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【發政見直接”邁拷貝”，搶功勞變身”邁割來”】
本周二， 陳其邁 Chen Chi-Mai先生的政策放上臉書，被發現只是複製貼上經濟部2019年的懶人包，經濟部卻不敢吭聲！
#誰敢得罪當權派呢
青創貸款政策雄速貸，去年9月就開始實行，繼續複製貼上就變邁叔政策，高雄銀行卻忍氣吞聲！
#被查水表怎麼辦
這些事讓眉蓁想到之前防疫論文投稿到國際期刊，刊登出來列名的第一作者竟是位高權重的邁叔，引起學界譁然，其他人也只能選擇噤聲！
#這就是官大學問大嗎
原來..
有「權」人的政見不用擬，只需複製貼上就可以！
有「權」人的論文不用寫，只要掛名第一就可以！
有「權」人的選舉不用拼，標榜一生懸命就可以！
眉蓁不禁懷疑，
邁叔這種複製貼上的「邁拷貝」＆割稻仔尾的「邁割來」會不會已經習慣成自然了？
＃已經累積了幾個問題邁叔怎麼都不敢面對質疑呢
#邁叔什麼時候要回應呢
【發政見直接”邁拷貝”，搶功勞變身”邁割來”】
本周二， 陳其邁 Chen Chi-Mai先生的政策放上臉書，被發現只是複製貼上經濟部2019年的懶人包，經濟部卻不敢吭聲！
#誰敢得罪當權派呢
青創貸款政策雄速貸，去年9月就開始實行，繼續複製貼上就變邁叔政策，高雄銀行卻忍氣吞聲！
#被查水表怎麼辦
這些事讓眉蓁想到之前防疫論文投稿到國際期刊，刊登出來列名的第一作者竟是位高權重的邁叔，引起學界譁然，其他人也只能選擇噤聲！
#這就是官大學問大嗎
原來..
有「權」人的政見不用擬，只需複製貼上就可以！
有「權」人的論文不用寫，只要掛名第一就可以！
有「權」人的選舉不用拼，標榜一生懸命就可以！
眉蓁不禁懷疑，
邁叔這種複製貼上的「邁拷貝」＆割稻仔尾的「邁割來」會不會已經習慣成自然了？
＃已經累積了幾個問題邁叔怎麼都不敢面對質疑呢
#邁叔什麼時候要回應呢
50首歌名串成一首歌，而且還是同一位歌手的歌，相信還沒有人這樣做吧！那我要成為史上第一個 哈哈哈哈！
堅持了十年，終於實現我的音樂夢想，很多朋友問我，是什麼原因讓你不放棄？
我的答案一定是周杰倫！
初中一十三歲那一年第一次聽到他的歌，當年還是聽卡帶的年代！哈哈，就認定他是我的偶像。也讓我這個在馬來西亞東海岸的小孩決定要當一個像他那麼酷的音樂人。
這十年他每推出一首新歌我都先聽為快，不聽不痛快。 不管是傷心難過，開心，戀愛等，都有周杰倫的歌聲一直在陪伴，所以我說每個人的青春一定會有一首周杰倫，只是不知道是哪一首。哈哈哈哈
後來有機會和他同台，在唯品會當他的驚喜助理，簡直樂翻了！第一次見偶像在他面前唱歌給他聽的時候緊張死了！所以到我發專輯的時候，我跟自己說一定要寫一首有關周杰倫的歌 向他致敬！就用了50首歌名寫成這首歌，送給他也紀念我的青春。
拍攝這首歌的 MV，我還特地和一班大陸台灣和馬來西亞的朋友跑到好幾個曾經出現在周杰倫MV裡的場景拍攝，用行動來向他致敬！
這裡要謝謝陪我瘋狂的朋友，還有司機大哥，一天18小時的車程，辛苦大家了。
我好像沒有剩下多少青春了，哈哈，跟它說拜拜前，很高興寫了這首歌。另外我要謝謝學斌老師，口袋音樂老闆，I DO 葉樹賢老師，編曲人Morris，厲害的MV製片秀璇妹妹，還有一班熱血的團隊！
最後要謝謝周杰倫！ ！哈哈哈。
許佳麟
【數位平台】
KKBOX: https://goo.gl/t2mKqf
MyMusic: https://goo.gl/NbDoKn
friDay音樂: https://goo.gl/iZcp4E
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iTunes: https://goo.gl/KTh3RT
【實體通路】
五大唱片: https://goo.gl/86SP8F
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誠品: https://goo.gl/EeP71N
光南: https://goo.gl/rGTAym
歌詞：
《我的青春是周杰倫》
作詞：許佳麟
作曲：許佳麟
哈囉《你好嗎》
我來自《三年二班》你就是我見過的《可愛女人》
你總告訴我要《聽媽媽的話》我對你有點感覺但卻《開不了口》
