Ig story有表妹問我人生目前最想死的時刻
我真的不得已想起這件很爛的往事
很多年前我游泳,我每次都覺得,到底為何救生員的泳褲的那個三角形,根本都比多力多滋的三角形還要小,然後萬一他們要上課在岸上拉筋,那真的是連我都不知道眼睛要擺哪。我每次內心都在murmur想說這些教練雖說身材很好,但也算妨礙風化吧!???
然後有一天我游泳上岸後去洗澡,在我把泳褲脫下的時候,我無意間
看頭往下低撇了一眼,看到一個白白的小東西,我印象當中這件黑色泳褲裡面並沒有商標啊,那是什麼?,所以好奇的把泳褲舉到我眼前。這一舉就是晴天霹靂,因為我透過泳褲看到了磁磚。直接打招呼~HI~牆壁的磁磚~~
下巴掉到地獄,喔不。
那是破洞!!!!!!!!!
我驚恐的檢查泳褲,不檢查還好,一查完全就是內心瞬間血壓衝破101
我要跑路,行李都不打包得跑!!因為總共有6個破洞!幹,原來從頭到尾我才是妨礙風化!!!!!!是我!!!!!教練的多力多滋泳褲根本穿很多!!!
我褲子到底從什麼時候開始破了6個康?不知道!不知道!不知道!還破在股溝!我還腿開開的游蛙式,在我後面的人情何以堪?要不是我那天無意間頭往下看,我才發現,到底是破了多久??不然一路要破到100個洞我才會發現嗎?雷哈娜都沒我露!!!
我真的該告這家泳衣廠商!!!萬一我是跟曖昧對象相約游泳呢?????我真的直接溺死好了不要救我!!(但要先去泳衣公司丟汽油彈再返回泳池)
結論
我從此真的再也沒踏進過那個泳池
跟 我泳衣後來都買很貴的。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Lice萊斯,也在其Youtube影片中提到,萊斯專屬下載:https://ty.onelink.me/6gZE/rice 以東方幻想為主題的MMORPG《天諭》火熱上線,超強沉浸感讓你在這廣闊的大世界,除了可以飛上高空,還可以穿著比基尼潛入海底「盡情探索」。怕你們沒看清楚,我再講一次,可以穿著《比基尼》潛入海底!有蛙式的喔!有廣大的城鎮可供自...
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蛙式身材 在 黃培閎 HUANG Pei-Hung Facebook 八卦
瘋子浚鋒,加油!
被稱為乙組奇蹟的台灣泳將吳浚鋒,是我在國訓中心當兵時期認識的朋友。小我幾個月的他,在就讀文化大學地理系初期時還是個乙組游泳選手,才剛開始接受正規游泳訓練,到大三之後就游進了甲組。大學畢業後,考進了台灣師大體育系研究所攻讀碩士,為的就是繼續精進他的專項運動。從2015年的全運會開始,不管是最擅長的蛙式或是自由式,在國內與國際比賽中屢屢打破全國記錄,已經有一段時間都是台灣游泳50公尺蛙式和50公尺自由式的紀錄保持人。最近的日本亞錦賽,浚鋒又破了自己的記錄,再把全國紀錄向前推進。
今年里約奧運前,浚鋒雖然拿到奧運B標,但還是無緣里約奧運。當時他在臉書上有點無奈的說,別再問我奧運的事,因為奧運參賽人數有限,只是達到B標是沒用的,聽他這麼說,真的不知如何安慰他,只能在心裡默默為他加油。這次,他創下的新紀錄,聽說在2014仁川亞運,蛙式可以拿到銀牌,自由式可以排名第四,但他說,亞洲短距泳賽進步很快,這個成績在2018雅加達亞運恐怕只能擠進前八,只能繼續前進挑戰自己了。
究竟對一個從乙組竄出的選手,如何走到今天這一步,甚至還繼續在突破他個人的極限,我想這之中的辛苦和堅持,只有他自己最清楚。浚鋒被游泳界稱為「乙組奇蹟」,我覺得除了他的過人天份外,就是外人難以想像的苦練,就好像中國奧運女泳選手,在里約奧運因為一句洪荒之力爆紅的傅園慧,在訪問時的回答那樣:「鬼才知道我經歷了什麼」。
以前在國訓的時候,浚鋒常常跟著我們排球隊一起打球,好多個不同運動項目的朋友大家玩在一塊,很歡樂。後來,因為訓練地點不太一樣,他也調訓了,所以我們就比較少見面了。
浚鋒和我,除了平時垃圾話幾句,我們也會討論彼此的訓練狀況,討論怎麼讓我們自己變強。他從幾年前開始與一位專業體能教練合作,我很明顯地看著在他身體上的變化,他本來身材就已經夠壯了,現在越練越厚,有計劃按部就班的訓練,正也是他近兩年成績突飛猛進的關鍵。
之前才嗆他硬舉165公斤很猛,才沒幾天他就說他進步到170公斤了,是想逼死誰!他還開玩笑的說,要拿互相的錦標賽成績當做目標,贏的人要捐錢給社福XD。
游泳界的「乙組奇蹟」,在我心中的他,早已超越這個稱號太多。他看起來個性憨憨傻傻的,卻一點都不是那個樣子,他對於自我要求認真仔細到恐怖瘋狂的程度,真的讓我敬畏。
我在浚鋒身上看到了頂尖運動員令人感動的特質。看著他一路嚴厲的要求自己,只為了某個不切實際的理想,一個看得見卻似乎摸不著的遙遠目標努力著,不知道這條路能走多久,只知道這是個生命的探索旅程,也期盼能留下一點不一樣的故事,如此簡單罷了。
浚鋒,還有我隔著海峽在中國排球聯賽奮戰的夥伴黑狗、陳建禎,所有為理想、為自己、為台灣體育努力著的你們。我們一起努力,加油!
