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【完整影片線上看】#缺鈣 九大部位都受影響！
喝奶能 #補鈣？怎麼喝才能真的補到鈣？生活中吃什麼補鈣? 黃金補鈣食材是哪些？那些是讓鈣流失的NG行為？更多內容請鎖定本集！
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★節目主持人★
鄭凱云 江坤俊醫師
★節目來賓★
三總骨科部主治醫師 #花世源
營養師 #黃淑惠
中醫師 #陳潮宗
生機飲食專家 王明勇的健康三好生活
😱😱體內缺鈣 不只是會造成骨質疏鬆，還要注意身體九大部位都會受影響！
👍👍成年人每天攝取1000毫克以上的鈣，青少年及銀髮族每天要攝取1200毫克的鈣！
一.心臟：缺鈣也會造成心悸 ，鈣離子是身體的「訊息傳遞官」，負責把大腦、神經系統下達的命令傳送出去，同時也包含可以控制肌肉的興奮、緊繃、收縮、放鬆。 所以在缺乏鈣離子的情況下，肌肉的收縮、放鬆就會變得不聽使喚，同樣也包含心臟，所以心臟會開始過度收縮、引起心悸。
二、手腳肌肉：不自覺抽動、半夜抽筋 ，也是常見的缺鈣症狀，鈣質會控制肌肉的收縮、放鬆，缺鈣就會讓肌肉不自覺緊繃、收縮，尤其在半夜身體休息代謝的時候特別明顯，所以手腳就容易抽筋。
三、一般神經：手腳末梢刺麻 一樣是因為神經無法正常代謝，因為神經的末梢堆積太多廢物，所以會變得特別敏感，開始刺痛酸麻。
�四、自律神經：缺鈣也會造成失眠 ，鈣離子是重要的神經代謝元素，如果缺乏鈣質協助代謝，自律神經失調，就會讓神經過度興奮，導致失眠。
�五、牙齒：牙齒變軟 牙齒跟骨骼一樣，也是鈣質組成，所以一旦缺鈣，很容易就會變得比較鬆軟，開始出現一些小縫隙，或是出現裂痕、容易斷裂；也變得更容易蛀牙。�
六、大腦：神智混亂 鈣質也是讓神經安定的重要元素，也是腦部神經元代謝的重要物質，所以大腦缺「鈣」，就容易讓腦部興奮，產生一些幻聽幻覺，或是多夢的症狀。�
七、皮膚：變得粗糙暗沉、搔癢掉屑、長濕疹 鈣質除了控制肌肉、神經，補充骨質之外，同樣也協助細胞的滲透與代謝，所以皮膚的角質細胞也需要鈣質來幫忙代謝，如果缺乏鈣質，就會造成無法代謝，讓皮膚缺乏水分而變得粗糙、暗沈、乾癢、甚至掉屑，嚴重的人還會造成濕疹，或是指甲斷裂。�
八、眼睛：模糊不清 眼睛周邊有豐富的神經、肌肉、血管，而鈣質剛好又是幫助這3種系統正常運作的元素。眼睛肌肉過度緊繃，就會造成眼壓變高、無法休息；血管堵塞就會造成眼睛無法正常代謝，而視神經變得敏感，會讓眼壓變高，這3種問題都會造成眼睛視力變得模糊。 �
九、泌尿系統：缺鈣也會造成頻尿 ，缺乏鈣質會讓神經過度敏感，刺激膀胱一直產生尿意，但去上廁所卻又上不出來，是造成「膀胱過動症」的其中一項原因。
⭐️這款鈣的吸收超好哦～每吃3粒鈣+D3片讓身體吸收的鈣，相當於喝1升的牛奶哦‼️
🇩🇪德國原裝Sanct Bernhard
高純度 鈣+D3
容量：150片 /瓶
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國內運費65元可併
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🔺鈣是人體相當重要的營養素之一，人體各個部位，從骨骼到肌肉、血液，從細胞膜到細胞質、細胞核，都有鈣的存在。
可以說，有鈣的正常存在才能維持正常的生命。
🔺在骨科臨床，許多疾病都與鈣的缺乏有關，譬如：幼兒的佝僂病、青少年的生長痛，老年骨質疏鬆症等。合理補鈣是身體骨骼健康十分重要的話題。
🔹鈣在人體中的作用🔹
1️⃣維持強健的骨骼和健康牙齒。
2️⃣維持有規則的心律。
3️⃣緩解失眠症。
4️⃣幫助體內鐵的代謝。
5️⃣強化神經系統。
⚠️缺鈣症狀
❗️兒童缺鈣會出現壓食、夜驚、多汗、枕禿等症，更嚴重會導
致偏頭痛，雞胸，生長痛，X型腿，O型腿。
❗️❗️青少年如果缺鈣，上課注意力不集中，煩燥不安、多動，嚴
重缺乏時，腳後跟，小腿痠痛、發育遲緩，身體矮小，換牙
遲、多汗。
❗️❗️❗️孕婦如果缺鈣，牙齒疼痛，乳汁分泌不足、抽筋，手足麻
木、四肢無力，不能負重，極嚴重缺鈣時會出現妊娠期高血
壓。
❗️❗️❗️❗️中老年缺鈣時會出現：神經質，煩躁易怒、失眠多夢、手足
麻木、抽筋、腰腿背痠痛無力，極嚴重時，骨質疏鬆，易骨
折，骨質增生，掉牙、駝背或身體萎縮變矮，原發性高血
壓，老年痴呆症、走路無力、雙腿沉重。
✅每一個鈣+D3片含有400mg的高純度鈣和2.5μg的維他命D3，加強骨骼。
⭕️服用方法
每天兩片，用水吞服。
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#缺鈣症狀 要注意！九大部位都受影響！
喝奶能 #補鈣？怎麼喝才能真的補到鈣？
生活中吃什麼補鈣? 黃金補鈣食材是哪些？
那些是讓鈣流失的NG行為？
節目來賓:
三總骨科部主治醫師 花世源
營養師 黃淑惠
中醫師 陳潮宗
生機飲食專家 王明勇
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