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今天起我要變成ㄧ位健康好寶寶！（你們要不要考慮信我ㄧ次～？）
平常除了努力調整早睡早起作息外👍🏻飲食的加強也很重要！（如果不小心又熬夜了我就得靠飲食健康補回來😋）
這陣子開始嘗試喝豆奶，ㄧ直知道豆奶很健康，所以想來試試看義美的高纖全豆豆奶！
我很喜歡它的濃郁豆香～裡面有滿滿的黃豆纖維，像我喜歡喝有ㄧ點甜的口感就選低糖的，微微的甜度不會有負擔～也有無加糖的選擇喔！豆奶有天然膳食纖維，可以促進腸道蠕動，使排便順暢～對於工作時間不固定的我來說，肚子餓的時候喝一瓶也能讓我有滿滿飽足感～！！
黃豆是來自特選原裝進口「袋裝食品級•非基因改造」，含優質植物性蛋白質，早餐喝或當健身的營養補給都是好選擇喔～而且不含防腐劑，可以很安心❤️
現在實體門市像Pxmart全聯、義美門市都可以買到☺️
#高纖全豆豆奶 #每天纖從它開始 #健身 #運動 #高纖 #義美 #豆漿 #豆奶 #膳食纖維 #全聯 #全家便利商店
炫耀未成的便當
＃快手十分鐘搞定
Messenger那頭，小志落寞地傳來一張交誼廳空空如也跟孤單便當盒的照片，我在電話這頭看了大笑
以前最常聽他聊的工作日常，有很多部分是在討論別人家的便當菜色，然後他會很欠揍的說『只有我的便當都是三四個菜，所以我都挑人多的時候去吃』（這是哪種心態？哈哈！）
回瑞典短短兩個月，他被我養胖了四五公斤(還都只胖在肚子)，最近他看我照常吃還一直瘦，便嚷嚷他要跟我一起211，今天他回大學做實驗，便在幫孩子做早餐的同時快手幫他弄了一個211便當
兩份蔬菜：燙高麗菜＋檸檬香料櫛瓜＆奶油洋蔥蘑菇
一份蛋白質：早餐小孩的蔥蛋捲＋兩片椒麻雞胸
一份澱粉：半碗韭菜蛋炒飯（剩飯，冷藏後剛好變抗性澱粉，較不會使血糖飆升）
因為是一人份便當，我一個鍋同時就煎了蘑菇節瓜跟雞胸，只是後續的調味稍稍微不同，等待煎鍋食物熟成時，另起一鍋水鍋燙青菜，從料理到組裝，差不多十分鐘就完成
這樣一份800ml的餐盒，裝滿滿，小志說吃完不會餓也不會撐，對午餐來說是很舒服的份量。當時日本CB在設計這個方便大家粗抓卡路里的餐盒，就是估一盒約600大卡。如果你便當內容改成像這樣211餐盒的比例，不只降卡路里，醣類的攝取也會降低。當然就能吃好吃飽又能瘦啦！
來吧！快跟我一起211，為夏天的窈窕美麗做準備吧！
什麼是211和餐盒介紹請參考這篇文章
https://www.facebook.com/100044140254145/posts/301154951365844/
＃控食便當盒現正優惠中：https://bit.ly/3sVsKMu
你早餐有"喝"對嗎！？很多人早餐都愛喝奶茶～但是營養師這樣說.......(#編編 要筆記
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#生活 #奶茶 #紅茶 #蛋白質 #早餐
0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉
1:49 製作隔夜燕麥
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#隔夜燕麥 #隔夜燕麥粥 #隔夜燕麥罐 #減肥 #早餐
這次的簡單早餐系列，每天不用花一分鐘就可以準備好食材～而且不會把桌上弄的油油的～～每天早餐吃或是運動完後吃，都超有飽足感！！而且排便真的很順暢不是我再說ＸＤ
那量的多寡我也都抓個大概～你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些！：Ｄ做法是不是超簡單！
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#隔夜燕麥 #低卡早餐 #燕麥 #燕麥食譜
有天跟一位超愛吃麥當勞的朋友聊天，聊著聊著就想到「欸，如果一個100%蛋料理的東西，不知道是怎樣吼？」我想想對欸，滿酷的似乎沒有特別試過。想了一想就想到了平時出遊早餐都會吃的滿福堡，稍微設計了一下就做出來啦～覺得有趣XD
#麥當勞 #滿福堡 #蛋
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