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這是浚鋒的粉絲專頁,大家有空去幫他加油!
https://www.facebook.com/%E6%B0%B4%E9%81%93%E9%80%9F%E7%94%B7-%E5%90%B3%E6%B5%9A%E9%8B%92-WU-Chun-Feng-1573741786254894/?fref=ts
蛙式身材 在 【 人妻。倫敦。習作簿】 Facebook 八卦
今日我最美 👙 😎
😝 媽媽我壞壞,大家即使敲破碗,也沒有比基尼照片,就讓妹妹代母出征吧😎
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大家想看女漢子妹妹,瘋狂跳水的影片嗎😝
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是說,有人相信 Ting 小時侯差點要踏入游泳國手之路嗎?☺️ 蛙式、自由式、仰式、蝶式,都難不倒我!當年22腰倒三角身材,現在已經 #徹底崩壞😅 只有一圈又一圈的肥油泳圈。
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#好漢不提當年勇
#崩壞身材的二寶媽只能憶當年
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---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥
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蛙式身材 在 [問題] 請問蛙式和自由式- 看板swim - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好
早上晨泳已經有超過3年的時間
每天就是30分鐘的蛙式
天天覺得游泳是種放鬆的活動
近來因為想要減肥讓身材比較緊實
嘗試練習25公尺的泳道 蛙式去 自由式回
幾天過去 雖然有點小喘
但是蛙式可以把氣調回 自由式更標準的動作游去
卻被熱心的阿姨勸導
游蛙式會屁股2側越來越寬 2腿越來越壯
他強烈建議自由式全程
但是問題來了
1...這2天 全程30分鐘自由式 喘到不行 我想是不是因為力量不夠 動作跑掉
還是因為我太貪心 游太快了(如果和晨泳的阿公阿媽比)
2...還有一個大問題 就是游自由式時 大家是如何閃避各式各樣的阿公阿媽們
因為之前蛙式很容易看到前方的阿公阿媽可以加速超越
3...還是大家覺得自由式換氣和動作沒有很標準 就還是寧願蛙式去 自由式回
把動作做好 不要理會蛙式身材無法獲得改善之說
4...請問一下大家都是游什麼式比較多哩?
困擾了好久好久 如果蛙式我可以游好多個幾年
如果自由式真的要找對方法 不然喘成那樣 撐不了幾天
感謝大家 打擾了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.24.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1542797430.A.793.html
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 18:55:17
(應該是蛙式都比阿公阿媽自由式快 所以不覺得很慢 原來是比對對象錯誤 哈哈哈 )
明天來練習一下前伸展的飄浮 謝謝大家熱心回答
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 23:38:05
我自己游蛙式時就會閃人 腳也沒這麼開
只是阿姨可能覺得很可惜 應該可以上下半身都一樣瘦
所以要變慢 我要再學習一下 可能程度不好
謝謝大家熱心回答唷
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:48:36
從頭學起 心肺 每天早上現在都要自我吶喊 我可以的 多撐個一分鐘也好
請問要怎麼下功夫 操心肺哩?
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:51:42
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 23:28:20
因為膝蓋不好所以跑步會不舒服 我試著騎腳踏車好囉
所以去搜查 找到魚式 真的比較對初學者沒負擔
這幾天又更不喘了 真是太好了 感謝大家很熱心的給予建議 真是太幸福了
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 12/06/2018 05:56:55
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