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不止是一定要吃早餐，更要吃好的早餐，你吃對了嗎?
倫敦知名營養師羅勃‧哈布森（Rob Hobson）於2016年8月份列出5種最不健康的早餐，包含：
1. 白吐司夾果醬
2. 穀物棒（Cereal bars）
3. 穀物飲（Cereal drinks）－通常都含有過多糖分
4. 加糖的喜瑞兒穀片（Sugary cereals）
5. 加糖穀物粥品罐頭（八寶粥、花生薏仁）
由於上述食品含糖過多，膳食纖維不足，維生素及礦物質含量亦不均衡，所以並不建議早餐食用，現在最進步的觀念是，不止是一定要吃早餐，更要吃好的早餐。5種最健康的早餐，包含1. 全麥麵包、番茄切片加蛋；2. 酪梨醬抹全麥吐司加甜椒；3. 煙燻鮭魚、菠菜夾全麥吐司加水煮蛋；4. 水果丁及堅果加入牛奶燕麥片中；5. 全麥吐司夾辣椒加天然番茄醬及水煮蛋及蔬菜。
http://health.gvm.com.tw/webonly_content_11316.html
#潘懷宗 #早餐
大家晚安兒😘
上禮拜收到了一組超Q的Mr.Honey蜂蜜禮盒
木盒圖案居然是Hello Kitty在吃蜂蜜耶😍
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兩罐蜂蜜分別是龍眼蜜和荔枝蜜
吃起來各自會有不同的花香味
我知道我有點誇張啦
但是我好喜歡直接空口吃😁
麵包🍞沾著吃也好好吃
另外還有一罐蜂蜜醋，這是我第一次喝
直接加水稀釋就可以喝，對排便超有幫助
怕酸的人還可以加一點甜甜的蜂蜜調味
喔喔～和我一樣有在哺乳的媽咪
我超推薦大家喝酪梨牛奶
打得時候不要加一般糖
改加蜂蜜會超。級。好。喝👍👍
大大推薦給大家～～💋❤️😘
NeoCity獨家商品，8折優惠喔🐝
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《好吃鹽酥雞+果汁》
週六晚上就是要逛夜市，不然要幹嘛？😂
士林夜市大家都知道，但我要分享的卻是同樣在士林區、距離不很遠的美崙街夜市。街口的這兩攤，是我吃遍台北、個人認為CP值排名冠軍的鹽酥雞🐔和果汁攤🍹！
先說鹽酥雞。這家醃料口味本身就不錯，雞肉軟嫩沒有骨頭，炸的火候也是恰到好處（我最討厭百頁豆腐炸到縮成扁扁一坨的）。重點是價格親民！我今天點了大份鹽酥雞+百頁豆腐+甜不辣+綠花椰+七里香一串，共155元。（大直那家應該要250吧⋯⋯😅）
至於旁邊的果汁我更要真心推薦。我這輩子沒喝過這麼濃的蜂蜜苦瓜汁！😂😂😂另外養生蔬果汁、蘋果鳳梨汁等等我也都點過，真的是幾乎不加水不加糖。今天我改點酪梨牛奶，一樣濃郁，大杯700cc，70元。而且老闆每次都多打，都要我先喝掉一大堆、再幫我加到滿才封口，真的很有誠意。
這裡不是有名的觀光區，可能只有附近居民比較熟。但我真的覺得這兩家很值得推薦。👍下次大家若在附近，不妨繞過來試試喔～😋
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#防疫日常 #日常vlog #diet vlog
/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
🥚水波蛋作法
Step1：滾水加入醋、鹽巴
Step2：製造一個炫渦把蛋液放入
Step3：浸泡2~3分鐘即可
🍝粉紅醬做法
比例及材料：2/番茄義大利麵醬、05/鮮奶油、1/牛奶
cream cheese/可加可不加
法式🍞
材料：肉桂粉、鮮奶、鮮奶油、雞蛋、黑糖
作法：將其材料混合放置土司浸泡10分鐘即可
影片當中沒加黑糖，但有加非常好吃喔
假如說沒鮮奶油沒關係，單純用鮮奶也很香
🧋粉角
材料：100g樹薯粉、70ml水
Step1：煮沸的滾水倒入、樹薯粉中
Step2：攪拌成團(太濕加水，太乾加粉)
Step3：切成適當大小
Step4：滾水丟入，滾開後關小火，蓋上鍋蓋悶10分鐘
Step5：加入喜歡的糖或蜂蜜
🌱本週菜單
▪酪梨水波蛋
▪自製粉角
▪高麗菜煎餅
▪法式吐司
▪粉紅醬雞肉義大利麵
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片
心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
/𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜
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燕麥奶材料/Oat Milk：
50g 燕麥片/Oatmeal/オートミール
540g 水/ Water/水(燕麥渣約40g)
木瓜燕麥奶/Papaya Oatmilk：
100g 木瓜/Papayaパパイヤ
50g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク
50g 水/Water/水
南瓜燕麥奶/Pumpkin Oatmilk：
100g 熟南瓜/Cooked pumpkin/煮たかぼちゃ
50g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク
50g 水/Water/水
酪梨燕麥奶/Avocado Oatmilk：
70g 酪梨/Avocado/アボカド
70g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク
60g 水/Water/水
(太濃可加水或燕麥奶)
做法：
1.燕麥和水放入果汁機中打30秒
2.用濾網過濾2次即可飲用
※冰箱冷藏可保存5天
※冷藏後會有沉澱物 攪拌均勻即可
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超級食物也來賣萌！
酪梨是近年很熱門的養生健身食材，台灣人都習慣拿它打酪梨牛奶，時尚人則喜歡配吐司加水波蛋。這次教大家一個特別點的吃法，添加兩種起司包成春卷，用烤箱烤得香脆，還有小狗造型呢！不用油炸春卷比較健康，餡料濃郁豐富，我覺得沾辣醬會更好食喔。祝你狗年旺到爆漿！
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