蒲燒鯛魚飯熱量的八卦，PTT、DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 蒲燒鯛魚飯熱量高敏敏 營養師 在Facebook 的評價

丼飯你都吃哪一款？請點餐～這是是很多人午晚餐都快速方便又澎湃的餐吧！感覺有飯、有肉、有菜 比較均衡一點～就帶大家來看看👩⚕️你們吃的各式丼飯熱量有多少(牛肉)🥩✓翠玉子牛肉丼 801kcal✓韓泡牛肉丼 789 kcal✓麻婆牛肉丼 699 kcal✓牛丼(小) 619 kcal(豚丼)🍖✓翠玉子豚骨丼 877 kcal✓韓泡豚肉丼 865 kcal✓麻婆豚肉丼 749 kcal✓豚丼(小) 695 kcal(其他)🍗✓親子丼 758 kcal✓豚雞雙寶丼 730 kcal✓牛雞雙寶丼 679 kcal✓蒲燒鯛魚丼 603 kcal(咖哩)🍛✓咖哩豚肉丼 741 kcal✓咖哩牛肉丼 691 kcal✓咖哩雞肉丼 666 kcal沒想到一碗丼飯的熱量都是600 kcal起跳吧～一碗牛肉丼就飆到800大卡 還沒有蔬菜🥬！口味上比較建議大家❌避免油炸烹調、醬汁太多、沒有蔬菜的品項像是牛肉丼、泡菜的、麻婆豆腐的鈉含量應該也會很驚人⚠️⭕️選菜比較多、低脂肉類的，像是雞肉丼👩🏻⚕️這樣吃丼飯時才能比較無負擔👍#營養懶人包 #熱量排行榜 #營養師算熱量 #懶人包 #丼飯系列

關於蒲燒鯛魚飯熱量在菜單研究所 Youtube

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關於蒲燒鯛魚飯熱量在家樂福低卡蒲燒鯛魚飯減肥便當輕鬆做瘦身減重健康從吃開始注意的評價

蒲燒鯛魚飯熱量在高敏敏營養師 Facebook 八卦

By 高敏敏營養師

2021-06-29 17:38:02 有 1,832 人按讚

喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻‍♀️
一樣是便當不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外烹調方式也是影響健康的關鍵！

奉上 #木盒便當 #熱量排行榜你都點什麼？

香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg

椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg

蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg

悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg

黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg

經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg

鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg

茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg

馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg

金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg

養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg

薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg

直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg

灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg

以外食族來說，便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多

1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序搭配細嚼慢嚥減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取讓飲食更健康👍🏻

外食的朋友多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷！
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃，至少1/3為深綠色蔬菜，海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭可在餐間吃攝取維生素
.
.
#木盒便當 #池上便當 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #外食族 #飯包

Tags: 蒲燒鯛魚飯熱量木盒便當熱量排行榜木盒便當池上便當熱量圖鑑熱量一覽懶人包補帖營養師營養師高敏敏高敏敏營養師高敏敏外食族飯包

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蒲燒鯛魚飯熱量在高敏敏營養師 Facebook 八卦

By 高敏敏營養師

2021-01-08 12:14:13 有 869 人按讚

丼飯你都吃哪一款？請點餐～
這是是很多人午晚餐都快速方便又澎湃的餐吧！
感覺有飯、有肉、有菜比較均衡一點～

就帶大家來看看
👩‍⚕️你們吃的各式丼飯熱量有多少

(牛肉)🥩
✓翠玉子牛肉丼 801kcal
✓韓泡牛肉丼 789 kcal
✓麻婆牛肉丼 699 kcal
✓牛丼(小) 619 kcal

(豚丼)🍖
✓翠玉子豚骨丼 877 kcal
✓韓泡豚肉丼 865 kcal
✓麻婆豚肉丼 749 kcal
✓豚丼(小) 695 kcal

(其他)🍗
✓親子丼 758 kcal
✓豚雞雙寶丼 730 kcal
✓牛雞雙寶丼 679 kcal
✓蒲燒鯛魚丼 603 kcal

(咖哩)🍛
✓咖哩豚肉丼 741 kcal
✓咖哩牛肉丼 691 kcal
✓咖哩雞肉丼 666 kcal

沒想到一碗丼飯的熱量都是600 kcal起跳吧～
一碗牛肉丼就飆到800大卡還沒有蔬菜🥬！

口味上比較建議大家
❌避免油炸烹調、醬汁太多、沒有蔬菜的品項
像是牛肉丼、泡菜的、麻婆豆腐的
鈉含量應該也會很驚人⚠️

⭕️選菜比較多、低脂肉類的，像是雞肉丼

👩🏻‍⚕️這樣吃丼飯時才能比較無負擔👍

#營養懶人包 #熱量排行榜 #營養師算熱量 #懶人包 #丼飯系列

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蒲燒鯛魚飯熱量在 5i1 幸福料理 Facebook 八卦

By 5i1 幸福料理

2015-10-29 13:18:13 有 68 人按讚

偽散壽司

沒鰻魚只好用鯛魚肉片來代替，以壽司襯底當魚肉皮，稍微將壽司皮面煎一下，魚肉沒熟沒關係，只要將壽司和魚有黏在一起即可，煎後、盛出，涼後再切適量的大小，再另調蒲燒醬：醬油１：米酒：味醂１：麥芽糖0.5比例（類似照燒醬的調法）

