「不打減痛分娩」。
這是面臨將再次進產房生Olie時的唯一想法。原因無他,只是憑著生第二胎Lucy時,自己從開始感覺到痛到生完只花了30分鐘的急產經驗,加上聽過的所有生了兩個孩子以上的媽媽經驗都是越生越好生、要小心還沒到醫院寶寶就跑出來、以及醫生手套都還沒戴好寶寶已經滑壘出現在產檯等等的說法,不僅讓我莫名忘記了上次沒打無痛時有多痛,還給了我旁人都看不懂的自信(嗯~那個旁人就是大傻無誤),覺得,當時的自己都能熬過了,產痛就是那麼痛我很清楚啊,還能更糟嗎?絕對不可能更糟了啊!
結論是,我真的太。輕。敵。
我的掉以輕心從準備待產包就有跡可循,說是待產包,其實內容物只有一條羊脂膏、兩雙保暖襪,和訊聯給的臍帶血、臍帶間質幹細胞及基智碼(DNA儲存)的收集包,而且收集包還是要交給醫護人員的其實不算。後來在先生提醒下才又記得帶上了牙刷牙膏和保溫瓶。
記得進醫院那天是早上,匆匆出門前還有心情跟我媽開玩笑說不用擔心啦,等等生完就回來吃午餐了,結果誰知道整個生到了隔天早上。過程中催生已經都催到底,眼看醫生吃完了早餐又去吃了午餐,接著連晚餐都吃完了然後在產房外要嗑起瓜子了,我的產程都一直一下超痛一下不痛地緩慢前進。
根據從頭到尾站在搖滾區緊握著他自己的手(因為那當下任何體溫碰到我都會讓我不舒服所以禁止握我的手)、不敢大口呼吸(因為上次的經驗讓他知道要盡量把周圍的氧氣留給我)、也不敢多說話(因為體悟過這種時候很容易就能激怒產婦)的先生的說法,他覺得他看了一場慢速的彷彿無止盡的凌遲,而躺在產檯上的我的心情則只有絕望兩個字可以形容。原因是,產檢時多次和醫生討論的重點,就是希望可以讓我自然的、靠自己的力量生、不要有外力介入,我的醫生也是很自然派的,因此我們快速達成了包括壓肚子或產鉗、真空吸引、剪會陰等等都不要的共識。
所以在Olie終於快擠出來的最後那「極痛一小時」,邊痛也只能邊在內心反悔無助吶喊:「誰來擠一下我的肚子拜託?!快幫忙把那小子擠出來!我快崩潰了!我好像要昏倒了!」但回到現實,醫護人員除了盡力的專業的鼓勵我引導我,還是鼓勵我引導我,就像當初說好的一樣,而我只能像一隻被魚販倒在發燙柏油路上的魚,又痛苦又絕望的翻滾掙扎。
終於,在一次憋氣用力時,聽到醫生開心宣佈:「快了,看到頭了喔,頭髮好多啊!」彷彿看到一線曙光般,我用盡僅剩不多的意志力,緊接著再用力擠了兩次後,醫生果然大喊:「好了!出來了!」嗚嗚嗚終於啊~~~撒花撒花!
但,只過了大概三秒吧,才鬆了一口大氣以為解脫的我又突然痛了起來,很痛很痛又看不到自己下面的我趕忙問醫生怎麼了?是怎麼了?怎麼還那麼痛啊啊啊啊?醫生淡定的回:「啊,是頭出來了,但肩膀卡住了呢,他肩膀好寬,以後可以打橄欖球⋯」
總之,在進醫院16個鐘頭後,在我肚子裡吃好睡好整整40週的3700克壯碩弟弟,終於帶著他為了奮力擠出媽媽狹窄骨盆而骨折的鎖骨壯麗出生了!
回過神後趕緊關心一下從頭到尾站在我身邊、一向比我還緊張的Tony哥,看看他還好嗎,結果他轉頭對我說:「baby,好恐怖喔!」我想說是不是這次血也很多又嚇到他?結果他說不是:「是Olie只有伸一個頭出來在妳兩條腿間那個畫面。」
我:「😶。。。。。。。。。。。。」
#真的沒有絕對越生越好生這件事🙈
#我是次次不同次次有驚喜🤪
#無論自然產剖腹產有減痛沒減痛都是偉大的媽媽👍❤️
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,這套瑜伽操適合所有正常的孕婦 由懷孕4個月後到9個月也可以每天做 對生產過程及舒緩各種不適感都很有幫助! 希望大家喜歡~也祝各位孕媽媽順利生產~ 所有的寶寶都健健康康^^ 就算你沒有懷孕這套瑜伽操也適合你!...
