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【抗過敏起床式】
我每天早上起床都很忙，最近為了對抗我的過敏鼻，我的起床式又加了幾招，成效不錯，跟大家分享。
👉留言跟我分享，你會試試看哪幾招呢?
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【粉紅一夏 火龍果優格】
🤔你們吃火龍果會有這個困擾嗎?
就是火龍果籽怎麼嚼都嚼不細，不小心就吞下，隔天可能又會看到它
跟著我的影片這樣做，一招釋放火龍果的全營養。
再搭配自製的原味優格，更安心~
👍這杯適合: 工作壓力大，排便不順暢，容易心情煩躁、情緒不穩、憂鬱、睡眠品質不佳者
喝了讓心情和腸道都暢通~
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#火龍果
有特殊植物蛋白可包覆、結合體內重金屬，排出體外，並可保護胃壁。可溶性纖維能排除宿便毒物，還有維生素C及水溶性膳食纖維等營養素，所含的礦物質鎂能穩定情緒，緩和焦慮，加上它的糖分少、熱量低，是少數糖尿病患者可食用的水果。
#香蕉
高鉀有助調降血壓，豐富的色胺酸與 維生素Ｂ６可促進血清素的合成，幫助紓壓放鬆心情，維持好情緒，容易入眠。
#優格 富含乳酸菌，有利腸內益菌繁殖，促進人體自然免疫功能，降低血膽固醇，還有豐富的蛋白質與鈣，使精力湯營養更均衡。 ❤改善腸道提升免疫力【原味優格】↘https://lihi1.com/hWPou
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【我養胎不養肉的秘密❤】
疑，我不是才剛發現懷孕沒多久，怎麼現在寶寶已經兩個月大了😱 懷孕還有育兒的日子根本都用飛的啊！從懷孕到生產完到現在，最常被問到的問題除了與運動相關之外，另一個問題就是關於飲食了～大家都覺得我懷孕、坐月子、產後到底都是怎麼吃的，為什麼孕期還能有腹肌線條、產後恢復的那麼快？我知道大家都想聽到什麼特別的答案，例如多吃某類食物、幾點後不吃飯，或是什麼神秘偏方之類的....
說真的還真沒有什麼秘訣咧，我只是一枚再普通不過的孕妹，孕初期不舒服到不成人形，超挑食不吃魚不吃肉不吃韭菜不吃蒜，不吃蘋果不吃葡萄....肚子裡的妹妹各種不吃，把我瘦成了紙片人肌肉全掉😭
孕中期的時候恢復了食慾，原本孕初期太痛苦看到美食都只敢妄想卻連聞都不能聞，否則會反胃到厭世想死，導致孕中期開始不會反胃後，就超想大吃垃圾食物的啊！漢堡薯條披薩樣樣來，雖然有好好運動，但我一直堅持「孕妹就是要開心，快樂的心情是最好的胎教❤」這個原則（其實根本是藉口）而亂亂吃😅 不過還是有稍微控制一下吃垃圾食物的頻率啦～
到了孕期尾聲，肚子太大裡面好像太擠，膀胱、子宮、胃這些內臟無時無刻都在搶位子，多喝幾口水、多吃幾口飯也都不行，肚子裡的妹妹會抗議亂踢搶位子，讓我坐也不是站也不是躺也不是，每到了吃飯時間就壓力超大😔 這樣全身痛的身體更不用說運動了，連走路很像在復健訓練😭
回頭看，老實說我懷孕十個月的飲食真的很隨便😆前期不吃跟女兒一起當仙女，中期大概是60%均衡飲食、40%的垃圾美食，後期則是超級無敵少量多餐，所以也等於一直都在吃，反而很難好好控制飲食。
但神奇的是，女兒38週時卻以3960克健康的出生了🙌 而我整個孕期看起來還真的沒有變胖很多，肚子也看起來沒有很大，朋友都說我很成功的養胎不養肉😏 我想除了是因為孕前一直有運動重訓習慣，讓我身體肌肉量、代謝都蠻高的，所以有一點點小本錢可以亂吃卻沒變胖太多；但另一方面我想可以讓寶寶在我吃不下、或是食慾大開隨便亂吃的時候卻依然有該有的營養、健康長大的原因，最大的功臣應該就是雀巢媽媽孕哺營養膠囊💜
