#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛? #打擊下半身的間歇運動
是的,黑媽這半個月牙痛以來都沒好好運動,
雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取,
#但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式
#不舒服的時候能把食物吃進肚子裡比較要緊
是不是~
可是一亂吃,我的小腹馬上有感覺,
身體絕對不會說謊,
這時候一定要猛猛練一波,
今晚就用瑜伽滾輪(滾筒)幫我們加強核心,
以及腹臀腿肌群吧!
這套間歇運動時間需要10分鐘,
黑媽建議大家在排菜單的時候,
可以把它放到最後一個環節,
如果ok,就練一~三個循環,
沒有滾輪也可以練,
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔!
加上滾輪對於訓練有什麼幫助呢?
因為增加了不穩定,
可以更深度加強我們的核心,
準備好了嗎?一起來運動吧!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Sunny Huang - IBCLC,也在其Youtube影片中提到,寶寶多大會開始長牙?寶寶長牙的順序是甚麼? 寶寶長牙期teething不舒服,是正常的嗎?市面上各種的磨牙玩具和藥膏該怎麼選擇?白天和晚上不同的舒緩方法有哪些,寶寶流很多口水的口水疹怎麼辦?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum 本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向...
舒緩牙痛食物 在 星星王子 Facebook 八卦
老是忘了貼上來.......
2018八月太陽星座運勢
白羊座(3,21.-4,19.)
工作:
為了力求表現而太過用力,卻反而使你自曝其短,而且要注意不能被他人稱讚了而覺得自己就成氣候了,小心會被他人利用,拿你當炮灰。
感情:
小心說話的態度,好好在一起就好好說話,不需要說矮化對方的話,只為逞一時口舌之快,做個槓精不是英雄美女,細心觀察對方的需要才是好的。
健康:
最近的老毛病一直來來去去,而且也會造成一些足以影響未來長期毛病的病根,在生活作息上不可不慎,尤其是筋骨方面的狀況,有些關節炎的先兆。
金牛座(4,20.-5,20.)
工作:
工作上的事再有能力也別急著打包票,很多突發的狀況就是可能會造成影響你完成工作的阻力,難免會使你力不從心而身心俱疲,另外也要小心在辦公室壞情緒的大爆發。
感情:
情感的表現上要大方大器點哦,而且上、中旬挺有好桃花的,不過你若是沒有表情或是反應過慢,就可能錯失良機,當然穿著打扮也要時尚些。
健康:
肝臟的照顧要多些,除了避開酒精過量的攝取外,也要早點睡覺,而且飲食過量對肝臟的危害也挺大的,尤其這個月很容易感到疲倦。
雙子座(5,21.-6,21.)
工作:
話別亂說,尤其不是你親耳聽到的就真不能亂話,因為到最後追究起來,矛頭會指向你,成為眾矢之的,要忍住啊,低調的看在眼裡就好了。
感情:
抿好你的嘴,心情再不好也不能說酸話讓對方承受,這會像是最後一根稻草一般,壓壞了你們的關係,下旬的狀況好轉,而且桃花也會增加,當然更要人面桃花。
健康:
雖然你不見得會因為身體的癥兆而動不動就唉唉叫,但是你就是可以感受到身體的不良狀況比平時多太多了,而且時好時壞,內分泌也好像有些失衡。
巨蟹座(6,22.-7,22.)
工作:
工作的成績也許會被搶走,但是真正的成就在你心中,別在意那些,有能力比有成績來得更重要,搶走的成就只是一時不是一世,要創造的是一世的千秋。
感情:
製造兩人所擁有的幸福感比較重要,因此要用心去經營如何都開心及感受到幸福,像是找好吃的餐廳,或是倆人窩著看電影、追劇,別去想誰付出得多或少。
健康:
泌尿系統的狀況多,小心尿道炎的感染外,也別撇尿太久,同時最近身體的尿酸容易累積,相關的食物要克制一點,別不忌口的隨意亂吃過了量。
獅子座(7,23.-8,22.)
工作:
主觀意識雖然沒少過,不過這個月明顯會自己害自己,事事都要搶出頭或是過於驕傲,在今年的這個月就是容易被害,學著謙虛低調點吧,就算別人拱你上去都可能是陷阱。
感情:
進展相當緩慢,雖然你的攻勢很主動也直接,但是卻容易碰釘子。而平時的情感表現都太過主觀,這往往使得對方無法感受到你的認同及對方存在的價值。
健康:
睡眠品質不良,而且睡前的飲食也會造成身體負擔,因此別太晚睡覺,免得身體正要好好休息時,又要上工了。腸道的敏感比平時高出許多,飲食要留神。
處女座(8,23.-9,22.)
工作:
小心無妄之災,其實真的跟你無關,卻可能被污陷,其實最好的明哲保身之法,就是別去與他人攪和與你工作無關的事,什麼話什麼意見都不該說。
感情:
多用心去照顧與對方的感情,這個月最好不要覺得自己沒惡意地可以批評對方,多體諒對方,並感受對方的用心,浪漫有時就是體貼及不要太在意。
健康:
脊椎的不適感明顯增加,當然與你平時生活起居的不良姿態有關,而也因為累積太久了,而會在此時變得更嚴重,做點身體肌肉與脊椎的釋放運動會舒緩些。
天秤座(9,23.-10,23.)
