
還是這邊就是這樣子
這電梯會不會太浮誇了一點
哇現在已經凌晨三點多了
這邊的免稅商店還是超級亮
就是大家都是還是繼續在搶錢
我記得很多機場
到晚上的時間很多的免稅店都是關的
但是這邊是全開
我們的飛機延遲了大概一個多小時
我通常去到一個沒有去過的地方
我就會對當地的歷史
或是一些相關的文化會感興趣
剛剛有Google了一下
在四五十年前的時候
在很多人都還不知道杜拜
在世界地圖上是看不到杜拜這個地方的
突然間有一天發現了杜拜下面有石油
然後這個城市就開始迅速的發展
然後產生一個巨大的變化
但不是因為石油
造成這個城市突然的這樣崛起
石油在他們這整個
算是酋長國的GDP裡面只佔了6%
所以你可以想像6%很少誒
他們其實是透過
他們對國際的一些
投資的限制是放很寬的
所以給一些外資進來的
那個幅度是很大的
所以讓他快速變成一個國際化的城市
然後加上他們有各種建設的發展
所以就這樣蹦就這樣起來了
然後像我們剛才過來的路上
其實已經凌晨兩三點了
路上的燈都還是亮的
就是有種不夜城的概念
這一趟呢大概其實不到一天
我們就是轉機
然後停留這邊大概二十幾個小時
但是就是感覺很充實
然後還滿喜歡這邊的
這些東西我看不懂他在寫什麼
我們看很酷喔
這是英文對不對
Google一放上來直接幫你翻成中文
(滿大的啊) 這才是我的吧
好失望喔這一份要600塊
這也太不值得了吧
這根本就是一堆飯啊
現在Giraffe讓我太失望了
那麼貴然後全部都是米飯
男朋友那道是還不錯吃
但是鹹到爆
我是非常合理的懷疑
他應該是在倒鹽巴的時候
鹽巴的蓋子掉下來了
甜美的家終於到家了
希望家裡不要太可怕才是
因為出門前的時候
有刻意安排工人來重整我的地板
因為我房間的地板有些問題
讓我走路的時候有聲音以外
我連體重計都秤不準了
這邊怎麼會這樣子一條好醜喔
唉就是這樣子
如果房子在設計跟在裝潢的時候沒有處理好
後續你要處理就超麻煩
接下來把行李整理一下
我要開始編輯影片
雖然現在很累
但是我覺得這趟的旅程有被激勵到
Tibo 就是那個法國人
他跟我講的第一句話就是說
你一個禮拜做多少影片
我說一支講了我都很慚愧
他真的超屌就是一個很認真
很努力然後又很有天份的一個人
我要向他學習
所以我等一下再怎麼累
我還是要編輯影片
所以今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
如果想要看到接下來的影片的話
請記得訂閱追蹤加關注
誒我在講什麼
這三個好像是一樣的
請記得訂閱追蹤關注我
然後按讚
對按讚現在立馬按
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我們下次見
Peace

Ashlee xiu

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零卡可樂糖尿病在 Tao Youtube 的評價

By Tao

2018-11-27 17:30:18 有 127,935 人看過有 0 人喜歡

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甜味劑是什麼玩意兒？
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936

代糖會傷腎，傷肝，致癌？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657

美國國家癌症研究所怎麼看代糖？
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html

赤藻醣醇對人體無害？ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657

以代糖飲料取代飲料，甚至水，有助於降低體重？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/

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我們的生活中，放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病，或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話，可以在影片底下找到連結

我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖，真的會很痛苦
我相信許多人也是

當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的

平常為滿足我對糖的慾望
我每天，都會用到代糖

老一輩的，像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定，抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑

[ 代糖是啥？對人體有害嗎？]

代糖，也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量，
進入消化系統後
也不會造成血糖上升

但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章，標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代糖對於人體不友善

但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害

聲稱代糖會傷腎，傷肝，致癌，這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量

目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源，或是天然來源再加工製成

接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享

第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂，其中家的甜味劑就是 aspartame

阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外

對成人，未成年，小孩都無害

一罐 coke zero 大約有 180 毫克的阿斯巴甜
以我的體重來說大約每天要喝到 22罐零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]

下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%，每克約有 0.4大卡

而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收，且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖，會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇

這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑，才可以省去很多碳水的熱量

目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖

最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素，是一種糖苷，
在1931年由法國科學家從甜菊葉中提煉而成

除了是天然的以外，它幾乎沒有熱量以外，
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可，列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右

