快！戒！掉！睡前滑手機的壞習慣
為了美美腿改做枕頭操吧❤
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躺著瘦 在 噪咖 Facebook 八卦
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Utatv，也在其Youtube影片中提到，♥️訂閱UtaTV/ウタ看新影片: https://goo.gl/BIfbJy ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ❤️联系Uta* ----------------- ♥ INSTAGRAM https://www.instagram.com/utatv520 ♥ 推特 T...
躺著瘦 在 噪咖 Facebook 八卦
趕快學起來！讓你在家躺著瘦💪
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影片授權： 靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身
躺著瘦 在 Utatv Youtube 的評價
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減肥，瘦身，健身
躺著瘦 在 早安健康 Youtube 的評價
變胖了，小腹凸在外面實在不開心，很想運動來減重消脂，卻總是排不開時間來運動嗎？首先要了解到的是，同樣是腰腹肥胖，小腹凸的位置不同，其發胖原因也不同。
第一種——上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣，消化不良，腹部脹氣使上腹看起來微凸。
第二種——下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致，此外要注意，這種類型的人也容易因為血液循環不良，導致脂肪細胞發展成橘皮組織！
第三種——腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加，導致脂肪堆積。
了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後，接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥，但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。
▌步驟一
找一塊平坦的地板躺下。
▌步驟二
吸氣雙手放於臀部下方
▌步驟三
維持微微抬起上半身與腳的姿勢，並記得，收緊腹部肌肉才能發揮效果。
▌步驟三
在膝蓋伸直的狀態下吐氣，輪流舉起左右腳，並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔！
一次運動時間30秒，重複做3次，趕快運動剷除腰腹間脂肪吧！
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躺著瘦 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #坐月子運動
🤰產後運動來了！讓我們躺著瘦在起跑點
🤱月子期餵母奶也是瘦身，但學會腹式呼吸瘦得有效率。
🙆♀任何產婦都可以，產後當天立即開始偷偷動起來
上一集的緊緊運動，大家看了嗎？
有關性福的運動千萬別漏掉，要不然老公晚上又森氣氣了🤦♀
其實維持骨盆底肌的彈性運動，從產後當天就可以開始，
我們可以透過✔腹式呼吸✔站姿提臀，這兩個小動作訓練。
而且不管是不是產婦，任何人都需要多做這兩個動作，
核心穩定、有良好的站姿，也比較不會腰痠背痛。
這一集的月子期床上運動（上集），
針對產婦以及從來沒有運動過的新手朋友，還有銀髮族，
從腹部核心開始一步一步挑戰吧！
本集的動作主要是從產後當天到月子第二週，
產婦可以做到的動作為主，
包含了胸、手、頭頸伸展、腿、臀，
每一個動作做50次，再換下一個動作；
建議產後躺在床上休息的時間，想到就練習，
讓自己瘦在起跑點，恢復自信心。
另外剖腹產的產婦要特別注意，
腿臀動作請從月子第三週後再加入練習，
當然如果很不確定自己的傷口到底受不受的了，
可以在產後回診時詢問醫師。
另外大家都要注意的是，
請躺在較硬度的床上或瑜珈墊上練習，
太軟或容易下凹的床墊反而容易讓下背受傷喔！
工商一下，下週二是月子期床上運動下集喔！
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