我是展元,恭喜中華桌球隊「世大運-\-\五朝元老」
江宏傑選手共獲11面獎牌( 4金、3銀、4銅),
超越 網球選手王思婷( 4金、4銀、1銅) 9面獎牌,
締造中華隊歷屆世大運,獲得最多獎牌新紀錄!
江宏傑可以說是 ,十全十美再加一,畢業囉!
江宏傑本屆世大運【男雙-銅牌】、【男團-銅牌】
賽後他說得很好「在主場出賽,是興奮也有壓力,
謝謝你們,希望世大運後大家還可以支持台灣體育
幫台灣加油,體育也能幫台灣選手走出去。」
江宏傑在場上拚戰,懷孕的妻子日本籍桌球名將
福原愛多次現身場邊,給予丈夫最甜蜜的應援!
照片是2017年元旦,我主持他們婚禮記者會合影
江宏傑生於新竹市(28歲,已達世大運年齡上限)
目前就讀國立彰化師範大學運動科學碩士班
他參加五屆世大運,總共獲得4金、3銀、4銅
男單、男雙、混雙都拿過金牌!只差男團金牌,
就能收集到【金滿貫】,這次雖然無法如願,
但他的4金,已是世大運中華隊最多金的選手!
江宏傑2007年起參加五屆世大運,奪牌紀錄:
(僅2011年中國深圳世大運,因傷缺陣)
銀牌-\-\2007年泰國曼谷-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-男子雙打
銀牌-\-\2007年泰國曼谷-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-男子團體
金牌-\-\2009年塞爾維亞貝爾格勒-\-\-\-\-\-\-男子單打
金牌-\-\2009年塞爾維亞貝爾格勒-\-\-\-\-\-\-混合雙打
金牌-\-\2013年俄羅斯喀山-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\男子雙打
銅牌-\-\2013年俄羅斯喀山-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\男子團體
金牌-\-\2015年韓國光州-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-男子雙打
銀牌-\-\2015年韓國光州-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-混合雙打
銅牌-\-\2015年韓國光州-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-男子團體
銅牌-\-\2017年台灣台北-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-男子雙打
銅牌-\-\2017年台灣台北-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-男子團體
#世大運 #桌球 #江宏傑 #福原愛
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#生酮飲食 #生酮餐單 生酮版造美人-14天大改造~ 商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】 如果正猶豫加入生酮飲食的你,請去片看到尾 正在生酮飲食的您,不妨抄下筆記溫故知新/食下花生 Before: 體重 52.3kg 體脂 ?? 肌肉量?? 腰圍 ?? 我的計劃已幫過數以百計的學生改造 感...
運動科學碩士 在 黃培閎 HUANG Pei-Hung Facebook 八卦
阿浚加油!等你回來一起打球!
「戰神歸來!」 阿浚:我還想再打、想回到球場
|台灣戰神王明浚復健計畫 目標下個球季強勢回歸!
有台灣戰神之稱的國家隊當家副攻手 王明浚,在今年五月底亞洲東區錦標賽中不慎受傷,造成前十字韌帶、半月軟骨破裂、內側副韌帶撕裂,人稱傷膝三部曲的嚴重運動傷害。在6月中接受開刀治療後,如今已經5個月過去,阿浚的傷勢現在怎麼樣了呢?
今年8月開始,夢想的角落使用「夢想種籽基金」,贊助阿浚到台中 運動工場進行復健,希望能藉此幫助阿浚早日回歸球場。在運動工場復健的這段時間,阿浚坦言過程相當辛苦,「我以前以為的復健只是針對膝蓋、角度、股四頭肌等,小範圍的部分,不要讓肌群退化等就好,但原來復健不只這樣,它是全身性的,要活化全身的運動能力。」
以國外足球運動為例,由於十字韌帶斷裂在足球員身上屢見不鮮,國外對於十字韌帶復健技術已相當純熟,甚至有足球員在開刀後,便積極接受復健,只花了4個月的時間便回到球場。運動工場秉持著「幫助遇到低潮的專業運動選手,幫助他們盡快回到場上」的心態,使用積極的做法,在韌帶穩固的情況下,大量活化全身運動能力、增加下肢動態穩定能力,但並不干擾關節組織的恢復。這種復健策略早被證實更有效、也更符合運動員的需求。
運動工場負責人陳建中相當佩服阿浚的勇氣,畢竟阿浚已經28歲了,要有勇氣接受這樣子高強度的復健其實很不簡單,「但當聽到阿浚說『我還想再打』的時候,我想幫他、讓他的夢想再次起飛。」
在接受運動工場一個多月的復健療程後,阿浚目前已回到左訓中心持續復健,現在的他除了基本復健動作外,也已經有跑跳的動作,自己也已定好目標,希望在下半球季強勢回歸!