從過去的實驗研究報告中，我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康，以及體重控管
似乎是有正面的幫助

但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾，或是導致肥胖

但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連

觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作

我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖，應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定，要不要戒糖，那還是留你做這個決定

以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
如果你對於影片內容有任何問題
#在底下留言
#影片中的內容並非專業醫療建議
#純粹知識分享。
請勿將影片內容取代醫生指示。
#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。＊＊

在底下留言影片中的內容並非專業醫療建議純粹知識分享其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告

Tao

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零卡可樂糖尿病在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的評價

By Grand Beauty 大醫美

2020-11-15 15:29:04 有 6,587 人看過有 195 人喜歡

一直以為將糖分換成代糖，改喝低卡或零卡飲料就能減肥，身旁的朋友也真的有人這樣就減掉一些體重，但是長遠來看，這些朋友的體重究竟如何變化？可能你也沒有再追蹤下去吧。
醫學文獻進行了大規模的統計分析，發現的事實可能會讓你嚇一跳⋯⋯

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零卡可樂減肥代糖胰島素抗性大醫美邱正宏

Grand Beauty 大醫美

About author

邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

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#61. 南山聚樂部｜「零卡可樂」和「纖維可樂」並非零熱量！如何 ...

長期追蹤下來，對於體重上升、代謝症候群、糖尿病等疾病的機率，並不會比較低！更甚者，也有部分統計發現，常喝代糖飲料的人，罹患中風、失智症以及阿茲 ...

#62. 零卡可樂讓你越喝越胖！眾多甜味劑該怎麼選？

一周喝超過21瓶(幾乎每餐一罐) 的人，肥胖的機率是不喝零卡可樂的人的兩倍。 ... 而在美國糖尿病醫學會網站上，仍建議在飲料中添加低卡甜味劑，可以 ...

#63. 【醫學新知】「無糖」可樂真的比較健康嗎？

其實，早在1982 年可口可樂就推出了無糖健怡可樂（Diet Coke）；在2005 年則推出了無糖但更接近原味的零卡可樂(Zero)；後來更有在香港不太出名的、主打綠色健康概念的 ...

#64. 糖尿病患者喝了零度可樂，血糖會升高嗎？相關數據？ - 冇問題

糖尿病患者更不值得喝“可樂”! 零度可樂,被宣稱為“零糖分,零卡里路”。後半句倒是對的,沒有熱量;前半句,恐怕就有大問題! 阿斯巴甜,就是“代糖”, ...

#65. 一個簡單實驗告訴你「可口可樂」及「零卡可樂」的差別(中文 ...

而且因為它們具有不影響血糖的特性，所以有部分人主張其適合糖尿病友酌量食用，可以提升糖尿病友的生活品質，並減少日漸增加的肥胖人口。「代糖」的甜度 ...

#66. EP57. 專題系列4: 糖vs 代糖 - Firstory

這次的專題系列來跟大家講講糖跟代糖的差別，喝零卡可樂為什麼喝完好像 ... 科學#科普分享#知識#糖#代糖#零卡可樂#健身#營養#糖尿病#中風#飲食#大腦# ...

#67. 無糖雪碧真的無糖嗎無糖雪碧喝了會胖嗎

根據研究表明，在喝下無糖可樂的第一個十分鐘，可樂中的磷酸腐蝕牙釉質，人工甜 ... 無糖雪碧糖尿病患者同樣不能飲用，否則也是容易引起血糖波動的。

#68. zero可樂糖尿病零卡可樂恐增血糖 - rTNDN

zero可樂糖尿病零卡可樂恐增血糖. 放工回家想飲凍飲，要喝就喝正常的那種。我︰為什麼啊？？？老外︰這個裡面含有一種成分，千萬要有所節制。低卡，因此市場上標榜 ...

#69. 無糖可樂糖尿病

即使喝的是「無糖」的「零卡可樂」，根據國外多個健康網站如「 Healthline 」、「 Diabetes 」報導，仍有得到糖尿病的高風險！蛀牙含糖飲料的糖對 ...

#70. 代糖/甜味劑零熱量，零卡可樂真的有助健康減重？

代糖經過人體消化後，無法提供熱量，也不會造成血糖上升，這聽起來似乎是減重跟糖尿病患者的福音。事實上，代糖並不是絕對安全的，從致癌、代謝疾病、心 ...

