#重慶南路高架橋拆除全紀錄
都市風貌需要與時俱進,重慶南路高架橋經歷49年生活型態的改變,橋下空間漸漸沒落,因此有拆除的需要。市民看到的,是87個小時內完成的拆除工程,但在拆除工程背後,是數個月的前期規劃、局處協調與前置作業。
「拆橋」造成的噪音、空污及交通不便會造成市民很大的困擾,因此我們力求將影響期間降到最低,儘管有時間壓力,施工過程又陰雨不斷,也沒有讓局處及施工同仁放棄以最短時間完成的目標。我們總計動用施工機具437部,作業人員1397人次,日以繼夜積極趕工,最後 #提前7個小時完成,相信同仁及施工人員的不辭辛勞值得被眾人肯定。
拆除工作只是中正橋改建工程的一部分,拆除後,還有中正橋改建及周邊人行空間施作工程要進行,我們也會繼續用最高的品質要求及效率完成,還給市民一個以人為本的道路空間。
這支影片,是我們施工的過程與成果,我們希望拆除作業的紀錄,給市民看見的是一個持續精進的台北市政府;我也相信這一次的拆除工程,可以做為往後拆除施工作業的重要參考,讓城市更新的速率持續精進。
#北市府的認真日常
#進步價值光榮城市
「重慶南路3段高架橋工程總結報告」: https://reurl.cc/L1yOAK
同時也有3302部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II) 這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與? 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗! 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout (II) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN 10sec R...
速率 在 柯文哲 Facebook 八卦
#重慶南路高架橋拆除全紀錄
都市風貌需要與時俱進,重慶南路高架橋經歷49年生活型態的改變,橋下空間漸漸沒落,因此有拆除的需要。市民看到的,是87個小時內完成的拆除工程,但在拆除工程背後,是數個月的前期規劃、局處協調與前置作業。
「拆橋」造成的噪音、空污及交通不便會造成市民很大的困擾,因此我們力求將影響期間降到最低,儘管有時間壓力,施工過程又陰雨不斷,也沒有讓局處及施工同仁放棄以最短時間完成的目標。我們總計動用施工機具437部,作業人員1397人次,日以繼夜積極趕工,最後 #提前7個小時完成,相信同仁及施工人員的不辭辛勞值得被眾人肯定。
拆除工作只是中正橋改建工程的一部分,拆除後,還有中正橋改建及周邊人行空間施作工程要進行,我們也會繼續用最高的品質要求及效率完成,還給市民一個以人為本的道路空間。
這支影片,是我們施工的過程與成果,我們希望拆除作業的紀錄,給市民看見的是一個持續精進的台北市政府;我也相信這一次的拆除工程,可以做為往後拆除施工作業的重要參考,讓城市更新的速率持續精進。
#北市府的認真日常
#進步價值光榮城市
「重慶南路3段高架橋工程總結報告」: https://reurl.cc/L1yOAK
速率 在 樂樂Lebaby Facebook 八卦
耶~超炫的RGB無線鍵盤+耳機❤️
愛玩電玩遊戲的我對配備是很講究低~
Logitech G系列的G913鍵盤是使用矮軸
加上lightspeed無線技術
鍵盤本身輕薄且有超高速的1毫秒回報速率
每次充電都可使用長達30小時!
G733無線耳機也超輕,戴耳機最怕太重會不舒服了
尤其無線的功能更方便惹
不會被限制只能在電腦前使用就是方便😁
還能搭配 羅技G HUB 去自訂RGB背光、音訊等功能
那預算有限的也可以考慮G512鍵盤啦
手感超好還有酷炫的RGB燈光
鍵盤表面還有陽極氧化跟拉絲處理
看起來帥爆惹
最後還是要說
lightspeed無線產品太讚啦👍👍
#Logitech #lightspeed #無線鍵盤 #無線耳機 #LogitechG #gaming #G733 #G913 #G512
速率 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
關注我們?
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Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survivd
(Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts
速率 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Squat
2. Kneeling Push up
3. Dynamic Lunges
4. High Knee
5. Spider Crawl
6. Leg Lifts
7. Plank Jack
8. Knee Crunches
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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速率 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
挑戰高心率瘦身操(VI)
快过年了哟,你们都看了5套我们的运动短片
这次来做个分享心得吧!
请你们留言你们的运动心得哟!
如果你们有更好的建议 不妨说给我们听听吧
记得留言分享哟!
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Tabata Workout (VI)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1.Run in place
2.Dynamic plank
3.Jumping Jack
4.crunches
5.lunges
6.Dynamic jack
7.squat
8.Burpee
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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