#運動好勵志 #黑媽黑自己系列
今天在衣櫃裡找到這件桃紅色運動褲，
它也陪我三四年了，
從二小姐懷孕初期到產後復出運動，
一度以為自己的身材▸只能這樣◂，
沒想到從2018～2020年，
在家堅持二年，
做到精準訓練、修掉體脂，
我的褲子尺寸在今年同步下修。
眼睛雪亮的朋友可能發現，
黑媽最近的上衣、褲子，
都和之前不一樣了，
#變得少女系列了_有沒有～
我想我最近的心情，
和韓劇愛的迫降女主角孫藝珍一樣，
「比起應該減肥，更重要的是想變漂亮！」
女人要如何變漂亮？
吃減肥藥？過度節食？少吃多動？
#這些都是黑媽的瘦身書曾提到的瘦身迷思
做這些事會不會瘦？當然會啊！
而且你身邊的家人朋友可能也正這樣做！
但是吃長期吃減肥藥、過度節食並不健康，
少吃多動，如果吃的內容是錯的反而更減不下來。
經過我的實測結果，
想要長期維持精瘦體態，同步變年輕變美，
請做到▸3分運動6分飲食1分堅持◂。
照片中這件桃紅色運動褲，
是我懷二小姐初期時買的，
當年懷孕肚圍最高峰約95公分，
比起懷大小姐的105公分，
足足少了10公分💪
我想最大的原因是：
☛孕期運動
☛孕期澱粉控制
☛注意糖份攝取量
為什麼我在孕期時要做澱粉控制，
因為我是妊娠糖尿病患者，
澱粉對我的影響太大了，
而且因為 #第一胎中後期每天測血糖
#總共針了手指400次
#現在看到針和血糖儀都好怕
我寧願少一點澱粉，
也不想過每天測4次血糖的日子。
雖然二胎產後身材恢復比一胎快，
但下腹部的脂肪真的很頑強，
幾乎也巴著我久久不放。
不過當我從2018年，
開始進行15分鐘的居家運動後，
對身體各部位的線條雕塑，
也逐漸找到自己的專治之道。
運動雖然是全身性活動，
仍可粗分下肢、上肢做各別鍛鍊，
再往下細分還有胸、手、背，
以及腹、臀、腿；
只要在眾多動作中搭配出精準的菜單，
就能讓我們在有限的時間裡直搗黃龍，
有效率的修飾掉討人厭的脂肪部位，
再搭配吃原型食物的健的飲食控制，
鄉親朋友啊~這樣才是真的對自己有幫助！！！
