#療癒 #修行 #身心靈
前不久貼了比基尼,很多人問我漏斗胸是不是好了,所以我想和大家分享我近期的突破🥳
但不是穿泳裝的突破,是我接觸了療癒後的突破
有在關注我的朋友應該知道我今年被診斷「邊緣型人格」就是人格障礙,憂鬱、焦慮、思覺失調,沒辦法控制自己的想法情緒和行為,嚴重影響到生活需要靠藥物抑制,除了精神疾病外也診斷「重症肌無力」 眼皮下垂、複視、四肢肌肉無力、說話不清吞嚥困難…等等。嚴重的話甚至會呼吸衰竭,所以也ㄧ直靠藥物在支撐。
因為這些疾病讓我已經接近崩潰狀態,也讓我沒辦法生活跟工作了,只能躺在床上養病,再加上我天生有「漏斗胸」又是很嚴重壓迫到心臟的程度,之後還得開刀裝支架,但我的精神狀態和肌無力讓我身體變很糟,這樣的身體狀況也無法開刀,完全就絕境。我拼命的找方法最後因緣接觸到了療癒,ㄧ開始想法只覺得最後希望而試試。
接觸後搞懂了很多事情和看清很多真相,今天就疾病來說,我發現所有的身體疾病都和心裡狀態有關聯,我們習慣把情緒往心裡面壓,壓抑久了就會生病這是大家都知道的,身體疾病也是一種提醒,又或是因為怕受傷而不敢接觸人,沒辦法真正感受到快樂等等。
而療癒就是在找最根本核心問題去徹底轉換,消融很深層的傷痛讓自己回到舒適、平靜和快樂,接觸療癒到現在已經三個月,我的肌無力和精神狀態都好轉了,也找回了平靜,從藥罐子到現在不用再不停跑醫院和吃藥了,真的很感謝 ☺️
題外話:應該蠻多老粉知道我從小就身體較差,因漏斗胸心肺功能差,胸腔外型又不好看讓我很自卑,骨頭內凹壓到心臟所以心臟ㄧ直痛,16歲時開刀裝支架到胸腔,由於太凹陷要裝兩個支架,不過身體承受度關係只裝ㄧ支。20歲時因支架歪掉所以手術取出,又開始復發往內凹,我其實ㄧ直都很希望可以穿些美美的衣服或泳裝(ㄧ個人的魅力和價值不是取決於身材,但這是我人生中想要完成的願望之一,不是為誰而是我自己喜歡💕)
現在我漏斗胸也漸漸好轉,身體越來越健康也開始長肉了,真心覺得這是奇蹟!
我居然有一天能穿上這樣的泳裝,真的很開心🥳
所以忍不住拍照上傳分享我的喜悅~
在這個世代科技日漸發達,但也有許多文明病產生,人們為了生存而煩惱、為感情所苦、為病痛絕望,我下了很多功夫才搞清楚究竟是怎麼回事,因為自己經歷過能體會那些痛苦,還有為了得到快樂所以不斷的向外抓取,但真正能解決一切問題是往內看回自己,唯有內在的平靜才能感受到真正的快樂。
所以我想成為一位療癒師幫助許多正在煩惱的人,我們一起提升我們的心靈層面!我也很開心能用我的影響力傳達正能量,我會持續為了自己還有為身邊的人前進的,這世界需要正向和愛的能量,而想幫助人就得先讓自己成為更好的人❤️
(圖文不符但好像又符XD)
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
藥罐子 在 艾莉絲 X IRIS Facebook 八卦
二度看病去。
回到家後徹底研究了A型流感的症狀,也上網ㄧㄧ查詢了醫生開的藥單細項。
發現其中根本沒有克流感的處方,只有一種20年前才在使用的抗病毒藥。看著一旁活蹦亂跳的梨梨醬,食慾仍然不錯,玩興不減,我心中不禁產生懷疑⋯。
真的是感染了A型流感嗎?
於是決定再跑一間醫院,直接做快篩檢查,因為白天去的那間醫院,醫生是用目測來判斷。
結果晚間最新的診斷是:扁桃腺發炎!!!
這年頭,飯可以亂吃,藥不能亂餵啊~
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p.s 梨梨醬終究沒有做了快篩,因為第二次看診時,她已退燒。醫生說如果是A流,不可能喝了一次退燒藥水就會好,也不可能如此有活力。他說快篩很不舒服,盡量別讓孩子受罪。若再燒起來,就再來快篩吧。
媽媽2年級生,這一路來經歷孩子大大小小的病狀,腸病毒、腺病毒、腸胃炎、大小感冒發燒⋯等,漸漸明白某些情形之下,吃藥只能減輕症狀,不能治本;而有些時候藥不能亂停,或是非吃藥不可的情況。
以前我很信任醫生,雖然自己生病時也不太喜歡看病,但面對孩子的健康,不得不謹慎小心。由於之前遭遇過腸病毒被誤診為扁桃腺發炎,讓梨梨誤食多日的抗生素,醫生當時堅定勸藥的模樣,依然記憶深刻。
從那之後,梨梨醬生病吃藥這件事,不再是醫生說了算。仔細查詢藥單成分、症狀觀察,寧願辛苦多跑幾間醫院,也不願隨便投藥。
孩子生病是成長的必經之路,能少吃藥最好,真的不希望孩子成為藥罐子,因為醫生的誤判而失去原本的健康本質。
衷心盼望每個孩子都平安健康。
藥罐子 在 張宇 Facebook 八卦
女人努力聰明了一世
就是為了在懷孕功虧一簣?
