運動完記得拉筋還有喝水喔！附上爆汗的Miss GE❤️
記得拉筋 在 吳映潔 Gemma Wu Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅波波蓁BoboJane，也在其Youtube影片中提到，訂閱波波蓁：https://goo.gl/XANLbE 運動前後記得拉筋、伸展，讓肌肉線條更漂亮、身體暖暖的也比較不容易運動傷害喲 部落格 http://bobojenn.pixnet.net/blog 粉絲團 https://www.facebook.com/bobojenn 《雕塑》15分鐘...
記得拉筋 在 許藍方博士 Dr. Gracie Facebook 八卦
#drgracieofficial
一整天都在運動
汗水帶走煩惱
腦內啡帶來欣快感
整個下半身好酸🤪
運動需要耐性和毅力
#運動記得喝水
#有氧重訓請併行_一天一種
#運動完記得拉筋
我：我每次運動到一半都好想睡，剛剛快睡著了。
教練🧑🏻：我記得妳上次好像也這麼說，第一次看到有人練棒式練到睡著。
#好教練很重要 DR.GYM 運動醫療訓練中心
G. Hsu
#今天沒化妝臉不乾沒細紋沒卡粉
#我不排斥當40幾歲的女人_但不是現在😫
記得拉筋 在 波波蓁BoboJane Youtube 的評價
訂閱波波蓁：https://goo.gl/XANLbE
運動前後記得拉筋、伸展，讓肌肉線條更漂亮、身體暖暖的也比較不容易運動傷害喲
部落格 http://bobojenn.pixnet.net/blog
粉絲團 https://www.facebook.com/bobojenn
《雕塑》15分鐘蜜桃臀養成計劃♥在家就可以做的翹臀五招
http://bobojenn.pixnet.net/blog/post/167876883
《美體》跟著波波蓁動起來-基本拉筋暖身動作教學(影音)
http://bobojenn.pixnet.net/blog/post/167231112
【懶人包頭教學】超簡易3分鐘快速完成♥波波蓁美髮初級班
https://www.youtube.com/watch?v=Q3IBDd-VhCo&feature=youtu.be
記得拉筋 在 波波蓁BoboJane Youtube 的評價
大家期待好久希望我的核心運動教學終於生出來囉！
大家要仔細看我的文字介紹，因為影片希望用最簡單的方式呈現，不過次數跟時間要自己拿捏喲（並不是跟影片一樣做一下子而已喲）
運動前後記得拉筋、伸展，讓肌肉線條更漂亮、身體暖暖的也比較不容易運動傷害喲
部落格 http://bobojenn.pixnet.net/blog
粉絲團 https://www.facebook.com/bobojenn
《雕塑》15分鐘蜜桃臀養成計劃♥在家就可以做的翹臀五招
http://bobojenn.pixnet.net/blog/post/167876883
【跟著波波蓁動起來】基本拉筋動作教學
https://www.youtube.com/watch?v=W-bD48beS8g
《美體》跟著波波蓁動起來-基本拉筋暖身動作教學(影音)
http://bobojenn.pixnet.net/blog/post/167231112
【懶人包頭教學】超簡易3分鐘快速完成♥波波蓁美髮初級班
https://www.youtube.com/watch?v=Q3IBDd-VhCo&feature=youtu.be
記得拉筋 在 A力地方媽媽 Youtube 的評價
有時想練臀，會有找不到屁股的感覺，
因為屁股真是個懶惰的傢伙，沒有聲聲喚！
它就是把工作都推給股四頭啊！
我的做法是把它先搞酸！讓它充血！
這樣我的深蹲就可以更集中炸它！
🙈🙈
深蹲100挑戰了嗎？
真的是非常好玩哪！（我發似）
每次深蹲100前，我會做一些動作找屁股，
當屁股漲酸，可以更容易找到受虐該位，
有時做完、也想直接PASS掉主訓練！
但休息一下，還是可以接著服用完全餐！
其實妳的屁股！比妳以為的還要堅強喔！
今天的動作都非常基本，大約只有5分鐘，
如果不夠酸！就來兩份！
這些都是喚醒屁股的動作，
集中在臀部發力，大腿會酸也很正常，
但是要不斷的呼喚屁股～你～出～來～啊！！！
全部訓練完腿會軟軟抖抖漲漲，
記得拉筋舒緩，
隔天的疼痛感就可以減低喔！
Dance Monkey這首洗腦歌，
就是會讓老公火大爆炸，苔苔火力充滿的歌！
作詞的背景故事是街頭藝人的心聲，
被欣賞，被喜歡，有時也不被尊重，
就是做著自己喜歡的事情其他沒什麼大不了的！
想著以前跟著我老公跑樂團表演的辛酸史，
樂團故事那種熱血與堅持總是讓我跟著一起沸騰！
啟動臀餐：
1.側跨步
2.深蹲開合
3.深蹲側抬腿右
4.深蹲側抬腿左
5.深蹲跳
6.交錯步深蹲右
7.交錯步深蹲左
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
音樂資訊在第一則留言處！
#喚醒臀肌
#深蹲暖身
#啟動臀肌
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Tones and I - Dance Monkey
( MRIR - KARAOKE Instrumental Cover) [No Copyright Music]
––––––––––––––––––––––––––––––
Tones and I - Dance Monkey KARAOKE Instrumental
cover by MRIR https://www.youtube.com/watch?v=GR5FN...
This music is licensed under a Creative Commons
Music promoted by Free audio Library https://youtu.be/S-2WJ9j0hak
––––––––––––––––––––––––––––––
https://www.youtube.com/watch?v=4iQxG8ZjYO8
片頭抒情Dance Monkey
Tones and I: Dance Monkey (US TV Debut)
The Tonight Show Starring Jimmy Fallon
剪輯-彭佳琳