工作:
就怕豬隊友壞事而已,但是如果有好同事,倒是可以有不錯的表現,因此工作運的好壞全看隊友如何了。有新想法就要立即去試試,那怕是只開始一點點都要去做。
感情:
容易出現誘惑,要不就是自己心猿意馬、不甘寂莫,不過倒不是出現爛桃花,你的心情上比較會是欣賞,沒有那麼快就行動,這樣也好,心情上來點小暗戀。
健康:
上腹部的不適總是默默出現,正打算要注意時,卻又好了,不過這來來去去正是目前的狀況,但是這還是需要小心些,除了從飲食調整外,也別太晚吃飲食。
天蠍座(10,24.-11,22.)
工作:
自己的工作自己扛,當然也別被他人影響,此時是思考未來職涯的關鍵期,要以自己想要的方式來堅定未來的方向,當然不是擺爛哦,那就太可惜了。
感情:
上中旬的情感發展是正向的,而且可以轉換一下與平時不同的方式進行,不論是約會場地或是換個心情。多進行人際關係的活動聚餐也是挺好的。
健康:
留心後背肌肉容易疲累或拉傷,肩部的不良反應也跟上背的不適感有關,如果可能舒緩一下肌肉的壓力,同時也順便留意一下自己平時的體態上是否過度緊繃。
射手座(11,23.-12,21.)
工作:
主動要協助的人不一定能幫到什麼,因此別期待他人的協助,反倒是最近的工作只要自己別亂事,是能有好表現的,重點一直都是不要畫蛇添足。
感情:
對方的心情變化大,你得要多關心對方,對方期待你的上心,不過我提醒都心虛了,人馬們太容易只想到自己所要及所以為的,因此看來這個月的感情要質變了。
健康:
肩頸的痠痛感持續,而且不僅容易扭傷,也容易有睡落枕的情況,同時本月發胖機率大增,也會因此有運動過勞的情況,而且感覺精力好,卻反而會度使用體力。
磨羯座(12,22.-1,19.)
工作:
計畫趕不上變化,因此不如在不知如何是好時先靜觀其變,這個月人心浮動,沉得住氣的人都有福了,不過一意孤行卻會犯下更大的錯,還是要有彈性才好。
感情:
做些情感表現的變化,像是改變約會的場地,同時計畫到外地去走走,小旅行很能增進目前彼此的親密度,讓自己在對方眼中是有趣也是個自我努力的目標。
健康:
五官的狀況比較多,不論是眼睛容易感到疲累或是因為揉眼受到感染,或是牙痛、鼻塞或感染,甚至耳朵,就連臉部都有破相的風險,皮膚及髮質的狀況也不太好。
寶瓶座(1,20.-2,18.)
工作:
被動的狀況太多使你特別心煩,很多事情在進行上到處被掣肘,而且就連小事都被煩,不過責任若不在你,也不用太認真,但是非要完成的工作,就得要耐著性子完成了。
感情:
內在的空寂感是強烈的,在此時就很容易會有突然的情感衝動,不過到了月底卻可能會後悔了,除非真的是自己所想要的,否則一時的感動最好還是深呼吸緩一緩。
健康:
身體就是會有些不順的感覺,倒也不是什麼嚴重的大狀況,雖然就是那兒都不太對勁,這主要是身體內的各腺體分泌微調出了狀況,除了生活正常些外,也要多喝好水。
雙魚座(2,19.-3,20.)
工作:
容易出小錯,也許不至於會壞了大事,回頭檢查就能更完美些,工作上的自我要求要再提升,而且想到的事就要立即去做,一旦現在誤了,後頭就會誤很大了。
感情:
期待都不太會發生,當然此時的情感狀況是你去配合對方,而不是能照著你的期待發展,如果想多了卻沒發生也要認命,千萬別鬧彆扭擺臉色使自己下不了台。
健康:
血液循環不太好,也因此氧氣很不容易送到身體各處,而隨時都昏昏的,油脂的累積更在此時造成了身體的負擔,生活上就很容易感到缺氧及容易疲累。
舒緩牙痛食物 在 Amy's Beauty Facebook 八卦
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最驚刷牙時見到牙齦出血🩸同紅腫,
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舒緩牙痛食物 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的評價
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舒緩牙痛食物 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
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Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Track: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
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Free Download / Stream: http://ncs.io/FallWithMe
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Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Track: Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yfTnGA3QFgU
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Track: Tinoma - Find You [NCS Release]
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Watch: https://youtu.be/GW_TLXbZmz4
Free Download / Stream: http://ncs.io/TFindYou
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Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
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舒緩牙痛食物 在 牙痛怎麼辦?簡單七招“秒殺”牙痛EZ生活分享 的八卦
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