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營養師最推薦的12款耐久放蔬菜清單！快存下來方便外出採買
【強免疫、清血管、抗發炎🔥】菜，總是有種容易放壞掉的既定印象。你知道什麼菜耐放又營養嗎？採買物資的同時🛒，趕快把這些蔬菜放入購物車吧！希望大家防疫在家的日子都能增健康，而不是增體重🎯、體脂。
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「宵夜的粥/無毒農－蔬菜箱試吃」
週四的Mars先生的晚歸便當內容之一，是用高湯煮的加了德腸、玉米粒、小白菜、蛋花的熱呼呼的粥。因為那天天氣好冷，剛好小兄弟兩美語下課也都會吃宵夜、剛好大哥補習班回來也可以一起吃。
總之就是除了我之外他們都需要熱量！這樣想著東加西加不知不覺就變成了一大鍋！
剛進家門的時候有一碗熱呼呼的食物，不管是什麼都會覺得好幸福！
這次的粥有使用到之前收到的無毒農的家庭號蔬菜箱。一起來開箱一下哦！
因為他們都是固定星期五送達，我們家這邊固定宅配時間都會在早上送達，就算註明下午才有人收件也一樣。所以當天我有先清好冰箱冷藏空間，並且交代Mars先生幫我拍一下開箱照再冰起來。
有趣的是他回訊息跟我說有些冰不下的就放在箱子裡哦。
我實在很擔心放在箱子裡的雞蛋、苦瓜、馬鈴薯被布丁啃了。中午下課連忙跑回家，一打開冰箱冷藏室想說哇也太滿！但接著拉開蔬菜箱⋯⋯是空的啊！
我特地清空了上下兩層的空間就是為了讓他冰蔬菜時不要壓傷，結果他只用了其中一半的空間⋯⋯後來我想了想應該是他平常不會用底下的蔬菜冷藏室，所以冰箱對他的定義應該只有上層那部份吧！
❤️這次收到的家庭號蔬菜箱內容：
有機地瓜葉、有機芥蘭菜、有機山茼萵、有機青江菜、有機轉豆芽菜、ND苦瓜、合格牛番茄、合格水蓮、有機松本茸、紅殼雞蛋、有機小白菜、有機大黃瓜、有機青椒、ND進口馬鈴薯。
馬鈴薯雖然是進口的，不過超好吃耶！上次做番茄咖哩時吃掉了，是第一個使用掉的食材。
其它葉菜類雖然不一定適合做便當菜，但是晚餐時一包大概就足夠我們家小兄弟兩的一餐配菜份量。一次使用一包很方便！
大黃瓜跟苦瓜煮湯用。
水蓮做了燒肉串！這樣就不用煩惱怕炒得不清脆。
牛番茄做了最近想吃的番茄炒蛋，用蛋汁配飯最美味了。
這天宵夜的粥裡用了小白菜跟紅殼雞蛋，紅殼雞蛋很大顆！
很～久～以前也訂過一陣子蔬菜箱。那時候小兄弟兩還很小，如果要去市場買菜不太方便。
因為要帶兩個小蘿蔔一起出門的關係，加上買完回家還得扛上樓（小蘿蔔們可以自己走，但媽媽得打推車跟菜啊），所以那時也有嘗試訂了一陣子。這樣出門就只要去公園玩不用再扛菜回家。
偶爾去市場補一些需要的食材就好，對忙碌的育兒媽媽來說是很方便的選擇。
現在的蔬菜箱也更多元，而且一樣很貼心在每週一公佈菜單後，可以依喜好替換掉自己不愛的菜哦。這一點對挑食的我們家來說很需要啊！
不過有時候我覺得訂購蔬菜箱可以強迫自己認識或處理新食材，這樣也可以補齊平常只買某幾樣蔬菜的不足。所以我都盡量不做更換，當做小挑戰啦。
無毒農的蔬菜箱有兩種選擇，個人跟家庭。裡面大概差四樣蔬果、每週五送達剛好可以在週末大展身手。
妥善的冷藏保存，有些蔬菜我放一～兩週都還安好。當然在一週內吃完是最剛好的！
蔬菜箱配送來的蔬菜加上冷凍庫裡的肉品。不管是準備三餐或做便當都好輕鬆啊。
現在首次購買享有現折50元的優惠喔！有需要的話可以參考一下～
