📌【可以勇敢做自己,但不要給別人添麻煩】
👦年輕媽媽帶小孩搭車,有人禮讓座位,媽媽卻放任孩子穿著鞋子,在座椅上踩踏,還不斷踢到鄰座的阿伯。擠在旁邊的婦人,看不過去,白眼不知翻了幾回,又用眼神狂瞪媽媽。但媽媽還不去約束小孩行為,因此被婦人說孩子「沒教養」,她又反譏對方是「正義魔人」。孰是孰非,並不難判斷。
👦課長剛被總經理訓斥部門業績不佳,而課員卻緊接著嘻皮笑臉進去課長辦公室請3天假,說要陪女友出去散心,此時假單若「暫時」被擱置在桌上,也不意外吧?
👦大考放榜,明知同事的小孩沒進入理想的學校,中午吃飯時,偏偏聊起「媽寶」話題,你還跟著說「對啊,現在小孩都被寵壞了!」同事在旁邊聽了,會作何感想呢?
👦有新進組員常抱怨工作太多做不完,每天都要加班;另幾位老鳥,正起勁聊著逛街、瑜珈、美食……這位新人不但熱情的加入這些話題,還延伸到影劇、八卦。不久之後,新人發現老鳥都在背後說閒話,批評他工作沒效率,這要怪誰呢?
👦在我年紀很輕時,也犯過這樣的錯。傾聽朋友訴苦,說正在交往的對象,行為習慣有多糟糕,明明知道他們還打得火熱,卻跟著罵說:「跟這種人在一起,不會有好結果。」漸漸地,也失去了這位朋友。
💡所以,在抱怨自己被霸凌之前,必須先檢討一下自己有沒有「閱讀空氣」的能力。首先,要搞清楚身處的場合;接下來是交談對象的背景、以及對方和其他人的關係,還要感受他的反應,最後再斟酌發表意見的時機。
例如,你對部門運作有些想法,而且是跟現行的規矩不同,也不確定其他同事是否會支持,就不要在部門會議時,以「大鳴大放」的姿態表達。可以私下先徵詢信得過的同事們,確認這樣的想法是否有可行之處;若要提供給主管參考,最好是私下先以請教意見的方式提出,避免他在公開會議時感到意外或尷尬。
💡「不懂閱讀空氣」的日文是「空気読めない」(Kuuki Yomenai),常被簡稱為「 KY」,用來泛指搞不清楚狀況、白目、「沒sense」等。
🎠「閱讀空氣」並非膽小怕事的懦弱行為,而是一種大器的體貼:凡事多為別人著想,不要給對方惹麻煩。極盡所能的,以「不造成別人困擾」為人際互動的基本原則,讓彼此都可以保留舒適的範圍。
若用具體的方式來形容,人與人之間相處,存在一種無須透過語言描述,就可以感受到的氛圍,這時候該有什麼反應,可以保護自己?哪些反應會令人尷尬或顯得唐突?這些都是需要學習的。
#不懂閱讀空氣被霸凌只是剛好而已
#以「不造成別人困擾」為人際基本原則,讓彼此都舒服。
摘錄自若權新書《再難過,也終會度過》
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(圖片提供Josh)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅懶貓 LanCat,也在其Youtube影片中提到,大家的內心是不是都也想這樣做XDDDDD 為了讓大家更了解Rumi/懶貓子的可愛 我這邊也會做一點翻譯噢 p.s.當然收益都會是Rumi的 訂閱Rumi/懶貓子: https://lihi1.com/J7Y3S 加入Rumi/懶貓子會員:https://www.youtube.com/chan...
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鬼滅故事裡,有個非常重要的核心概念,那就是「全集中呼吸」。
這樣的呼吸方式可以讓氧氣進入體內每個細胞,不僅身體自癒能力提高,精神能更平靜,思考也能更靈活。
想成為鬼殺隊的一員,會這招只是基本~想變強啊,可不能光說不練,我們就直接來練習吧(蓄勢待發貌)
欸......等等,全集中呼吸其實有點危險 r,就讓我們用科學剖析給你聽!
