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#Punk8週減肥計畫 #第三週 #day16
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最近都煮藜麥飯
囊朋友：這個藜麥滿厲害的，我吃完上廁所都會上很多～而且💩都有藜麥
我：乾 吃了都拉出來了還吃個屁啊！！浪費！！🙄
囊朋友：我應該有吸收它的營養吧🥺
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#早餐🥣
旺伯甜餐包-藜麥芝麻飲+鮮奶、蛋*2
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#午餐🥣
#極纖錠
青椒炒肉片*1碗、炒四季豆*1碗、野人雞胸(海南雞)*1包
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#晚餐🥣
#極纖錠
運動前-地瓜一條（兩條/袋）
（實在太想吃甜食，趁訓前吃地瓜～差點吃的噎死😂）
運動後-蝦仁炒飯0.5碗、蝦仁炒蛋兩口、豬腳一小口、獅子頭一顆
（我爸真的很壞，炒飯弄這麼好吃！！而且不知道他是不是中什麼獎，今天蝦仁放超多🤣 可是我訓前吃了地瓜，飯就不能吃太多😭）
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#訓練菜單 #間歇有氧
登階機 30分鐘
速度10* 1分鐘
速度6* 3-5分鐘（看喘的程度～）
加入成吉思汗兩年多，今天才發現，登階機速度最快竟然是10而已🤣
就知道我多廢，平常大概都是用6，最快是8，還曾經被其它會員說我踩太慢
姊姊～我剛剛上完兩堂教練課rrrrr 我只是在動態恢復😭
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#Punk8週減肥計畫 #第四週 #day23
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囊朋友：這禮拜六日我也休耶～有要幹嘛嗎？
我：沒有啊！還是你禮拜六團練完，出去走走
囊朋友：但是我們走走就會走去吃耶......
我：也可以開車去遠一點～
囊朋友：可是越遠我們吃越多耶！因為就覺得，下次不知道什麼時候再來～🤔
我：乾 那你問屁😤
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#早餐🥣
鳳梨釋迦1/5、普羅旺斯嫩雞沙拉（蘿蔓、牛蕃茄、野人雞胸-蕃茄羅勒）、黑咖啡
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#午餐🥣
#極纖錠
牛肉炒米粉0.5碗、白花菜1碗、豆乾0.5碗、豬腳瘦肉1/3碗、金棗5顆
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#點心🥧
抹茶咖啡拿鐵
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#晚餐🥣
#極纖錠
太累，沒什麼食慾，所以Pass
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#Punk8週減肥計畫 #第二週 #day10
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最近認真運動完都會身體不舒服，我是不是不適合運動🤣
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#早餐🥣
蕃茄黃瓜蘋果沙拉佐油醋*2碗、乳清*2
今天多準備了一點，餐間餓了可以吃～結果身體不舒服只吃了一點點😂
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#午餐🥣
#極纖錠
高麗菜*1碗、青椒杏鮑菇*1碗、豆干*1、滷蛋*1、野人雞胸（台式油蔥）
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#點心🥧
兩杯黑咖啡
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#晚餐🥣
#極纖錠
半熟麵包*1、荷包蛋*2、蕃茄黃瓜蘋果沙拉佐油醋*0.5碗
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本來身體不舒服，回家就直接睡覺了，結果屁鳥「皮蛋」因為我爸他們去洗澡，他只聞其聲不見其人，所以開始狂叫！！！
被他吵醒，藥效也開始發作，醒了，也餓了🙄🙄🙄
會胖都是他害的😤 （就是要各種牽拖😂）
讓小屁鳥賺到，馬麻起床他就可以放風😏
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28 [閒聊] 野人雙11雞胸肉. 61 musclebeach 2021-11-16 12:54. 35 [閒聊] 健工短約客戶真的不是人. 209 musclebeach 2021-11-16 02:21. ... <看更多>
感謝回覆，其實沒有在怕油脂，我加餐很多時候都是吃炸雞塊哈哈. 5 F →wadechen: 真的吃得很痛苦就 ... 28 [閒聊] 野人雙11雞胸肉. 61 2021-11-16 12:54. ... <看更多>
野人雞胸 在 [問題] 野人雞胸肉成分表- 看板MuscleBeach 的八卦
大家好，小妹買了野人雞胸肉所有口味各一包，昨天吃南洋雞胸肉，覺得還不錯。但很好
奇，為什麼野人雞胸肉成本表，幾乎快一樣？
12種口味，180g雞胸肉
熱量209-249大卡
鈉均490毫克上下
熱量勉強可以理解
但讓我困惑的點：12種口味怎麼可能鈉含量都差不多？？？還是他們有刻意控制在500上
下？？
我自己吃南洋咖喱味道蠻重的，但沒有雞腥味～
以上，再麻煩版友幫解答，謝謝～
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※ 編輯: plok0202 (223.140.118.54 臺灣), 08/02/2020 13:40:46
※ 編輯: plok0202 (223.140.174.135 臺灣), 08/03/2020 14:35:40
※ 編輯: plok0202 (223.140.174.135 臺灣), 08/03/2020 15:09:23
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