代謝差、作息顛倒加上戒不掉愛吃甜食的習慣😫
還好有它讓吳秘書還是很小隻👉https://laler.tw/qaPFv
#維持美美體態 還能 #提升代謝力✌️
餐前餐後多個小步驟就能減少吸收 、幫助排空👏
每天包裡必備糖果零食🍫 隨便吃一個熱量就超過一碗飯...
囤積起來豪~可怕 這時就要靠 Laler菈楽 來消滅它
特別拿 #日日輕控 來實驗 看到罪惡被分解好療癒!
(不信的自己看影片 油膩都被消滅了🤗)
裡頭有現在日本很紅的舞菇、高濃度兒茶素
讓代謝力不會被作息打亂 持續UP!
此外也要特別推薦 #夜夜爆燃 真的是大餐後救星🎉🎉🎉
添加青梅生酵素、美國專利益生菌
可以補強日常缺乏的蔬果纖維 還能幫助順暢
晚餐後一定會吃一顆救援一下,維持平坦不會有游泳圈
除了日夜 還有一款 #發熱酵素 也很強
有發酵黑生薑、北海道山葵 活絡身體循環
很多女生應該都跟吳秘書一樣會手腳冰冷 這也能順利KO❗
與其求神拜佛或者胡亂吃來路不明的藥品
還是乖乖吃Laler吧😉天然成分、不含藥性更不傷身
就連營養師也大力推薦👉https://laler.tw/qaPFv
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#吳秘書體態小幫手
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,樂扣樂扣輕鬆煮不沾平底鍋→ https://goo.gl/joV5jA 1.蘑菇烘蛋 材料: 蘑菇 120公克 舞菇 70公克 綠花椰 30公克 黃紅甜椒 各50公克 蛋 5顆 鹽 少許 黑胡椒 少許 作法: 1.蘑菇切片、舞菇稍微切段備用。 2.紅黃甜椒、綠花椰切小丁備用...
舞菇 在 Facebook 八卦
家常就是把家人喜歡的菜端上桌。
在家 #自煮防疫 #第42天
今天我外出採買了,
但重要的蒜頭卻忘了買🤣
晚餐等到爸爸下班救援幫忙買蒜頭才開始煮🤣🤣
》紅蘿蔔煎蛋🥕🍳是我跟托比都喜歡的菜,甜鹹甜鹹的好好吃😋
平時要我們一餐吃上半條紅蘿蔔很難,
配著煎蛋下去不知不覺可以吃很多。
》紅椒炒舞菇》放點鹹酥雞椒鹽粉好香好好吃。
》地瓜葉熗點紹興炒熟後上面鋪著熗過味增醬的豬松阪。
》甜不辣透抽炒芹菜 ,阿明很愛的一道中式海鮮料理,但他只吃透抽。🤣
》醬燒豆乾絲 ,我老公每週都要吃上一次的菜,每回當值日生幫忙買菜時都會記得幫自己買上幾塊豆乾回來❤️
舞菇 在 Amyの私人廚房 Facebook 八卦
冷冷的天就來一碗熱呼呼的🐔老菜脯菇菇雞湯🍲暖暖身吧💕
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Amy家的餐桌上幾乎每一餐都要有一鍋熱騰騰的暖心湯品,我喜歡在飯前先喝一碗熱湯,再開始吃飯菜😋有沒有人和我一樣有這個習慣啊😂
這次和大家分享使用20年老菜脯煮出非常好喝的菇菇雞湯,這鍋湯除了加入老菜脯、土雞肉之外,也加入多種不同的菇菇、蛤蜊、一大把的蔥花、枸杞來提鮮,湯頭超鮮甜又好喝,尤其在季節轉換時非常需要好好喝碗雞湯來滋補養生呢💪
而陳年的老菜脯有什麼營養與好處呢?🤔它富含維他命C和P與鈣質,以及豐富的磷、鐵、硫等無機鹽類,還可以促進腸內好菌的繁殖💖所以也被稱為台灣的黑人蔘喔👍
🎉「高家老菜脯」是二十年真正的老菜脯🎉
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小叮嚀🔔3包/5包組已經有打折優惠,10包組結帳輸入粉絲專屬折扣碼:「Amy520」,可以再折400元喲😄
📜▵▵材料表▵▵📜4人份
土雞 半隻
高家老菜脯 半包
蛤蜊 12顆
枸杞 1大匙
蒜頭 8瓣
薑 15g
鹽 適量
水 1800cc
米酒 1大匙
香菇 5朵
鴻喜菇 1包
舞菇 1包
青蔥 適量
舞菇 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
樂扣樂扣輕鬆煮不沾平底鍋→ https://goo.gl/joV5jA
1.蘑菇烘蛋
材料:
蘑菇 120公克
舞菇 70公克
綠花椰 30公克
黃紅甜椒 各50公克
蛋 5顆
鹽 少許
黑胡椒 少許
作法:
1.蘑菇切片、舞菇稍微切段備用。
2.紅黃甜椒、綠花椰切小丁備用。
3.蛋液加入少許鹽與黑胡椒拌勻。
4. 先將鮮菇煸炒出微焦香味。
5.依序加入紅黃甜椒、綠花椰續炒至軟。
6.倒入蛋液後不時攪拌並搖晃鍋底至凝固即可。
2.美式蛋捲
材料:
綜合彩椒丁 60公克
洋蔥丁 10公克
火腿丁 20公克
蛋 3顆
牛奶 3大匙
起司絲 少許
作法:
1.先將料炒香後呈起備用。
2.下蛋液煎至微凝固後放入料與起司絲。
3.利用鍋邊將包附料,整形成蛋捲再翻面即可。
3.番茄炒蛋
材料:
番茄 2顆
蛋 4顆
蔥粒 20公克
糖 1茶匙
水 50cc
番茄醬 2大匙
作法:
1.先將蛋易炒至半凝固呈起備用。
2.再炒香蔥粒與番茄,加入水與番茄醬煮約3分鐘至番茄軟爛。
3.加入半凝固的蛋拌炒入味,最後撒上蔥花即可。
4. 蝦仁炒蛋
材料:
蛋 4顆
蔥粒 20公克
米酒 1大匙
蝦仁 120公克
太白粉水 少許
鹽 少許
作法:
1.將太白粉水、鹽加入蛋液中攪拌均勻。
2.熱鍋倒入油轉小火加入蔥粒與蝦仁翻炒,鍋邊嗆入米酒炒香。
3.加入蛋液翻炒即可。
5.洋蔥圈煎蛋
材料:
洋蔥圈 3圈
蛋 3顆
白酒 1大匙
水 50cc
作法:
1.鍋倒入少許油煎洋蔥圈。
2. 將蛋打入洋蔥圈內轉小火煎6分鐘。
3.鍋邊倒入少許白酒與水煎至蛋白變白凝固。
4.最後表面撒上少許鹽即可。
6.肉醬燉蛋
材料:
蛋 3顆
豬絞肉 200公克
洋蔥丁 100公克
番茄丁 200公克
番茄醬 1大匙
黑胡椒粉 少許
糖 1大匙
水 150cc
作法:
1.乾煸豬絞肉至出油後加入洋蔥丁、番茄丁翻炒。
2.接著加入番茄醬、黑胡椒粉與水小火煮至滾打入三顆蛋。
3.等蛋白變白後即可關火。
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天天買菜 天菜網
