【新年快樂】
2019的第一天在門診滿滿的人潮中度過，謝謝今天每一位在夜診中耐心久候的家長，您們辛苦了。
今天的臉書動態仍然有很多朋友分享了2018回顧 & 2019展望，歐醫師因此默默被激勵了，決定來分享一下最近的一點心得。
#挑戰可能
12月其實我給了自己一個挑戰，希望可以增加運動天數，#目標設定：運動天數>10天，還因此加買了運動課程！
結果⋯⋯
挑戰成功😄😄🎉🎉🎊
12月的運動日共計15天。
#目標明確
想跟大家分享的是，在訂立新年新希望時，不妨明確、具體地指出目標的內涵。
例如「2019年要開始培養運動的習慣」這樣的願望可能每年都在許，但達成機率不高。
如果改寫成「2019年要確實執行 #每週一天 的運動計畫」，這樣有了明確目標設定的願望是更有機會達標的。
鼓勵所有希望培養運動習慣、維持健康狀況的朋友們，**寫下您的計畫**、從1月就開始執行吧！
順帶一提，我當年（是有多久以前😂😂）就是從每週一天開始培養運動習慣的。
#應用技巧
歐醫師先前分享過的《遊戲化實戰全書》當中提到的「八角框架」就是在描述人們行為背後的動機，根據不同的情境會有各式的動機帶領我們的行為產生。
應用這個框架中的八種動機、透過遊戲化「以人（愛玩是天性）為本」的設計，可以幫助我們達成目標。書中舉例：
🔹跑步怕偷懶→靠Nike+ app激勵
🔸教育想瞌睡→老師用桌遊上課，學生聽得進
🔹超商拚業績→集點換贈品，還有隱藏版彩蛋
🔸癌病童疼痛記錄→抓痛小隊app，當警長把痛痛關起來
🔹政府抓逃稅→開發票對獎，顧客自動監督
歐醫師覺得會因為每個人的個性不同，適合驅動行為的動機有著多種排列組合的可能，大家可以試試看把這些技巧應用在您的執行過程，會發現追求目標的過程變得輕鬆一點唷！
學會幫自己找到動力、用對方法就可以在努力的過程中也享受樂趣，對目標的達成也會有更大的信心喔！
#2019的新年新希望之一是每個月運動天數超過1/3
#跟我分享您的新年新希望吧😄
#也想持續規律運動的朋友來➕1
照片：比賽前練就的背肌一度在賽後養傷期間消失，艾蜜莉傷心💔肌肉逝去之餘也發奮訓練，總算把它們召喚回來了💪💪
