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【實用短波│筋骨保健(12)】喝牛奶，導致骨鬆？補鈣食物這樣選（from康健雜誌147期）
一般流傳：代謝牛奶的過程中會產生大量的「酸性物質」，身體為讓酸鹼平衡，便從儲存鹼性物質最多的骨骼中釋放鈣來平衡，喝牛奶或吃高蛋白質的食物都會讓體質變酸，骨頭中流失的鈣也就愈多。
「錯囉！」－－－－－
食物代謝後會產生酸或鹼，是根據所含礦物質的種類與量、以及含硫胺基酸的量決定，其他動物性食物如肉類、魚肉或蛋都是生酸性食品，牛奶因含鈣量高，鈣是鹼性，所以並非生酸性食品哦！
***小編情報《安怡》合作推薦讀***
●補鈣食物這樣選>>
http://topic.commonhealth.com.tw/event/201308anlene.aspx
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[補鈣食物Top10 讓你骨頭很堅強]
調查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆製品等，通過三餐還可能獲得高於400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。
因此補鈣很重要，一般人會通過補鈣產品來補鈣，但是存在的誤區很多。實際上飲食補鈣更有效，下面我們就介紹一下該如何通過飲食來補鈣，走出飲食補鈣誤區。為你介紹補鈣食品排行榜。
✿ [Top10 補鈣食物]
芥菜 海參 蝦皮 牛奶 乳酪
芝麻醬 紫菜 黑木耳 黑豆 海帶
✿ 哪一項是 補鈣冠軍 與 補鈣排行榜順序呢 ? 為甚麼呢?
^^ 猜猜看 ^^ *-.,_,.-*`'`*答對了嗎?
✿ 請看正確答案 : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=442256229204802&set=a.138252926271802.27876.137902546306840&type=1&theater
【#幸福要煮動 補充鈣質的4種食物🥛】
牛奶可以補鈣就聽得多，除左牛奶大家又知唔知仲可以食咩補鈣🤔？想知就快啲click條link睇下小編推介嘅4種補鈣食物啦👇🏻😉～！
骨質疏鬆年輕化：http://bit.ly/2S1QUDH
#缺鈣症狀 要注意！九大部位都受影響！
喝奶能 #補鈣？怎麼喝才能真的補到鈣？
生活中吃什麼補鈣? 黃金補鈣食材是哪些？
那些是讓鈣流失的NG行為？
節目來賓:
三總骨科部主治醫師 花世源
營養師 黃淑惠
中醫師 陳潮宗
生機飲食專家 王明勇
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