預防骨鬆⚠️【https://reurl.cc/q8eXDn】
🔸骨質疏鬆症致死率與癌症相當
🔸散步不能預防骨鬆
🔸4招保存骨本 2招居家負重運動
江坤俊醫師
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負重運動 在 健康2.0 Facebook 八卦
同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，名醫解析看過來：https://bit.ly/381JPeP 40歲後 #骨密度 逐年下降！ #骨質疏鬆 的死亡率跟癌症不相上下！ 存骨本要趁早！怎麼 #補鈣 才對呢？ 除了飲食補充，負重運動和日曬也是很重要的喔！ 【江P醫件事】關心健康所有事～ 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.l...
負重運動 在 Coffee Lam（林芊妤） Facebook 八卦
最近很忙
一直都沒有機會走去爬山
終於的起心肝帶同他出外走走
雖然大部分時間他都是坐著
我們也變了做負重運動
但大自然真的能令心情變好
而且看到很多猴子和牛牛
Wowhooooo☀️
我又充滿力量了
負重運動 在 雨揚樂活家族 Facebook 八卦
【養生開運小教室】
一般人在40歲過後，會慢慢變矮，很多人以為「倒縮」是變老的正常現象，其實不然！如果突然變矮3公分以上、明顯駝背、常常腰痠背痛，就可能是骨質流失的警訊，應該盡速就醫。
預防骨鬆，平常可以這麼做：
🔸適度曬太陽，促進鈣質吸收；
🔸做像輕慢跑、快走、在家舉啞鈴或做毛巾操、跳舞、打網球等負重運動，能增加肌肉，維持身體的協調性，才不會動不動就跌倒。
🔸如果體力不夠，每天散步，也能預防骨質疏鬆。
想一直健康好動，就要關心自己的骨骼；有滿滿的骨氣，就能帶動財氣！
～雨揚
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負重運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
名醫解析看過來：https://bit.ly/381JPeP
40歲後 #骨密度 逐年下降！
#骨質疏鬆 的死亡率跟癌症不相上下！
存骨本要趁早！怎麼 #補鈣 才對呢？
除了飲食補充，負重運動和日曬也是很重要的喔！
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#深蹲 #肌耐力訓練 #不傷膝蓋 #肌少症 #負重運動
負重運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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根據統計，台灣60歲以上的人口中，有16%是骨質疏鬆患者，且其中八成為女性。骨質一旦流失就會變得脆弱，一不小心跌倒就有可能骨折，而必須要臥床、癱瘓，甚至可能致死，因此骨鬆又被稱為是「沈默的殺手」。之所以被稱做「沈默的殺手」還有一個原因，就是它的初期症狀並不明顯，既不會疼痛也不會流血，那我們要怎麼知道自己是否有骨鬆呢？其實當你觀察到自己的牙縫變大、指甲易斷，那可能就是骨鬆的警訊囉！要避免骨鬆的可怕後果，當然就是要早點開始存骨本！該如何用3招逆轉骨年齡，從現在開始跟著做，讓沈默的殺手遠離你！播出日期：2018/10/27
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