#71. 糖尿病者零食購買技巧 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院

“零熱量”代糖食品或不加糖的無糖茶飲. (1) 代糖食品(添加代糖的飲料、零卡果凍、零熱量可樂、無糖口香糖). (2) 茶葉類飲料(紅茶、綠茶、烏龍茶、決明子茶、普洱茶).

#72. 喝零卡汽水真的不會胖嗎？ | DQ 地球圖輯隊

甚至，低卡或零卡汽水反而會讓人變胖，且增加罹患第二型糖尿病的風險。文章插圖. 研究人員發現，低卡或零卡汽水並不像過去所 ...

#73. 糖尿病吃代糖能控制血糖吗？代糖对健康有影响吗？医生为你讲 ...

而一罐零卡可乐含有的阿斯巴甜为188mg，也就是说如果每天摄入低于20罐零卡可乐就不会超标，但对于长期习惯以可乐解渴的人来说，往往就很容易超标了。

#74. 美最新研究：無糖未必好碳酸飲料零卡更要命 - 自由時報

含人工甜味劑易導致循環系統疾病以為零卡碳酸飲料無熱量比較健康， ... 相較於含糖飲料造成消化系統疾病致命，使用代糖的健怡可樂甚至比一般可口可樂 ...

#75. 喝無糖飲料不發胖，這樣的鬼話你也信 - sa123

隨便走進一家便利店，你會發現曾經備受追捧的飲料大佬可樂、雪碧、冰紅茶等退居冰箱 ... 在這些新式飲料的包裝上，“無糖”、“低卡”甚至“0卡”等大字出現在最顯著的位置， ...

#76. 爸媽警告每天喝手搖杯會得糖尿病，是真的嗎？ - 關鍵評論網

所以臨床也都會建議糖尿病患者要多吃低升糖指數的食物，避免惡化糖尿病病情。可是還是好想喝，有沒有什麼變通辦法，零卡汽水可以嗎？零卡汽水的概念就是 ...

#77. 14歲少女患糖尿病！愛吃麵包、點心跟外食，攝取過多精緻糖

據悉，他不喜歡煮飯，又一個人住，所以平常都自己在外面買東西吃，且幾乎天天喝汽水、可樂等飲料，以致糖尿病纏身。推薦閱讀：別再騙自己了！喝零卡、無糖飲料早逝 ...

#78. 傷腎、害腦「可樂」喝下肚的「十種變化」 - 每日健康

即使喝的是「無糖」的「零卡可樂」，根據國外多個健康網站如「Healthline」、「Diabetes」報導，仍有得到糖尿病的高風險！蛀牙. 含糖飲料的糖對牙齒來說，肯定是 ...

#79. 零度可樂對健康有什麼危害？ - 劉春峰的部落格

這種饑餓的感覺會使你對其他含糖食物或者零食產生極大的興趣。而且你也許會告訴自己，因為自己喝0卡 ...

#80. 懷孕8週多，噁心的嚴重，可以喝零卡可樂嗎？

不過我還是有詢問一下婦產科醫師，醫師是說喝太多汽水會造成胃脹氣，代糖倒是還好，只要量不大，是沒有影響的；有很多有糖尿病的媽媽也會使用代糖。 Candy ...

#81. 零卡飲料含「人工甜味劑」反而會增進食慾還可能會 ... - eNews

(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)許多人以為喝零卡可樂、零卡甜飲會比較健康，其實不然！瑞典一項研究發現，若一天喝兩瓶零卡可樂等零熱量甜飲，糖尿病 ...

#82. 糖尿病外食技巧：速食可以這樣吃 - 智抗糖部落格

可樂、紅茶皆為含糖飲料，建議以零卡可樂、熱紅茶或者美式咖啡來取代。如果想喝拿鐵咖啡或者紅茶拿鐵，由於牛奶也含有醣份，也要一起算進整體餐點的 ...

#83. 無糖可樂可以放心喝嗎？ - iFuun

事實上，無糖可樂的熱量並非真的為0，只是很低，在國家規定需要標註的營養成分表上可以忽略不計。這主要歸功於各種甜味劑，例如阿斯巴甜（零度可樂）、蔗糖素（大陸配方的 ...

#84. 「零卡可樂」和「纖維可樂」並非零熱量！如何計算食物的營養 ...

#85. 零卡可樂較健康？別傻了@ 厝邊藥師阿源爸部落格

若代糖飲料如Zero可樂、健怡可樂可能改變腸道菌，增加糖尿病的風險，那當然避開，尤其是疾病高風險的人。畢竟許多研究已發現有多種疾病（例如肥胖、糖尿病）都跟腸道菌 ...