鎖骨 壓 痛 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
今天發了一件事,即使自認身經百戰心性堅強,也難免出現了「天啊~我覺得好噁心!我怎麼會讓這種噁心事發生」的自責感。
是這樣的....
最近因為開始為了職業卡健美賽事準備,開始努力增進臀腿圍度,每週臀腿變化照片記錄會發在動態。
有一個人私密我,看名字感覺是女孩,照片用的是張牛皮筆記本的照片,還有點文青的感覺。他私訊說:「筋肉媽媽你的照片真的好激勵我!你能不能把動態的照片發給我,或者你可以不上字再發一次動態嗎?因為我想把他們當成手機桌布,用來激勵自己!」
我不疑有他!
我自以為,是個想要努力健身的女孩,想要照片激勵自己好好運動,所以我把臀腿圍紀錄照片發給了他(就是週末動態出來過的,是我背面,穿巴西褲的照片)。
他一直道謝,還發來一張照片,用那照片當桌面,說他會好好努力!
第二天開始變怪了~這人又私訊了,這次說:我覺得真的好激勵我~你能不能把你的私藏照片都發給我啊?我想更努力!(這時候我開始覺得怪怪的,於是忽略了他的訊息。)
幾個小時以後,手機推播出現了他傳我私訊的訊息,推播出現了「太性感了!」「我不行了!」「我射了」的字眼。於是我點進社群軟件,把他封鎖刪除了。
看到那些字眼時,我很震驚,發現自己被騙了,覺得自己非常愚蠢;想到他噁心的行為我還笨到發照片給他私藏,我很惱怒自己沒有警戒之心,甚至覺得自己是否不該再繼續在動態發自己的體態變化紀錄。
但時同時,我認知到,自己犯了跟20年前一樣的錯!
那個錯,就是我把別人的錯歸諸在自己身上,甚至檢討自己!
這個人的偽裝與行為都充滿了噁心與偏差,但那是他的問題,不是我的問題,我唯一該學到的教訓,就是多點警戒心。
20年前,聯考完的暑假,一位考前衝刺班認識的重考生,邀約了一場約會。
好不容易考試完,可以放鬆了~還可以小小談一場戀愛!我雀躍的穿上了家人幫我從日本買回來的格子洋裝,樣式是人魚群和公主袖,還有方形的公主領口,露出鎖骨有點性感可愛。
我穿上這美麗的洋裝去約會,幻想以為會出現的是浪漫情節,牽牽手、或許親個嘴~~~像偶像劇演的那樣。
結果,路上他牽起手了、也想吻我,我不好意思在馬路上,有點彆扭,他說:算了沒關係,我們去看MTV吧~然後後來,我就在包廂被強暴了,穿這我最愛的洋裝。
我記憶清楚,我說不要!但他像是野獸沒有要停止;
我努力推開!但是那時候我不壯力氣很小力量不夠大;
我嘗試過大叫!但是被摀住了嘴巴,他說你現在這樣衣衫不整服務員衝進來你不是更丟臉?
後來不太記得過程,我只記得黃昏時,我在住家的附近晃著,穿著我那套很美麗的洋裝,但此時我已經不喜歡這套洋裝了,它是一種詛咒,我怪這個洋裝、我怪我自己、我恨透了洋裝跟我自己。
我沒有被打,沒有什麼外傷,跟電視裡講的強暴不一樣;所以我不是被強暴,我很爛這件事才會發生,我只是拒絕的不夠透徹,才會導致現在覺得很髒很噁心,不敢回到家裡。
直到夜幕低垂,覺得自己快崩潰了,回到家後我努力的洗澡,然後埋到被子裡,丟掉了內褲,手洗了洋裝。「怎麼可能報警呢?我應該不是被強暴,我只是不想但是拒絕的不夠徹底!」「如果報警了,代表我爸媽會知道,他們會殺掉我,因為我讓這件事發生!我讓他們丟臉了!」
十幾年來,我都以為,這是是我的錯!如果不穿性感的洋裝,就不會發生這樣的事情;如果我乖乖的不跟男生約會,就不會出現這樣的狀況!
過去20年我變成了失去自信、自怨、貶低自己的女人;覺得自己是個很髒的女人;覺得都是自己犯錯才要承受後果的女人.........用20年來療癒傷口,我終於走得出來,可以跳脫出痛苦來看待過去,我已經算是幸運又堅強的人。
快要30歲時,第一次看診精神科醫生(那時候還不知道身心科),因為覺得自己的人生要崩盤了,每天晚上我都想自殺,灌酒也是想乾脆灌掛也好。當我在診間爆哭、語塞、終於對醫生說出過往時,醫生說,那不是我的錯,不需要因為過往,覺得自己不值得被珍惜。
當認知與接受自己就是被強暴,而事情之所以發生,是他的錯,錯不在於自己時,好像心頭上的大石頭終於消失了,那股一直害我抑鬱與喘不過氣的壓力。
所以在我今天遇到這個事情後,第一時間,竟然直覺還是責怪自己時,我真的充滿了懊惱!