↪YouTube高清版:https://youtu.be/-ZS4MpUw2zA
【戰神歸來計畫】 文/物理治療師 運動科學碩士 呂季鴻 ➡️ https://goo.gl/VVtTYn
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「夢想的角落」紀錄片與紀念書完全公益性質,紀錄片在網路上無償播放,紀念書則在扣除印製相關成本後全數捐出,做為夢想種籽基金,歡迎社會各界申請。
【夢想種籽基金】
申請書下載連結:goo.gl/IUhFLP
填寫完畢後請寄至 vballdoc0605@gmail.com,或私訊粉專,將有專人與您聯絡相關事宜
#夢想的角落 #夢想種籽計畫
運動科學碩士 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 八卦
【格鬥體能】
是的,在回國從事教學工作快滿三年的此時,我要開我最想開的一門課了。
格鬥是我開始讀運動科學的緣起,因為喜歡打架,從九歲那年開始學傳統的幹架跆拳,我一直以為技擊運動是唯一的競技運動,因為在我幼稚的觀念裡,所謂的競技運動,應該是要戰到最後一分力氣,在精神和肉體上都已經毫無抵抗力時,才是分出勝負的時刻,無須計時,無須記分,只有真輸贏。這樣的觀念雖然幼稚,卻帶著我走上用技擊尋找自我的一條路。之後歷經國術擂台、武術散打、巴西柔術的選手生涯,赴美攻讀運動科學碩士及博士學位的過程,因緣際會加入Team Link巴西柔術及綜合格鬥學院,在高度的科學訓練和格鬥訓練雙管齊下的環境,逐漸走進一個我不曾想像過的世界:原來,格鬥拼的不只是熱血,背後居然有大量的科學。
技擊或格鬥,一直有一種技術本位的驕傲,相信對戰的雙方如果技術懸殊,具有技術優勢的一方可以不必藉由體力或蠻力,就輕易擊敗對方。這種標榜技術本位的思維,讓格鬥運動的技術不斷精進,不斷演化,可喜可賀。不過,這樣的觀念也不能免俗地被部分人做了負面的解讀,「所以,練格鬥我只需要技術,完全不必練體能」。這樣的看法是既危險又可惜的,因為技術的本質其實是在教人如何在對的時機發揮力量,因此可以省力,而非無力。運動科學對許多的項目分析都發現,肌力和體能進步了之後,可以展現的技術會變多,運動員會不知不覺的提昇技術水準。此外,對戰的雙方如果技術水準相近,則肌力和體能很可能會變成決勝關鍵。更有甚者,如果肌力和體能遠勝於對手,則即使在技術上屈居下風,還是可以藉由在簡單的技術上發揮高超的肌力和體能,達到克敵致勝的效果。整合以上觀點,越深入思索我們越會發現,在格鬥的領域裡,技術與力量是不可能完全分割的。
肌力和體能的鍛鍊方式,過去十多年有了重大的突破,科學化的訓練可以把人的肌力和體能鍛鍊到天差地遠的境界,受過有系統的訓練之後,比起受訓之前,可以到達判若兩人的地步。近年來職業格鬥選手紛紛聘請肌力及體能教練,這個現象已經傳達了清晰的訊息。格鬥界臥虎藏龍,人才輩出,我 估計下一個十年,誰能先把訓練科學化,誰就能獨佔鰲頭。
問問自己以下的問題:
為什麼已經可以輕鬆跑完10公里,三分鐘三回合的比賽卻喘不過氣?
為什麼舉啞鈴舉了好久,手臂也越來越粗,揮拳卻沒有想像中的有力?
為什麼照著網路課表練習,腰和膝蓋總是疼痛?
你是否還在做數百下的仰臥起坐?是否還在照著鏡子練健美?是否還在學電影明星的訓練方式?
你是否知道,很累的訓練未必很有效?你是否相信,受傷可以不是必經之路?
這將會是一個系列講座的第一步,將會帶大家學習格鬥者需要的肌力及體能訓練技巧。不賣弄特殊器材,不吹噓無稽之談,只有科學化格鬥肌力及體能訓練。你會學到槓鈴、啞鈴、藥球在格鬥的妙用,以及如何擬定格鬥專用的訓練課表。
敬請期待~
運動科學碩士 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價
#生酮飲食 #生酮餐單
生酮版造美人-14天大改造~
商業機密- 生酮計劃大公開 【濃縮版】
如果正猶豫加入生酮飲食的你,請去片看到尾
正在生酮飲食的您,不妨抄下筆記溫故知新/食下花生
Before:
體重 52.3kg
體脂 ??
肌肉量??
腰圍 ??
我的計劃已幫過數以百計的學生改造
感謝Lydia接受挑戰,願意以真人SHOW的形式參加這計劃
任務分配:
1.Zoe負責安排好每天的餐單
把90天的生酮計劃濃縮為超嚴苛的14天challenge【2天入酮+168+運動+一日一餐】
2.Lydia負責把每天磅數、所食的每一餐都要拍下來
14天生酮飲食真人Show已經完成
但到底好挑戰失敗定成功?
成績如何?
馬上去片吧
Zoe提提你: 大家鍾意呢條片記得Like同埋Share
如果想知道LYDIA呢14日後如何
就記得繼續追落去喇~
挑戰者: Lydia Tong 唐貝詩
IG: https://www.instagram.com/tongbest/
FB: https://www.facebook.com/lydia.tps
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sX-J3Fd284s
iHerb Discount Code: AEN3953
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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運動科學碩士 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作,每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串:
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超實用 -記得抄筆記!
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
運動科學碩士 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的評價
#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容:
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐:
為什麼生酮飲食?
為什麼堅持食素?
生酮飲食後冇什麼轉變?
生酮飲食面對最大的困難?素食可以吃什麼?
會繼續生酮飲食嗎?
生酮飲食不是食肉減肥,專家指吃菜十分重要
*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢?
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西,身體用盡血糖後,身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去,當吃得很少時,身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後,吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要,會在其他影片再詳說
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【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
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增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
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生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
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健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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運動科學碩士 在 運動科學所準備心得- 研究所板 的八卦
【背景介紹】目前為亞洲大學社工系應屆畢業生,在大一下學期申請到中國醫藥大學運動醫學系雙- 運動科學,研究所,心得,考試. ... <看更多>