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舞菇 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的評價
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量,減少碳水化合物的攝取,尤其是精製糖的部分,能夠讓我們減少過多的熱量攝取,並且將我們所需要的熱量空間,留給其他種類的食物,讓我們獲取更多的營養素,維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃,像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少,但也不是完全不要吃,可以減少至原本的20~40%,就算是減量了,因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源,只是我們大部分的人都吃太多了,所以減少一點,人體夠用就好,缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的,像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充,減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃,不必在侷限只是在低脂肉類,這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富,富含膳食纖維,能增加飽足感的食材,尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱,100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維,熱量僅17kcal,多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開,像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等,要把這些食物當作主食來吃,相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材,像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材,所以也要注意份量,一天吃兩個拳頭的體積為限,也可以選擇一些醣份含量較低的水果,像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等,這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源,可以幫助減醣飲食順利進行,減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量,各種油脂可以輪流替換吃,也可以從堅果適量補充,富含多種營養成份,幫助體內的代謝,一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物,所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的,所以減醣期間,就先減少飲料、甜點以及加工品,這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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舞菇 在 Yuuuma TV Youtube 的評價
大家好久不見~這是2021年第一部的YuuumaTV的影片!新年快樂~٩( ⺤◊⺤)۶💗
今年我還是把日本人的日常跟Yuma cooking繼續做下去,
想要讓大家多多接觸一個日本女生的沒什麼特別的日常 跟日本人平常吃的東西等等🐷
希望我做的影片可以讓大家帶輕鬆,療癒~還有一些小小的日本小知識
大家,2021年的YuuumaTV也請多多指教~😋✌︎✌︎
🔽おばあちゃんのお雑煮 の作り方👵🏻(我奶奶的日式年糕湯的做法)
[調味料]
烹大師+水(日式高湯)
醬油
[材料]…麻薯+放你喜歡的材料就對了XDD
我這一次放的是👇
雞腿肉
大蔥
紅蘿蔔
白蘿蔔
小松菜(青菜)
舞茸(灰樹花?舞菇?)
麻薯片
[做法]
①先準備鍋子,做日式高湯
②把材料隨便切,放在高湯裡面煮熟
③加醬油適量,調一下味道
④把烤好的麻薯片放入湯裡面,稍微煮一下就完成啦~\( ˆqˆ )/
#日本新年 #日式年糕湯 #日本人的日常
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舞菇 在 香酥椒鹽舞菇沙拉,一次看氣炸與乾煎兩種料理法/ Crispy ... 的八卦
... 舞菇是一種來自日本的品種,在日本是很家常的菇類,現在台灣也都很容易買得到喔。最後再次提醒大家,菇菇買回家「不用清洗,不用修底」直接剝成小朵 ... ... <看更多>
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媽媽買了3包舞菇,我...(恕刪). 可以做日式奶油舞菇炊飯,A.拿奶油炒一下舞菇(也可以加肉類一起炒到半熟),B.洗2杯米+味淋、醬油、鹽、鰹魚粉(味道濃淡依自己喜好)+2杯水 ... ... <看更多>
舞菇 在 [情報] 外送全聯舞菇一包14元- 看板Lifeismoney 的八卦
剛剛叫外送發現的
100g 14元
整個是其他菇類價格40%
希望有幫大家省到錢!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.50.170 (臺灣)
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