這是充滿了艱難與挑戰的課題,我想必須要堅強地走一輩子,與外界對抗,來學習與取得女性身體自主權與自主意識這些事。
#展現自己身體的美不代表允許他人可以猥褻
#女性要如何展現美麗性感都不甘別人的事
#我很性感我很暴露甚至我裸體都不代表允許被侵犯
週末看了「佳節情人」美國耶誕片,大體來說就是愛情肥皂片,但女主角在裡面有一句話很深入我的心:「我床上技巧真的很棒!那是我與生俱來的能力!但是,這不代表我很淫蕩,我只是有天賦而已」!
我非常厭惡那先只要名女人房事影片照片流出來就求上車的爛人~~好像看到了人家私房的慾望,就代表著他喜歡被幹嘛、誰都可以一樣!真的噁心透了!
或者有些打著道德規範的魔人,認為女性不該太性感、不該暴露、不該表現慾望、不該夜晚外出、不該單獨與不熟的人相處、不該去夜店、不該喝酒.....彷彿出了事自己就該承擔啊~誰要你做了這些事一樣!真的也是噁心透了!
只是....
雖然我們勇敢做自己與愛自己,
這個世界給女人的框架與歧視,
都不是一時可以改變的事,
這場戰,得打一輩子下去!
這類事情只會層出不窮的出現,
而我們女人要學會的是:不要責備自己,不把錯誤推到自己頭上,要捍衛自己的界線,不要為了挫折就去放棄的自己想要做的事!
跳脫框架、捍衛自我,都不容易!
但挫折讓我堅強,而堅強使我快樂。
我也還在學習、堅持的路上。
我希望這段故事,能安慰到與我遇到類似惡夢的女人。
#就好比我拍這些照片是為了記錄自己的身體
#我覺得我生過孩子還能把自己練成這樣真的很棒
#紀錄我40的樣子竟然還能這樣美麗
#照片很性感不代表有人有權利來猥褻我
#也不代表有人可以批評這麼愛露活該受罪
鎖骨 壓 痛 在 早安健康 Facebook 八卦
耳鳴發作好困擾!日本針灸師推薦了一招簡單的按捏方法,只要1個動作來按捏腋下,就可能有助於刺激位於腋下處的經絡,可望幫助暢通血管💪
日本坂本均整施術所所長、針灸師坂本實穗表示,在他的患者之中,耳鳴的患者幾乎沒有例外,都是因為肩膀、脖子僵硬所導致,而她建議的方法就是進行腋下按摩。
坂本實穗解釋,腋下周邊有心包經與三焦經通過,其中三焦經是耳鳴治療的主要穴道,而由於這兩個經絡互為表裡,同時刺激能讓效果更好。
通過腋下的臂神經叢,是自脖頸處開始,一直延伸到腋下的神經,幾乎和心包經重疊,因此透過針對腋下的按摩,可望使腋下肌肉放鬆,具有促進頭部、手腕血液流動的效果,有利於改善脖頸處的僵硬疼痛問題,也和耳鳴有著密切的聯繫👂
若從西醫觀點來解釋,鎖骨下方及腋下處有著血管、神經通過,而現代人較少活動手臂,腋下周邊肌肉特別容易僵硬,這容易使血管、神經被壓迫,讓血液、神經的暢通度受影響,引起種種問題。因此若能按摩腋下,也可能帶來改善效果👌
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【💁♀捏捏腋下刺激經絡、暢通淋巴】
1️⃣用左手拇指來按捏右腋下處,另外四根手指自然延伸到背部,按捏數次。
2️⃣調整拇指位置,充分按捏整處腋下,總共持續按捏1分鐘。另一邊也同樣做法,每天可做3次。
🌟特別推薦在泡澡時身體溫暖時做,能讓效果更佳。
🌟以能感到疼痛但同時又能夠感到舒適的力道去按壓。
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鎖骨 壓 痛 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
這套瑜伽操適合所有正常的孕婦
由懷孕4個月後到9個月也可以每天做
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鎖骨 壓 痛 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
骨盤前傾除了令身形不美觀
也會使下背承受很大壓力導致背痛
做運筋很多時會感到下背痛
更嚴重更會令全身及腿部架構變形
所以如果有骨盤前傾的人應該及早治療
希望大家可以每更都堅持做這一套動作
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