手牽手一步兩步 愛情像《龍捲風》唱一首《晴天》
只希望《你聽得到》偶爾耍《雙節棍》 代表我不是《懦夫》
當你的《陽光宅男》帶你到《園遊會》
好想擁有《時光機》讓我再《回到過去》
還記得我們好多《不能說的秘密》
帶上《烏克麗麗》大聲喊《我要夏天》
《手寫的從前》記錄我們《愛的飛行日記》
畢業之後上了大學突然《說走就走》
我《一路向北》畫面《哪裡都是你》
《一點點》悲傷 帶著《蝸牛》的夢想沒有《退後》
一步步走向《千里之外》《明明就》我們一起看過《彩虹》
更多更詳盡歌詞 在 ※ Mojim.com 魔鏡歌詞網
為什麼《浪漫手機》變得很《安靜》
你送的《黑色毛衣》還在櫥裡
《說好的幸福呢》只是《黑色幽默》
《甜甜的》《麥芽糖》《土耳其冰淇淋》對著你《傻笑》
《說了再見》卻《好久不見》
哼哼哈兮 哼哼哈兮 哼哼哈兮 哼哼哈兮
好想擁有時光機讓我再回到過去
還記得我們好多不能說的秘密
帶著《告白氣球》在校園《等你下課》
像《魔術先生》Oh Baby《Now you see me》
好想擁有時光機讓我再回到過去
還記得我們好多不能說的秘密
想開車帶你飛到《陽明山》去《漂移》
像《四季列車》好想與你一起《跨時代》
《我不配》《給我一首歌的時間》Cause baby you are《Mine Mine》
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「春生，夏長，秋收，冬藏」是四時的規律，人們也要順應這種規律起居生活，進行保養。一年中冬天是收藏、儲藏、儲蓄能量的最佳時候，也就是中醫說的「匿藏精氣」，「養精蓄銳」的時節，以達到保養精氣、強身健體，延年益壽的目的。
這一集我們邀請到台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚來談談冬季養生的要點，並解答一些您不可不知的常見問題。
這一集內容主題如下：
1.冬季養生要點：
（一）、在生活起居方面
（二）、在衣著方面：
（三）、在飲食方面
（四）、在運動方面
2.冬天保健好用的穴道
3.推薦冬天養生的藥膳
4.推薦冬天養生的茶飲
5.冬天養生首重養腎
6.如何改善手腳冰冷，有何秘訣？
7.冬天適合喝生機飲食嗎？
8.冬天吃甚麼食物最養生
9.冬天不宜馬上起床
到大陸換器官 請注意 https://goo.gl/mkUTdC
害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
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這就是官大學問大嗎 在 [問題] 官大學問大? - 看板Salary - 批踢踢實業坊 的八卦
公司請了幾尊前外商退休的門神想要轉型，這些門神一來就砍了一堆老經驗的員工，找了一
堆年輕人來幫忙轉型。目前以3個人的團隊想要拿下某大銀行的維護案，對手除了原本的廠
商(大外商)之外，還有國內幾間上市公司，當然需求內容也是基本上都是需要一個10人的團
隊才有辦法處理，並不是3個人辦的到的(對手都是超過10人)。
但門神其中一個在不是他的專業的情況下，在辦公室就一直抱怨公司要轉型，請來的人卻這
個也不能做那個也不能做，之前的努力都白費。
而我和另一個同事基本上就是被暗指，但我們從原本進公司說是技術支援，現在變成"找商
機+業務支援(業務說他都聽不懂)+售前規劃+專案維護+7*24"，跟主管反應，主管只說公司
都壓在我們身上了，因為我們比其他人懂，所以我們應該全部都會(例: 我會用gmail，所以
整個google雲端的服務我們應該都很強)。而該門神連出門都是躲的比我們還後面一句話不
說。
說要找partner一起合作，要不問我可以找誰，要不說怕案子被搶走，說要找代理商和原廠
協助，結果說平常不認識…然後又說你們不應該都會嗎??
年前碰到這種公司心好累…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.132.14 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1666912306.A.8F8.html
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