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傳統麵包你最愛哪一個？
我小時候超愛奶酥的⋯自從知道一顆五百多卡、富含高油高糖
整個吃不下了啊😅
每次經過麵包店都是快步走過（眼不見心不煩～😆
👩🏻⚕️奉上麵包熱量排行榜 圖片均為每一個麵包的平均熱量唷～
每個麵包的重量做法不同 也會有差異
不管怎樣，大部分的麵包一定會有很多油、鹽、糖⚠️
一個豪華一點的肉鬆沙拉麵包 飆破500大卡也是有可能的😱
還有可頌製作時會加入大量奶油，將麵糰做出層層酥皮
小的可頌🥐一個大約175大卡，大一點的則可能就超過 350大卡了！
總之，麵包不是不能吃
而是要量力而為的吃😆
比方說：正餐都吃得很「規矩」
均衡不油膩，那下午嘴饞來一顆麵包，晚餐少吃飯、多吃菜，是可以的！
如果早餐吃麵包、下午吃麵包、每天都要吃一兩顆麵包⋯甚至麵包當正餐
那都不行✋
血糖飆高、脂肪囤積、營養不良
三高代謝病都會吃出來的！
以後，面對麵包出爐時飄出的香氣～要招架住啊！
#麵包控#奶酥麵包#奶酥#菠蘿麵包#可頌麵包#海綿蛋糕#蜂蜜蛋糕#肉鬆麵包#餐包#營養師#高敏敏#營養師高敏敏#高敏敏營養師#營養懶人包#熱量排行榜
《#果后山竹 1次2粒消暑氣》
大家 tsia̍h-pá--buē ：）
山竹吃得滿臉黏TT，可說是小時候最甜蜜的回憶之一(*´艸`*)
台灣人有多喜歡山竹呢？2000年台灣進口山竹的價值就高達2億5700萬‼ 因此2003年為防止外來蟲害而禁止進口新鮮山竹後，冷凍山竹便就地崛起，直到現在還持續熱銷🔥
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#先說優點｜ 抑制發炎、抗氧化
☻ #山酮素 抗氧化效果佳，能夠抑制發炎反應
☻ 維生素C含量高，抗氧化力再加倍💪
☻ 性寒，夏天適量食用清涼解毒、消暑氣
☻ 鉀含量低，腎病患者也可以少量品嚐！
⚠️一份＝2顆，超過容易讓血糖飆升、脂肪囤積
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🔎為什麼幾乎只買得到冷凍山竹呢？
▴ 其實2019年 #農委會 已重新開放「新鮮」山竹進口，條件是山竹在進口前必須先以46℃、相對濕度在90％以上蒸熱果實58分鐘，確保藏在果皮中的楊桃果實蠅和木瓜果實蠅都殺死才行。
▴ 冷凍山竹成本相對較低，價錢親民許多、解凍後口感其實也不錯，還是賣得嚇嚇叫٩(ˊᗜˋ*)و
（現在到大賣場也很少看到新鮮山竹，如果有人看到可以告訴我哪裡有嗎🥺）
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◈ 【#五甲木農產】：極鮮冷凍山竹(500公克±5%/包)
◈ 一包6-7顆，夾鏈袋包裝，一次吃不完還是可以密封保存新鮮~
◈ 食用前記得放常溫退冰10-15分鐘⏳
☞ #營養瑄的吃喝小日常
☞ #山竹 #山酮素 #抗氧化 #五甲木農產 #極鮮冷凍山竹 #泰國
之前都很常買麵包給小孩當早餐🥰
我自己也很愛吃這種精緻澱粉
但自從看到熱量表之後😱😱😱
每次經過麵包店都是快步走過（眼不見心不煩～😆
👩🏻⚕️奉上麵包熱量排行榜 圖片均為每一個麵包的平均熱量唷～
每個麵包的重量做法不同 也會有差異
不管怎樣，大部分的麵包一定會有很多油、鹽、糖⚠️
一個豪華一點的肉鬆沙拉麵包 飆破500大卡也是有可能的😱
還有可頌製作時會加入大量奶油，將麵糰做出層層酥皮
小的可頌🥐一個大約175大卡，大一點的則可能就超過 350大卡了！
總之，麵包不是不能吃
而是要量力而為的吃😆
比方說：正餐都吃得很「規矩」
均衡不油膩，那下午嘴饞來一顆麵包，晚餐少吃飯、多吃菜，是可以的！
如果早餐吃麵包、下午吃麵包、每天都要吃一兩顆麵包⋯甚至麵包當正餐
那都不行✋
血糖飆高、脂肪囤積、營養不良
三高代謝病都會吃出來的！
以後，面對麵包出爐時飄出的香氣～要招架住啊！
#圖文來自於高敏敏營養師
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