來來來👏👏
煩惱嬰兒副食品的媽媽請進
現在醫生普遍建議四個月開始吃副食品
當初喵喵是從10倍粥開始(就是米跟水的比例是1:10)
發現她吃的很好大約兩三天我就開始增加粥的濃度
吃到現在喵喵快七個月大，已經可以吃軟飯而不用吃粥了
但白米吃久了覺得營養不太夠且變化少
做娘的總是想幫孩子弄的更豐盛更營養
可以先從小米加入粥裡開始(四個月就可以吃囉)
比起白米，小米有溫和的纖維質
各種人體需要的營養素及鐵質，好處多多
媽媽們不要只會再煮白米粥了!!!
主食吃過一輪之後可以加入其他穀類
米森的有機藜麥八寶米有紅藜麥、糙米、小米、黑麥、燕麥、蕎麥、紅扁豆
一次給寶寶補足多種營養
不過這個因為成分比較多
我是建議6個月後再給寶寶吃喔
另外喵喵最近愛上的食物是燕麥芝麻糊
米森的芝麻粉磨的很細不用怕寶寶不好消化
使用的是未經榨油的有機純黑芝麻
除了營養之外，香氣還非常濃郁
還有媽媽們也可以煮黑豆飯給寶寶
黑豆有豆中之王的稱號
營養簡直是爆表的豐富
如果有時間可以先泡水6-8小時
然後一顆顆脫皮後連米一起煮，比較不會引起脹氣
豆類不要晚上給寶寶吃
不然寶寶可能消化不良會睡不好
因為豆類是比較容易致敏的食材
建議6-7個月再給寶寶吃，並且初次嘗試量不要太多喔
今天分享到的食材我都是用米森的
https://goo.gl/t8ffqe
平常自己吃的東西隨便買沒關係
但給寶寶吃的我都會盡量選有機!
想嘗試的媽媽我很建議先買小米跟麥片+芝麻粉試試
調理容易也營養好吃✌️
而且我之前想買小米發現家樂福沒賣pchome也沒賣原本很困擾
幸好米森有😍
///邀稿///
豆類吃太多脹氣 在 [知識] 豆類脹氣問題- 看板love-vegetal - 批踢踢實業坊 的八卦
3個進食豆類對成人影響的研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3228670/
1.
吃豆類會不會脹氣因豆類種類不同和個人差異而有所不同。
有的人吃這種豆類會脹氣，吃另一種就不會。
另一些人吃這種豆類不會脹氣，吃另一種卻有脹氣的可能。
2.絕大部分的人在每天進食豆類後，經過幾個星期，脹氣問題都會解除回到正常狀態。
3.一小部份的人在長時間進食豆類後，仍然有脹氣問題。
4.擔心脹氣問題，建議一開始可以先吃少量，讓身體逐漸適應調整。
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泡過再烹煮 吃豆不脹氣
【中國時報 張翠芬／台北報導】2008.09.08
黃豆含有豐富蛋白質且能促進消化排便，不過，有些人吃豆類食物會脹氣，營養師建議，可透過烹調技巧改善。
彰基營養部主任蔡玲貞表示，黃豆的好處多多，因為黃豆除了含有豐富的蛋白質，還含有卵磷脂，有助於體脂肪代謝，植物固醇可在消化道中阻礙膽固醇的吸收，其中的膳食纖維，可促進消化及排便。
為什麼有人吃豆易脹氣？蔡玲貞指出，黃豆含有一種多醣類，若缺少分解豆類多醣類的酵素，容易產生氣體出現飽脹感；但黃豆經過浸泡，磨漿加熱製成豆腐，就不易造成消化不良問題。
她建議，如果容易脹氣，可以慢慢增加豆類的進食次數和分量，一次不要吃太多身體才會逐漸適應。
蔡玲貞也提供黃豆減少產氣的烹煮秘訣，方法是：先把黃豆洗淨泡沸騰的水，水淹過黃豆，浸泡4小時以上，將水倒掉，換新鮮的水烹煮。因為熱破壞會使導致產氣的黃豆多醣類溶解出來，這種方法也適用其他豆類。
蔡玲貞說，有些地方製造豆腐會添加鹽鹵，當作凝固劑用。蒸發濃縮後的海水稱為鹽鹵，略有苦味，但鹽鹵內含有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、礦物質，不喜歡苦味的人，可以選較軟嫩的豆腐。
至於如何吃豆腐？蔡玲貞表示，豆腐質地軟嫩，容易消化，適合牙齒不好的老年人食用。重點是吃的量不宜太多，建議一天1~2分（100公克~200公克），吃素的人可再增加1分。
她建議，豆腐總量要和其他蛋白質食物一起計算。一天總量建議是5分蛋白質，可以攝取低脂牛奶1杯，其他4分蛋白質食物，包括蛋1個、肉1兩、魚1兩、豆腐1塊（100公克）。若每天食用100- 150公克的豆腐，再喝一杯240cc的豆漿，就可以攝取到30- 50毫克的異黃酮素，達到人體需要的保護量。
不過，豆腐容易腐敗，建議購買後盡快吃完，如果無法馬上吃完，建議以熱水煮過，浸泡冷水存放冰箱，但最好別放超過3天。
中時健康：https://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=7,14&id=2480
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並非所有豆類都會讓你排氣
最新研究指出，說到脹氣的風險，並非所有豆類都相同，儘管大家都知道豆類和豆科植物對健康的好處，但有許多人會因為過度擔心和尷尬的氣體而遠離它們。 2010年美國膳食指南強調，每週應該食用豆類數次，因為它們含有豐富的蛋白質、纖維、維生素、以及礦物質。
豆類富含纖維和抗性澱粉oroligosaccharides，這些碳水化合物無法被腸道中的?消化，因此在腸內細菌發酵的過程中分解，脹氣大部分是因為這種細菌發酵的結果。
亞利桑那州立大學的Donna M. Winham指出，人們可以意識到，增加飲食中的豆類最初可能導致更多脹氣，但人們的這種擔心可能被誇大了。
這份最新報告分析了三篇豆類和心臟病風險的研究，觀察參與者脹氣和胃部不舒服的情形，包括大便形狀改變和腹脹等。其中有兩個研究是要每天吃半杯斑豆、黑眼豌豆、或烤豆8週；對照組的人每天吃胡蘿蔔罐頭；另一篇研究是讓受試者吃半杯斑豆或一份湯（對照組）持續12週，結果顯示，即使不是吃豆類也有可能脹氣。
在三篇研究中，總膽固醇和低密度脂蛋白「壞的」膽固醇都顯著下降，而膽固醇高是心臟病和中風的重要風險因子。
多吃豆類是提高蔬菜攝取量以及增加[飽足感]方便、廉價的方式，向消費者強調這種健康的益處並傳授脹氣增加是暫時性的認知，可以說服消費者增加攝取豆類。
研究人員建議，開始先攝取少量，並試驗不同類型的豆類，看看是否有任何脹氣差異。
研究結果刊載在營養學期刊（Nutrition Journal）中。
https://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e809460e7
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