#86. Re: [問卦] 零卡可樂好喝在哪的八卦？

如題目: 零卡可樂: 用的是代糖: 喝起來糖假假的: 加砂糖的明明比較好喝: ... 其實還只是小問題，怕的是糖尿病-- 「上野的街道，就由我們Colors守護！

#87. zero 可樂糖尿病 - Rls

zero 零卡可樂真的有那麼可怕嗎?!我減肥又愛喝甜，長喝zero耶@@ 也就是代糖,糖尿病患者吃的那種！！它對腎臟的負擔很大！而且有致癌的可能！自從在聯合晚報看到這則 ...

#88. 0卡可樂真比普通可樂健康嗎？看到結果，減肥期間還是喝它最 ...

通過驗證，事實上阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素都是人工合成的甜味劑，並不屬於糖類。主要用於糖尿病患者及減肥人士作為代糖使用。它們的特點都是很甜，但幾乎 ...

#89. 0卡可樂糖尿病零系可口可樂|zero - Tbtky

零系可口可樂憑藉其破天荒的配方，並採用大膽，創新及最「潮」的市場策… 《糖尿病》SGLT2 抑制劑新陳代謝，醫學| 葉峻榳醫師 zero 零卡可樂真的有那麼可怕嗎?!

#90. 喝零卡可樂減肥是「自我感覺良好」？科學研究 - Foody 吃貨

喝零卡可樂減肥是「自我感覺良好」？科學研究：愛喝的人反而越來越胖 ... 兒童時期超重，會提高成年後罹患2型糖尿病、心臟病或癌症的風險。

#91. 糖尿病人测试无糖可乐一小时血糖变化

三头肌训练计划关注我吧每天分享健身干货！ 623播放· 0 条评论. 08:04. 天天瑜伽练习，室内瑜伽，腿部 ...

#92. 別被代糖遮了眼作者

你是否發現超商有販售ZERO 零卡可樂，疑問是否可以放心的喝而不會. 產生任何負擔呢？ ... 討論是否可以用代糖來降低罹患糖尿病的風險。 4. 討論攝取代糖後人體腸道菌種 ...

#93. 零卡可樂糖尿病

零卡可樂恐增血糖糖友應少喝. 零卡可樂成糖尿病患與瘦身男女的新寵。. （取自昵圖網）. 糖尿病是富貴病，發病及病況發展與生活習慣，特別是真心建議別 ...

#94. 零卡可樂胰島素比蔗糖慘？零卡越喝越肥 - Elleve

別傻了零卡可樂較健康？糖尿病是一種人體內胰島素供應不足或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低而產生的一種代謝疾病，去麥當勞都點zero可樂零卡可樂讓你越喝越胖！

#95. 喝零卡飲料也會增加糖尿病風險 - 簡易食譜

瑞典一項研究發現，若一天喝兩瓶零卡可樂等零熱量甜飲，糖尿病風險會翻倍，如果一天喝5瓶以上，糖尿病風險更增加4.5倍之多。人工甜味劑,干擾腸道細菌 ...

#96. 原來無糖零卡可樂喝多了，也是會長胖的！ | PTT新聞

原來無糖零卡可樂喝多了，也是會長胖的！ ... 無糖！零卡！超健康的！快樂水！雖然那味道比不上傳統的碳酸飲料， ... 嚴重的，可能會造成2型糖尿病。

#97. [閒聊] zero可樂是不是一個不錯的發明- WomenTalk

在還沒有出零卡可樂以前糖尿病的人根本沒辦法喝汽水因為汽水普遍都很甜要維持血糖都只能喝水或是無糖茶飲結果後來出了0卡可樂這個東西我家老人像發現新大陸一樣都會 ...

#98. “无糖”可乐也会导致糖尿病！2周就能毁了你……_甜味

于是许多想要快乐又不想危害健康的人，退而求其次选择“零度”“健怡”（不含糖但含有人工甜味剂）类型的快乐水，比如下面中间荧幕里这位…

#99. [問卦] 零卡可樂會對身體不好嗎- Gossiping

如題本肥每天都要喝1.5～2瓶兩公升的可樂但隨著肚子越來越大本肥開始在尋找替代品因為0卡可樂沒有糖也沒有熱量但是喝了幾個月後肚子有越來越小體重 ...

零卡可樂糖尿病的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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