實驗 | #有定義的情緒中心 #情緒週期 之紀錄
多年前上課後，聽到有同學提起情緒週期之紀錄，一直都沒有覺得很重要。今年開始（稍微）認真，機緣巧合看到有同好使用 #Daylio 來紀錄心情，於是開始嘗試。
報告紀錄兩個月後的狀況。
• #我的情緒週期在哪裡 ？ 🧐
坦白說，我還不知道。雖然說，所謂的情緒高點和低點，還是有跡可循。Daylio會提供圖表展示自己的「情緒走勢」，可是這高高低低在我身上似乎還不能抓準。它不像股票，低了會走高，高了會走低。
我的情緒中心開了黑6和黑55，有時候可以無來由沮喪一陣子，心情在無波到低潮之間游移，可以明顯感受自己開心不起來，但是並不至於憂鬱或難過。如果硬要標籤，就是「不怎麼開心」。
心情好的時候，可以高興哼歌，並且覺得世界很美好。不論誰來訴苦，會覺得一切可以輕描淡寫，沒那麼嚴重，事情看淡就可以過了。只是這種心情所佔的天數不多。這兩個月內，真要說某個心情特好的時刻，是血液檢查報告出爐，一切狀況都良好的時候。那時，頭腦的焦慮立刻解除，心情「直接轉好」。這持續約一到兩天。
後來又會恢復到「沒有很爽」也「沒有很糟糕」的情況，很多時候其實都是幾乎「無感」。這像是朋友問我「你心情不好啊？」而我會回答「沒有啊？就一般咯。」的情況。
• #情緒紀錄時機
有同好分享，一般可在早晨醒來無人打擾的情況下即可感受。
很不幸地，我和家人同住，因為「家家有本難念的經」的情況，有時候我會在吵架聲中醒來。我想，這多少會影響我的心情。
因此，我感受自己心情的時機，一般上是準備出門工作，一路上開車的時候。看到眼前的風景，直接產生的感受，來作為基準。畢竟每天看到的風景不太可能有什麼差別（上班的通勤也只有一條路徑）。
當今天看風景覺得沮喪，明天看覺得平平，後天看覺得美好。或許這直接說明自己的心情。
當然，家裏的爭吵會不會影響我的心情。是有可能。但我暫時也不過度分析，待日後有更多機會獨自居住，再紀錄心情時，或許有不同發現。
• #低谷時的狀態
和5/1有關麼？只知道，低潮時，想躲起來。一個人。
心情到低谷，不想說話，也提不起勁。當然，也有想去運動，想去走走的時候，但不管怎樣，沒有心情去招呼別人，逗人開心。最討厭的情況，被朋友逼出門，還要被嫌棄「不要這樣沒精打采哩！」我是一點都不想hang out，結果還被迫要high起來，是嫌我的6號不發威嗎？！沒關係，我還是會忍住，然後在朋友面前打起瞌睡，讓大家知道，我很累，我想回家，躲起來。這很孬，但是我也真的不想呆在那裡。
躲起來一陣子後，養精蓄銳。心情好了後，可以和朋友說說笑笑。一切莫名其妙，但卻是平常。
難道不能一直正能量嗎？
嗯，是可以表面樂觀，但是心情的低落是無法隱藏。
心情好的時候，就不用說了，一切就是活在Teletubbies的世界啊。
• #心情是不能用思考的
呃，看起來是廢話。
但，心情是不能用思考的。
我是個用腦過度的人。過去經常思考，我今天的心情是怎樣呢？今天遇到什麼事，導致我這樣呢？一定是什麼事，所以我這麼開心或難過...
偶爾還是很難接受，我的情緒是身體在作祟，就像荷爾蒙分泌的如此自然而起伏。
一切正回歸單純。覺得心情怎樣就怎樣，對自己交待，坦承，了解自己就好了。不用向誰交待。
• #身體狀態會影響心情嗎
我這兩個月剛好在吃B群。剛好B群是抗壓維生素，我不曉得自己的飲食和運動（最近一個月沒運動，前一個月卻有持續）是否會影響自己的情緒起伏呢？
有待觀察。
你的情緒週期紀錄又是怎樣的呢？你想分享嗎？歡迎交流。
#菜菜子的人類圖筆記
#情緒週期
#情緒中心
Photo credit: Jovian Archive
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