長壽8號的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

兩天前就很多記者私訊對於判決的感想...
當下自己心裡的聲音是：「吳慷仁你閉嘴，你冷靜點！你要對你說出來的話負責任的！」...
然後....我給的答案都是「不予置評，謝謝」，說來慚愧...因為我不了解全貌，我不能多說，就算我心裡也是千百個問號？與過多的負面情緒...
直到今天...冷靜下來後，只覺得「我們與惡的距離」感覺是不是需要變成一部長壽局...第二第三第四季....夠嗎？？？
我們的善良對於被害者來說是股撫慰的力量，同情他們的處境與遭遇。
但對精障者來說則是畏懼他們的存在甚至是到了偏見與不解地步（假裝自己是精障的加害人不在此列）
對於案件的內容，我們知道的有限，頂多在新聞內容中讀到看到，但也只是部分，記者怎麼寫我們就怎麼去理解，而其他的呢？判決書、鑑定報告我們都沒看過...
對於法律的距離更遠，想不通是法條的老舊還是還是法律那對錯的尺總是高高在上？除了重大案件偶爾在判決滿足了社會期盼以外，法律能否改革成健全的模樣，而非安撫人心，我們對專業的認同感又為何薄弱到只有批判與對立？對警察的保護，心總在想如果今天傷的人是對方，倒楣的不就是警察嗎？警察得執勤保障在哪呢？對被害者人權的保障，對精障的後續強制就醫治療，政府該怎麼讓社會（我們）如何更理解精障與我們的距離～
總以為我們的可以走的很前面，我們有這樣自由的環境，善良的人與同理心，總總的條件都讓我一直覺得在不遠處，是個再幸福和平不過的社會...
事發如此大家一定有話想說吧！我們可以盡量提出疑問，我也十分贊成～但在各自抒發自己感覺認知的同時，是否少點情緒對專業的批評（其實沒什麼太大幫助），雖然多點不同的聲音中會激起更多的討論與磨合，而使真的有能力改變的人能聽見～直到採取實際的作為，但常常好像就只有...船過水無痕....

但只能說我還是期待的吧...雖然自己還是多少有點心虛的覺得真的有人能改變這一切嗎？...但要怎麼變？變怎麼樣呢？
誰是好人誰是壞人...答案在哪呢？
晚安了各位.讓你們看了一篇廢文...我終究也是個容易被情緒勒索的一個人罷了...

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現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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