血脂機價格的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

誰是現代楊貴妃 荔枝控舉手～
夏天盛產的荔枝 小小一顆香甜美味
讓人忍不住一顆又一顆⋯

門診上曾經有一位老奶奶 特別愛吃荔枝
（尤其是產量較少果肉細緻的玉荷包～）
家人為了孝敬老人家 每天輪流進貢😅
老奶奶每天吃一串⚠️血糖飆高 昏迷送醫⋯

可見～水果吃對份量是很重要的！
👩🏻‍⚕️奉上 #荔枝 #營養比一比
（給大家分析 「每一顆」荔枝的熱量營養）

#玉荷苞荔枝 (一顆約18g)
果肉細緻多汁，產量少，價格也較貴

熱量：12kcal
膳食纖維：0.1g
維生素C：10.9mg
鉀：34mg

#黑葉荔枝 (一顆約15g)
是台灣主要栽種品種，香甜好吃！

熱量：9kcal
膳食纖維：0.1g
維生素C：6.6mg
鉀：27mg

（以上為每一顆荔枝剝殼後之熱量營養數值）

小小一顆 很容易一口接一口
感覺沒有負擔⚠️其實荔枝的熱量、甜度比起其他水果算高的！

舉例：
以同樣100g的芭樂醣份是9.8g
100g荔枝醣份是17.3g(多快一倍）

👩🏻‍⚕️建議一次吃5-6顆為限、一天吃1-2次就好！
尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人 更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高。

荔枝的好處是 維他命C含量高👍🏻
可保護細胞、修復組織、增加免疫力，是很好的維他命C水果💯

把握時機品嘗荔枝 更要聰明吃😉
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#荔枝 #玉荷苞 #黑葉荔枝 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #荔枝控 #楊貴妃的最愛

泰山植醇葵花油🌻幫助調節血脂
吃對烹調油 來為健康加點油!💪


😓現在大家都很擔心用油會影響血脂，但影響血脂最大的是手搖茶的果糖😈！🙏希望提醒大家，食用油的油脂是人體所需的營養素之一，也影響許多調節生理機能🔄，所以建議適油適用💡，在正常攝取量之下，不會造成高血脂問題！😉


嫚嫚也建議家中的烹調油建議需要有2-3種!
除了因為油品的🌡耐高溫特性不同，更重要的是每種植物油都有不同的健康好處✨；


以 #葵花油 🌻來說，是提煉自向日葵果實，也就是”葵花籽”中的油，在歐洲國家是很重要的食用油品之一，在台灣也是很主要的食用油，可以提供我們必須脂肪酸


而且，不只食用油能提供營養，現在還開始添加促進健康的保健機能性成分💪
最近嫚嫚就在全聯發現 #泰山健康好理由 #植醇葵花油 🌻
發現它還有💚 #健康食品標章 💚的認證!
經動物實驗證實，有助於⬇降低血中總膽固醇!
其中的主要功效成分，就是添加了 #植物固醇 ✅


#植物固醇 因為跟食物中”膽固醇”長得很像，可以在消化道中與膽固醇競爭抑制吸收，所以有助於調節血脂! 而美國FDA就建議，每天攝取1.3克植物固醇，可維持健康💪💪💪


嫚嫚也用了這款葵花油，做了一道料理～大家評評分吧！！

每天其實都會用到食用油，在用油的同時又可以獲得更多營養價值，嫚嫚推薦泰山植醇葵花油，給想要幫助調節血脂、維持健康的朋友參考！🙇


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兩罐再省20元 178元喔!🎉🎉🎉
大家可以把握機會喔!✊

我常鼓勵大家要多吃天然新鮮的食物，因為當中的酵素及營養等都是最天然的，其完整、原始的養分是最容易為人體所吸收；相反，加工食品在製造的過程中，會使到食物當中的養分慢慢流失，更加入不少有害物質，身體需要額外處理這些廢物，加速身體機能的負擔，甚至老化。

很多人覺得我危言聳聽，直至最近世衛將加工肉類食品列為高風險致癌食物之一，大家終於明白，為何我一直反對大家吃加工食品、罐包裝食品了！希望大家快把這篇文章share給親友，讓大家從毒物生活中醒覺過來！

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轉載：2015年11月11日第637期《東周刊》199頁

戒吃加工肉

世界衛生組織公佈，將加工肉類食品如煙肉、香腸等，列為高風險致癌食物之一。現在大家應該明白，為何我一直反對大家吃加工食品、罐包裝食品。

加工肉類除了脂肪和鈉超標，鐵質、蛋白質、維他命等營養比例很少，這些預先調製食品，更加入大量人工添加劑。試想想，如果你將一片新鮮豬肉、新鮮魚片、一片去皮的薯仔放在室溫地方幾天，早已變得腐敗、發臭、發霉或變質，那為甚麼在早餐會常吃到的煙肉、午餐肉、火腿等，保存期長達數年，經烹調後全都看似新鮮？因為這些高鹽分的加工食品，都會添加了人工合成的硝酸鹽或磷酸鹽，在肉類的加工食品中當作食物防腐劑及著色劑。但硝酸鹽容易受細菌的分解，而變成亞硝酸鹽。亞硝酸鹽再經高溫加熱、或是與胺類的食品（即海產類）同時進食、或在消化過程中產生亞硝酸胺。

亞硝酸胺會增加患上各種癌症的風險。研究顯示，每天食用50克加工肉類（如3片煙肉或1條香腸），會增加20%患癌機會；如吃160克，當中72%人患心臟病。兒童更是最嚴重受害的一群，因為他們還在成長階段，細胞還在發育中，再加上他們的排毒及免疫能力較弱，容易增加致癌的機會。

另一食品添加劑──色素可令食物更吸引及增進食慾，色素來源分為天然色素和人工色素，前者取自天然的物質，如薑黃、紅辣椒、藏紅花等；後者則以煤焦油分離出的苯胺染料為原料，經化學加工而成。人工色素因較易製造、價格便宜，並在着色的特性方面，都比源自植物、動物及礦物質的效果更好，只需很少的份量，色彩可被均勻地調校，而又不會令食物出現異味，故被廣泛於用於加工食品。近年患注意力不足過動兒童（ADHD）的數目不斷增加，患者會過度活躍、集中力差和容易衝動，人工色素已被證實是其中重要因素。

各種人工添加劑廣泛應用於加工食品，身體不能正常排走這些毒素，只會在體內積聚，漸漸變成毒素，如再加上多肉少菜的飲食習慣，毒素更難排走，逐漸形成慢性疾病，如便秘、肥腫、高血壓、高血脂、高膽固醇。每日進食這些加工食品，猶如慢性自殺！

所以我常鼓勵大家要多吃天然新鮮的食物，因為當中的酵素及營養素等都是最天然的，其完整、原始的養分是最容易為人體所吸收；相反，加工食品在製造的過程中，會使到食物當中的養分慢慢流失，更加入不少有害物質，身體需要額外處理這些廢物，加速身體機能的負擔，甚至老化。

由現在開始，慢慢把「毒物」從飲食習慣中剔除，你不難發現，身體會變得健康起來！

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