因為單靠我孕期的飲食，要馬就是營養攝取不夠，要馬就是超挑食，根本無法吃足肚中寶寶每天需要的營養。懷了孕才知道肚中寶寶需要的營養有多逼死媽媽，必須均衡吃足魚肉、牛肉、大量蔬菜、堅果類等等，才有可能不靠孕婦維他命給寶寶完整的營養，對於整天都在反胃的媽媽根本就是不可能的任務啊！難怪醫生每次產檢時都千叮嚀萬交代一定要吃孕婦維他命😌 現在生產完了，醫生也是要我一定每天都得繼續吃維他命，因為我有在哺餵母乳，現代一般人外食生活很難確保每天都能達到均衡營養的飲食，真的維他命要繼續吃才能透過母乳把更完整的營養傳給寶寶。
從第一胎懷孕、產後到這一胎，我吃過不少的孕婦維他命，有那種一天兩顆的，也有水果軟糖式的，最後會情定雀巢媽媽孕哺營養膠囊，最主要的原因是他一天只要一顆好方便，這裡我必須告誡各位媽媽們，千萬不要自找麻煩去買那種看起來很厲害，要你一天吃兩次的維他命，懷孕笨三年，金魚腦如我們（還是說只有我😆）一定會忘記！別以為生完就沒事了，產後生活很忙亂，餵奶、喝很多湯湯水水、照顧新生兒，吃營養品的便利性變得更重要，能記得吃一顆就超了不起了，要吃兩顆以上完全就是整死自己無誤。
雀巢媽媽孕哺營養膠囊小小一顆，裡面就包含了鐵、葉酸、DHA還有B群等綜合維生素，不用分成瓶瓶罐罐；而DHA含量也達WHO建議孕婦一天所需攝取的200mg，它還擁有特殊專利甘胺酸亞鐵，是屬於比較頂級的鐵，讓孕媽咪在補充鐵質的時候可以再更輕鬆、舒適一點。根本就是麻雀雖小五臟俱全的超便利膠囊，是專為金魚腦族設計的營養好物😻
另外還有一點我最喜歡雀巢媽媽孕哺營養膠囊的原因，就是它的「鎖養層」，吞了完全不會有噁心味道！而且因為它能保護這些孕期營養不易受胃酸破壞，也不會在胃裡面就釋放一些魚油啊還有其他維他命特有的味道，讓孕吐期媽媽也能放鬆心情的吃不會反胃，而且大小適中很好吞，只要吞一顆超方便！
不得不誇獎一下，在妹妹出生第二週的時候，鵝子去Daycare帶回來可怕病毒，全家都中鏢，我跟妹妹鼻塞咳嗽睡不好，卻不能吃藥😢 完全只能靠餵母乳來對抗病毒... 我們非常食慾不振，但一顆膠囊吃下去很心安，覺得雖然飲食沒辦法吃得很周全，至少還有雀巢媽媽膠囊能有效地幫我補充營養💪 難怪雀巢媽媽膠囊目前已經有超過2000位醫護媽媽使用推薦了！👏
雀巢媽媽孕哺營養膠囊團隊真的很用心，還特地與我越洋電話幾次了解我的孕期、產後狀況，請專業營養師給我好多實用的建議，我很不要臉的趁機問了一大堆問題哈哈哈哈，因為在美國諮詢營養師很貴咩！當然要把握著機會啊！所以這邊也同場加映整理一下我問的問題👇
❓坐月子時感冒怎麼辦？
剛好和營養師諮詢的時候，我正好和妹妹一起重感冒中... 所以特地問了月子感冒該注意的事情，營養師建議我，如果吃補身體的藥膳或湯品，記得麻油可改用茶油，與月子中心溝通重補（較黑的）湯等感冒好的時候才吃。
餐點避免太過油膩；水果以溫補為主(櫻桃、葡萄、較佳，香蕉頻率不建議太常吃，西瓜、梨子月子期間盡量不吃)。
寶寶感冒期間，如食慾不佳，可以少量多餐哺餵母乳，充足睡眠休息、注意寶寶避免脫水及體重減輕太多。
記得要多補充鐵、維他命Ｃ，可以幫助感冒期間的營養補給，提供好氣色。
哺乳期飲食要注意
因為一生完寶寶我就直接馬不停蹄的開始餵母乳，但我還是有很多嘴饞想吃的東西😌想說坐完月子後要犒賞自己幾餐美食才行，但總擔心吃了什麼會影響到寶寶，所以很擔心的問了營養師這個問題（其實是擔心自己怕很多想吃的不能吃）
