從忠孝延吉開始走路往南京東路一路向西路...到捷運中山站只為了去買一包25塊的雞蛋糕(記憶中好像在那),經過精密計算,照這樣走,消耗的熱量可以吃這個點心而且不會心虛(沒辦法要維持體型還有一個月),但是一路上...一共碰到了三個街賣的人...
第一個是個弟弟,牙齒有點不整齊,但笑起來很好看,他說這包巧克力捲最好吃,我說好~就這個!但買完心裡很糾結,因為感覺很甜,但又很想吃...偷吃一根應沒問題...(一包100)
第二個是坐輪椅的大哥,我問他是不是巨輪協會的(街賣團體),他說不是,是自己出來賣的,我點頭買了包濕紙巾(每次都買這個),我所知,其實有很多自己獨立出來賣的弱勢朋友,自己批貨,自己在街上~(四包100)
第三個是一組「熊米屋」的姐姐弟弟,我跟弟弟說幫我挑,他選巧克力口味後我自己選原味奶油的,(兩包100)
總共300,不知道會不會有人覺得貴,的確...拿300去超商應該可以買到更多東西,但我想說的是...其實價格會高些是有些原因的...
譬如說,有些朋友是集體住宿的,有些無家可歸,沒有親人,但想靠自己的力量賺錢生活,然後一起住需要租金(環境多半不是很好)生活費用,大家一起批貨一起分擔,他們不是住在市區,多半從新北市搭車、步行、捷運等等的過來市區(市區才有人潮)而路程可能會花掉他們來回2個小時,甚至更多...千萬別忘了他們很多是「身障」,坐輪椅或是行動不便...
而小朋友的餅乾,很多是他們自己做的,比起專門店或百貨的餅乾,花樣口味沒有那麼花俏或是口感好,但也不難吃,想想這些小朋友的身心狀態,能這樣用心地作出餅乾然後自己包裝,在拿來街上販賣,我覺得50一包真的一點都不貴,看到他對你開心的樣子,笑容就值了~
其實...我想多說的是...也是我前些日子才知道的,有緣去了一趟「新巨輪」協會聊天,才知道路上街賣的朋友其實不算是完全的合法,在灰色地帶,而他們會不會吃到罰單,有時候也是需要看警察同仁睜一隻眼閉一隻眼...如果處在的地方店家或市民朋友檢舉,他們也就必須離開或是換一個地方...知道的時候我很訝異...原來一切是這樣的狀況...
我就一直在想...他們在外去哪裡吃飯?哪裡借廁所(捷運?)?哪裡躲雨?....
雖然我沒辦法多說什麼(細節法律我不懂),只希望有未來會機會慢慢的讓更多人知道他們的處境,或是換得一個合法的身分(街賣?)或是完整的制度給他們,讓他們能大口呼吸,與我們一同漫步在城市裡...
目前也只能看到就跟他們聊個兩句,用少少的零錢跟他們交換一個微笑...一個物品,一個眼神交集~
#回家的時候我改坐公車捷運
#因為鐵腿了
#忍不住去買了姜太太包子
#下午在路上總共和5組人拍照
#3組街賣朋友聊天
#5位朋友與我互相微笑打招呼
#2位朋友拿手機偷拍我
#以上
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Amijan Light Travel 亞美將輕旅行,也在其Youtube影片中提到,泰國人平時下班後很喜歡約一個地方聚會吃飯小酌,然而《Udomsuk Walk》就是一個泰國在地人會去的小吃夜市。 位在 Udomsuk路上39巷與41巷之間的《Udomsuk Walk - อุดมสุข วอล์ค》,若從捷運『Udom Suk』站下來還需要搭車一段路才能抵達,若你說想要走路消耗...
走路熱量計算 在 劉道玄 Facebook 八卦
【健身日誌一】
健身跟飲食是密不可分的 無論是要健身還是減肥
第一課都必須了解「基礎代謝率」
我們一天所消耗熱量的方式分三大塊
1.「基礎代謝率65~70% 」
2.「活動熱量15~30% 」
3.「食物熱效應10% 」
「食物熱效應」就是消化吸收食物會消耗的熱量10%
「活動熱量 」包誇上班 走路 日常活動 任何運動 所有活動量都包含在內
而「基礎代謝率」就是人維持生命所需的基本熱量
簡單來說靜臥一天躺在床上不動也要吃到的熱量
才能維持身體的平衡與基本運作
這裡有連結 可以看看自己的基礎代謝率是多少
http://www.dreye-health.com/SingularController…
一天吃進的熱量大於消耗熱量 就會變胖
一天吃進的熱量小於消耗熱量 就會減重
但是每天一定要吃到「基礎代謝率」的熱量
所以就算不運動 只要吃對食物然後
吃到自己的「基礎代謝率」 維持它
就會健康瘦下來
如果沒有吃到基礎代謝率是不會變瘦的
因為它是維持身體運作的熱量
當沒有吃到一定的量
身體是無法運作讓身體平衡的
而且當如果一直沒有吃到基代
身體會開始燃燒身體上的肌肉來做為能量
長期下來 肌肉燃燒完 換燃燒脂肪
再來開始燃燒換身體內臟器官
身體就會開始產生病變
所以說對不運動的人來說
吃到「基礎代謝率」是非常重要的
可以瘦得漂亮 瘦的健康
對運動的人來說更重要了
明白「基礎代謝率」第一步後
就會開始了解 研究 計算
【基礎代謝率+活動熱量 】每天所需要的熱量
如何控制 如何增肌 如何飲食
當然最重要的就是飲食 「基礎代謝率」只是開始
因為熱量到達 不代表營養有標準 關鍵的食物部分
下回我在分享我的食物心得
走路熱量計算 在 我愛小馬克 Facebook 八卦
一次介紹兩種健康營養又美味的居家點心!
