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🍜6種吃麵不胖的秘訣🍜
1.選對麵條
👉不選油炸麵、吸附油脂的麵。
2.吃粗不吃細
👉咀嚼和進食時間，讓大腦有時間接受到。
3.吃湯不吃乾
👉湯麵與乾麵熱量相差150-200大卡左右。
4.選擇清湯、吃料不喝湯
👉喝幾口湯或喝1/3~1/4碗的量即可，就能更加減少喝下油脂、鈉含量或熱量。
5.記得搭配小菜
👉建議搭配至少1份的蔬菜和1∼3份的蛋白質來源，來降低整餐的GI值、增加飽足感
6.調整吃的順序
👉吃麵時的吃飯順序為：蔬菜→清湯→蛋白質等肉類食物→麵
(蔬菜和湯順序調換也沒關係)
消失兩天就是為了這六菜一湯，一收包辦忙整天腰都快斷了～成就感無極限呀！！！！
菜單是～
糖醋排骨、三杯雞、破布子蒸魚、蘆筍炒肉絲、絲瓜蛤蠣、米酒蝦、蔬菜清湯以及蕃茄蒸飯。
#李肥肥阿龍食堂 奶油培根蝴蝶麵+蔬菜清湯+紅豆大福🐶黃豆粉黑糖糕🐶
#life #happy #能吃就是福 #但我真的吃太多了啊嗚嗚
在家做忌廉磨菇湯配凱撒沙律 #磨菇湯 #威士忌 #自家麵包粒- Homemade Cream of Mushrooms and Croutons with Caesar Salad
材料:
三種菇: Shiitake, Cremini & Button 共1磅
洋蔥 半個,蒜頭 1粒, 威士忌酒 1/4杯
麵粉 1/4杯, 蔬菜清湯 1公升
百里香,鹽和黑椒各少許
Croutons 麵包粒材料:
方包 3片切粒
油 適量
蕃茜 少許
蒜粉 少許
375度華氏/180度攝氏
15至20分鐘
人妻嘉慧煮煮看:
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