多吃低GI 蔬果，能避免脂肪堆積體內，且富含膳食纖維，可增加腸道益菌，促進腸道蠕動，既能維持健康，也較不易發胖，現在一起來看【8大低GI必吃蔬果】有沒有粉絲喜歡吃的食物吧!
別忘了《分享》健康資訊給朋友!
資料來源：http://goo.gl/n1Ens6
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅C2食光，也在其Youtube影片中提到，忙碌的工作後，需要來道方便簡單又營養均衡的料理，這道「一鍋到底」的冬瓜滷肉是個不錯的選擇！退火的冬瓜來滷肉，更添清爽口感。 食譜示範：Syou（しょう）老師 粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-F...
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減肥好難～😞 #莎小編心聲
#穎養師默默浮出來 不難不難 😇😇😇
快點跟著 #趙函穎營養師 #健康吃開心瘦 吧 💖💖💖
其實
聰明的飲食可以讓身體攝取到更多的營養 🈯
並且幫助身體把體內的髒東西排出去
不只瘦了 💕💕
自然皮膚也會跟著好起來！#莎小編筆記中 ✏✏✏
所以想減肥，首先需要做好排毒
看 #穎養師 秘薦『10大減肥排毒聖品』有哪些？ 🤔
一起來排除毒素，讓身體輕輕鬆鬆 😊😊😊
✨ TOP 10 #堅果類
即使是減肥的人
還是會有嘴饞的時候
我推薦大家不妨來一點堅果
之前跟大家介紹過堅果的優點 👍
能抗發炎、也幫助 #脂肪代謝
加上 ⭐高纖的特性也有益於清除腸道廢物喔！
⚠ 記得！每天大約10-20粒就夠囉～ 別過量啦
✨TOP 9 #亞麻仁油
減肥時不要怕油脂，只要選對好油 😁
就能幫助體內的脂肪代謝喔！
亞麻仁籽油無腥味 #太棒了
同樣擁有Omega-3 不飽和脂肪酸所有的優點
不管葷、素食者，都可以安心吃 ❤❤❤
⚠ 但是要選擇「冷壓」的亞麻仁籽油才能保留最多優點，
高溫壓榨口感較差，營養也容易遭破壞。
✨TOP 8 #深海魚
減肥過程中最怕遇到停滯期 😖😖😖
這就該思考如何突破它囉
這時候，就是得要提升基礎代謝率‼
深海魚含優質動物蛋白質
是健康瘦身的好食材 🉐🉐🉐
不只能抗氧化、抗過敏
減少身體發炎反應
還能延長大腦的飽足感
讓你不會想一直吃東西
還有～
肌膚也不會因為減肥而失去彈性! 🆙🆙🆙
✨TOP 7 #黃豆及其製品
黃豆有助於緩解更年期的不適症狀
那你知道嗎？
多吃黃豆也還能幫助減肥喔 🤓
黃豆中的卵磷脂及皂苷
能促進代謝，避免 #脂肪堆積
黃豆的纖維質含量非常豐富，能強化腸胃蠕動，
有助於清除宿便!
⚠但是油炸的豆腐、 豆干則要避免食用。
✨TOP 6 #地瓜
減肥時，澱粉食物吃多了容易肥
但不吃又會影響脂肪代謝的效力
穎養師來告訴你
其實可以不用這麼煩惱
只要選對種類，含醣食物也能放心吃 ‼
像地瓜具高纖、 #低GI 等優點
不管有沒有在減肥
都推薦給大家 💖💖💖
此外地瓜有維生素B群，可以促進代謝，
還能消除倦怠感，讓你一整天充滿活力!
地瓜富含碳水化合物，
⚠建議在早上的時候吃，晚間份量請減半。
今天跟大家分享 TOP 10- TOP 6
#莎小編當然要留伏筆 🤣🤣🤣
那大家想知道最強大的減肥排毒聖品的前五名嗎？？？？
老規矩～～想知道的 請+1111111111
#莎小編內心又要尖叫加一了
📣 穎養師小提醒
記得在吃減肥排毒食品的時候
還是要 #多喝水 ‼‼‼
水分如果攝取足夠
對於排毒的效果也會更加的加分 💕💕💕
#穎養師關心你 #趙函穎營養師 #減醣飲食
#十大減肥排毒聖品
避免脂肪堆積 在 我是偶像營養師 Facebook 八卦
⚠️到底該何時運動？
用餐前運動容易燃燒內臟脂肪，就是想瘦小腹者適用
然而用餐後運動，比較可以消耗醣類能量，避免脂肪堆積！
若想減重者，我會建議餐後運動！
避免脂肪堆積 在 C2食光 Youtube 的評價
忙碌的工作後，需要來道方便簡單又營養均衡的料理，這道「一鍋到底」的冬瓜滷肉是個不錯的選擇！退火的冬瓜來滷肉，更添清爽口感。
食譜示範：Syou（しょう）老師
粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisine）https://www.facebook.com/GF-料理-Goût-Festin-cuisine-727353257637082/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
毎百公克冬瓜熱量約11大卡左右，水份高達95公克，是被歸屬在蔬菜類的食材；另外，冬瓜含鈉量低以及含有維生素C，非常適合在炎熱的季節食用，幫助身體補充流失的水分，再者，冬瓜含有抗肥成分丙醇二酸（Tartronic acid），在代謝合成路徑上，丙醇二酸能夠抑制糖類轉化為脂肪，進而避免脂肪堆積，因此，冬瓜也被當作減重的好幫手食材！
依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，如果換算成鹽則是6公克，這個建議攝取限制是包括所有食物來源，因此，在這道料理中所用到的醬油膏與醬油相比，有較低的鈉含量，還能增加料理的特殊風味，是比較好的選擇；而料理中適量的鹽，可以選擇不加，或是選擇低鈉來源，營養師小叮嚀，在享用超下飯的冬瓜滷肉，建議搭配其他較清淡的料理，如燙青菜、蒸魚、水煮蝦…等，避免一不小心鈉的攝取量就超標喔！
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Ingredients:
600g white gourd
Adequate amount of chopped green onion
Some chili
350g ground pork belly
1 tbsp of ketchup.
1 tbsp of thick soy sauce.
Adequate amount of salt.
Adequate amount of sugar.
Adequate amount of fried garlic.
100-200ml water
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食材：
冬瓜600g
猪五花絞肉350g
蔥花適量
辣椒少許
調味料食材:
米酒適量
白胡椒適量
番茄醬1大匙
醬油膏1大匙
鹽適量
糖適量
油蔥酥適量
水100~200ml
做法：
1.冬瓜削皮切塊狀備用，辣椒斜切片、蔥切成蔥花備用
2.下油將絞肉炒半熟，先下胡椒粉去豬肉腥味
3. 在依序下調味料
4. 下冬瓜，稍微拌炒，悶15分鐘
5. 汁不用收太乾，盛盤前做最後調味
6. 盛盤撒上蔥花及辣椒片
＃滷肉 ＃簡單食譜 ＃滷冬瓜
#超級下飯的料理
#簡單快速
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