我很愛吃的全穀片跟自己做優格❤️
❶澳洲五星級健康食品認證的全榖片-
我不是會把穀片天天當早餐吃的人,可是穀片在我飲食中佔了很重要的位置,如果不小心吃太鹹,或著吃了太多的情況,我就會用穀片來取代下一餐,如果餐與餐之間餓了,或著很想吃甜食,我也會吃穀片來滿足自己,是我平常維持身材的的小訣竅啦!
前幾個月第一次吃了Weet-Bix澳洲全穀片,我就變成粉絲,也常常在IG限時動態上分享不同吃法,身為藍莓控的我,最最最最愛野莓口味,澳洲全穀片口感好又很美味,特別做成一口剛剛好的尺寸,每一顆只有8大卡,計算熱量非常簡單啊!每6顆就相當攝取了一顆高麗菜纖維,很適合青菜吃得少的人,來加強補充纖維,低脂、高纖、高鐵(不是搭高鐵,是鐵質含量高)、維生素B1、B2的全榖片,營養豐富是目前市售麥片高出3倍!是不是好驚人!
❷紐西蘭優格粉第一品牌EasiYo-
我覺得這個超酷的!是一個能夠快速提升家庭主婦成就感的優格機,我不過就是倒優格粉、加水攪拌、熱開水倒進優格機內蓋好,等待10個小時左右,便完成好吃又營養的優格,整個在家走路有風啊我😆😆😆
優格粉有很多口味可以選擇,原味無糖、草莓、芒果、香草、蜂蜜等等,還有希臘式優格,來自紐西蘭全天然成分,無人工色素香料、無防腐劑、無明膠,每一湯匙都有百億乳酸菌,優格機不需要插電,製作步驟很簡單(破天荒的簡單)也不用擔心做不好,失敗率是零吧我想❤❤❤
JASONS Market Place都買得到
或者網路賣場購買:https://pse.is/HBC3J
#WeetBix #澳洲全榖片 #低脂麥片 #EasiYo #世界最簡單優格
走路熱量計算 在 Amijan Light Travel 亞美將輕旅行 Youtube 的評價
泰國人平時下班後很喜歡約一個地方聚會吃飯小酌,然而《Udomsuk Walk》就是一個泰國在地人會去的小吃夜市。
位在 Udomsuk路上39巷與41巷之間的《Udomsuk Walk - อุดมสุข วอล์ค》,若從捷運『Udom Suk』站下來還需要搭車一段路才能抵達,若你說想要走路消耗熱量的話也是可以,只不過谷歌計算大概要花30-40分鐘左右,這麼熱的天這樣走是真的很消耗熱量。
【Udomsuk Walk - อุดมสุข วอล์ค】
地址:653 ซอยสุขุมวิท 103 เเขวงบางจาก เขตพระโขนง
電話:+66 87 450 9898
營業時間:11:00-23:00
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走路熱量計算 在 早安健康 Youtube 的評價
你有沒有發現以前吃什麼都不容易發胖,但隨著年紀增加,好像連多喝一口水、多呼吸一口空氣都會讓體重節節高升!很多人會說這是因為「代謝下降」導致。根據統計,過了30 歲後,肌肉量會漸漸流失,基礎代謝率每3~5年就會下降約5~10%,而這也是我們年紀愈大,即使沒有改變飲食習慣,卻比年輕時更容易發胖的原因。
究竟代謝下降的關鍵是什麼?而人人都會老,我們又該怎麼辦才好?就讓家醫科醫師陳俊光一次告訴你!
代謝快慢影響體重
陳俊光醫師說明,熱量消耗與人體的新陳代謝息息相關,新陳代謝的速率差異是決定體重的一個重要因素。也就是說,即使我們吃得多,但若新陳代謝速度快,自然就能把吃進去的熱量燃燒掉,就不會有多餘的熱量殘留。
代謝的計算方式
陳俊光醫師表示,代謝通常用兩種方式計算,包括「基礎代謝」及「其他活動所需熱量」,構成了一天人體所需熱量。
基礎代謝:人體處於完全不活動、靜止的狀態下,要維持生命所需、最基本的熱量。
其他活動所需熱量:基礎代謝以外,使人體能夠從事生活中其他活動的熱量。
運動增肌:提升代謝不發胖
若想要維持身材,不那麼容易囤積脂肪,增加基礎代謝就十分重要。陳俊光醫師指出,基礎代謝主要與人體的「肌肉量」相關,因為肌肉本身就是消耗熱量的組織,因此一個身材結實、時常運動的人,體內肌肉量較高,就能夠燃燒掉更多熱量。
因此,陳俊光醫師就說,如果能夠透過運動鍛鍊,讓我們的肌肉比例增加,就能夠提升基礎代謝率,同時也能提升整體的新陳代謝,避免發胖。
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#代謝 #體重 #運動
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