營養師建議我以避免塞奶、退奶飲食為原則就可以囉；禁吃韭菜、麥芽類(如黑麥汁：與個人體質有關,且感冒期,宜避免)、人蔘鬚…等，容易退奶。也盡量少吃辣與油炸，因太過油膩容易上火，可能影響乳腺分泌通暢，容易造成塞奶現況，太辣太鹹也可能影響媽媽產後傷口復原，坐月子期間及前期哺乳都需注意。
從懷孕時吃到現在，我覺得雀巢媽媽孕哺營養膠囊既營養又便利，還貼心的有「鎖養層」設計，把營養保護好而且不用擔心有不舒服的味道，非常適合孕妹、哺乳媽媽還有準備懷孕的妞們、天天三餐在外或胃口不好的媽咪，都可以靠雀巢媽媽孕哺營養膠囊攝取營養素，且食用方法簡單到不能再簡單😆一天只要一顆，於早餐後食用。如果需要補充鈣，再於當天或隔天晚上攝取與產品錯開食用，營養素才不會相抵觸。
如果妳也像我一樣，沒自信自己可以不外食、準備完整均衡營養食物，超級推薦各位孕妹、哺乳媽媽還有備孕女孩們試試看雀巢媽媽孕哺營養膠囊喔！看看這裡了解更多👉 https://goo.gl/4M1Ws9
🎁 只要是備孕、懷孕、哺乳期的媽咪們都可以到雀巢1000天官方網站註冊會員，免費領取一盒迎新禮，其中裡面包含雀巢媽媽孕哺營養膠囊(10入)以及一個媽媽包 。https://goo.gl/96r23J
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#孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦
一談到坐月子就會聯想到麻油雞、麻油腰子、洗頭、洗澡、受寒等等的古老習俗。現代人的生活環境與古代有很大差別，坐月子的方式還和以前一樣嗎？ 這一集我們邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來談談現代人要怎麼樣坐月子的問題。
這一集內容主題如下：
1.為什麼要坐月子？
2.女性朋友把握坐月子及月經初潮期重新調整體質
3.現代人坐月子的禁忌和古代人的區別
4.生化湯功效？自然產及剖腹產要喝多久適合？禁忌如何？
5.生化湯和宮縮劑為何不能同時使用？
6.坐月子的禁忌
7.坐月子不同週期調整的食物
8.要使乳汁旺盛可吃哪些食物？
9.坐月子吃的是否過燥熱，可以透過哪些方式來觀察？
10.麻油雞要如何煮得好吃又有效益？麻油雞因不同體質如何運用白麻油、黑麻油、苦茶油來調整置換
11.坐月子藥膳及注意事項
12.懷孕期胎教的重要性及注意事項
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每週五 晚上18:30 /重播：週六晚 21:30 /週日早 10:30
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嘉義美食多到不知道要吃什麼～有選擇障礙的你，看這集就對了，一次公開嘉義人第一指名的美食們給各位觀眾！祖傳牛雜湯、口味超獨特春捲都在百年市場等你們，還有來到嘉義絕不能錯過的嘉義之光速食店，想吃好住好？還在等什麼，快跟著《食尚玩家2天1夜go》～開啟美食之旅啦！
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老婆最近胃痛，我就想到苦茶油，老婆說有分大顆冷壓的茶籽油及小顆的苦茶油，小顆的才是真貨。請問要去哪邊買才能買到純的苦茶油來喝?價位?謝謝。 ... <看更多>
苦茶油怎麼喝 在 台大營養講師：早上空腹喝「苦茶油」清腸胃 - 壁貼網 的八卦
早上起床、潔牙後，空腹喝一杯大約500ml的壁貼溫開水。讓水分迅速進入腸內，鬆軟糞便，以利排出。當然，平時也要多喝開水。若能接受油的味道， ... ... <看更多>