以前聽過人家說
厲害的女生都很愛裝傻
明明什麼都知道
卻要假裝不懂、甚至說自己”笨”
但我覺得真正厲害的女生不是裝
而是一種理解世事的體貼
直到我懷孕阿才發現
女人努力聰明了一世
就是為了在懷孕功虧一簣
孕婦「傻」根本不用裝
妳可能開始聽不懂笑話
(反正本來就沒啥幽默感阿)
可能怎樣都想不起來手機放哪
(習慣找到崩潰吧)
最慘的就是那些 #養豬行程
像我每天吃維他命.葉酸.鈣.各種營養品
有些早上吃,有些晚上吃
有些一天一次、有些兩次
(之前還加吃安胎藥)
光是搞清楚這些膠囊之間
亂七八糟的關係
孕婦的腦容量就已經用燒光
每天站在廚房回想
”這個今天到底吃過沒”❓❓❓
一堆膠囊吞到懷疑人生
吃過?沒吃過?
天啊!!!!完全不記得!!!!!
後來我才知道自己不是懷孕笨
是真笨耶
這世界上有種東西叫 #雀巢媽媽孕哺營養膠囊
每天早餐後吃一顆就好
裡面包含DHA.鐵.葉酸.B群等綜合維生素
DHA含量還100%
滿足WHO建議孕婦一天的攝取量
而且從備孕.懷孕.到哺乳媽媽都能吃
每天一顆就搞定有多佛心
我之前又到底為何要受罪每天當藥罐子呢???
真正厲害的是它的口感
有點彈性、小小一顆,不會硬梆梆導致吞嚥困難
最佛心的是
它有特殊技術Trio-Pro鎖養層
有就是膠囊外層能保護營養
不被胃酸破壞、直達小腸吸收
所以食用時
不會有一般膠囊的噁心反胃感
簡直讓我想歡呼
(((親愛的我不再聞到B群就想吐了)))
#貼心小叮嚀一下
這顆裡面唯一沒有的就是鈣
為什麼呢?
因為”鈣”跟”鐵”在人體內會互相影響吸收
但鈣也很重要阿? 怎麼辦呢?
營養師建議我們”分開吃”
例如早上吃雀巢媽媽孕哺營養膠囊
晚上喝一杯牛奶
這樣營養都能吸收之外
牛奶還幫助入睡
簡直就是超棒的孕婦schedule!
#懷孕重點營養便利貼
葉酸:幫助寶寶神經管發育
備孕到初期開始補充
DHA:幫助寶寶視神經、腦神經發展,每日建議補足200毫克
鐵質:可以製造紅血球供氧,尤其後期產婦分娩需大量血液更須注意補充
當然孕期最重要的還是均衡營養
以上雀巢媽媽孕哺營養膠囊一顆統統都有囉👌
其實懷阿蹦餵奶時就吃過
第二胎當然要從孕期開始吃
#媽媽碎碎唸
有人說一孕傻三年也沒什麼不好
老公還覺得挺可愛的不是嗎?
人生有時候別看太仔細
看破不說破
也是另一種媽媽的智慧(眨眼)
#送禮時間
只要是懷孕、哺乳期的媽咪們,到雀巢1000天官方網站註冊會員免費領取迎新禮,包含雀巢媽媽膠囊(10入,價值550元)以及一個媽媽包
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現在還可以線上購買,會有專員親自送貨到媽媽手上
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#孕期營養一顆搞定
#2000位醫護媽媽親身使用推薦
藥罐子 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
・營養品補劑是必要的嗎?
・平常吃什麼營養品補劑
・最便宜的蛋白質
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pUcxGIjGYcQ/hqdefault.jpg)
藥罐子 在 韓國歐巴 Korean Brothers Youtube 的評價
大家好我們是韓國歐巴的胖東&Wire-Head!
這次我們在新北嚐嚐看用藥罐子煮的火鍋。原來我們以為火鍋都是一樣的,但是吃這個火鍋之後知道了,每個餐廳的火鍋都不一樣,都有自己的特色,都有自己的美味!
而且火鍋是一直開火煮湯的菜,所以越煮越有深味,可以喝到各種味的湯汁。現在才知道大家為什麼這麼喜歡火鍋!哈哈哈
http://www.oldgod.com.tw/
https://www.facebook.com/oldgodpot/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hY3quU2Z6n4/hqdefault.jpg)
藥罐子 在 2分之一強 Youtube 的評價
主題:誰說台灣人是藥罐子?老外才愛亂吃藥?!
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓:高伊玲、蘿莉塔、洪素卿
各國代表:杜力、馬丁、舞陽、佩德羅、姜勳、仲思齊
老外吃藥行徑超離譜,這是真的嗎?!佩德羅說藥師朋友超誇張,竟大開麻醉藥派對?!杜力說美國人愛吃止痛藥,竟是因為要預防頭痛?!仲思齊說波蘭人看醫生很麻煩,排隊開刀竟要等十幾年?!舞陽說肚子痛不舒服,朋友媽媽竟然拿安眠藥給他吃?!馬丁叔叔重病不看醫生,老婆傻眼無法理解?!到底各國吃藥用藥行徑多失控,竟讓大家直呼太誇張?老外介紹各國藥妝品,到底有多好用?精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》!
#用藥 #藥罐子 #好物 #成藥 #藥師 #鼻塞 #萬靈丹 #止痛藥 #安眠藥 #藥妝品 #肌肉痠痛 #保肝
★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ?sub_confirmation=1
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/m4XQdi1GrKQ/hqdefault.jpg)
藥罐子 在 藥罐子 - Dcard 的八卦
關於艾莉森的人生,說可怕也還好,說不可怕又完全不是這樣。某部分人聽到艾莉森一點點的經歷,就會嚇得退避三舍,讓艾莉森哭笑不得。 ... <看更多>