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消除發炎、防護軟骨，逆轉關節退化的6道防線｜陳怡孜醫師｜骨力顧健康
退化性關節炎在骨科門診中佔比六成，比例可說是相當高，尤其是膝關節退化特別大宗。😲
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#消除痠痛影片 #退化性關節炎 #膝關節 #膝蓋 #關節 #熱敷 #肌力訓練(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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跟著玉🐰女神了解膝蓋疼痛哪出了問題❗️
把膝蓋最常疼痛處分成3⃣大類
一.【外側】：外側韌帶損傷、關節炎、半月板損傷、髂脛束摩擦症候群⋯等。
●髂脛束摩擦症候群(跑者的惡夢）疼痛點主要在股骨外髁的位置。發生原因是由於髂脛束反覆磨擦股骨外髁而引發的發炎反應。
二.【前側】：關節積水、退化性關節炎、髖骨股骨疼痛症候群、髖前滑囊液⋯等。
●膝關節積水太多, 也會感覺是膝蓋前側疼痛。
●通常膝蓋前側的疼痛是來自於股四頭肌，包括股四頭肌的肌肉傷害，骨頭連結的韌帶損傷。
●髕前滑囊炎：膝蓋前側疼痛，伴隨著腫脹感和發炎反應。
三.【內側】：鵝足滑囊炎、內側副韌帶扭傷了、脛骨平台骨折、半月軟骨破裂⋯等。
●痛點位於內側關節的高度，較有可能是關節炎。
●痛點位於內側關節偏下方一點點的，可能是鵝足滑囊炎或是輕度的內側副韌帶損傷。
★ 處理方式 ★
⭕️放鬆肌肉：似情況冰敷或熱敷、拉筋或用滾筒按摩大腿肌肉。
⭕️增強肌力：增強大腿前側四頭肌、後側的二頭肌，增加膝關節的穩定性。
⭕️確實收操：放鬆訓練疲勞的肌肉，預防運動傷害。
⭕️準確熱身：賽前或訓練前熱身要充足。
⭕️鑑定跑鞋：選雙適合自己的腳型的鞋子為優先，跑鞋耗損過多也該換鞋。
⭕️自體感覺：如果覺得很嚴重請儘早就醫，切勿逞強。
會因為膝蓋疼痛、#退化性關節炎 來向我求診的病患，可不只限於老年人喔！中壯年齡層，也可能出現早期的退化性關節炎症狀，所以在此呼籲大家，千萬別以為還年輕，腳骨軟Q🤣，就忽略對膝蓋的保養！
📣皮膚幼咪咪，關節可能已老摳摳！😨如果膝蓋(或其他關節)出現了以下症狀，都需要格外注意，可能是退化性關節炎喔！
🔸關節活動時發出「喀喀」聲響
🔸關節疼痛、腫脹、無力
🔸關節僵硬、動作有困難
🔸上下樓梯時膝關節疼痛
#中醫 把退化性關節炎稱為「痺證」，病因主要為素體虧虛或年老體衰，在治療上會先驅風邪、再補氣血。以下也跟大家介紹主要的治療方式👇
📣中醫治療退化性關節炎
1️⃣【針灸、針刀治療】
穴位包含外膝眼、內犢鼻、血海、髖骨、陽陵泉，需治療4-6個療程。
2️⃣【藥浴熱敷】
桂枝、紅花、羌活、獨活各5錢，以1000~1500cc煮成藥汁後泡腳，或以毛巾沾取熱敷。
3️⃣【藥方調理身體】
常用的藥方有六味地黃丸，根據病患體質、病症情況，可再添加獨活寄生湯或龜鹿二仙膠。
📣如果不想要蹲了爬不起來～建議大家可以從以下3點來調整生活習慣，不過度使用膝蓋，才能延緩關節老化喔。
🔸少做矮板凳、少蹲地上、避免跪姿、盤腿、翹腳
🔸補充足夠鈣質，如：小魚乾、牛奶。並適當日曬
🔸補充含膠質、軟骨素的食物，如：豬腳、蹄筋、雞爪、黑白木耳、山藥
#你我從生活開始做起
#一起護膝蓋 #延緩退化性關節炎的到來
邵庭這回美美地帶愛犬Uni回診。
但，是什麼樣的發展，讓她淚了？
Uni化療源起：
Uni 是邵庭的第一隻毛孩
至今已陪伴她11個年頭
今年8月初因被診斷罹患脾臟腫瘤
緊急開刀並細心加護後延續了寶貴生命
也讓邵庭明白生命的真義
從此不論生活或工作都儘量帶著毛孩子在身邊一同經歷
努力珍惜在一起的每一天
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#邵庭VLOG#全台手播#邵庭
退化性關節炎在骨科門診中佔比六成，比例可說是相當高，尤其是膝關節退化特別大宗。
膝關節退化的原因不外乎是年紀增長，發炎反應增加，導致免疫系統下降，巨噬細胞吃掉軟骨；另一方面，肌力的退化也會讓膝蓋關節產生磨損。
要對抗膝關節退化，在日常保養方面除了避免頻繁蹲、跪、上下樓梯之外；訓練大腿前側的股四頭肌也非常重要。
治療退化性關節炎的治療方式包括口服止痛藥，與熱敷、電療、肌力訓練等復健；到了中後期，以玻尿酸或是自體血小板幹細胞注射都能緩解膝蓋疼痛等症狀。
膝關節的健康也攸關著下半生的健康，一定要好好照顧我們的膝蓋！
延伸閱讀
不吃藥免開刀！1天1分鐘，99％膝痛自然好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9560
1招獨立步讓你膝不痛、腳不麻，活到99，雙腳都有力
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膝蓋痛有救了！骨科醫師推薦只要5秒的4招護膝伸展
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邵庭這回1打2，帶愛犬Uni看診。
雞飛狗跳忙亂間，愛哭愛跟年紀最小的米克斯犬污頑，竟然還獲得了動物醫院姊姊給的乖寶寶餅乾。
Uni化療源起：
Uni 是邵庭的第一隻毛孩
至今已陪伴她11個年頭
今年8月初因被診斷罹患脾臟腫瘤
緊急開刀並細心加護後延續了寶貴生命
也讓邵庭明白生命的真義
從此不論生活或工作都儘量帶著毛孩子在身邊一同經歷
努力珍惜在一起的每一天
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#乖寶寶餅乾#全台手播#邵庭vlog
退化性關節炎熱敷 在 保護膝蓋這些千萬不能做！退化性關節炎「4大NG動作」健康2.0 的八卦
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