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#最簡單的醃漬烤雞 仿仔雞的雞腿真的很大一支🥰
快要放假了，很多朋友們下班後還要顧孩子三餐
想說今天分享簡單的醃漬烤雞方法，家裡沒有氣炸烤箱也可以😇
普通烤箱也能做，只是溫度時間在自己拿捏一下就好
一次可以醃漬很多部位的雞肉，便當、正餐、零食一次解決😄
我是用仿仔雞跟一般的雞翅，雞肉可用自己方便取得的即可～
✅氣炸烤箱設定：200度，二十分鐘
✅材料：雞腿一隻（約一公斤）、雞翅四支、雞腿肉約三、四塊
✅調味粉：好市多的蒜味胡椒粉、蒙特婁口味牛排調味粉
▶準備的雞肉都洗乾淨瀝乾再醃漬
▶將蒜味胡椒粉與牛排調味粉均勻灑在雞肉上，分佈均勻更好
▶靜置至少約一小時以上，期間等待醃漬
▶放入氣炸烤箱或家庭自己的烤箱（每個人溫度設定可能不同）
▶溫度時間參考：200度，二十分鐘（每人氣炸烤箱或烤箱不同）
▶最接近火源雞肉烤出外皮金黃肉熟後，可再看其他部位是否要加強烤
▶依序可依照個人喜好帶便當或當晚餐、零食等囉！
📍本次示範氣炸烤箱用的是鍋寶的，若有需要可以點擊這邊連結唷！ https://bit.ly/3n6soA8
#練腿日
這幾天回歸運動中心作肌力訓練，安排一天練背跟胸，一天練腿，再一天單純作有氧
今天輪到練腿日，又開心又痛苦，開心的是練完可以吃較高的碳水，痛苦的是我的腿快炸啦😂
回家沒力，但又好餓，用氣炸鍋烤了片牛排，再把蔬菜拌點油放進去續烤，順便吸取牛排的油脂，好香喔
不過曼蒂媽要推的不是氣炸牛排
而是旁邊的炸馬鈴薯塊
好久沒吃馬鈴薯啦!!豪豪吃
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(馬鈴薯比起南瓜芋頭，碳水比例屬稍高的澱粉，曼蒂媽之前有刻意避開，但它是很好的原型食物喔，今天炸完我還是有很克制的算好份量才吃的😅)
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馬鈴薯直接用氣炸鍋炸會花比較多的時間，所以我有先微波加熱後才放氣炸鍋
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#氣炸馬鈴薯塊
材料：馬鈴屬一顆，蒙特婁雞肉調味粉適量(可用義大利香料，黑胡椒粉，少許海鹽替代)，橄欖油1小匙
作法：
1馬鈴薯刷洗乾凈不削皮切小塊，撒上調味粉及橄欖油拌勻，加蓋放入微波爐加熱5分鐘
2.取出後放進氣炸鍋200度10分鐘即完成
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#業界唯一有景觀窗的氣炸鍋
台灣老牌 #聲寶油切氣炸鍋開團 中
🔷開團時間:10/28~11/6
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團購期間下單，有三種不同方案搭配不同贈品(贈品是三選一喔) .
🎁#頸間揉捏按摩器
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#曼蒂媽的減醣減脂餐
曼蒂媽的減醣減脂IG
http://bit.ly/2PoPsgq
#黑松露嫩肩里肌牛排
前陣子買了整條 #好市多 的嫩肩里肌，回家自己分切，看了好多人分享去筋膜，去了半天才終於切出一塊像樣的牛排🥩 （得來不易呀🥺）
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👩🍳 材料
嫩肩里肌、黑松露醬、蒜頭、蒙特婁風味牛排調味粉、碎洋蔥、生菜🥬
關鍵👉一個裝逼的盤子 🥏
(沒錯，就是from淘寶)
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剩下一天就要開始放年假了！
有沒有人跟我一樣，已經放棄減肥，
直接等到年後再說😌
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#波妮私廚 #波妮說食話 #foodieteller
好市多調味粉開箱
已經觀望很久的好市多調味粉，為了減肥吃健康
外食小資族必學省錢雞胸料理!
重點美味好吃又簡單😘
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前篇影片推薦
小個子女孩初秋穿搭 l 12款輕華麗風格 12 Best Fabulous Styles for Early Autumn
https://www.youtube.com/watch?v=VjCJgauJOg0
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麥克風：RODE VideoMicro
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*此影片非業配，是親身食用過後分享體驗，不代表每個人使用體驗都一樣*
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