#全集中呼吸自帶風險
#練習前請詳閱公開說明書
延伸閱讀:
水、蟲、鳥與地龍,讓你瞠目結舌的 4 種呼吸流派!
https://pansci.asia/archives/193257
一定要有肺才能呼吸?來認識動物們的花式呼吸大法
https://pansci.asia/archives/188606
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【贈書】【好書分享:心理學《為什麼我們總是在逃避?》】
「心理防衛,是我們為了逃離痛苦而向自己說的謊。」
前些日子發生了一件讓我備受打擊的事,至今情緒稍有抒發,但仍覺得胸口塊石磊磊,透不太過氣(也可能是發胖了內衣太緊)(喂喂)。
知曉事件當下,因過於震驚,感覺是麻痺、空泛的,似透過扭曲水族箱玻璃觀看世界,彷彿身在其中又不在其中,紙頁與螢幕上的字跡皆漂浮、流動著,伸手欲攫取僅抓住空氣。為了盡快振作、回歸日常生活,我不自覺壓抑情緒,投身於工作中,惟心中空蕩蕩的。
此時此刻,我憶及《為什麼我們總是在逃避?》一書。起初預定介紹本書時,我站在一種客觀、超脫的立場閱讀,雖可同理,然難以深刻體會。後來重讀一遍,感受大不相同。
本書作者約瑟夫布爾戈(Joseph Burgo)是位精神分析師和臨床心理學家,從事心理治療工作三十餘年,幫助過無數飽受焦慮、憂鬱、自我厭惡、強迫行為等患者,包含其自身在內,亦走過憂鬱幽谷。由是撰寫了《為什麼我們總是在逃避?》,從「心理防衛機制」角度出發,教導讀者擺脫大腦設下的謊言,重整遇到問題便逃避之消極心態,找到有效面對創傷的方法,獲得心理健康與自由。
簡言之,「心理防衛機制」是「人類為了逃避痛苦而向自己撒的謊」。它具有雙面性,既能保護我們迴避難以承受的傷痛,如親友逝去;同時也會妨礙人們碰觸和解決自身必須面對的情緒難題,阻礙你繼續前進。
書中從「心理防衛機制的本質與目的」、「深入探討並認識自身心理防衛機制」、「解除心理防衛機制的方式」三個面向,循序漸進、分門別類討論。閱讀過程中有許多自我練習題以判斷你的心理防衛機制為何?根據不同讀者的類別、心理需求及慣性,建立有效應對策略與解決難題的技巧。
以自身為例,從測驗中得知,個人的防衛機制傾向難以承認需求,慣於抵抗依賴,並勸自己忽略慾望(啊我對金錢的慾望明明很誠實!!),否認心中強烈感受。
譬如書裡某個案例習慣搞砸所有事情,其思維模式源自童年時期積壓之無意識憤怒狀態,因他無法表達意見,不知不覺中壓抑了憤怒感受,將無法承受的情緒呈現在對周遭的敵意中。如能正視自我內心且挑戰心理現狀,才有可能打破固有行為模式,揮別被烏雲籠罩的過去。
當我們因種種因素陷入悲慟或憂鬱,堅信自己將一直處於這種狀態,感到絕望窒息時,作者點燃照亮前方的火炬,說明「感受只是暫時的」,人類只要活著就會受傷,感受會造訪也會離去,喜怒哀樂皆為人類經驗中不可避免的一部分。
所以人們可以透過練習,試著與來來去去的感受相處,逃避並不可恥,但是沒有用,和內心的防衛機制和解是一生永不停息的課題,我們需要與生活正面對決的勇氣。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《為什麼我們總是在逃避?:全美最受歡迎心理學家的14堂自我療癒課》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你現在最想逃避的問題?例如:
「《為什麼我們總是在逃避?》:夏天到了還沒瘦下來!!」
3、活動時間:即日起,至2020/6/28(日)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2020/6/29(一)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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