三個月前, 康健雜誌的編輯來電邀訪,想請我談一些肺腺癌和空汙防制的議題,這一段訪問, 昨天已在網路新聞和YOUTUBE 上發表, 看到這一段,也讓我想起半年前,我的外科主治醫師陳晉興,和環境醫學專家陳保中教授合力出了一本『空汙世代的肺部養護全書』 ,那時我還幫忙寫了一篇推薦序文。
這本書出版後, 本想和陳醫師和陳教授一起開場記者會,盡一己之力義務幫忙「打書」,也藉此感謝陳醫師在住院時的照顧, 但兩位大教授太忙了, 計畫一直未能成行, 不過後來有跟他們說,我這個人生病和治療的過程,不論是寫入書當內容或演講中提到或門診時拿來鼓勵病人, 你們都可以自由使用, 不必再經我同意,我很樂意和大家分享自身經驗。
書已經出版一段時間了,我把這本書我寫的序, 簡單摘要於下:
『2011年3月 ,我罹患肺腺癌在台大醫院接受肺葉切除手術, 出院回家那天, 我的手術主治大夫陳晉興醫師到病房看我, 特地拿了一本他寫的「 肺與肺病」 的書送給我, 那段時日面我臨手術後極端焦慮 ,又突然從醫生變成病人的身分, 心情極度沮喪,幸虧有陳醫師的這本書, 讓我能對自己的疾病更加了解…
疾病是預防勝於治療,台灣已進入開發國家的醫療水準,疾病應重預防, 而非等到疾病上身了, 再忙著找醫師診治…
空汙和中老年人的肺癌和慢性心血管疾病有強烈相關聯性,也和小孩的慢性呼吸道過敏息息相關。這幾年台灣因空汙影響, 兒童罹患呼吸道過敏的比例已超過一半,且人數逐年增加, 嚴重度也與日俱增…
幼童因呼吸和代謝速率較快,受空汙的傷害最深,也因為幼童各器官還在發育中,更容易受空汙的危害。空汙除會造成過敏兒大增外,也會引起孕婦生下早產兒或低體重兒,和逐年盛行的過動、注意力不集中症候群有關,近期研究顯示和自閉症族譜疾病盛行率飆升亦有某種程度的相關聯…』
(康健雜誌的邀訪,是直接跟我接洽, 沒經聯醫或市府, 我想自己是醫生, 又全然沒收雜誌任何酬勞,所以就答應了。)
https://www.youtube.com/watch?v=-VJ7pBd34Pc
同時也有143部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,"TABATA" 一首歌時間瘦身! (挑战自己V) 放下 #狼人杀 这次这个比较杀! 感受脚软状态吧! 有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗! 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout (IV) 20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU C...
速率v 在 Madlife Outdoor Activities Facebook 八卦
"TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II)
夏天來了 你不想到海灘Summer Time嗎?!
這集主要注重與腿部腰部及核心訓練
也多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與我們😍
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔💪
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!💪
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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速率v 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《文茜的世界周報》
【白朗峰被譽為阿爾卑斯三大名峰之一,擁童話故事般的美景,如今這裡竟成為氣候變遷的警訊之一。科學家警告,西歐最高峰(白朗峰)的冰川,可能將"隨時"崩塌。冰川崩解的近因,在於2019年創下全球史上最酷熱的七月,使得8月至9月上半期間,白朗峰冰川消融加速,平均每天滑動35公分,有時甚至加快近一倍達60公分】
{內文}
大塊冰山從冰架上脫離,接著滾滾崩解而下的冰川滑動不斷加速,就像頭也不回脫韁的野馬一般,歐洲最高峰白朗峰,從此永久改變她的形貌。這是9月27號,義大利監測鏡頭拍下的驚人畫面,海拔4800公尺歐洲大陸阿爾卑斯山脈的最高峰,同時也是西歐最高的白朗峰,在義大利端的普蘭品裘冰川(Planpincieux)兩處巨型冰川斷裂的實況,硬生生展現在世人眼前。
(ABC新聞)
科學家警告,西歐最高峰(白朗峰)的冰川,可能將"隨時"崩塌
(ABC新聞)
就在今早,白朗峰面臨氣候變遷的危機,這片冰川平台位在義大利端的山區忽然崩解,快得令所有科學家超出預期
超出預期,因為白朗峰被譽為阿爾卑斯三大名峰之一,擁童話故事般的美景,1867年拿破崙三世打通法瑞邊境,也就在白朗峰山腳下,如今這裡竟成為氣候變遷的警訊之一。科學家研判,冰川崩解的近因在於2019年創下全球史上最酷熱的七月,使得8月至9月上半期間,白朗峰冰川消融加速,平均每天滑動35公分,有時甚至加快近一倍達60公分。根據預估推算,白朗峰今年可能崩落的冰量,將達25萬立方公尺,這個數字,等於是整整兩座足球場八層樓高的大小。
