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昨晚洗澡完後發現，肩膀怎麼瘀青了一塊，傻眼😳
外景拍攝時其實蠻常帶著各種外傷、內傷回來當紀念品，從一月的巴基斯坦那趟，拍攝巴式摔角時，因為當地摔角手的力道拿捏不好，在完全沒預警的情況下突然對我來個過頭摔，左肩就這麼直接炸地，當時就爆痛到無法動彈（之前有看節目播出的就有看到我離開鏡頭前時的狀態😵，沒看的快去Youtube看），忍痛拍完後面5天，回來一檢查，是肩峰鎖骨脫節，穿了2個月的束衣，到現在睡覺還只能平躺，左肩峰依然明顯較凸，也還會不舒服和不能活動自如
到後來騎車自己不小心壓傷了左膝蓋和腳踝，就此左半身正式進入休眠直到現在😭
中間還有被貓抓咬傷一堆、削蘋果削到拇指😵
但為什麼沖個澡而已，卻突然有瘀青🙄🙄🙄
再這樣下去我要生氣囉😤
好想運動啊～～
好想側睡啊～～
從小就是屬於紙片人的我真的沒想到年紀會讓代謝變弱這麼多啊啊啊😱
我真的是親身體會到:扁身變圓身!身型原來是可以改變的啦啦啦😩
當然，健康永遠放在第一位！
我們要盡量吃健康的原型食物，我們要適量的運動～
再來就是身心平衡了～
如果因為想要維持自己希望的體態而這個不能吃那個不能吃，甚至需要節食(非常不好的方法!反撲的後果更可怕!)那真的會影響心情耶😤
而且，吃是一輩子的事情～所以我用很安全又簡單的方法:輔助食品😎
來幫助我油切及帶走油膩負擔～
新普利的酵素很有名～有分日夜酵素☀️🌛
我自己是先接觸他們家的夜酵素，覺得很不錯～
而現在吃的⚡氣炸定⚡是日間食事酵素的升級版！更加的厲害❤️
都是因為在防疫期間消失的鎖骨凹凹跟增加的三坨讓我認真覺得我需要更厲害的幫助了💥試了一個禮拜就覺得一樣的吃喝生活
但是少了很多包覆在中間的那一層層～
數字不增反而少了🎉🎉🎉
他為什麼醬子厲害呢～
⚡如同氣炸鍋一樣⚡
氣炸定用獨家的四段是油切幫你把多餘的油膩負擔炸掉～
✅第一段:把吃進去的油膩阻隔
✅第二段:把這些油膩吸附起來
✅第三段:幫你代謝掉這些油膩
✅第四段:加速把油膩排出
只要午餐晚餐飯後30分鐘內一次2顆！
不會不舒服也不會肚子痛也不會拉度度歐～
氣炸定一顆含有市售的綠茶四瓶的兒茶素含量，你一次兩顆=喝了8瓶綠茶！
(很多人以為吃完飯喝 一瓶好像就有用了～不不不～兒茶素補充必須足量才會開始有用歐！！）
氣炸定還有專利的油切成分～
重點是～它不是藥～是輔助食品！所以每天吃也安全安心！
我老實說，因為不是藥品，所以不可能一吃就立馬改變成怎樣～
但是，藉由精粹的食品成分來幫助你不足的代謝及油切，沒有負擔的排掉油膩，維持體態，我覺得才是可以長久的～
推薦給跟我一樣愛吃但不怕負擔屯上身的你～
Simply新普利酵素
哪裡買👉 https://iqueen.shop/wNm0U
#Simply新普利酵素 #新普利氣炸定
墨｜#01｜2020第一播就素顏
2020第一播就素顏，萌夯刷刷小關卡！魯蛋、奶哥、紀囧中間突入！主線推進開始！
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＃素顏 +眼鏡+香肩+鎖骨+腿
＃柑仔放送事故
＃無法擺脫電暖毯的女人
＃不眠的社畜 Q＿Q
＃ikea寵物毛刷 LURVIG；$149
＃今年也是會有粉絲見面會的，大家稍安勿躁。( 或有高雄場？ )
＃瞧瞧我一身紫色...力量！
＃萌夯的遊戲主線就是調整角色外觀 ( O )
＃已經...再也不害怕毒妖鳥學長了....RRRRRR~學長你的舌頭別這樣甩！
＃捕獲技巧穩步提升
＃越來越熟悉的那個學長！萌夯是一款真正的戀愛養成遊戲。
＃迷路型實況主，感謝各位人肉導蟲大腿的一路相隨！
＃牠變得超紅超大的！牠、牠...牠...牠腫脹起來惹！
＃魯王、奶哥、紀囧降臨！主線推進團集結！
＃擊潰古龍之恥 - 鋼龍
＃尻の遐想
＃屍套龍的肥宅口臭噴妳滿臉
＃成功討伐屍套龍！
＃大腿們把畢業考講得超輕描淡寫...完惹！感覺要留級了www
＃大腿們又開始用外文聊天了...溝通不能啦！
＃炎王龍尾巴...真的像蝦尾.... :drooling_face:
＃成功討伐炎王龍！大腿們太粗壯有力啦！
＃沒有打不贏的龍，只有想不想打的龍。
＃成功討伐冥燈龍！主線通關！現在萬事俱備只欠預購啦！💵
＃國軍人才招募中心！簽下去！
＃BGM與CG欣賞
＃☑️ 雙幻影
＃☑️ 慘靜，恐暴，艷熱
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＃☑️ Code：Red
＃殘爪龍的大硬筋
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＃感謝DC聽台區各種專業解說
＃本日進度：主線通關啦！:tada: :tada: :tada:
＃禮拜五原則上不開台，六日會開台
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#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作：
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間，膝蓋微彎（約15-20度），雙腳併攏，腳尖朝正前方，動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面，夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre，則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標：
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端：鎖骨以上、胸部以下
動作動作端：手臂及上背
動作運行方向：手心朝下，水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)（支撐）
臀中肌 (Gluteus Mediums)（支撐）
臀小肌 (Gluteus Minimus)（支撐）
內收大肌（Adductor magnus)（支撐）
股四頭肌（Quadriceps）(支撐）
股二頭肌（Hamstring)（支撐）
腹橫肌（Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌（Deltoid）
脊上肌（Supraspinatus）
脊下肌（Infraspinatus）
大圓肌（Teres major）
肱三頭肌（Triceps）
肱二頭肌（Biceps）
前鋸肌（Serratus anterior）
闊背肌（Latissimus dorsi）
大菱形肌（Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
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