對了、隨箱附上的除了當週的蔬菜清單（裡面有產地跟農友名稱），另外還有料理方式介紹耶，背面還有簡單的食譜超級方便。
不怕買了不知道怎麼煮的菜還得估狗啦。
❤️無毒農：
所有產品都來自台灣在地安全用藥的友善小農，由小農決定收購價，確保辛苦的小農能有合理收入，不受盤商剝削，讓農民願意並有能力提供更好的食物給消費者。
�無毒農平台上合作的小農產品，都需經過第三方單位檢測，另外我們也會透過參與式驗證系統定期追蹤合作的農友，了解作物的狀況，為果物安全品質把關，確保每一位消費者在平台上所購買的，都是安心無虞的優質農產品。
蔬菜箱六大特點：
當季：嚴選當季蔬菜
多樣：每週變換不同內容，週一中午公佈菜單
保鮮：免運費冷藏運送確保品質
安全：保證通過農藥殘留檢測
加購：可額外加購無毒水果及本土五穀雜糧
彈性：可選擇週週或隔週配，隨時可暫停或延後，若有不喜歡的蔬菜可更換
無毒農-友善環境的安心水果
無毒農蔬菜箱：https://go.greenbox.tw/2pIKGip
＃無毒農
＃友善環境
＃支持小農
＃無毒農蔬菜箱
🥬水產優有機/水耕蔬菜箱來啦🥬 佛心到極致
現正熱銷中！
重量級五包純正認證有機/水耕蔬菜（200～250g一包）
加贈「根莖類塞滿」免費！
加贈「小家庭蔥薑蒜辣椒包」免費！
一箱只要「$699免運全台宅配」（離島另計）
如果來中壢辦公室自取只要「$399」一箱
統一每週週三～週五可預約自取或出貨
目前訂購有機蔬菜清單：
有機地瓜葉
有機黑葉白菜
有機小松菜
有機青蔥
有機菠菜
有機青龍油菜
有機A菜
有機羅曼A菜
有機高麗菜芽
有機荷葉白菜
水耕A菜
根莖類：
日本蔥
馬鈴薯
地瓜
栗子南瓜
帶土老薑
黃地瓜
紅地瓜
台灣洋蔥
紅蘿蔔
黃玉米
可加購：
杏鮑菇
日本山藥
台灣山藥
你的小朋友喜歡水果和蔬菜嗎？他們認識不同水果和蔬菜外形和名稱嗎？
在這段廣東話、英文學習影片,我們會展示各種的水果和蔬菜(水果圖片, 蔬菜圖片), 讀出它們的英文和中文名稱，然後就是用玩具刀切開它們了。
切切樂這個玩具除了可以鍛練孩子的眼、手協調之外，更加可以引導他們解決困難的能力。
而且透過這段影片，更加可以學習到英文和中文的水果和蔬菜名稱呢！
這影片包括以下水果︰
蘋果,香蕉,黑蘑菇,西蘭花,棕色洋蔥,胡蘿蔔,辣椒,玉米,
青瓜,茄子, 子葡萄,哈密瓜,奇異果,檸檬,生菜,青檸,芒果香菇,橙,
桃,梨,李子,薯仔,洋蔥,士多啤梨,番茄,西瓜,
Learn fruits and vegetables for kids
Does your kid love fruits and vegetables? Do they know how to pronounce them and do you want to train up their hand-eye coordination and encourage them to take more fruit and vegetable in order to have a health diet daily? Let's learn all about it with this 5 minutes video!
And this video is also suitable for someone who wants to learn Cantonese as second language.