將所有醬料混合放入鍋中，滾後，放入魚肉以小火煮至醬汁變濃稠，灑入白芝麻即可

🌟 在翻動魚肉要小心，會散！
🌟 如不計熱量，可裏少許粉煎，魚肉比較不會散

底層白飯、中層蛋絲、上層蒲燒鯛魚片，灑白芝麻、青花椰菜做為點綴，再配上一碗酸辣湯，今日弁当完成

Tags: 蒲燒鯛魚飯熱量

5i1 幸福料理

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❤ 簡單料理幸福滿滿 ❤

蒲燒鯛魚飯熱量在菜單研究所 Youtube 的評價

By 菜單研究所

2020-07-07 19:00:11 有 27,245 人看過有 730 人喜歡

窮人版的鰻魚蓋飯，高級料理的慰藉在家也能辦到。
網頁版食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/49673

==
營養概算（一份的營養，影片中份量一共兩份）：
熱量 468大卡
蛋白質 23公克
脂肪 9公克
碳水 75公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）

食材（兩份的食材）：
鯛魚一片約200公克
白飯約300公克
花椰菜半顆

蒲燒醬：
醬油 3大匙
味醂 2大匙
米酒 3大匙
醬油膏約1大湯匙
砂糖約1大湯匙
水 100c.c.
薑片兩片
白胡椒粉適量

花費約110元

製作時間約30分鐘

菜單研究所

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我們希望可以讓健康飲食變得更簡單。菜單研究所專注在分享健康、減肥、健身的簡單料理。希望讓有特殊營養需求，例如減肥、健身的人，都可以不用害怕下廚，製作自己的健康料理。聯絡Kevin，合作信箱 [email protected]

社群媒體上有些相關的討論：

蒲燒鯛魚飯熱量在 [商品] 7-11 國民便當-蒲燒鯛魚- 看板CVS 的八卦

作者wd77222 (瑪瑪瑪喬)

看板CVS

標題[商品] 7-11 國民便當-蒲燒鯛魚

時間Tue Jul 17 02:06:33 2012

【商品名稱/價格】：新國民便當-蒲燒鯛魚 / 55元

【便利商店/廠商名稱】：7-11

【規格/內容物/熱量】：896kcal
高麗菜炒蒜苗/酸菜/香腸1片/豆皮/紅蘿蔔炒蛋/鯛魚1片

【評分】：90 (未滿60分為不推薦)

【心得】：最近逛小七看到鮮食便當多了這款想說國民便當用魚當主菜好像第一次

從外觀看鯛魚蒲燒醬油的顏色還蠻可口於是就買回家試吃看看

內容物就如上列所示配菜部份跟國民雞腿/油雞差不多

也都soso而已香腸只有一小片非像油雞便當的那種一條剖半

主角鯛魚我覺得配飯真的好好吃選用油脂多的魚腹部份

入口後油脂的滑嫩搭配醬油的香氣不會有腥味或太膩的感覺

以55元的超商便當來說這種口感真的是令人驚豔

而鯛魚的份量大概半張鈔票大小還算ok

個人覺得c/p值算高於平均的一項商品

--
◤ ≡≡≡◢◣ ◥█
要得到推文 ◤◣︶ ◢⊙▋ミ █
▏⊙◥◤＼ ◤ミ █
一定要靠眼神 ◥◣／▎ ∕ █
◥▎灬灬灬 ◣ ◢█
◥◢▃▄ ◥ ██

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.130.186

推 sgj0101:靠邀XD這個時間給我看到這個文章，馬上出門買，我真的餓惹 07/17 02:28

→ edctw:意圖使人吃消夜 07/17 02:36

→ sgj0101:那個香腸真的很小一片-__- 07/17 02:50

推 henokoi:好吃! 07/17 03:26

推 leejee:好幾年沒吃7-11便當了 07/17 03:36

→ Kouzuki:魚肉超油... 07/17 03:58

→ wd77222:油的部份要看每個人對海鮮的接受度我就覺得很讚XD 07/17 04:07

→ Night:魚肉很油又有台灣鯛的土腥味我是不會買第二次 07/17 06:57

推 pal2007:這麼便宜的便當他的魚肉好難吃>< 很油 07/17 07:19

→ conanan:土腥味若沒處理好真的會很可怕 07/17 08:53

推 Jiapie:昨天有試過, 我也覺得算超值了, 不過對魚類沒有偏好 ^^ 07/17 13:18

推 vu037:魚肉超油+1,不會想買第二次... 07/17 13:45

推 generally:好吃但是太鹹了 07/17 15:40

推 Kouzuki:覺得那魚肉很油跟海鮮的接受度無關…… 07/17 16:36

推 osnar:今天吃了還不錯 07/18 00:49

推 edc8004:好吃沒錯~但看到熱量就揪咪了...比雞排丼還高囧 07/18 02:21

→ mrschiu:那是假扮鰻魚的雕魚.. 07/18 10:20

→ wei666:蒲燒鯛魚明明就寫得很清楚了 07/18 12:12

推 eva77:又鹹又油... 07/18 12:23

推 smartfen:今天吃了～喔～爆炸的好吃阿！！很油但好吃～～ 07/18 21:05

推 pee6:想念以前的鰻魚飯! 07/18 23:47

→ ocarina2112:沒記錯的話鰻魚飯都是十幾年以上的商品了吧?都沒再出 07/20 00:17

推 atirR:鰻魚飯好像兩三年前有出過喔那陣子幾乎每天吃XD 07/21 00:23

推 gorhow:這個超好吃! 08/30 16:26

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#3. 蒲燒鯛魚蓋飯 - 菜單市集

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#4. 食譜看過來》蒲燒鯛魚蓋飯

營養概算（一份的營養，影片中份量一共兩份）：熱量468大卡蛋白質23公克脂肪.

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