(皮耶法索\\義大利科學研究負責人)
我們發現冰川在昨天和今天截然不同,本來這裡有許多冰川覆蓋實在太劇烈了,以冰川來說,冰解太劇烈了造成冰川劇烈崩解的因素,不是一天高溫就造成的,相反的,是連續反覆日以繼夜的高溫導致
極度脆弱的冰川足以隨時危及山下居民,南面山腳的義大利旅遊勝地庫馬耶鎮(Courmayeur),已經下令道路封鎖,淨空山區小屋。但顯然已經封鎖不住全球暖化一再而再的警鐘。溫室氣體排放造成氣溫上升的關鍵因素下,從北美 歐洲 格陵蘭島到南極洲,冰川在世界各地的形勢已愈來愈嚴峻。國家地理頻道調查,坦尚尼亞東北的吉力馬札羅山,從1912年至今,冰川已巨幅萎縮80%,印度恆河西源水源的根戈德里冰川,將在2035年前完全消逝,格陵蘭今年8月2日單日融冰125億噸,創下史上最高紀錄,是往年同期的近3倍,今年八月,冰島的OK冰川失去足夠移動的厚度,巨大的冰川只剩小型塊冰覆蓋在火山口,而正式被宣判為第一個因氣候變遷而死亡的冰川。NASA紀錄更警示,北半球冰川常態性融冰的時間,比150年前 平均提前報到9天。
(Oddur Sigurdsson\\地質學家)
probably可能有將近一百座冰川在上個世紀消失了,現在還有250到270座冰川將在未來幾十年和幾個世紀中消失
(拍攝民眾)
喔,我的老天爺,我很幸運現在還能活著
但科學家舉證歷歷,存活將是未來最令人恐懼的問題。《美國國家科學院學報》(PNAS),今年五月公布最新研究報告顯示,當前全球海平面上升實際速率,其實比2013年時,聯合國氣候變遷小組IPCC所預測的更快更驚人。2013年IPCC發布的第五篇,極具爭議性的評估報告指出,若不減少溫室氣體排放,全球海平面在2100年將升高52-98公分之間。但《美國國家科學院學報》(PNAS)指出,到2100年,全球海平面將升高至62-238公分之間,整整比IPCC所預測的高出2倍。
領銜這份研究報告的英國布里斯托大學教授班伯指出,這是因為IPCC只保守估計冰層融化下的狀況,但是若再加上冰層以外的冰川融化,以及考量若升溫5°C左右,造成格陵蘭甚至更大的南極冰蓋融解,並且再加上海洋升溫導致的熱膨脹效應,就會得出完全超過兩米的結論。
(班伯\\英國布里斯托大學教授)
海平面可能將上升2公尺,在本世紀結束之前,是個令人無法想像的未來悲劇,它可能將讓全球1.87億人流離失所,相較於敘利亞湧入的難民數約100萬人,其實還小於1.87億人的200倍
若海平面上升超過2公尺,研究模型還指出三大威脅,一.全球將失去179萬平方公里的陸地面積相當於3個加州大小,二.土地損失將發生在重要糧食種植區,例如尼羅河三角洲,三.上海 倫敦 紐約等重要區域將受到威脅。
(川普\\美國總統)
說什麼全球暖化現在我們最需要的就是溫暖一點,這裡冷死了
要如何 修復我們失控的地球呢?真相恐怕將是若沒做好準備,各國都難以倖免成為第一波的氣候難民。
https://www.youtube.com/watch?v=CTXdRqshwEs
速率v 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身!
(挑战自己V)
放下 #狼人杀 这次这个比较杀!
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大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (IV)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1.side Squat
2.Running in place
3.jumping lunges
4.half Burpees
5.burpees
6.lateral jumps
7.Crunches
8.jumping jack
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
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以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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速率v 在 GamePlayHK短片攻略 Youtube 的評價
好多網友都想睇 PS5 嘅開箱影片,我哋再做埋載入速度同向下兼容測試俾大家睇,等大家可以對比一下新舊主機嘅分別啦,覺得幫到手記得Like & Share呀~
**注:
跟機HDMI線雖沒有印上 "Ultra Speed" 字樣,但實際傳輪速率達到 4K 120FPS
《Marvel's Spider Man Miles Morales》爆機影片清單:
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