整段影片的教學過程有別於一般的「這是什麼」「那是什麼」的沉悶教學方法。我們把玩具水果擺放得就像小朋友平時玩玩具的時候一樣，
一路玩一路讀出水果的名稱，令小朋友更容易學習。
不少家長告訴我們，他們的小朋友不單很喜歡看我們的影片，而且很快便學懂了不同水果的名稱，這點我們是感到很鼓舞的！
我們希望你的小朋友能夠享受這段英文學習、廣東話學習影片、學懂不同水果的名稱和讀音、就像我家的小朋友一樣！
如果你們想看我們更多的學習影片的話，請
-「訂閱」我們的youtube頻道
http://www.youtube.com/channel/UCdFdlixR5K4HiONkmcZs64w?sub_confirmation=1
-請「按讚」like 和 「分享」這段影片給你的朋友和其他小朋友、例如facebook, whatsapp, tweeter, google+....etc
學習動物名稱和聲音的播放清單:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwmpnepbnrgxL5TJY5NqIRJ4
學習汔車和交通具的播放清單︰
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwkk7wqGzd0qV9XCc8PTndDM
學習水果和蔬菜的播放清單︰
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwkcfWoKnQXBvpvTriMF5L7i
學習數目字的播放清單:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwk05uDW8MNPGdIrY8tHvNz5
學習顏色和其他的播放清單︰
https://www.youtube.com/watch?v=7beLfQ1T7T8&list=PLwLmWfV_FjAlgH38aIiBz9qBkEqNxxtBB
你的小朋友喜歡水果和蔬菜嗎？他們認識不同水果和蔬菜外形和名稱嗎？
在這段廣東話、英文學習影片,我們首先把水果和蔬菜切開，把成一半。然後逐個進行配對，如果找對了便會讀出該水果或蔬菜的中英文讀音。
這個游戲簡單有趣，你和你的小朋友也來試試吧！
而且透過這段影片，更加可以學習到英文和中文的水果和蔬菜名稱呢！
這影片包括以下水果︰
蘋果,香蕉,黑蘑菇,西蘭花,棕色洋蔥,紅蘿蔔,辣椒,粟米,
青瓜,矮瓜, 提子,哈密瓜,奇異果,檸檬,生菜,青檸,芒果,蘑菇,橙,
桃,梨,布?,薯仔,洋蔥,士多啤梨,番茄,西瓜,
Does your kid love fruits and veg?etables? Do they know how to pronounce them and do you want to train up their hand-eye coordination and encourage them to take more fruit and vegetable in order to have a health diet daily? Let's learn all about it with this 5 minutes video!
Here we introduce toy velcro cutting fruits and vegetables playset which is educational and fun for kids to play and learn.
In this video, we will match the fruits and vegetables by their shape, if we find a match, we will merge it and pronounce the fruit name or vegetable name, your kid will learn the shape of fruit and vegetable and how does it call, this matching game will develop kids problem solving skill and hand-eye coordination.
After playing this fruit toy few times, my kid start to recognize the pronunciations of fruits and vegetables and able to cut and assemble most of them, surprisingly she take more fruits than before, we are very happy to see her can grow healthy and play as the same time.
The list of fruit and vegetable in the video with order, apple, potato, lettuce, grapes, cucumber, strawberry, eggplant, orange, mushroom, lemon, watermelon, tomato, pear, corn.
整段影片的教學過程有別於一般的「這是什麼」「那是什麼」的沉悶教學方法。我們把玩具水果擺放得就像小朋友平時玩玩具的時候一樣，
一路玩一路讀出水果的名稱，令小朋友更容易學習。
不少家長告訴我們，他們的小朋友不單很喜歡看我們的影片，而且很快便學懂了不同水果的名稱，這點我們是感到很鼓舞的！
我們希望你的小朋友能夠享受這段英文學習、廣東話學習影片、學懂不同水果的名稱和讀音、就像我家的小朋友一樣！
如果你們想看我們更多的學習影片的話，請
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學習動物名稱和聲音的播放清單:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwmpnepbnrgxL5TJY5NqIRJ4
學習汔車和交通具的播放清單︰
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwkk7wqGzd0qV9XCc8PTndDM
學習水果和蔬菜的播放清單︰
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwkcfWoKnQXBvpvTriMF5L7i
學習數目字的播放清單:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDQjcD7DJPwk05uDW8MNPGdIrY8tHvNz5
學習顏色和其他的播放清單︰
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
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2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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